Ziua 1

Mic dejun
– 1 cana de cafea (fara zahar)

Pranz
– 2 oua fierte
– 400 g spanac
– 1 rosie

Cina
– 200g carne piept de pui
– 1 salata verde proaspata
– dressing din o lingurita de ulei de masline si sucul de la o jumatate de lamaie

Ziua 2
Mic dejun
– 1 cana de cafea (fara zahar)

Pranz
– 250 g sunca
– 1 iaurt natural

Cina
– 200g carne de vită
– 1 salata verde proaspata
– dressing din o lingurita de ulei de masline si sucul de la o jumatate de lamaie

Ziua 3
Mic dejun
– 1 cana de cafea (fara zahar)
– 1 felie de paine prajita

Pranz
– 2 oua fierte
– 1 felie de suncă
– 1 salată proaspata cu suc de lamaie

Cina
– telina fiarta
– 1 rosie
– 1 fruct proaspat (mar, para sau portocala)

Ziua 4
Mic dejun
– 1 cană de cafea (fara zahar)
– 1 felie de toast

Pranz
– 200 ml suc de portocale
– 1 iaurt natural

Cina
– 1 ou fiert
– 1 morcov
– 250 g branza din soia
Ziua 5
Micul dejun
– 1 morcov mare

Pranz
– 200 g de cod fiert cu suc de lamaie si 1 lingurita de unt

Cina
– 200g carne de vita
– 1 telina taiata

Ziua 6
Mic dejun
– 1 cana de cafea (fara zahar)
– 1 felie de paine prajita

Pranz
– 2 oua fierte
– 1 morcov mare

Cina
– 200g de piept de pui la grill
– 1 salata verde proaspata
– dressing din o lingurita de ulei de masline si sucul de la o jumatate de lamaie

Ziua 7
Mic dejun
– 1 ceasca de ceai (fara zahar)

Pranz
– nimic (bea 3l de apa, va ajuta!)

Cina
– 200 g cotlet de miel
– 1 mar