SPECIALA - Meniuri Dieta Rina

MeniuriDietaRina
*Randuriledemaijossuntexperientameapersonala,meniuriledemaijos,suntexactceammancateusinurecomandsa
facetilafelcamine,impartasesccuvoiexperienta
mea.Dinnmotive,unelecititoarecomenteazasarcasticsinupotlasapenimeni(anonim)samistriceziua,dreptremediu
recomand sa nu va infometati si sa consumati mai multe fibre si legume verzi, pentru o digestie mai usoara si o gandire
pozitivasiunslabitsanatos.
DIETARINASAUDIETADE90ZILE
UnadintrecelemaipopularedieteinmomentuldefatainRomaniasiinEuropaingeneral,DietaRina,afostcreeata
inAmerica,fiindunadintredietelecarenepromitsaslabimintre1520dekilograme,faraeforturimajore.Chiardacaslabim
destuldemult,scopuldieteinuestenumaipierdereakilogramelorinplus,cischimbareametabolismuluiingeneral.Cualte
cuvinte,dietaRinapunemetabolismulleneslatreaba,ilstimuleazasaardamaimultsiimplicit,saslabimmaimult.Un
metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yoyo, respectiv acumularea rapida a kilogramelor pierdute, o data ce
incheiemdietasiincepemsamancamnormal.
CumfunctioneazadietaRina?
Desiputetislabi15kilogramepeparcursulcelor3lunidedieta,regimulesteunulfoartesanatos,pentrucanuslabiti
maimultde1,5kgpesaptamana,adicaexactcatnesfatuiescmediciinutritionisticafiindideal.Dietade90dezileafost
initial prescrisa sportivilor, insa a fost adoptata si de mediciicardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardio
vasculare,pentrucaareefectebeneficeasupratensiuniiarteriale.Asacumnesugereazasinumele,dietatine90dezile,o
putetiintrerupesimairepede,dacanudoritisaslabitiatatdemult,insaefectuldeschimbareametabolismuluinumaieste
garantat.
Reguligeneralealedietei.
Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare, insa dieta este astfel gandita incat sa creeze un
echilibruperfectinorganism,astfelincatsaslabitisanatos,faraavainfometasauavaprivadeanumitegrupealimentare.
Miculdejun,infiecarezialdietei,constainfructe,fie2mere,2pere,piersici,pepene,bananaetc.Incercatisanusaritipeste
nici un aliment din meniu si peste nicio masa, intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului final. Dupa
incheiereadietei,pentrualte90dezile,continuatisamancatifructelamiculdejun.Dacainaceste3lunidementineremai
slabiti alte 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului sa produs. Puteti consuma cafea si ceai fara zahar in orice
cantitatedoriti. O data pe luna, de 3 ori pe parcursul dietei deci, dupa ziua de fructe, urmeaza o zi de apa, cu scopul de
detoxifiere.
Ziua1ziuaproteinelor
Dupamiculdejuncufructe,puteticonsumalapranzcarnefriptasaufiarta,deexemplu3feliidepieptdepui
saucarneslaba.Putetiinlocuicarneacu3ouafiertesaucudiversebranzeturi.Ideeaesaajungetilaoportiede
proteinedecirca200gr.Alaturidecarnesaulactate,consumatisalata,inoricecantitate,condimentatacusare,
pipersauverdeturi,darfaraulei,ofeliedepaine,depreferintaintegralasiunboldesupafarapastefainoase.La
cina,consumatiacelasimeniudelapranz,insainjumatatedincantitatesisarindpestepainesisupa.
Ziua2ziuadeamidonlegume
Dupamiculdejuncufructe,consumatilapranzoricefeldelegumefiertelaabursauinabusite,condimentatecu
sos de rosii, ketuchp sauverdeturi. Pentu cina, consumati aceleasi legume ca si la pranz, insa in jumatate
dincantitate.
Ziua3ziuadecarbohidrati
Dupamiculdejuncufructe,consumatilapranzpastecusossimpluderosii,cupesto,bulionsaublatdepizza
cusosderosiisaurosiiproaspete,faramozarellasaucarne.
Ziua4ziuavitaminelor
Aceastaeziuaincaretrebuiesaconsumatioricefeldefructesaulegumecrudesiinoricecantitate.
Nuuitati:
pentrucadietasaaibasucces,respectatiordinezilelordinacestmeniudisociat.Alternatizileledupacumscrie
maisus,nusaritipesteniciozi,nuleschimbatiordineasinuuitatideziuacuapa.
PROTEINE:
pieptdepui,somon,vita,salam,carnaciori,pulpedepui,pastrav,cotletdeporc,hamburgerdepui,conservaton,scoici,
ciocanelepui,conservasardele,coasteslabedeporc,curcan
vinete,rosii,usturoi,conopida,varzaverdesirosie,praz,andive,broccoli,varzadebruxelles,morcovi,castravete,ardei
gras,masline,gulie,dovlecei,telina,spanac,hrean,sfecla,castravetimurati,rucolla,ridichirosii
oregano,rozmarin,patrunjelfrunze,uleimasline,mustar,ghimbir,sare,piperbranzadegresata,parmezan,branzafeta,iaurt
dietetic,mozzarella
AMIDONURI
varza acra, ceapa, cartofi, porumb boabe, usturoi, rosii, morcovi, ardei, ciuperci,mazare, praz, conopida, broccoli, fasole
verde,castravetimurati,telina,frunzepapadie,varzacreate,dovlecei,vinete,ardeiiuti
boia,pastarosii,chimen,dafin,piper,nucsoara,maghiran,sofran,pudradechilli,germeni,sostabasco,patrunjelverde,
tarhon
soia,orez,linte,fasoleuscata,fulgidesoia,naut,mei,migdale
CARBOHIDRATI
faina alba, faina integrala, faina de hrisca, faina de porumb, spaghete, lasagna, cuscus, foietaj, paste integrale, taitei,
graham,pastecuspanac,tortilla
drojdie,sare,zahar,ulei,masline,sospesto,menta,zeamalamaie,prafdecopt
rosii,ciuperci,ceapa,usturoi,patrunjelverde,morcovi,capere,vinete,sparanghel,nuci
marmeladadietetica
prajiturele,ciocolataneagr
VITAMINE
doarfructesilegumecrude.
Altelucruridestiut:
Miculdejunelafelinfiecarezisiconstaincatevafructe(2meresaupere,piersicisauunpumndefructe
marunte)
Peparcursuldietei,odatapelunatrebuieobligatoriutinutaoziincaresebeadoarapaaceastazitrebuiesa
urmezedupaziuadefructe,dupacarecontinuamcuziuadeproteine.
Cafeauasiceaiulsepotconsumainoricecantitate,farazaharsilapte.Dupaterminareadieteiputemmanca
normal,darpentruinca90dezilelamiculdejuntrebuiesaconsumamdoarfructe.Dacainaceste90zilemai
slabiminca3kg,inseamnacaschimbareaaavutlocinorganism.
Nusepoatesaripestenimicdinmeniu,deoarecefiecarealimentisiarerolulsau,sidacanuleconsumampot
apareacarentecarepotducelaafectiuni.
Deobiceinuobisnuimsamancamdoarfructelamiculdejun,dardinacestea,organismulextrageprimadata
zaharulintegralcarehranestesiintarestesistemulnervos.
Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la
medicamente,bineintelessubsupraveghereamedicului.sursaaici
MeniuzilnicDietaRina:
0306.01.
1.Proteine
Micdejun:obananioportocalmic
Gustare:4clementine
Pranz:fripturdeporclagrtar,unoufiertiuncastroneldesupdepuiclar
Cina:fripturdeporclagrtar(obucatmaimica,dectlamasadeprnz)
2.Amidonuri:
Md.:obananamare
G.:4clementine
P.:hricaconinutnutriional:
Proteine:12%18%,asimilabilenproprtiede90%datoritunoraminoacizicalyzina,threonina,triptofania
aminoacizilorcusulf
Amininoacizieseniali,printrecarearginina,lyzina,threonina,triptofanul(25%dinDZR),cysteina
Conineocantitatemaredecupru(12%din
DZR),mangan(34%),magneziu(21%),zinc,potasiu,fosfor,seleniu
Alteminerale:calciu,fier(foartemultfier,daresteslabasimilabil.Posibilsfiemaibineasimilabilnprezena
vit.C,ncsefaccercetri),natriu
VitamineB1,B2,B3,B5,B6,E,K
Compuicuvaloareantioxidant:rutinul(ntretepereiicapilarelor)sitaninurile
Fibrealimentare10%(18%dinDZRntroporie),sursaici
Moddepreparare:
unpahardehrisca,spalatbinecaiorezuln23ape,amclitounpicntrocratitacufundulmaigros,aa
faranimic,pnasauscat,apoiamadaugatdouapaharedeapa,olinguritsaresiunmorcovrasprinrazatoarea
mica.Dupaceainceputsfiarb,olassafiarbacucapac,farasamaiamestecinea,lafocmic,egatainmaxim
20minute,panaramanefaraapasiomailsm15minuteacoperitacucapac,saseptrundbine.
C.:hrisca
Moddepreparare:
pentrucapreparamosupapentrufamilie,lajumatatedepahardehriscaamadaugatunpahardesupadepui
fierbintesiunmorcovmicrasprinrazatoareamicaiputinsare.Candainceputafierbe,amdatfoculmicsiam
lasatsafiarbacucapac,farasamaiamestecaproximativ20minute.Amfosttoataziuaplinadeenergiesipentru
canuammaimancatdemuuulttimphrisca,afostomancarebunapentruburticamea.
3.Carbohidrati:
Micdejun:obananamare
Gustare:2mere
Pranz:penecusosderosii
Moddepreparare:
amfiert150gr.penecomforminstructiunilordepeambalaj,introcratitaampusolinguradeuleidemasline
apoiamadaugat100gr.sosderosiifacutincasadenoiastavarasiconservatlaborcan,amlasatunpicsascada,
camcinciminute,amcondimentatsidupaceamclatitpenelecuapareceamadaugatsosulsigatamancarea.Am
mncatdoarjumtatedinporie,ccieramlihnitdefoameiafimncaticuochiiamfiertmaimultepene,n
ideeacvoimncapesturate,darpelajumtateafarfurieieramplindeja,deiamtendinasexagerezcu
cantitile,burticameanuarelocpentruexagerri.
C.:ofeliedecheccuciocolatasiurdadulce,unbiscuiteglazuratcuciocolata,otabletadeciocolataalbasiobomboanade
ciocolataculapte.Dupaceamprofitatadinplindeacesticarbohidrati,searaambautmuultceaisidesetesicuganduldea
eliminamairepedeacestebombecalorice.
4.Vitamine:
Md.::2mererosiimediidelaar
G.:4clementine
P.:salatadevarzamuratacuceaparosie

