Ziua 1: Mic dejun: omletă cu legume (ardei, roşii, spanac) și un fruct proaspăt Pranz: salată de pui

cu oțet balsamic și o felie de pâine integrală Cină: pește la grătar cu orez brun și legume la cuptor

Ziua 2: Mic dejun: iaurt grecesc cu fructe și nuci Pranz: supă de legume și o felie de pâine
integrală Cină: piept de curcan la cuptor cu cartofi dulci și legume la grătar

Ziua 3: Mic dejun: ovăz cu fructe și nuci Pranz: wrap de pui cu legume și humus Cină: quinoa cu
legume și fasole

Ziua 4: Mic dejun: smoothie cu fructe și iaurt Pranz: salată de vinete și o felie de pâine integrală
Cină: vita la grătar cu orez brun și legume la cuptor

Ziua 5: Mic dejun: ouă brouillade cu șuncă de curcan și legume Pranz: chili con carne cu orez brun
Cină: paste cu sos de roșii și legume

Ziua 6: Mic dejun: pâine integrală cu avocado și ouă Pranz: ciorbă de legume și o felie de pâine
integrală Cină: somon la grătar cu cartofi dulci și legume la cuptor

Ziua 7: Mic dejun: smoothie cu fructe și iaurt Pranz: salată cu ton și o felie de pâine integrală
Cină: curry de pui cu orez brun și legume.

Este important să se bea suficientă apă, să se evite alimentele procesate și să se mănânce porții
moderate. Consultați un medic sau un nutriționist înainte de a începe orice dietă sau program de
exerciții fizice.

Regenerate response