EXEMPLU DE MENIU Dieta: 1800 kcal/ 250 g HC/ 100g proteine/ 25g lipide pe zi

Ora 7.00 Mic dejun: 80g paine sau fulgi cereale 50 g = 35- 0g HC ! 5-50g HC" # $ iaurt %00g sau $ cana lapte %00&l sau 'ranza topita =$0g HC # % felii sunca/ 'ranza topita / casca(al / ge& dietetic /unt / $ ou!5" Ora $0.00 Gustare 1: 30 g paine !$5g HC" # $ felie sunca / ge& dietetic/ 'ranza topita / 'ranza de (aci !5" Ora $$.00 Gustare 2: !$0g HC" Ora $ .00 Pranz: !80g HC" un fruct: $ 'anana &ica / $ &ar / $ portocala / % ki)i sau orice alt fruct in li&ita a $5g HC

supa/ cior'a de legu&e !&orco(i* telina* patrun+el* fasole (erde* sfecla rosie* 'ulion" plus taietei / galuste gris =%0g HC # $50 g carne de pui ,$5-/ porc / (itel / peste!30",5# $50 g cartofi / $50g orez/ $50g spag.ete =30g HC !3 sau %5" # 0 g paine= %0g HC!$%",$# un fruct:$'anana &ica / $&ar / $portocala / % ki)i =$0g HC $ iaurt cu fructe $%5g %50g 'udinca de &acaroane cu 'ranza (aci =50g HC !%5",$*5sau %50g gris cu lapte cu inducitor!%5" sau %50g &a&aliguta cu 'ranza!%5", sau %50g HC cartofi copti/fierti cu unt!5" sau 00g paine=30g HC # $ perec.e cren(usti # $ fruct=%0g HC

Ora $7.00 Gustare 3: !%5 g HC" Ora $/.00 Cina: !50g CH"

Ora %$.00 Gustare : %50 &l lapte!%$-total",$%!$0g HC"

1aine !$%",$Carne!30" ,%02apte!%$",$%3ranza!%5",$01aste !%5",%*5-