Varzamuratacontine:
vitamine,mineralesifermenticurolbeneficpentrusanatate.Dintrevitamine,varzamuratacontinevitaminaC
siintregcomplexuldevitamineB(B1,B2,B3,B6,B9,B12,acidfolic).Dintreminerale,varzamuratacontine
calciu,magneziu,potasiu,zinc,importantepentruaredavitalitateaorganismului.Inprocesuldefermentatie,se
dezvoltaenzimesibacteriiprietenoasepentruintestin(Lactobacili),care
imbunatatescdigestiasiscotdintractuldigestivreziduurilesisubstantele
cancerigene.Sursaaici
Moddepreparare:
jumatatemicdevarzmurat,amspalatocuaprece,amscursobine.Ceapa
roieamtiatojulien,varzaamtiatomrunt,amasezonatocuolingurulei
demslineiamamestecatbine.Ammncatjumtatedeporie,cciaieit
multsalat,dupmasmaluatodurereuoardestomac,evidentdelaceap,
camaitrziussimtcamunbolovannparteadejosastomacului,poatechiar
colon,opastildenospaarfirezolvattoattreab,dareuamrezistateroic,tiinddebenefiicleverzeimurate
asupracolonului,amziscanumeacestaestemomentulcuririilui.
C.:obananmare
G.:obananunpansamentbunpentrudureriledeburtsuferitemaidevreme
Not:
Sauscursprimele4zilealedietei.Amtrecutuorpesteele,numamnfometat,numisauprutimposibile.O
uoardureredecap,nsmultsperanpeviitor,nceeaceprivetekgnplus.Ceamaigreamisaprutziuade
vitamine,pentruceiarninuamcumscombinfructeleilegumele,maialesceustauilaaridintre
citrice, mere, rdcinoase i murturi nu prea am ce alege altceva. Visez la salata verde, la salata de roii cu
catravei,nseunsezonulrecedetestsmnnclegumecauciucate,aacmrezumlaceampringospodrie.
Esteodietenumaibunpentruvar,sezonulncarelegumelesuntlaeleacas,nsnicinanotimpulrecenue
ru,trebuiedoarstesacrificimaimult.Numamcntritlanceputinicinfiecarezi,cntritulmstreseaz,
nicinuamcntaraici,nstiugreutateapecareoam,adicceadelacareamnceputdieta.Nuosrezistsnu
murcpecntartreiluni,nsnicizilnicnuamsofac.
0710.01.
1.Proteine:
Md.:unmrmic
G.:uncompotdemerecumentuscatifrzahr
Moddepreparare:
5mererosiimaiaromatepentruungustmaiintens,unlitrudeap,ocrengudementuscat,dacnuavei,
mergeiunpliculedeceaidement.Merelesespalbine,setaiefelii,cndncepeapsfiarbadugai
merele,dupcefierbisuntgata,depindecefeldemereatiavut,maitarisaumaimoi,stingeifocul,punei
crenguadement,puneicapaculpeoalilsaisseptrund15minute,dupcareateptaissercoreasc,
lputeibeacldusaurece.
P.:ompletdeoucubrnzilapte,unboldesupdepuiclar,opulpidepuifiartnsosderoii.iducdorulomletei
delamiculdejun,aacnziuadeproteinemisatisfacplcerilegustative.
C.:opulpdepuifiartipuinbrnzdevaci
2.Amidonuri:
Md.:obanana
G.:unstruguremarerosu
P.:hriscacusalataverdecuridichi,ceapaverde,siardeicapia,marar,patrunjel
C.:hriscacusalataoportiemaimica
3.Carbohidrati:
Md.:strugurerou
G.:mamapucatdepregatitpizzapentruprnzitortulpentrucin,aacnuammaiapucatsmnncceva.
P.:pizzaculegume
Moddepreparare:
pentruopizzareuit,unblatpufosiaerat,reetaogasitiaici
C.:ofelietortcuciocolatsi2bomboanedeciocolataculapte
Not:
Amobservatidatatrecut,cnnoapteadinainteazileidecarbohidraiaminsomnie,midorescssefacmai
repedeziuacasprofitdebuntiledinmeniu.Mnncfoartedevremedepoft,adicla12iauprnzuldejai
pelaora16cina,decinumnnctrziu,darnicinumiefoamepnadoua
zi.
4.Vitamine:
Md.:unstrugurerou
G.:osalatdelegume:salataverde,ardeicapia,ridichi,ceapaverde,mrar,ptrunjel,
olinguruleidemsline.
P.:salataderidicheneagrcumr
Moddepreparare:
ridicheneagr,unmrmaidulce,oceapamic.Dedeprinrztoareamic
ridichea,mrul,ceapasetaiefidelu,seasezoneazcusare,olingurdeuleidemsline,zeamdelmiesau
oetdemere,dupgust.
Ridicheaneagr:
aceasta radacinoasa este o sursa buna de minerale indispensabile bunei functionari a organismului fier,
magneziu si calciu. Vitaminele continute in ridichea neagra sunt vitamina C (in concentratii importante),
vitaminaB1,B9,vitaminaDsivitaminaE.Pelangaacestevitamine,eacontinerafanol,uncompusalsulfului
cuefectantibacteriandestuldeeficient.sursaaici
Not:
Pentruceunumnncdeobiceipicant,foartesrat,acrusaufoartecondimentat,salatnuafostpegustulmeu.
Deiamadaugaiunmorcovnuampututmncamaimultdeunsfertdinea,nciudaefectelorbeneficepecarele
areridicheaneagrasupraorganismului.Ammaimncatpuinmaitrziuobanancasuitcegustiuteaavut
salata.
C.:10nuci,dincarenutiuctmiezmiarevenitmie,cciammpritcufiimea,deh!,mameleastea.
Not:
Astziammplinitosptmndecndamnceputdieta.Numamcntrit,ntructnuamcntarullandemn,
nsscdereangreutateaestevizibilcuochiulliber.Ziuadecarbohidraiadevenitziuameapreferatiziuade
vitaminearmastotceamaigreazidindiet,pentrucnuamgsitocombinaieperfectdinlegume,caremar
ajutastrecmaiuorpesteaceastzi.
1114.01
1.Proteine
Md.:obananmic
G.:unmrrou
P.:fripturdeporclagrtar
C.:ocaniaurtdecas,omlet.
2.Amidonuri
Md.:unstrugurealbmare
G.:unmarrosu
P.:hricculegumenbuite
Moddepreparare:reetaogsiiaici
3.Carbohidrai
Md.:oportocal
G.:nimic
P.:pentrucamfostplecatimamntorstrziuacasipentrucnumiafostfoameaproapedeloc,nuammncat
nimic.Dupaceastexperien,tindscredcziuadeapdelasfritulluniivafiozipecareovoiinefrprea
multeeforturi.
C.:treiforneticugem,50gr.,budincacuvanilie,4patreledeciocolatamruisiunptratdeciocolatalb.
4.Vitamine
Md.:10caisedeshidratate
G.:3feliipomelo,pentrucnuamrezistatcucelectevacaise,ammncatmaidevremede2ore,nudefoame,aveam
osenzaienapa,aacamschimbataromadinstomac.
P.:Salatdesalatverdecuardeiverdeiardeicapia,ceapuscatiolingurdeuleidemsline,iunadesucde
lmie.
G.:Salatdeciupercimarinatecumazre
Moddepreparare:400gr.ciupercimarinate,400gr.mazreverde,reetaaici
C.:pentrucafostmultsalatampstratjumtatepentrucin.
1518.01
1.Proteine
Md.:unmr
G.:10prunedeshidratate
P.:rciturdepui,unbolmicdeciorbclardepui
C.:unpahariaurtdecas,omletdintreiou
2.Amidonuri:
Md.:doumereroiimici
G.:obananmic
P.:salatvinegret
Moddepreparare:reetaogsiiaici
C.:salatvinegret
3.Carbohidrai
Md.:10prunedeshidratate
G.:doukiwi
P.:pizzacuciuperci
C.:cornuleecugemi4ptreledeciocolatamruie
Not:Astzisefacdousptmnidecndamnceputdieta.Amslbitvizibil,nstotnutiuctexact,abialuniajung
lacntar,careateptsmsurprind.ncercsmnncdiversificat,casnuamtimpdeplictisealtimpdetreilunict
dureazdieta.Aziafostziuameapreferat,minemateaptozidesacrificiu,doartarghetulpropusmmpingedela
spate.
4.Vitamine:
Md.:10prunedeshidratate
G.:obananmare
P.:salatadesfeclaroiecuportocal
Moddepreparare:aici
Bogatiadevitaminesimineralepecarelecontinesfeclarosieeste,aproape,faraegal.Sfeclarosie
continevitamineleA,C,E,vitamineledincomplexulB,simineraleprecumfier,cupru,zinc,iod,calciu,
sipotasiu,apoi,amidonsihidrocarburi.Pestetoateacesteaseadaugaceamaimarecantitatede
vitaminaKcontinutaintroleguma.In100degramedesfeclasegaseste600%dindozazilnicade
vitaminaK.AceeasicantitatedesfeclaacoperatotnecesarulzilnicdevitaminaAsi80%dinnevoiade
vitaminaC.Cifrelesuntdovezi,carenumaiaunevoiedealtecomentarii,alebogatieidenutrientipe
carelecontinesfeclarosie.Sfecarosiecontineoseriedefitochimicale(aminoaciziesentialisi
antioxidanti),carenusegasescinaltefructesaulegumesicareauactiunibinefactoareasupra
organismului.Pigmentulrosudinsfecla,careesteoadevaratapiluladesanatate,nuestealteratsau
modificatprinfierberesaucoacere.
G.:bordesfeclroieraw
Moddepreparare:aici
192201
1.Proteine:
Md.:obanana
G.:2kiwi
P.:carnedepuifiartasiuncastroneldeciorbadepuiclara
C.:nimic
Nota:Lacinanuammaiapucatsamanancnimic,decatsabeauvreodoilitrideceai,pentrucaamavutunepisoddediaree
severa.Altulafostmotivul,nicidecumdeladieta,cuocaziaaceastasadussigurunkgmairepedejos,totraularesioparte
buna.
2.Amidonuri:
Mdobananamica
G:nimic
P:hrisca
C:hrisca
3Carbohidrati:
Md:ofeliepomelo
Pomeloesteunfructbogatin:vitamineleA,vitaminedincomplexulB,C,D,EsiK,mineraleprecum
magneziu,sodiu,potasiu,litiu,calciu,acidfolic,fibresiantioxidanti
G:oportocala
FructulsauestebogatinvitaminaA,B,Csicalciu.Continesodiu,potasiu,magneziu,cupru,sulfsiclor.
Pentru 100 grame de portocala, valorile se ridica la87.6 % apa, 0.7 % proteine, 0.2 % grasimi, 0.3 %
minerale,0.3%fibre,10.9%carbohidrati,26mgdecalciu,20mgdefosfor,0.3mgdefiersi30mgde
vitaminaC.sursaaici
P:oportiedetagliatellicuciupercimarinate
C:oprajituracuciocolatasi4patrateledeciocolata
Not:Astazimamcantaritpentruprimaoaradecandaminceputdietasirezultatelenusaulasatmultasteptate,4kg
in18zilededieta,abiaasteptrezultatulfinal.
4.Vitamine
oportocala
ojumtatederodie
salatadesalataverde,ceapaverde,ridichi,olingurauleimasline
ojumtatederodie
unpumndefructedegoji
23.0126.01
1.Proteine
unpumndefructegojiuscate
ofeliedepomelo
shaorma:olipiearabeasc,carnedepuilarotisor,salatadevarz,castravetimuraturi,kechup
uniaurtmic,peste
2.Amidonuri
fructegoji
pomelo
salat:mazre,ciupercimarinate,ceap,salatverde
10seminedemigdalenatur
sursaaici
salat
Not:Astziammplinittreisptmnidecndamnceputdieta,ncareamslbit5kg.Mnnctotmaipuinimam
acomodatcunoulstildeviaabordat.Suntncncutaredeinformaiidespremultealimente,moddeprepararei
combinaie,dedataaceastasuntsigurc,cunotineleacumulatedealunguldieteilevoipstradealungulvieii.
3.Carbohidrai
fructegoji
oportocalmare

