Ziua I

Mic dejun: o cafea cu maxim un cub de zahar.

Pranz: 400 grame de spanac (fiert), 2 oua fierte (tari) si o rosie.
Cina: 200 grame de friptura de vaca cu o salata (cu ulei si zeama de lamaie).
Ziua II
Mic dejun: idem prima zi.
Pranz: 250 grame de sunca si o cutie de iaurt natural.
Cina: 200 grame de friptura de vaca si o salata (cu ulei si zeama de lamaie).
Ziua III
Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte (tari), o felie de sunca si o salata.
Cina: o rosie, o telina fiarta si un fruct proaspat (mar, portocala sau para).
Ziua IV
Mic dejun: idem ziua III.
Pranz: o cutie de iaurt natural si 200 ml suc de portocale.
Cina: un ou fiert (tare), 250 grame de branza de vaci si un morcov slab.
Ziua V
Mic dejun: un morcov mare ras.
Pranz: 250 grame de cod (fiert) cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 200 grame friptura de vaca si o telina rasa.
Ziua VI
Mic dejun: idem ziua III.
Pranz: 2 oua fierte (tari) si un morcov mare (ras).
Cina: jumatate de pui si o salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua VII
Mic dejun: o ceasca de ceai fara zahar.
Pranz: doar multa apa plata.
Cina: 200 grame cotlet de miel si un mar.