Săptămâna

Detox
 1 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
1 smoothie banană - spanac
50 gr spanac frunze proaspete, 1
banană,
1 măr verde, semințe de chia și apă
Puneți toate ingedientele într-un blender
și adăugați apă, atât cît e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

Prânzul
250 gr Salată din legume
50 gr spanac, 2 roșii,1 castravete,
1/2 ardei,1/2 avocado, semințe de in,
pătrunjel, sare și ulei.
Tăiați bucăți și amestecați totul
într-un bol Împreună.

Cina
250 gr legume coapte
Alegeți la preferința voastră legumele:
vânătă, ardei, ciuperci, dovlecel, sparanghel
și le coaceți la gril sau la cuptor,
cu un pic de ulei, sare și piper.
 2 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
1 smoothie bowl
100 gr fructe de pădure , 100 ml lapte de
cocos/migdale, 1/2 banană,
semințe de in/chia/cânepă și fructe felii.
Puneți toate ingredientele în blender
și mixați până obțineți o masă omogenă.
Puneți compoziția într-un bol și puteți să
adăugați fructe tăiate felii și semințe.

Prânzul
300 ml supă de legume

Puteți prepara supa din oricare

legume preferate și condimentați
cu sare și piper.(cu excepția cartofilor)

Cina
250 gr salată din legume

Puteți opta pentru salată de varză

cu verdețuri, roșii și castraveți,
ridiche, spanac, rucola, etc.
și asezonați cu ulei și sare.
 3 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
150 gr salată de fructe

Căpșune, zmeură, afine,

banană, portocală, ananas
kiwi

Prânzul
250 gr Salată de broccoli și
spanac
Spanac 50 gr, broccoli 150 gr,
1/2 avocado,semințe de dovleac,
sare și ulei.
Fierbeți puțin broccoli și
îl taiați bucăți medii.
Tăiați avocado și
amestecați totul într-un bol.

Cina
50 gr quinoa, 1/2 avocado, 50 gr spanac,
1 roșie, suc de lămâie, sare și piper.

Pune apa la fiert într-o oală încăpătoare. Când începe să fiarbă,

adauga quinoa și las-o timp de 10 minute. Când e gata, scurge
quinoa printr-o sită, trece-o prin apă rece și las-o în continuare
la scurs.
Pe o tigaie, căliţi spanacul cu roşiile, asezonaţi cu sare şi piper.
Într-un bol, amestecați quinoa cu avocado tăiat cubulețe,
stropiţi cu puţin suc de lămâie, spanacul înăbuşit cu roşii.
 4 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
1 smoothie spanac-măr-lămâie
50 gr spanac frunze proaspete, 1 măr verde,
1/2 lămâie, 1 cm ghimbir rădăcină curățit și apă
Puneți toate ingredientele într-un blender și
adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

Prânzul
1 smoothie spanac-banană-in
50 gr spanac frunze proaspete, 1/2 lămâie,
1/2 banană, 2 linguri semințe de in și apă

Puneți toate ingredientele într-un blender

și adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

Cina
1 smoothie banană - căpșune
1 banană, 50 gr căpșuni, 50 gr afine, 50
grame zmeură (sau fructe de pădure
congelate) și apă
Puneți toate ingredientele într-un blender și
adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.
 5 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
1 smoothie spanac-mar-kiwi
50 gr spanac frunze proaspete, 1 măr verde,
1 kiwi, 2 tije țelină apio,1 felie de lămâie,apă

Puneți toate ingredientele într-un blender și

adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

Prânzul
1 smoothie portocală - morcov
1 portocală, 1 morcov mare, 1 măr verde și
apă

Puneți toate ingredientele într-un blender și

adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

Cina
1 smoothie spanac-castravete-in
50 gr spanac frunze proaspete, 1 castravete,
1 banană, 1 kiwi, 1 linguri semințe in și apă

Puneți toate ingredientele într-un blender și

adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.
 6 day
COLIBRI DIET

Mic dejun

150 gr salată de fructe

căpșune, zmeură, afine,
fructe de pădure, banană,
portocală, anans

Prânzul
300 ml supă din legume
(cu excepția cartofilor)
Puteți prepara supa din
oricare legume preferate
și condimentați cu sare și
piper.

Cina

250 gr salată din legume

proaspete.
Puteți opta pentru salată de varză cu
verdețuri, roșii și castraveți,
ridiche, spanac, rucola, etc.
și asezonați cu ulei și sare.
 7 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
1 smoothie sfeclă - morcov
1 castravete, 1 sfeclă medie, 1 măr verde,
1morcov, 1/2 lămâie și apă
Puneți toate ingredientele într-un blender
și adăugați apă, atât cât e volumul vasului.
Procesați toate ingredientele în blender.
Serviți cu plăcere.

Prânzul
300 ml supă din legume
(cu excepția cartofilor)
Puteți prepara supa din
oricare legume preferate
și condimentați cu sare și
piper.

Cina
250 gr salată din legume
proaspete
Puteți opta pentru salată de varză cu
verdețuri, roșii și castraveți,
ridiche, spanac, rucola, etc.
și asezonați cu ulei și sare.