tagliatellicusosderoii

patrunapolitane,doueugenii,obomboancuvisine
4.Vitamine
fructegoji
ofeliepomelo
ojumtatederodie
ofeliepomelo
ojumtatederodie
27.0130.01
1.Proteine
pomelo
shaorma:pieptdepuilarotisor,castraveimurai,keceap,lipiearbeasc
iaurt,branzdietetic,conservsardinnsosderoii
2.Amidonuri
unmrmarerou
orezfiert
orezfiert
10migdale
3.Carbohidrai
mrmarerou
pastemexicane:sosderoii,porumb,mazre,ciuperci,paste
jumtatedecorncuciocolat,4napolitaneglazuratecuciocolat,ciocolatneagr85%cacao
4.Vitamine

oportocalmare
salatdecruditi:salatverde,ardeicapia,roiicheri,seminerodie,olingurdeulei,zeamdelmie
jumtatederodie
Not:Mineimplinescexactolundecndamnceputdieta.Suntfoartemulumitderezultat,7kgidupcteamneles
dealungultimpuluiiakgacumulate,dietelesuntmultmaiuoare,dectmeninereagreutii,aacdedataaceastasper
s fiu puternic i s m menin i dup ce slbesc. Mine este ziua n care ar trebui s beau numai ap, nu mi se pare
imposibil,cioprovocare,caremvascpasigurdeunkgnplusioexperieninterioar,maialescmineesteivineri.
31.01
ap,ceaideteiculmie
Not:Amtrecutipesteziuadeierincareambutdoarapiceai.Ceaiulafostcelcaremiadatputerestrecpeste,cci
pniapamicdeagreulastomac.Amavutoziplindeactiviti,nsstareaderusaresimitabianoaptea,cndmam
trezitdindoundouoresbeauap,iardimineaalaorasapteiunsfert,ammncatdoumere,idefoame,idegustul
neplcutpecarelaveamngur.Nuafostattderu,darnurecomand,maialespersoanelormaislabedefire.Diminea
aveamminusaproapeunkg,nscapulnumistteadectlamncare,nulacntar.Deciolundedietsaterminatcuminus
aproape8kg,unrezultatcaremiadepitcumultateptrile.Adevrulestecammncatpuin,adiccumptat,icinao
iau cel trziu pe la ora 16.00, sunt 16 ore n care stomacul meu se odihnete la maxim, i prerea mea este c mai bine
mncmmaidevreme,dectmaitrziu.
01.0204.02
1.Proteine
doumeremedii
doumeremedii
ciorbdepuiculegume
perledebrnzcusmntn,uniaurtcucerealeintegrale
oconservcufiledeheringnsosderoii,omletdindouou
2.Amidonuri
unmrverde
oportocal
salatdevarzmuratcucartofifieriiceaproie
salatoporiemaimic
3.Carbohidrai
oportocalmare
oporiedepastecusosderoii
dulciuriiciocolat(ammncatmaimultdeoporie...)
4.Vitamine
unmr
osalatdespanaccuardeicapia,ceaproie,olingurulei,idoubatoanedecrab(nuaveamaltcevacesamaipunn
salat)
salatdespanac,ardeicapia,roii,ulei
unmr
05.0208.02
1.Proteine
unmr
omletdealbuuricuspanac,oconservdetonnulei,doubatoanedecrab
ciorbclaralagrec,carnefiart
uniaurt
2.Amidonuri
unmr
hric
hriccumurturi
3.Carbohidrai
unmr
unmr
opizzaculegume
oprjiturcuciocolat,4ptreledeciocolatalb
4.Vitamine
unmr
osalatcuroiichery,babyspanac,ceaproie,ardeicapia,zeamdelmie,olingurulei,sare
obanan
salatcusalatverde,roiichery,ridichi,olingurulei,zeamdelmie,sare
ofeliepomelo
doumere
Not:Sptmnaaceastaamslbit500gr.Ammncatmultedulciurilapenultimamasdecarbohidraiinitecrochetede
crapmainesntoaseisavzutacestlucrulacntar.Iniialamcrezutcmamblocatlaunnumrdekg,nsdiminea
aculcntaruluisalsatpuinmainjos.Datatrecut,adiclaprimadiet,amrmasblocattreisptmnilaunnumrde
kg,darpnlaurmalsatcntaruldelael.Devinarfinambelesituaiictevaalimeteinterzisesauparteancarecreierul
nregistreazdealungulvieiigreutatealacareamstagnatmaimulttimpiacumcredecacestnumresteinumrulideal
pentrucorpulnostru.
09.0212.02
1.Proteiene
unmr
salatcusalatverde,ridichi,roiicherry,brnz,uncpui,sare,olingurulei,zeamdelmie
pieptdepuifriptlagrtar,iaurt
fripturdepui
2.Amidonuri
unmr
cartofilacuptor
hric
fasoleroiefiart,10migdalenatur
3.Carbohidrai
unmr
unboldesupclar
opizzacuardeicapia
doucornuleecugemdegutui,olingurdulceadeviine,patruptrelemarideciocolatculapteialune
4.Vitamine

unpumndecaisedehidratate
doumeremici
salatcuspanacbaby,ridichi,roiicherry,olingurdeulei,sare,zeamdelmie
unpumndefructegojihidratate
unboldesuplimpede,unmnunchideridichi
13.0216.02
1.Proteine
unmr
omletdinalbuuricuspanac,iaurt,ricotta
rcitur
petelacuptor
2.Amidonuri
unmr
caisedeshidratate
hriccumurturi
hriccumurturi
3.Carbohidrai
unmr
pizzacusalatdelegume
cornuleefragede,ciocolat
4.Vitamine

unmr
salatcusalatverde,roiicherry,ceaproie,olingurulei,zeamdelmie,sare
unboldesupclar
orodie
17.0223.02
Not:Pentrucsptmnaaceastsemnnccarne,pentrucurmeazpostul,amsmnnctoatsptmnaproteinecu
legume,casreuescfizicsintotpostulfrproteine.
1.Proteine
unmr
ciorbclardepui
shaorma
iaurt
2.Proteine
unmr
piftelecusalatverde
puilarotisor
cottagechesee,iaurt
3.Proteine
unmr
iaurt
pizzacucascavalisunc
4.Proteine
unmr
omletcuspanac,ton
ciorbdepuiculegume:fasoleverde,ardeicapia,ceap.morcov,boracru
conservdepetensosderoii
5.Proteine
unpahardesucdeportocaleproaspt
ton,pieptdepuilagrtar
ciorbdepuiculegume
fripturdepuinsosderoiicuusturoi
Not:Pentruciarmilipsetecntarulnutiucumstaucuslbitulexact,eumifactreaba,iarkilogramelepleacdebun
voie,deci,sslbimfrumos!
6.Proteine
unmr
ciorbdepuiculegume
fripturdepui
brnzdevaci
7.Proteine
unmr
omletcuouispanac
fripturdepui
brnzdevaci
24.0202.03
1....Dragobete
unmr
ofeliedetortcuceai
supcremdelinteroie
brnzdevaci
2....
unmr
omletcuspanac,brnzdevaci
supcremdelinteroie
ofelietort
3.Proteine
unmr
obanan
supciorbdepete,peteprjit(novac)
peteprjit
4.Proteine
obanan
pomelo
ciorbdepeteculegume
petefiertcuceap,lmie,cimbru(macrou)
5.Proteine
unpahardesucdeportocalestoarseproaspt
brnzdevaci,ciocolat
omlet,brnz,iaurt
6.Proteine
obanan
brnzcutocandelegume
petefiert
peteprjit
7.Proteine
biscuiicuovz
iaurt,poalnbrau
peteprjit,branzacusmantana
03.0306.03
1.Amidonuri
pstiprjite
pstiprjite
ciorbdefasolecuceap
2.Amidonuri
sucderoii
ciorbdefasole
ciorbdefasole
ciorbdefasole
Not:Pentrucamrenunalaziuadeaplunipelaora15.00,pentrucaveamodurereinsuportabildecapipentruc
iauuntratament,ipentructrebuiesurmrescoeventualdureredecap,ammncat,casexcludefectelesecundare...aa
camoptatpentrudouziledeamidonuri,pentrucnuputeamsstaulinitit,iarnfrigiderssteaooalmareplinde
ciorbdefasoledelicioasfcutdesoacramea,nitedulciuriputeazaceacolobinemersi,nsfasoleaba...
3.Carbohidrai
sucderoii
pizzacuciuperciiardeicapia
cornuleecurahatioprjiturdepost
4.Vitamine

douportocale
salatcubabyspanac,roiicherry,ulei,sare,olingurulei

salatcusalatverde,ardeicapia,roii,zeamdelmie,sare,olingurulei
prunedeshidratate,portocal,pomelo
mere
07.0310.03
1.Amidonuri
oportocal
pstiprjite
hric
hric
zecemigdalenatur
2.Amidonuri
obanan
zecemigdale
cartofilacuptorcuvinimutarcucastraveimurai
cartofilacuptor,treisarmaledepost,oprjiturmic

Not: Pentru c totui a fost 8 martie i pentru c mine sunt ,,Mucenicii,,, am hotrt s amn pentru mine ziua de
carbohidrai ca s pot mnca i eu mucenici cu toat lumea din cas i s nu triez, cci azi eram la carbo, iar mine la
vitamine...
3.Carbohidrai
obanan
mucenicicunucimiereiceai
mucenicicunucimiere
4.Vitamine
obanan
oportocal
bordesfeclroiecuvarz,morcoviardeicapia
doumere
Not:Lunaaceastamidorescsschimbprefixul,daclunatrecutamdatjosdoar2kg,lunaaceastamidoresccamacelai
lucru,decinucredcmiampropusimposibilul,doarvreaustrecpestepragulde70kg,kgcaremfacsportopovar.
11.0314.03

1.Amidonuri
unmr
doumere
supcremdelinteroie
unpumndemiezdenuc
supcremdelinteroie
zecemigdalenatur
2.Amidonuri
unmr
sucdeportocalestoarse
hric
salatcusalatverde,cartofifieri,ceapverde,ridichi,ulei,sare
Not:Amhotrtsindouziledeamidon,pentruafitotunirdepatruzilelanumr,pentrucesteomncareuorde
digeratimsimtmaislbu.
3.Carbohidrai
unmr
ofeliedepizzadepostculegume,amcumprato,nssadoveditafiodezamgire,imicimaimultcrud,oalegere
greit,deilocaluldeundeamcumpratoesteunuldeprestigiu...
oprjiturdepost,cornuleedepostcurahat
4.Vitamine

unmr
salatcusalatverde,ceapverde,ridicheroie,sare,zeamdelmie,olingurulei
salatcusalatverde,ceapverde,roii,ridicheroie,sare,zeamdelmie,olingurulei
salatcusalatverde,ceapverde,roii,castravei,sare,olingurulei
unmr,obanan

