DIETA

mănânc
7 ZILE
si slăbesc
 Regim alimentar - Dieta 7 zile

Orarul meselor

MIc dejun Gustare Prânz

08:00-09:00 10:00-11:00 14:00

Gustare Cina
16:00-17:00 maxim ora 19

WWW.DIETE-SI-RETETE-SANATOASE.COM
 Regim alimentar - Dieta 7 zile

Ziua 1

1 iaurt 100 gr şi 50 gr 100 gr piept pui la

2 kiwi grătar şi 200 gr
cereale integrale
salată de varză

150 gr peste și 100 gr

1 măr
salata verde

WWW.DIETE-SI-RETETE-SANATOASE.COM
 Regim alimentar - Dieta 7 zile

Ziua 2

1 felie brânză de vaci, 150 gr peste și 100

un ou fiert, o felie 1 măr
gr salata verde
pâine prăjită

100 gr piept pui la grătar

1 măr
şi 200 gr salată de varză

WWW.DIETE-SI-RETETE-SANATOASE.COM
 Regim alimentar - Dieta 7 zile

Ziua 3

100 gr pulpă de pui

1 portocală, 1 kiwi și 1 1 iaurt 100 gr cu 100 gr salata
măr verde

1 iaurt 100 gr 1 portocală şi 1 kiwi

WWW.DIETE-SI-RETETE-SANATOASE.COM
 Regim alimentar - Dieta 7 zile

Ziua 4

1 felie brânză de vaci, 150 gr peste și 100

un ou fiert, o felie 2 kiwi
gr salata verde
pâine prăjită

150 gr peste și 100 gr

1 iaurt 100 gr
salata verde

WWW.DIETE-SI-RETETE-SANATOASE.COM
 Regim alimentar - Dieta 7 zile

Ziua 5

100 gr salată de 100 gr pulpă de pui

sezon și 100 gr 1 iaurt 100 gr cu 100 gr salata
brânză de vaci verde

1 conserva ton în ulei sau

2 kiwi
apă (85 gr), 100 gr salată
de sezon

WWW.DIETE-SI-RETETE-SANATOASE.COM
 Regim alimentar - Dieta 7 zile

Ziua 6

1 portocală, 1 kiwi 1 iaurt 100 gr 150 gr peste și 100

și 1 măr gr salata verde

100 gr pulpă de pui cu 100

1 iaurt 100 gr
gr salata verde

WWW.DIETE-SI-RETETE-SANATOASE.COM
 Regim alimentar - Dieta 7 zile

Ziua 7

1 iaurt cu fructe 100 gr piept pui la

2 kiwi și 2 mere 100 gr grătar şi 200 gr
salată de sezon

100 gr pulpă de pui la

2 kiwi
cuptor cu 100 gr salata
verde

WWW.DIETE-SI-RETETE-SANATOASE.COM
 Regim alimentar - Dieta 7 zile

Reguli alimentare

Interzis alcoolul Se permite sare, ulei, Consumați minim 30 ml

piper pentru gust de apă per kg, ceai și
cafea se permite

Cina trebuie să conţină doar

proteine şi legume fără amidon Respectați orarul meselor, doar
pentru ca organismul să poată dacă nu vă este foame, puteți
consuma toată energia până la omite gustările
culcare
WWW.DIETE-SI-RETETE-SANATOASE.COM