Dieta cu castraveti

Ziua 1
Micul dejun - 2 oua fierte tari, un smoothie din fructe sau legume si 1-2 castraveti
taiati in 4; ai voie cafea cu putin zahar si o felie de paine integrala
Gustare – 1 castravete
Pranz – cartofi rumeniti la cuptor cu sos tzatziki
Gustare – smoothie din castraveti, zeama de lamaie, apa plata si patrunjel
Cina – piept de pui cat palma rumenit la grill cu o salata de castraveti cu marar,
patrunjel, zeama de lamaie, putin ulei de masline si o lingura de fulgi de chilli

Ziua 2
Micul dejun – sandvis din castraveti fara paine la care poti adauga sunca slaba de
pasare, file de somon afumat sau ton plus un smoothie din fructe
Gustare - o salata mica de castraveti, rosii, ceapa rosie, ceapa verde si frunze de
salata
Pranz – paste din castraveti cu cuburi rumenite de piept de pui (ai nevoie de un
accesoriu de bucatarie care taie legumele in spirala incat sa semene cu pastele) –
poti adauga rosii cherry si sos de rosii
Gustare – 1 castravete si 2 nuci
Cina – peste fara spini cat palma, gatit la cuptor sau grill cu o salata de castraveti,
ceapa rosie, verdeturi si 2-3 linguri de iaurt grecesc

Ziua 3
Micul dejun – 1-2 felii de humus din castraveti cu legume si sunca slaba plus
smoothie
Gustare – 1 castravete si 2-3 linguri de branzica de vaci
Pranz – salata orientala cu cartofi copti la cuptor, castraveti, ceapa rosie si putin
iaurt grecesc
Gustare – smoothie din castraveti
Cina – o salata de rosii, castraveti si avocado cu cateva cuburi de piept de pui
rumenit

Ziua 4
Micul dejun – scrob cu ciuperci si sos tzatziki
Gustare – o salata de castraveti si verdeturi
Pranz – 3 linguri de orez brun cu salata de rosii si castraveti
Gustare – o salata de castraveti si verdeturi
Cina – peste fara spini la grill, cartofi la cuptor si salata de castraveti

Ziua 5
Micul dejun – porridge cu branzica de vaci, castraveti si rosii
Gustare – 1 castravete si 1 iaurt
Pranz – salata de naut cu catsraveti, rosii si avocado
Gustare – 1 castravete
Cina – piept de pui la grill cu salata de varza si castraveti si cartofi natur

Ziua 6
Micul dejun – 1 ou fiert tare cu o salata de castraveti, iaurt si verdeturi
Gustare – 1 castravete
Pranz – fructe de mare cu salata de castraveti si iaurt
Gustare – smoothie din castraveti
Cina – salata cu sunca slaba, ou fiert tare, rosii, castraveti si spanac
Ziua 7
Micul dejun – supa crema de castraveti - vezi aici reteta bulgareasca de supa de
castraveti
Gustare – sandvis cu castraveti si ton
Pranz – salata greceasca de rosii, catsraveti, branza feta si fasole rosii
Gustare – 1 castravete
Cina – 2 copanele de pui la cuptor sau grill cu salata de rosii si castraveti