15.0518.03
1.Amidonuri
sucdeportocalestoarseproaspt
obanan
hric
hric
patrubucheeledebroccolicrud:nuammncatdemulttimpbroccoli,tiamcnumiplace,astziamavutosurpiz,avea
ungustasemntorcualvarzei,conopidei,ammncatcuplcere,isupacremafostunadelicioas,nstotuinuamai
mncadecurnd,poatecusmntnarealtarom...
Not: Pentru c nu am respectat ntru tot dieta i luna trecut am inut multe zile cu proteine, luna asta am renuna la
proteine,ipentrucammaiciugulitdeicidecolo,ipentrucammaiinutacumunanicevaodietcareaduratmai
multdetreiluni,amstagnat,mamngrat1kgiceva,iarastzi,dupctevazilencareammncatcalacarte,amreuits
micaculcntaruluicuctevasutedegrame.Numgrbescnicieri,nsuneoriacestestagnripecarenulepoiocoli,te
facstedescurajezi,srenuni,sdisperi,nsscopulmeuestealtul,nusslbesccasajunglagreutateaideal,cis
reuescsmmeninnform,sajunglagreutatealacaremsimtbinecuminensumi.Maiesteolunpnlafinalul
dietei,maiexactpnlaPati,miadorisdaujospnatunci2kg,irestulde3kgpresupuncsevormcinanperioada
dedup.Nuamplanurimree,doarmifacschie,mfelicitnfiecarezipentruperformanadepnacum,nuesteodiet
imposibil,nscutimpulpoatefioprovocarendrznea.Amslbitvizibil,10kgsevdclarcuochiulliber,maialesc
acumadatcldurainuaicumsimaiascunziunculiele.Burtasamicoratvizibil,adicnuomaiamlagt,verighetea
stattimpndelungat,deiammritonumincpeasubnicioform,acumoportzilnic,defaptnuodaujosdeloc.nrestm
simtmultmaibine,maisigurpemine,maindrznea,maitnr,maifrumoas,maislab.
2.Amidonuri
sucdeportocalstoarse
obanan
supcremdebroccoli
salatcusalatverde,ceapverde,roii,castravei,sare,olingurulei
3.Carbohidrai
unmr
pizzavegetariancuardeicapiaiciuperci
prjiturdepost
4.Vitamine

unmr
salatacuroii,salatverde,ceapverde,ridicheroie,olingurulei,sare
salat
obanan
salat
19.0322.03
1.Amidonuri
unmr
fasoleprjit
fasoleprjit
fasoleprjit
2.Amidonuri
oportocal
hric
hric
hric
3.Carbohidrai
unmr
pizzadepostculegume
oprjiturdepost
4.Vitamine

unmr
salat
salat
obanan
obanan
Not:Pentrucnziuancareammncatfasoleamsuferitaproapeoindigestie,nutiudincecauz,ccinuaufostdect
nitefasole,adouaziammncatpuinihricaafostmaimultdectomasdietetic,icuocaziaaceastaammaidatjos
1kg,decitotrulsprebine.Dupcaremamalescuoaftmareidureroaspeinteriorulobrazului,iiarammncatpuini
cumptat,deci...Mariateptsmnncproteine,adicpete,ccidactotmamapucatsinpostul,vaficaomasfestiv
pentrumine.Pnacumambifat11kg,amslbitdougurilacureadelablugiiprofitdinplindesiluetaobinut.Deinu
tiuexactcaresuntnicikgdelacareampornitinicicteamdatjos,pentrucatuncicndamnceputnuaveamcntarulla
mine,iarntretimpdecteorimamcntrit,semaiurcifiimeapeel,ipentrucesteunulvechiinuelectronic,semai
deplaseazaculdelafixilreglezmanual,daracestedetaliinusuntattdeimportante...Burtascadecelmaigreungeneral
ipentruceuoaveamdestuldemare,arenevoiedemulteexerciii,pentruccorpulsamodelatdestul,nsburticatot
umflat,niteabdomenearfaceminuni.
23.0327.03
1.Amidonuri
obanan
unmr
hric
hric
zecemigdalenatur
2.Amidonuri
unmr
migdalenatur
pilafculinteilegume,reetaaici,euamfolositlinteroiepentrucroieaveamncasifrusturoi,pentrucnumi
place,iarnlocderoiicubuleeamfolositbulionfcutncas.
pilafculinteilegume
3.Proteine
unmr
conservdeheringnsosderoii
salatcuspanaciton
petefiert
peteprjit
4.Carbohidrai
unmr
pizzaculegume
ctevanapolitanedepost
5.Vitamine
unmr
unmr
salatacusalatverde,roii,ceapverde,ridichi,sare,ulei
salat
sucdeportocaleproasptstoarse
28.03.31.03
1.Amidonuri
unmr
supcremdelinteroie
salatdecartoficusaltverde,ceapverde,ulei,sare
salat
2.Amidonuri
unmr
doumere
cartoficumutarlacuptor
pastiprjite
pstiprjite
3.Carbohidrai
unmr
obanan
treifeliidepinetoastcutocandelegume
doucornuleecurahat,doufeliiruladcunuc,douplcintecudovleacdepost
4.Vitamine

obanan
doumere
salatcu:salatverde,ceapverde,ridichi,roii
salat
doumere
obanan
sucderoii
Not:
Astzisaumplinittreilunidecndamnceputdieta.Autrecutrepedeinupreagreu,numamabtutdeladiet,
dectatuncicndafostcazuliammodificatpeicipecolo,ceamconsiderateudecuviin.Iardacamfcutexcese,aufost
totdinaleadietetice,decinumautaxatlacntarpreamult.
n3luniamdatjos11kg,maiam3kg,decareartrebuisscapautomatnperioaddedupdiet,aleatreilunin
careartrebuismnncfructelamiculdejuninrestnormal,darcummaisunt3sptmnipnlaPati,imamhotrts
inpostulpnlacaptidactotammodificatpuinregimul,abiadupPatiintrunparteaadouadietei,parteancare
ammaimulteemoiidectpnacum,pentrucsincermiefricdeefectulyoyo,itindsabordezunstildeviamaibun
isntospentruamiajutacorpulsluptecukgcaresedepunattdeuor.

