Meniu Dieta Rina,cu Mariana Turtureanu(Consultant in Nutritie)

MENIU DIETA
RINA 30 ZILE

Dieta Rina a fost inventata de catre un american, medic si preparator fizic a numerosi sportivi. Aceasta
cura de slabire se bazeaza pe combinarea exacta a anumitor tipuri de alimente pentru a pierde
kilogramele in plus.

Aceasta a devenit destul de populara in America dar si in Europa, deoarece este flexibila, lipsita de
riscuri si chiar folosita de numeroase celebritati de-a lungul anilor. Un alt principiu important al dietei,
este acela ca la micul dejun, in fiecare zi, se vor consuma doar fructe.

Iti trimit exact ce am mâncat eu în dieta Rina timp de 30 Zile

E un meniu bun, gustos care are o combinație perfecta pentru a slăbi.

Proteina

Micul dejun : O banană și miez de nucă.

Pranz :Pulpă de pui cu Salată (tu poți pune ce legume îți dorești, cu jumătate de lingură de ulei)

Cină :Pulpă cu legume (poți și fierte să fie legumele)

Amidon

Micul dejun : Căpșuni (dacă puteți) și miez de nucă.

În caz că nu aveți căpșuni,înlocuiți cu mar.

Pranz:Sushi (Orez fiert cu ceapă, usturoi, sare și mirodenii)+guacamole din avocado

(Zdrobiți avocado cu puțin apă, puneți puțin usturoi, câteva picături de suc de lămâie și puțină sare)

Dacă nu aveți papură pentru sushi,încercați să le înfășurat cu varză fiartă,e bun și așa.

Cina :Orez si Legume

Carbohidrați

Micul dejun :Frape din kivi

Prânz este plăcintă cu varză roșie (poți folosi și varza albă).

Eu am înăbușit varza înainte să o pun.

Coca este(apă,făină, câteva picături de ulei, drojdie, și sare

Cină :Torta un ceai și ciocolata

Zi vitamine

Micul dejun Frape din mere coapte

În timpul zilei mere coapte si tort din fructe

Rețetă

.....................................................................................................................................................

Proteine

Micul dejun :Fructe la alegere

Pranzul:Vinete cu carne tocată și legume

Cină :Exact ca și la prânz

Amidon

Micul dejun :Portocale și miez de nucă

Pranz :(Supă de legume cu CARTOF), dovlicel cu cartofi și legume în rola + UN PISMET

Cină :Dovlicel ca și la prânz cu salată

Carbohidrați

Micul dejun felii de mar cu fulgi de cocis

Pranz :Mămăligă cu tocăniță din Legum

Cină :Torta și ciocolata

VITAMINE

Micul dejun Frape din căpșun

În timpul zilei fructe

....................................................................................................................................................

Proteina

Micul dejun:Portocale și semințe (la alegere)

Pranz :supă de legume și chiftele din carne tocată (Carne tocată, usturoi, ceapă și apă) sunt fierți.

Sosul este din Făină 20gr și tomate.

Cină :Chiftele fără sos și salată

Amidon

Micul dejun Ananas

Pranz: cartofi cu legume (cu murături)

Cină pure de catofi cu legume

Carbohidrați

Micul dejun: prăjitură Rina

Pranz :Pizza

Cină Tort și Ciocolata

VITAMINE

FRUCTE ȘI LEGUME DIN DOUĂ ÎN DOUĂ ORE

..............................................................................................................................

Proteină

Micul dejun :Fructe uscate

Prânz :Supă de Legume

Ardei cu carne

Cină :Ardei cu Carne

AMIDON

Micul dejun :Fructe Uscate și alune

PRÂNZ ȘI CINA :Linte cu Legume

Carbohidrați

MICUL DEJUN :Rafaella din banane și alune

PRÂNZ :Mămăligă cu Legume la Blender

Cină :Tort și Ciocolata

VITAMINE

FRUCTE ȘI LEGUME DIN DOUĂ ÎN DOUĂ ORE

.............................................................................................................................................

Proteină

Micul dejun :Para și alune

PRÂNZ :Pizza de legume cu brânză (Blat, Brânză și Conopidă)

CINĂ :Salată cu brânză

Amidon

Micul Dejun:Mere

Pranz si Cină

Hrisca (boabe) cu legume

CARBOHIDRAȚI

Micul dejun :Ananas și miez de nucă

Prânz :Plăcintă cu Varza

Cină :Tort cu Ciocolata

Vitamine

Fructe și legume din două în două ore

....................................................................................................................................

Micul Dejun Proteină

Semințe și Banană

Pranz și cină:pește cu brocoli și ciuperci

Micul dejun Amidon

Căpșuni

Prânz Sup de Cartofi și Legume/Pure de cartofi, pismeti și legume

Cină Pure cu Legume

Micul dejun Carbohidrați

Pere și nuci

Prânz :Colțunași cu Varză

Cină :Chec cu ciocolată

VITAMINE

DIN DOUĂ ÎN DOUĂ ORE:LEGUME ȘI FRUCTE LA DORINȚĂ

............................................................................................................................
Micul dejun Proteină

Semințe și Banană

Prânz și Cină :Vinete cu carne tocată și Salată

Micul dejun Amidon

Kivi și nuci

Prânz :Supă de Fasole și pismeti

Cină :Fasole bătută și ciuperci

Micul dejun Carbohidrați

Banană cu semințe Uscate

Prânz :Plăcintă cu Varza si Legume

Cină :Tort și Ciocolata

VITAMINE

DIN DOUĂ ÎN DOUĂ ORE

FRUCTE ȘI LEGUME LA DORINȚĂ

..................................................................................................................................

Apa reprezinta in jur de 70% din corpul uman, asa ca este necesar sa te hidratezi corespunzator, astfel
incat sa fii in forma, sa ai energie si sa te asiguri ca organismul tau functioneaza asa cum trebuie. Iata
principalele beneficii ale apei asupra corpului tau:

- Consumul de apa plata ajuta la dezvoltarea sistemului imunitar, ceea ce se poate dovedi extrem de
important in orice sezon, imunitatea crescuta inseamnand ca nu te vei mai imbolnavi atat de usor. Desi
vara pierzi cel mai usor apa din organism, este important sa te hidratezi indiferent de anotimp.
 SUCCES ȘI O SLĂBIRE FRUMOASĂ!

Cu drag,Mariana TURTUREANU

(Consultant in Nutritie)