Dieta cu spanac: meniul pe 5 zile

Ziua 1

Mic dejun: un ou fiert tare si o salata mica din 2 rosii si frunze de spanac, cu dressing din suc de lamaie si
ulei de masline + 2 felii de paine din cereale integrale
Pranz: piept de pui la gratar cu garnitura de spanac
Cina: salata de spanac cu legume

Ziua 2

Mic dejun: iaurt simplu cu fulgi de ovaz si un ceai neindulcitPranz: supa de spanac
Cina: spanac gatit la aburi si un fruct (portocala)

Ziua 3

Mic dejun: omleta cu spanac cu 1 felie de paine din cereale integrale

Pranz: peste cu garnitura de spanac si orez
Cina: spanac gatit la aburi si 2 fructe (portocale)

Ziua 4

Mic dejun: un suc proaspat de spanac, mere si morcovi

Pranz: carne de pui/peste cu garnitura de spanac sau salata de spanac
Cina: orez cu multe mirodenii

Ziua 5

Mic dejun: 2 oua fierte tari si un iaurt

Pranz: carne de pui/peste cu garnitura de spanac
Cina: suc proaspat de fructe

Pe parcursul dietei cu spanac slabesti 3 kilograme. Dupa cum ziceam mai sus, nu este indicat sa
prelungesti aceasta cura de slabire, intrucat spanacul contine oxalati care, in cantitati prea mari, se
cristalizeaza si formeaza pietre la rinichi. Tocmai din acest motiv, dieta cu spanac nu iti este
recomandata daca deja suferi de litiaza urinara. De asemenea, trebuie sa stii ca oxalatii impiedica
absorbtia optima a calciului in organism.

Dupa incheierea dietei, poti consuma spanac in cadrul unei alimentatii sanatoase si echilibrate. Include-l
in salate proaspete, omlete, pizza, lasagna, musaca si in smoothie-uri racoritoare.