Suntfoartemulumitderezultateobinutecuacestedieticumurmeazsezonulfructelorilegumelorproaspete,va
fiuorsmmenin.
01.0404.04
1.Amidonuri
sucderoii
doumere
hriccucastraveimurai
hric
sucderoii
2.Amidonuri
obanan
doumere
pstiprjite
supcremdelinteroie
3.Carbohidrai
unmr
doumere
pizzadepost
oprjituricdepost
4.Vitamine
unmr
doumere
shaormavegetarian
Not:Miampermissmrsf,pentrucplecdelaorainumaiapucsmnncaacevanurmtoarelesptmni,dei
conineilipiaicartofipaipelngtreifeluridesalate..
salatcusalatverde,ceapverde,ridichi,roii,sare,ulei.
05.0408.04
1.Amidonuri
unmr
obanan
pilafculinteverdeiosalatcuroiicherry,ceapverde,castravete,sare,uleidemsline
pilafculinte
2.Amidonuri
opar
unmr
chifteleculegumeifindenutdepost
cltitecufindenutisalatdeicredinseminedechia
unpumndemigdalenatur
Not:Amabandonatcntarullaora,poateladucdePatismmndrescsausmoftic,mmaigndesc...oricumnumi
dorescdectsschi,bprefihul,ceeacenseamnsscapdenicimaimulte,nicimaipuin,2kg,cammulteateptripentru
doardousptmni,dupcarevorurmatreizilencarevoimncadiverse,darammulteateptridelavaracevine...
3.Carbohidrai
unmr
obanan
pizzacuciuperci
checicornuleecugemdepost
4.Vitamine
unmr
obanan
doumere
varzclit
unmr
salatcumazreverdeiceapverde,sare,uleidemsline
obanan
09.0412.04
1.Amidonuri
unmr
obanan
supcremdelinteroie
chifteledelegumedepostcufindenut:sfeclroie,dovlecel,cartof,morcov,ceapuscat,ceapverde
sarmaledepostnfoidevarzcuciuperci
2.Amidonuri
unmr
pomelo
kiwi
sarmaledepost
sarmaledepost
zeceseminedemigdalenatur
3.Carbohidrai
unmr
unmr
pizzadepost
prjiturdepost
4.Vitamine
unmr
ciorbdelegume
salatdemazreverde,cuceapverde,uleidemsline
ciorbdelegumedepost
salat
unmr
13.0419.04
1.Proteine
sucdeportocale
ciocolatneagr75%
conservdepetensosderoii,conservton
dulciuri
peteprjiticrochetedepetecummlig
peteprjiticrochetedepete
2.Amidonuri
unmr
pilafculinte
pilafculinte
chifteleculinteilegume
3.Amidonuri
unmr
supcremdelinte
chifteleculegumeifaindenut
supcremdelinte
4.Carbohidrai
unmr
pizzavegetal
prjiturdepost
5.Vitamine
unmr
salat
portocale
banane
salat
pomelo
6.Ziuadeap
ap
ceaidement
ceaideteiculamie
ap
ceai
ceai
7.Amidonuri
unmr
salatcucartofifieriimsline
salat
salat
Not:n106zileRinaamscpatdepovaraa11kgiastapentrucammaifcutschimbripeicipecolo,nceeaceprivete
dieta,nsamdatjosdestulctsmfacsmsimtbinedinnounpieleamea.Afostigreu,afostiuor,afostibine,o
dietdestuldepermisiviuordepusnaplicare.Cuocaziaaceastaamislbit,aminutitotpostulmare,chiardacnu
amslbitnimic40dezile,importantestecnumamngrat.ExperienaRinaaluatsfritinumidorescdectsreuesc
smmenin.
Exista 4 grupe de alimente
Carbohidratiisiamidonulgrupa1
Proteinelegrupa2
Legumelegrupa3
Fructelegrupa4
Combinarile corecte
Grupa1grupa3
Grupa2grupa3
Grupa4secombinadoarcufrunzele(nusuntlegume)
Alimente bogate in amidon si carbohidrati: Orezul, Cartofi, Paine, Dulciuri, Fasolea mung, Dovleacul,
Castanele,Nuciledecocos,Morcovii,Pastarnaculetc.
Proteinele: Sprouts (vlastari de legume), Semintele de Susan integrale cat si toate Nucile si Semintele,
Legumele,Tofu,Microalgele,Margarina(fugitideeacatputeti,chiardacaevegetalasimaialesdacacontine
uleiuri hidrogenate), Lactatele, Ouale, Carnea, Pestele, Avocado (contine mai multe proteine decat lactatele),
Ciupercile,Mazareaverdeproaspataetc.
Fructedulci:Bananele, Curmalele, Stafidele, Papaya, Fructele uscate, Strugurii dulci, Prune. Se pot consuma
alaturi de frunze verzi si bete de telina, si sub forma de smoothie verde. Fructele din aceste grupe trebuie
consumatecaomasaseparata,cu3060minuteinainte/dupamasaobisnuita.Pepeniideasemeneaseconsumala
omasaseparata,dincauzadigerariilorfoarterapide.
Grasimile:Uleiul,Maslinele,Untul,Smantana,Grasimileanimale.Combinatiaidealacufrunzesivegetalele
verzi.sursaaici
Duratadigestieialimentelor:
015min.:apa
Apanusebeadupasauimediatinainteamesei
Nusebeaapaniciodataintimpulsaudupamasa,pentrucdilueazsucurilegastricesiastfelintarziesaucvbm,m.chiar
inhibadigestia.Toatecelelaltelichideseconsumainainteamancarurilorsolide,pentruanuafectanegativdigestia.
1530min.:sucuridinlegumesifructecrude,majoritateafructelorinstarecruda
Fructelesunthranaidealaaomului,continandtotinutrientiinecesariunuicorpsanatossiplindeenergie.Elecontin
maimultde70%apa,casicorpulumaninstarebuna,sisuntalimentulcelmaiusordigerabil.Fructelecoapteauproportia
idealadeacidalcalin(20%acidcu80%alcalin).
Frudgfhjhctele stau in stomac maxim 30 de minute, unele chiar mai putin de atat. Sucul de fructe este si mai usor
digerabilsielstainstomacsimaiputinde30deminute,1020mindeobicei.
Va recomand sa mancati fructele pe stomacul gol, inainte de orice alt aliment, nu dupa masa, asa cum sunt multi
obisnuiti.Atuncicandmancatifructe,imediatdupaunaltalimentmaigreu,acesteavorzaceinstomac234ghhikjore,cat
ii ia celuilalt aliment sa se digere. Stomacul nostru digera in trepte, dupa ordinea in care mancam alimentele, de aceea
fructelevorstalacoadadupacelelaltealimente.Candstauinstomacmaimultde30deminute,elevorincepesafermenteze
sitotinutrientiilornuvormaiputeafiabsorbiticorect.Fermentatiaducelabalonaresicrampestomacale.
Marul este un fruct extraordinar, foarte bun la detoxifierea corpului, dar fermenteaza foarte rapid, daca sta in stomac mai
multedecatevazecideminute.Nuinvinuitibietulmardebalonareadumneavoastra,maibinevaintrebaticeaticombinat
gresit.Acelasilucruseintamplasicualtefructe
40min.2.5ore:legumelecrude,verdeturi,germenisivlstariinstarecruda,avocado,legumegatite
1.54ore:ulei,cereale,fasole,naut,linte,cartofi,legumeamidonoase
24ore:nuci,semintecrude
410oresaumaimult:diversetipuridecarne,peste,crustacee,lactateprocesate
Tineticontdefaptulcatoatealimenteleinstarealornaturalacrudasedigeramaiusor,deciduratalordedigestieestemai
mica decat cea a alimentelor gatite la foc. De aceea si intervalele de prezentate sunt puse mai largi, pentru a include si
alimentegatitesialimentecrude.
Legumele si fructele fermenteaza pe cand produsele din carne, lactate, oua intra in putrefactie, daca stau prea mult in
organism.Fermentatiaprovoacabalonare,crampesipoatecresteaciditateacorpului,iarputrefactiaintoxicaorganismulsi
provoacalezareacelulelorsidistrugeralor.sursaaici
Uleiulingrasamaitaredecatuntul:(
Voicontinuaseria"revelatiilor"dinstudiulOCHAcuoaltaperceptiegeneralanefondata:grasimilevegetale(uleiurile)sunt
considerateaaveaunimpactmaimicasuprasilueteifatadeuntsislanina.
78%dinpersoaneleinterogatepungrasimileanimaleincapullisteide"dusmani"aisiluetei.Urmeazaapoiuntulcu61%si
smanftkluiiiiutanacu53%dinvoturi.Uleiurilevegetalesuntmentionatein31%dincazuriiarmargarinaaparepeultimul
loccunumai21%dinvoturi!!??
Dinpuncdevederenutritionalaceastaperceptieestenunumaiunmit,cipoateficauzanebanuitaakilogramelorinplus.
Punem ulei cu generozitate in mancare/salata pe motiv ca e vegetal si cumparam smantana cu 12% grasime ca sa nu ne
ingrasam:)
Iatacatevalucruridecaretrebuiesatinetiseama:
1gramdegrasimeare9calorie,indiferentdeorigineaei
uleiulare900cal/100mlindiferentdesursadincareprovine(masline,floareasoarelui,porumb,nuci,in,semintedestruguri
etc)
1lingurauleiDEORICEFEhgjghgjL=100calorii
uleiulestesingurulprodusalimentarcarecontine100%grasime,incompozitialuinuintraapa,proteinesauglucide
uleiurilediferacasicontinutdeacizigrasiinsaaportullorcaloricesteIDENTIC
uleiulertecondiment,nualimenttrebuiefolositcuzgarceniesipusinmancareculingura,NUcusticla
untulsislaninacontin80%grasime,restulesteapa,deciuntulestemaisaracincaloriifatadeulei
100gunt=700caladicauncubuletmicdeunt(10g)=70cal
varianteledeuntlightaudoar40%grasime,decijumatatedinnumaruldecaloriisiseapropiedebranzasicascavalcaaport
caloric
smantanacontine1225%grasime,restulelapte1lingurasmantana=35calsi100g=150caladicasimilarbranzeiproaspete
devaca
Despremargarinanumeritanicimacarsaamintesc,existentaeiesteinutila,dupaparereamea.
