COLIBRI DIET

SMOOTHIE
REȚETE
 Smoothie căpșuni

Ingrediente

1 banană
150 gr căpșuni
1 lingură semințe de in
mentă 4 frunzulițe
150 ml lapte de migdale

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați și laptele de

migdale.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie banană
și spanac

Ingrediente
50 gr spanac frunze proaspete
1 banană
1 măr verde
semințe de chia și apă

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e

volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Orange Smoothie

Ingrediente
1 morcov mare sau 2 morcovi mici
1 portocală
1 măr
1 cm rădăcină de ghimbir

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e

volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie sfeclă și
morcov

Ingrediente
1 castravete
1 sfeclă medie
1 măr verde
1 morcov
1/2 lămâie și apă

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e

volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie kaki

Ingrediente
1 banană
1 kaki
1 lingură semințe de in
1 lingură semințe de cânepă
apă

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e

volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie pere

Ingrediente
1 banană
1 kiwi
1 pară
1 lingură semințe de in
1 lingură semințe de dovleac
150 ml lapte de migdale

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați și laptele de

migdale.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie morcov

Ingrediente

1 măr verde
1 morcov
1/2 lămâie și apă

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e

volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Detox Smoothie

Ingrediente

50 g spanac
1 măr
1 kiwi
2 tije țelină apio
1 felie de lămâie

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e

volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie
antiinflamator cu
turmeric

Ingrediente
1 mango dulce
1 cm rădăcină de turmeric
250 ml de lapte de migdale, orez,
cocos

mod de preparare

1.Rădăcina de turmeric trebuie curăţită şi dată prin râzătoare. Mare atenţie

la cantitatea de turmeric pe care o folosiţi! Are un gust foarte puternic.
2.Puneţi toate ingredientele în blender şi mixaţi-le până obţineţi o masă
omogenă.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie ananas

Ingrediente

1/2 lămâie
1 cm ghimbir
100 gr ananas

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e

volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie banană
și fructe de pădure

Ingrediente
1 banană
50 gr căpșuni
50 gr afine
50 grame zmeură (sau fructe de
pădure congelate) și apă

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e

volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie spanac,
castravete și in

Ingrediente
50 gr spanac frunze proaspete
1 castravete
1 banană
1 kiwi
1 linguriță semințe in și apă

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e

volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie spanac,
mar și kiwi

Ingrediente

50 gr spanac frunze proaspete

1 măr verde
1 kiwi
2 tije țelină apio
1 felie de lămâie

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e

volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Smoothie spanac,
banană și in

Ingrediente
50 gr spanac frunze proaspete
1 măr verde
1/2 lămâie
1 cm ghimbir rădăcină curățit
apă

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e

volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.
 Kale Smoothie

Ingrediente

3 frunze mari de varză kale

1 măr verde
1 cm rădăcină de ghimbir

mod de preparare

1. Puneți toate ingredientele într-un blender și adăugați apă, atât cât e

volumul vasului.
2. Procesați toate ingredientele în blender.
3. Serviți cu plăcere.