Concluzie:numaratifiecarelinguradeuleidinfarfuriavoastra,are100calorii!sursaaici
Fiecaretipdegrasimearerolullui
Am ramas datoare cu informatii leghjkhfjhate de grasimile alimentare si cred ca o zi de iarna ca cea de azi e momentul
perfect:)
Exista3tipuridegrasimi:
saturatesausolideunt,slanina,margarinahidrogenata,grasimeadecocossaudepalmier
mononesaturatesaulichidelatemperaturacamereisicaredevinvascoaselafrigideruleidemasline
polinesaturat...esaulichidetoateuleiurilevegetalesiuleiuldepeste
Oalimentatieechilibratatrebuiesacontinaputindintoateacestetipuridegrasimi,pentruafurnizaorganismuluisutelede
tipurideacizigrasidincompozitialor.Iatacatevaexemple:
uleiuldefloareasoareluisideporumbcontinOmega6,unacidgrasesentialcuefectproinflamatordacaesteconsumatin
exces
uleiuldenuci,desoiasaudesemintedeinestesursadeOmega3vegetalcuefectantiinflamator
pestelegrasdeaparece(sardina,hamsie,sprot,macrou,hering,somon)estebogatinacizigrasiesentialiOmega3
grasimilemononesaturatedinfructeleoleaginoase(nuci,alune,migdale,fistic)crescHDLcolesterolul(cel"bun")iar
grasimilepolinesaturatedinstructuralorscadLDLcolesterolul(cel"rau")
grasimeadinlapte(unt,smantana,branza)continevitamineleliposolubileAsiDsiunacidgras(ALC)cuefectanticancer.
Acidullinoleicconjugatestenumitsiacidrumenicpentrucaexistadoarinlaptelerumegatoarelor:)
uleiuldemaslineestesursaprincipaladeacizigrasimononesaturati
untuldearahidesiavocado,alaturidegrasimeadegascasirata,continsielegrasimimononesaturate
slanina,carneagrasa,branzasicascavalulsuntprincipalelesursedegrasimisaturate
Careguladebazapentrusanatate,incercatisareduceticonsumuldegrasimisaturatesisalcrestetipeceldegrasimimono
saupolinesaturate.Insacummajoritateaalimentelorcontinmaimultetipurideacizigrasi,revenimlarecomandareamea
preferata:dintoatecateputin!
Sinuuitati,indiferentdeorigineaei,oricegramdegrasimeare9calorii.sursaaici
Regulipentruoprajirecorecta:
evitatisupraincalzireasifumegareauleiului
folositiocantitatemaredeulei,caresaacoperecompletprodusuldeprajit
introducetialimenteleinuleiulfierbinte,sevaformarapidocrustaimpermeabilacareimpiedicaimbibareacugrasimea
respectivuluiprodus
schimbaticatmaidesuleiuldinvasuldeprajit
folositifriteusecuaburcareutilizeazaputinuleisirealizeazaoprajiredietetica
evitatiprajitulinunt,peste120gradeincepesafumege
Idealarfisaconsumamgrasimilecrude,adicanepreparatetermic.Punetiuntsauuleipestemancaredupaceaceastaafost
luatadepefoc.Catdespreprajeala,chiardacaestefacutacorect,apelatilaeadoardincandincand:))
Ceseintamplacuproteinelelagatit
Proteineledincarne,pestesiousecoaguleazalacaldura,adicaseintaresc.Cucattratamentultermicestemailung,cuatat
produsulrezultatvafimaitare.Exemplu:albusuldeou,pieptuldepuisauoricebucatadecarnegatitaexcesivvafitare.
Pringatitproteinelesedesfacinlanturimaimicideaminoacizi,faptcarenuleschimbavaloareanutritiv...a.Esteimportant
sanurumenimexcesivsausaardemcarnea,aceacrustadeculoarebrunapoateaveapotentialcancerigen.
Exista2tipuridegatit:
incaldurauscata(gratar,rotisor,cuptor)careintaresteproteinele
incalduraumeda(fiert,inabusit,laaburi)careinmoaieproteinelesilefacemaiusordedigerat.
Cetrebuiesastitidespregatitulproteinelor:
albusuldeoucrudnupoatefidigeratdeorganism,bautcrudblocheazaabsortiadinintestinsideaceeaestefolositincaz
deintoxicatiisauotraviriidealestesaconsumatioulcugalbenusulmoalesialbusulcompletcoagulat
mineraleledincarnesipestenusuntafectatepringatitsinutrecinlichiduldefierbere,decicarneainsangenuaremaimult
fierdecatceabinefacuta:)
vitamineledingrupulBsuntsensibilelacalduradecicarneagatitamediuestemaibogatainvitaminesimaiusordedigerat
decatceauscatasitare
vitaminaAsiDdinficatsipestesuntliposolubileadicasedizolvaingrasimefolositimetodedegatitfaraulei(cuptor,
gratar)casaevitatipierdereavitaminelor
caldura oxideaza pigmentii rosii din carne (mioglobina si hemoglobina) si le schimba culoarea in gricenusiu evitati
gatitulprelungitalcarnii,aspectuleivaaveadesuferit
absortiafieruluiestefavorizatademediulacid,decifolositizeamadelamaiesisuculderosiipentrupreparateledincarnesi
peste
gatitipuiulsipestelecutotcupieledarnuoconsumati,e100%grasime
folosititigaiantiaderente,gatitiinabusitsaulacuptorfaraadaosdegrasime,coagulareaproteinelordinou,carnesipestese
facestrictpebazacaldurii,nuauleiuluideprajit
carneadeporcsidepuinusepotconsumacrude,tratamentultermiceliminarisculcontaminariicuparaziti
Secretulfierberiicorecte:
dacanuconsumatizeamadelafiert(produsetiprasol)introduceticarneasaupesteleinapaclocotita,temperaturaridicata
vablocadifuziuneasubstantelornutritiveinapa
dacaconsumatizeama/sosuldelafiert(ciorbe,supe,tocanite)puneticarneasaupesteleinoaladelainceput,inaparece
lichidulrezultatvacapataungustmaiputerniciarnutrientiicareaudifuzatinapavorficonsumatiodatacuzeama.
Inconcluziegatitulproteinelornunumaicanulemodificavaloareabiologica,cineoferaopaletamailargadegusturisi
arome:))sursaaici
Decesahidratamnucile,semintele,cerealelesifructeleuscate?
Pentruaindepartaacidulfitic.Consideratunantinutrient,acestaseregasesteincantitatimaimariincerealesi
maimiciinnucisiseminte.Acidulfiticpoateinteractionacumineraleledintractulintestinal(calciu,magneziu,
fier,cuprusi,maiales,zinc)silepoateimpiedicaabsorbtia.
Pentruareduce,sauchiareliminadefinitivtaninele.
Pentruaneutralizainhibitoriideenzime.
Pentruaajutalaproducereaenzimelorbeneficepentruorganism.
Pentruacrestevitaminele,inspecialceledincomplexuldevitamineB.
Pentruareduceglutenulsiaajutadigestia.
Pentruaajutalaomaibunaabsorbtieaproteinelor.
Pentruaprevenideficienteleminerale.
Pentruaajutalaneutralizareatoxinelordincolonsiapastrauncoloncurat.
Pentruaindepartareziduurilesiprafulcareseregasescmaialesincoajaacestora.Vetiobservacaapaincarestau
nucilesisemintelesevainchidelaculoare.
Instructiunidehidratareanucilor/semintelor/fructeloruscate:1linguradesarela4cestidenuci
Dizolvati sarea in apa curata si adaugati nucile/semintele/fructele. Asigurativa ca apa este suficienta si le
acopera.Cantitateadeapatrebuiesafieaproximativdublafatadeceadenuci/seminte/fuctepecaredoritisale
hidratati.
Lasatileintrunloccaldsiacoperitilecuobucatadetifon.Acestavapermitepatrundereaaeruluiininterior.
Punetileintrostrecuratoaresispalatilebine.
Uscatileindeshidratorla3540grade,panacanddevincrocante(aproximativ2448ore).
Pastratilelafrigider.Frigullevaextindetermenuldevalabilitatesilevapastracrocante.
Timpuldehidratarepentrucelemaiutilizatenuci/seminte/fructeuscate:
1.Migdale:812ore.Incazulincarenusuntbineuscate,migdaleleserancezescrepede.
2.Nucibraziliene:Nusehidrateaza!!
3.Caju:23ore
4.Semintedein:8ore
5.Alunedepadure:812ore
6.Semintedecanepa:Nusehidrateaza!!
7.Nucidemacadamia:Nusehidrateaza!!
8.Nucipecan:46ore
9.Muguridepin:Nusehidrateaza!!
10.Fistic:Nusehidrateaza!!
11.Semintededovleac:8ore
12.Semintedesusan:8ore
13.Semintedefloareasoarelui:2ore
14.Nuci:4ore
15.Stafide,Smochine,Curmale,Caisedeshidratate,Pruneuscate,Goji:3040minute.Caiseleuscatecontinde45ori
mai multe minerale si oligoelemente decat cele proaspete, dar sunt mult mai calorice: 100 g de caise uscate
furnizeaza200calorii.
Afecteazahidratareagustul?
Raspunsulestecategoric,da,intrunsenspozitiv:).Inspecialincazulnucilorsialmigdalelor,vetiobservaca
gustulacestoraestemultmaibundupaceaufosthidratate.Inaproximativ20minuteapadevinemaronie.Iar
dupa cateva ore praful, reziduurile si taninele sunt eliberate din coaja, iar nucile vor capata o textura mai
cremoasasioaromamaifina,devenindnudoarmaimoi,cisimaiuntoase.
Incazulincarenuavetiposibilitateasaleuscatidupaceleatihidratat,varecomandsapunetilainmuiatocantitate
mai mica, pe care sa o consumati in 23 zile. Iar dupa ce le hidratati, le spalati bine, apoi le pastrati in frigider.
sursaaici
vaurma...
Sarputeasiplaci:
MeniuriDietaRina ALPTAREA TALVALG

(parteaII) BILATERAL
Linkwithin
PublicatdeMashala09:41
Etichete:dietaRina,meniudietaRina,principiiDietaRina
Reacii:
247decomentarii:
Anonim 13ianuarie2014,20:09
f.bunarticolulasvreasavbcupersoanacarelascrissicaretinedietarina
Rspundei
Masha 14ianuarie2014,11:36
Multumescpentruapreciere!Eupersonalimiscriumeniulzilnic,potisamaintrebicetemacina,suntlainceputdedieta,desiesteadouadieta
demareamploarepecareotin.Dieteleingeneralsuntusordetinut,maigreuestesatepotimentine,insalucrurilefrumoasesefaccumulta
muncadelamurirecunoiinsine.
Rspundei
mihaela 14ianuarie2014,15:06
ma bucur mult ca ati raspuns,,si eu sunt o mamica ce se lupa cu kg,si as vrea sa vb cu cineva care ma intelege,sa ne incurajam sa ne
consultam,saslabimimpreuna!problemameaecasotulnumasustineinluptamea,probabilsidinvinameacaamincercatdemulteorisa
slabescdarnuammerspanalacapat,egreudarspersareusesc,aminceputdietarinape2ianuarie,simisepareceamaibunadieta,usorde
tinut,permisiva,si fara a te infometa,am fost super fericita ca dupa 12 zile de dieta si sport cantarul arata 4.500...sper ca de data asta voi
reusi,desitentatiisuntmultecasotulvreamereuprajituri,sidulciurilesuntslabiciuneamea.vretisavorbimdespremeniu,sikg?
Rspundei
mihaela 14ianuarie2014,15:25
laziuadeproteinesepoatemancaousilaptelaaceeasimasa?
Rspundei
Masha 14ianuarie2014,15:51
:)multsuccessi.Rabdarepanalacapat,euaminceputdietape3ianuarie,numamcantaritdeatunci,ajunglacantarabialuni,numorde
curiozitate,cacidetopitsevedevizibilcaamtopitcatevakgsinumamacinacateanume,scopulmeuestesaslabescincetsisigur.Sieusunt
pe cont propriu in ceea ce priveste dieta, eu ii fac fetitei mele si sotului dulciuri in ce zi vor ele, insa doar in ziua de carbohidrati mancam
impreunadinele,suntmaitaredecaracter,numafacpeminenistedulciuri...desielestaulabazakgmeleinplus.Simiemisepareodieta
destuldepermisiva,maialescaeuadorfructele,iardacasepermitesiopizzasiofeliedetortodatalacatevazile,miseparecevafascinant,
maialescasislabesti.Asvreasamaautoinvatsaconsummaimultelegumedecatfructe,cacisuntmaisanatoaseincainvat.Inziuadeproteine
eumanacsiouasilactatelaaceeasimasa,nulecombincucarnealaaceeasimasa,desinumisepareoeroaregrava...Dacavreisavorbimmai
multeimipotiscriepemailsaupefacebook,inparteadreaptaapaginiideblogamdateledecontact.Multsucceslapierdereakg!
Rspundei
GABIPAVEL 3martie2014,00:11
cummergedieta?
Rspundei
HM 3martie2014,09:03
Dieta continua...chiar daca luna aceasta am bifat doar 2kg, desi am mancat mai permisiv, luna aceasta, adica pana la Pasti, sper sa ating
targhetulpropus.Sporlaslabitsivoua!
Rspundei
Anonim 8martie2014,16:03
Bunziua,efoartebundietaaceasta.Eusuntommiccu4copilai,indietade8zileiamslbit.3,5kg.
Rspundei
Masha 8martie2014,19:46
Toatedietelesuntbune,nsnoicarepurtampovarakgnpluscutmunsprijiniunmodelidecelemaimulteori,dacnuteabaidela
drum, ajungi la liman, reueti s te simi bine n pielea ta. Dup cum am mai spus i m repet, toate dietele sunt bune i au efect, ns ce
urmeazdupele,depindedoardenoi,dacnentoarcemlavechileobiceiuriculinare,nepricopsimicukginapoi,deciparteagranuesteo
diet,cidupceotermini.Sporlaslbit!
Rspundei
Asvreasastiudacaestecarevacarevreasainceapadeluniaceastadieta,asfiitarebucuroasasastiucamaiecinevacamine,chiardacanuam
reusitsafacrostdecarte,nefiindinRomania
Rspundei
Rspunsuri
mya 24martie2014,10:08
euincepdeastazi,dacavreivomscrieinfiecareziceammancat,spersaamtimpsisanuuit,aziambautdoarsucdeportocalesi
grepfruit,lapranzmanancsupacremadeciuperci,sidisearadoarsalataverdeculamaiesiunpicdeuleidemasline,nufolosesc
painesimanancrarcarnesauoua,asacaproteineleanimalelevoiinlocuicucelevegetale,darnuintotdeauna!succes!!!am65de
kgsivreausaajungla55kg,amslabitdiniuliepanaacum35dekg!
Rspundei
multsucces!itidorescsajungilakgidealepentrutine,chiardacnuaifcutrostdecarte,nicieunuoam,deisuntnar...credcpenet
gsetidestuleinformaiicuidesprediet,deinuesteodietmediatizatcaaltele.Peminepersonalmaajutatsmiimplinescvisulgreutii
ideale,maiamfoartepuin...
Rspundei
Bunaziua!
Maalatursieudeazi!Amdedatjos15kg.Nicieunuamcartea,pentrucanulocuiescinRomania,insamavoiinspiradinmeniulMasheisi
dincemaigasescpenet.
MultumimMashapentrumeniu!
Teasrugafrumos,inmasuratimpuluipecareilailadispozitie,sanemaicorectezi,incazulincaremaigresimunaliment.
Euaminceputziuacu1marsiocafeacujumatatelinguritademieresilaptedesoja.
Panapela12maibagungrapefruitsiorodie(astadacamaroadestomacul)
Sporlaslabit!
Rspundei
roxana 24martie2014,11:10
sieumaalaturvouadeazi24martie2014amdedatsieuvreo12kgsimiavenitmieasadedimioambitiecarespersamatinamultsi
bine.amconsumatdoarunmarsiapasilapranzcevaiaurtsiunpicutdepieptdepui.saneadunamfortelesisaneunimambitiacapanala
urmaastanetrebuie.vapup
Rspundei
Rspunsuri
AlinaFlorescu 24martie2014,20:23
Sieutotdeazi.Successiambitiepanalacapat.Recunosccaeunuamtinutniciodietaserioasapanalacapat.
Rspundei
INA 24martie2014,15:49
Buna,amointrebare.Euaziammancatsupacremadebroccolilapranz,insastudiindmaibinemeniulluiMasha,amobservatcaeaamancato
laziuadeamidon.Broccolisegasestesipelistadeamidonsipeceadeproteine.Mapoatelamuricinevadacaamprocedatcumtrebuie?
Multumesc!
Rspundei
Mbucurcodatcuvenireaprimveriimaimultlumesealturstiluluideviasntos.Multsuccestuturor!Ina,eumnncsupcremde
brocolilaziuadeamidonuripentruceaconineicartof,dacmnncibrocolisimplupoismnncilinititzilnic,cciefoartebun,cai
salataverde,spanacul,nstrebuiesfimatentelacombinaii,cutimpulosprinzifirulcombinaiilor.
Rspundei
MultumescpentruraspunsMasha!
Supacremaamfacutoeudinceapa,prazsibroccoli.Saintelegcanampecito!!!!
Maincurcafaptulcaanumiteingredientesunttrecutesilaproteinesilaamidonuri.
Rspundei
Ina,miemiplacesdesfacfirulnpatrucndvreausnvcevanou,deaceeaiaufiecarealimentpecarevreauslconsumicautceconine
iastfelprindmaiuorfirulcombinaiilor.
Rspundei
Bunaseara!Sieumamapucattotdeazi,Ziuadeproteineafostfoarteusoarasisatioasa.Euamdedatjos67kmsinustiucevoifacedaca
voiajungesaslabescacestekm.Mapotopridindieta?NuintervineefectulYoyosiaici?Pentruceleceatiinceputaziceplanuriavetipe
mainedemancare?Osearabuna!!!
Rspundei
neata!incepeadouazi.intrebareavemvoieorezfiertculegumefiertelaamidonsausaexcludemorezul?
Rspundei
Roxana,cepropuisapapamazi?
Rspundei
Rspunsuri
eutocmaimiamluatpranzulorezcuconopida,morcov,gulie,ocanamaredeceaiverdeculamaiesimultaapapanalaora6.la
cinalafeldarmaiputincantitativ.masimtdestuldebine.asearamiafostfoameinsaamrezistateroicsiculmeamamtrezitazi
noaptede2orisinuimierafoamedeloc.mamganditeuasacasenzatiaastadefoameeochestiesiindusadenoi,celputineu
ajunsesemsamanancdupafetitameadoarsanuramanainfarfuriesimiamfacutunobiceidinastachiardacaeramsupersatula.
Sieuampapatadouamasa.Dimineataammancatobananamica,unmarmicsiojumatatedegrefa.Adevarulestecapela13imi
eracamfoame.Amfacutunpilafsiplucuorezsihriscasiamfiertcartofipentrubaietelulmeusiammancatsieu3cartofisimpli
cuputinavegetasiputinamargarina.Stiucamargarinanuestebunadartoatamancareamisepareafada.Ammancatlaaceeasi
masasicartofisi3linguridepilafsicredcanuestebine.Ceparereaveti?
Rspundei
eusincerincercsascotvegetadinconsumcondimentezdoarcusaresipatrunjelverdesauoreganosaudinastea.dinpacatetresaneobisnuim
cugustulmainaturalalalimentelor,siptmineestegreufiindobisnuitasagatescdoarcudelikat,acumaparcamanancnumaicasamanancceva
nucaasaveapoftademancarearespectiva
Rspundei
Buna!
Euammancatpelaora6,1marsiocafeacujumatatelinguritamieredealbinesilaptedesoja(ofibine,ofiraudarnupotsabeaualtfel
cafeauainainteobeamculaptesizahar,darcumnusuportindulcitorulamalesvariantamieredealbine)
pela11:301marsiorodie
laora148linguriorezculegume(ceapa,usturoi,ardeigrasrosu,porumbboabesimazare)
laora18maimananc4linguridinorezsigata....apasiceaineindulcitpanaadorm
Mainemamganditlapennecusosdinrosiisiceapaverdesimasline,iarpela18ofeliedetortdemere(ilfaceurepede)siciocolataamara
Rspundei
inaazitoatesuntempesistemcuorezul.mainesieumagandesclapastedarcumsafacsosuletul?magandescsainabusputinceapainapa
putinasiardelunpicsibulionhabarnampluscaeutottimpulfaceamsosuriderosiidulci.sauovariantacaremaincantavarzacutaitei.ceceai
consumati?numaiintrupanamainedimicandvinlalucru.deacasanuintrucaamtreabacufetita.vadorescosearafurmoasa
Rspundei
Roxana,eupunomanutacumasline(taiateinjumate)ceapaverdesi1/2deardeigrastocatemarunt,intigaie,silassafiarbacu1cescutacu
apa(nufoartemultmax.5min).Peurmapunsucderosiicubusuioc,las5minsafiarba,punsaresipipersigata.Dacavreisafiemabogat,
pelangaceapaverdesiardeiulgraspotisamaiadaugisialtelegumecaretisuntpeplac.
Fierbpastelesileamesteccusosuldemaisus.
Rspundei
Rspundei
Bunafetele!Mabucurcsunteiattdehotarteivdorescsperseverai.Pentrucamvzut,csunteidestuldeactiveiaiformatdejaun
grup,sperssealtureialtepersoanedornicedeascpadekgnexces,amcreatungrupdesuportpentruslbitpefacebook,pentruane
sftuiivorbimaimultimaiuor,grupulestedeschispentruoricenoumembrucaredoretesischimbestiluldeviacuajutorulDietei
Rina.Decivateptipeaiciiacolocumultdrag!https://www.facebook.com/groups/723891124329661/
Rspundei
https://www.facebook.com/groups/dietarinagrupdesuport/
Rspundei
saimidatiacceptpegrup
Rspundei
fetelorcemaifacetivoi?eulalucru.aziampapatunmarsioportocalalaintervaldetimp.cafeafarazahar,ecamaiureadarcesafaci.astept
pranzulpastecusosulettotusiamprega.fiindlalucruimipregatescpapadepeozipealtacanamceface.mainenevitaminizamcufructe.sunt
curioasadacanosamaiiaculesin.
Rspundei
feteleamuitatsaintrebdesearanumaimanancpastesaodaupecevaducegarii?siciocoamaruiemiamluat.
Rspundei
Buna!
Azila61mar+1sucgrapefruit+1ocafea
ora11:301mar
ora14pennecusosderosiisilegume(ceapa,ardeigrassimasline)
ora18ofelietortdemeresi2patrateleciocolataneagra
Roxana,eucredcaestebinecumvreisaprocedezi....peurmaarfipreamulticarbohidratidintrodata,sitotusi,suntemladieta:)
Sieuamemotiipentruziuademaine!Sasperamcatrecemcubine!
Rspundei
cikeuiaucalendarulsicalculezsirealizezcafixinduminicapasteluiasaveaziuadeapa.aminceputsaradsingura.zicclarknuotinatuncio
tindecalatacu4ziledupa.sidupaiamaintreboarepanaatunciosareusescsatindieta?euspercadaspersamapotabtineemultamuncamai
alescandgatescpentrufamilietotfelul.haisaneincurajamreciprocsatrecemmaiusorpeste
Rspundei
:))))
Aipatitcamine....numaicaeuosafiulaziuadefructesiadouazidePasteosabeauapa.
Nutifagriji,osareusim!Esteunpicmaigreulainceput,cumeniul,cucombinatiiledealimente.
Iasavezi,desaptamanaviitoaresuntemprofesoare!
Arfibinesanescriemmeniulcuoziinainte,infelulacestanemaiinspiramunadelaalta.
Roxana,darnumainoisuntempebaricade?
Rspundei
Bunafetelor!
Azidimobananasiunmar
LaPranzspiralecusosderosiisi34covrigi
La6Oprajiturakrantsi3bucciocolataamaruie.Cammultesigretoaseseara!!!Spercaareefect.Azinumamsimtitcalacura....
Rspundei
Siincaceva!!!!Amgasitciocolataamaruie85%cacaositotciocolataamaruie65%cacaoculamaiesimenta.MAtrageasufletulsaoiaupecea
culamaiedarconstiintanumalasatsiamluatopeceade85%.Maintrebdacadataviitoareopotluapeceaculamaiecaceade85numi
placeadeloc...
Rspundei
neatadieteticelemele...acummanancincetsirarobananataiatafeliiintrunboldezicicacinestieceasmancaeu...dedimiinaintesaplecla
serviciambautunceaiverde.lapranz,fiindlabirouamvaratunmorcovsijumatedegulieingeantainsperantaklevoitaiafeliiinbolsiimi
voiluapranzullafeldeincetcumanancacumsibanana.desearavoimancacevasalataoridevarzaoridesalataverdecualtelegume.
apropodeasearaampapatsieuciocoamaruie3bucatelesi5biscuitiunsicugemdecapsuni.macamrosconstiintainceeaceprivestegemul
decapsuni,nustiamdacaeok.
inutzaeunuintelegcumtunupicitotlaapadepastidinmomentceaminceputdeodatadieta.namcalculateubine????
oricumapanuosotintocmaiatunciclaroricearfi
vapup
Rspundei
alinacebinemamsimtitasearacandampapatciocolatataaia,chiardacaafostputina,papilelemeleaufostsatisfacute
Rspundei
Bunafetele!!Roxana,eumamamaratmaitarecuciocolataaia.Inschimbsieuamavutmustratipentruprajiturakrant.Estedreptcasiincarte
spunemereuofeliedetort.Dacanusedoreaaficucremasaumaistiueucesespecifica...
Panaacumammancatobananasiomandarina.Urmeazaosalatadincruditati,ocanadesucderosiisispreseara23meredulcicoaptecu
scortiosara..Camacestaesteplanul.Vedem...
RoxanasiInaamfacutrostdecarteacudietarinasivreausavaspuncaarefoooartemultepaginidemeniuri.Asacavatinlacurent....Spresa
iesimbineazi.
RoxanasiInahaisanegasimsipefacebookpegrupulaceladeslabire.Credcaestemaiusoracolo..
Oziminunatalatoate!!!
Rspundei
sincer,nuimivinesascriupegrup...masimtaiureasavadatotiprieteniimeivirtualicemananc,cesimtsichestiidinastea.miegreu.prefersa
scriuaicidacanuvaecusuparare.sauexistaometodasapostezsisanuvadatoatalistamea????
Rspundei
sigurcada!!!faciungrupdoarcufetelesipostareaolasisaovadadoaracestgrup.Stiicumseface?
Rspundei
Rspunsuri
paisidacagrupuledejafacutdemashaeucumpostezconfidential?
Acestcomentariuafosteliminatdeautor.
Am setat ca grupul nostru sa fie secret, adica se vada doar membrii ce postari facem, deci va puteti destainui fara alte griji...va
pup!Numaderanjeazacadiscutatisiaici,doarcacomunicareaestemaigreoaie.
multumimdejamambagatlacomentat
Rspundei
Bunafetelor!
Laora6unmar+1sucnaturaldegrafepruit+1cafea
Laora121sucnaturaldegrapefruit
Laora131sucnaturaldegrapefruit
Laora141salatafructe(ananascrud+banana+boabestrugurinegri+omanutafructegoji)
Osamaibeausucdegrapefruitpanala18
Silaora18restuldesalatadefructe
Ofimult?Euamfostastazisamifaccumparaturilesimampricopsitcuodureredecap,camisefacupoftadedetoate!
Alina,nicimienumiplaceciocolataneagra.Imiveneasarenuntlaeaaseara,insaamcititcasupasiciocolataneagranutrebuiesalipseasca.
Nustiudece!
Roxana,miemiauiesitcalculelecuapainadouazidePaste,pe21Aprilie,darosamaiverific,poateamgresit.
Inceeaceprivesteziuadeieri,cucarbohidrati,simtcaampacatuitraudetot!Darprobabilestecuefectintarziat,insensulcaatuncicandvom
terminadietasitrecempealimentatienormala(darechilibrata)nunevaafecta.Oricum,adooorziuadecarbohidrati!!!
InlegaturacuFacebookul,suntdeaceeasiparerecuRoxana,pluscaeunustaupeFacebookdeloc.Ilaccesezdinaninpasti.
Alina,sanetilacurentcuretetegustoase,darmaialesrapideeee,camiiaogramadadetimpgatitul,caalmeusotnuilacura.Dincontra,el
trebuiesaseingrase!
Rspundei
tecredina,samergilacumparaturiinzidevitaminetresafiehoror.eutotusiamnoroccapentruazinugatescpentrufamilieamdeieri,deci
numaptminetrebuiesagatescpentruziuademainecasaimiiaucuminelaservici.magandesclaouafiertecusalatamulta.(pentrumaine)
egreaziuadeazi,amfostlabaiede100demiideorilacataapasiceaiambaut.ambitiatrebuiesafiemare.maducacasasimapunsafaccurat
caonebunasanuimisteagandullalucrurisfinte.
amuitatsavapovecaeuamfost(cebinesunapentrupsihicamfost)oinraitacupaineamancam5feliimaimultpezipluscagatesccumulta
carnepentrusotaproapezilnicsimancamsieutotasa.decieodiferentauriasaderegim.ambitiescrieinminteamea
Rspundei
:))))
Roxana,exactlaosalatadecruditatisiouafiertemamganditsieusiosupadepui,(careiacumapefoc)pecaremiopundeoparteinainte
saadaugtaiteii.Eventual,osatainisterondeledemorcovi,casanufieasadelimpede!
Sieumiamlasattotceaveamdecalcatpentruziuadeazi,casaoamocupatasisanumizboaregandulaiurea.
Laminenupaineaera(facsieucatinelatrecut,dezicicatincurade2ani)problema,ciDULCIURILE.
Sialmeusotestecarnivorrau,silafelcasitine,gatescaproapeinfiecarezi.Deciitidaiseamacevointadefieravem?Asa,casanelaudam
singure!!!
Haicasuntempedrumulcelbun!Deja4zileautrecut....maiavem86.:))))
Rspundei
AncaV. 27martie2014,18:46
Hei,feteleee,vreausieuingruppefacebook!Miampropussaincepdela1aprilie,samaicreascaputinbebelemeusisamamobilizezsieu
intretimp:)Cumvagasesc?EusuntAnca...
Rspundei
Fetelor,mairespirati?
Pentrumineziuadeieriafostfoartegrea!
Ma intreb cum o sa tin ziua de apa, cand eu abia astept sa se faca ora 14 ca sa mananc. Dupa ce ca a fost grea ziua de ieri, miam mai si
ingreunatodeunasingura.Laora18numierafoamedeloc.Sicemiamziseu....dacanumicerestomacul,paieudecesaidau?Siuiteasa
amramascusalatadefructedelaora14,sipelaora20,maluatofoameeesiodureredecap,demiveneasarenuntladieta.
Laora4candamplecatdeacasamiroseaamancarepestradamea,iarcandmamurcatinmasinasimteamunmirosdemezeluri.Eclar...am
halucinatiideja!
Si cand am ajuns la serviciu si mam dat jos din masina, ma izbit un miros de cozonaci (am o patiserie langa locul unde lucrez). Dar
supravietuiesceu!Numalas!
Asa...soluamdelacapat:
Laora6unmar+1sucnaturaldegrapefruit+1cafea
Laora11:30unmar+1rodie
Laora141bolcusalata(salataverde+rosii+castraveti+ridichi)+2ouafierte
Laora181iaurt
Rspundei
Amuitatsaadaug...Laora14+1bolcusupadepuisirondeledemorcovi
Rspundei
inutzadragameasieuamsupravietuitzileideieridargreu.candammersasearala4acasapedrum(eumergandunkmpejos)maluatcuniste
ametelicanicicandamfostgravidanampatitasaceva.darna,amrespiratadanc,amajunsacasaammancatunmartaiatcubuletesiincet.dupa
carepela6sicevaammaimancatcatevabucheteledeconopidafiartacuunpicutdesare.apropoamajunsacasasiamscosvarzamuratacand
mauitpehartiivarzaacraelaziuadeamidonuri.binezicamparasito.dupacarezicsaimifacfasoleverdecuusturoicandmauitsiaiaela
amidonuri.intrunfinalamramaslanisteconopida.
miam propus sa adorm foarte repede aseara ca sa uit de foame dar nam putut de fetita asa ca am luat coarda si am bagat vreo 300 de
sarituri.asabonuslacateramdeflamanda.
infineatrecut,,,,
sieumagandeamcalaapacumomaifi,daracummagandesccapanaacoloedrumlung.
darosaajungemimpreunacuambitiileimpreunate.
asacaazinebucuramcamancamcevamaiconsistent...2ouafiertecusalatadevinetefacutafaramaioneza,uncastravetemuratsiofeliutzade
paineprajita.atatmiamaduspentrupranz.pentrudesearalafeloufiertcusalata.
vapupfetelorcadejaamscrisunroman
Rspundei
Bunafetelor!
Asacumamscrissiieri,amrespectatcemiampropuspanala18.Amajunsacasasiamfacutosalatademorcov,ridichealbasiputinavarza
rosie.Ambautintremesesucderosiicusare,altfelnumerge.Nuafostfoartereaziuasinuamsimtitasatarefoamea.
Pentruazipapamasa:
9Obanana,GOgrefa,la12.30spanac+2ochiurifacutelatefalcuunvarfdelinguritadeuleidemaslinesimaipesearavedem...Amsi
uniaurtdieteticde0.9%.Vedempeundeilbagamsipeala.
Ozibuna!Vb.maitarziu...
Rspundei
alinamabucurcapentrutinenuafosthororziuadeieri.neobisnuimnoisicuvitamineleasteapanalaurma.cumpreparispanaculculapte?imi
placesimiespanaculmultdareuilfacculaptesmatanasiingrosatcuputinafainaceeacenumisepotrivesteinniciozi...
poatebagsieuuniaurtelpanalaurmamaideseara,avemvoiecombinatcuou?nicinustiucesaalegcandvineziuadeproteinecaimiplacesi
carnitasioualesiiaurtulsicicacombinatenuebine.asteptziuademainesapapcartofei
Rspundei
Fetelor,candvatihotaratsavacantariti?EumascantariinfiecareLunialesaptamanii!Ofipreades?
Rspundei
Rspunsuri
inaeunuamcantar,nicinustiudelacegreutateamplecat(deparcaasfipornitdemultpedrumulrina)))))))mavoicantarisieu
catdecurandsivoiluainconsideraregreutateaaceeacafiinddepornire.nustiucumrezistidacaaicantarsanutesuipeel
ampapatpranzul,decipanala67numaapasiceai.
misepareasadedisciplinatadietaasta.spersafiusieucatdecatdisciplinatainurmatoarele86zile)))))))))))))))))
inweekendnuosafiuasaactivaladiscutiiknupreaintrupoateosafacunefortsaintrusavasalutsavadcefaceti
oricumsanetinemtari,picaamidonsicarbodecierelax
Rspundei
AsastiamsieuRoxana,carnea,oul,branza,iaurtulnusecombinaintreele.DarvazuseminmeniulMashei,catevacombinatiidegenulasta.
CumteaiganditsafacicartofiiRoxana?
Alina,Roxana,observcamancatimultmaiputincamine.Credcavoidejaatislabitvizibil.
Simtcaamdatunpicjosdelaburtasisolduri,darnufoartemult.
Rspundei
inaeunusimtnimickasfislabitemultaslanapeminelaburtasidelanasteresimultiziccacikastanomaidaujos.asasafieoare?pluscala
mine stomacu se vede iara mare.plus ca am si perinite. deci am de toate pe mine. aaaa am uitat de gusa pe care no suport cand ma uit in
oglinda...
miidemotivesacontinuirina.
nicieunuamtinutodietaserioasapanaacumincepeamcevadegenulregimdupacapumeusimaopreamlaunmomentdatcamanapadeau
poftele
vreausaajunglaziua90savadcumarat
savafacetipozacuinceputulcasaneanalizamlasfarsit(nucaeumiasfifacutdarimivoiface)
euincercsamanacrar,incetsidinmotivulastaamimpresiaknumasatur,degeaba....amstomaculmare
amvazutpefacebookkmashaaslabit11kg,decimiadatomotivareputernicachestiaasta,masimtplinadesperantacandvadrezultatedin
astea
Rspundei
Sieuamproblemelacoapsesilaburta.Am3randurideburticandstaujospleacainvaluri.
AiideecamincattimpaslabitMasha11kg,cutoatecaesteirelevantfiecarecuorganismulluidarasa,caidee.
Oricum,euLunilaprimaorasarpecantar.Infelulacestamamotivez,casamaicontinui
Cicasuculdegrapefruitajutafoartemultincuradeslabiresinunumai.Inspecialinzonaburtii!
Eumamobisnuitcugustulusoramarui.Preparsuculdinsoiulcumiezulroz
Rspundei
Inprivintaburtiiinurmanasteriiprietenelemeleaufolositchilotcarestrangeburta.Siadatrezultatefoartebune!Magandescseriossamiiau
sieu.
Rspundei
paimashacredkdinianuarietine.oricummiseparecevasupermacar8kgsaslabescsisuntceamaifericita.
euvoisarisicoarda,insaacumanumamagitatpreatarepanamaacomodezunpiccudieta,
imiplacesasarcoardadecatsafactotfeluldeexercitii.grefnuamdeundesaimiiaudeocamdatadarcandvoiaveaocaziasigurimivoilua
Rspundei
buna!
Ina,euamslabit11kginaproapetreiluni,laminemergemaigreupentrucaammaischimbatpeicipecolodieta,sipentrufaptulcasuntlaa
douadietademareamploareincativaani,oricumeumabucursicuatat,inceptsamasimtbineinpieleamea.
pentrufetelecareauputinekgdedatjos,vamergetotgreu,cacicandaimultekgsedaumaiusor,iaraleaultimilesedaumereumaigreu,sunt
incapatanate:),siaicitrebuieinsistatcusportsimultarabdare.
Cat despre combinarea proteinelor, eu am ales sa le combin carne cu lactate la aceeasi masa, chiar daca in dieta este specificat ca nu este
recomandat,cacieuamtinutodietahiperproteica,siamcombinattoatefeluriledeproteinesiamslabit
Spor la slabit si multa daruire va urez si foarte important, sa nu sariti nici o masa, fiecare masa isi are rolul sau, iar daca mai tarziu aveti
slabiciuni,pofte,foamemaibinemancaticevapermis,pentruanucadeainimpas
Rspundei
PaiaislabitfoartebineMasha,inconditiileincareaimancatceaipoftit.Estebine!
Rspundei
bunadimineatalume!ammaitrecutoziavem85yupi
miamfacutcomandalacantardecisaptviitoarevoifacemareacantariredeinceputpentrumine
azipapcartofilacuptorcuusturoi,sicusucdebulioncondimentaticucimbrusioregano
desearalafel,darmaiputin
pentruziuademainevoifacepizzadieteticaiarsearafoietajcumere.seanuntaunweekendfoarteokdinpunctdevederealalimentatiei
parteagreavineluni
vapupsivadorescmultsoaresipapropriusilafigurat
Rspundei
Rspunsuri
deluniintrusieu!!!!!
Rspundei
Bunafetelor!Cemaifaceti?
Pentruziuadeieri,ceadeamidonuri,imipregatisemmazarescazuta,dardupaceamfostinvitatilaungratar,amschimbatmeniulcucelal
Roxaneicartofilacuptorcuusturoisieuamadaugatsiosalatadevarzamurata.
Ziuadeazi,vafiincoronatacuopizzafacutademinesifoietajcumere(totdelaRoxinicamaminspirat)
Maineziuadefructe.....aaahhhh
Ziuaastaesteprecumfacturile!Nicinaiplatitobinepeultima,cavineurmatoarea!Darscapamnoisideasta!
Maineesteziuaceamare....MACANTARESC!!!!!
Samitinetipumnii!!!
Pupicisiunweekendplacut(ceamairamasdinel)!
Rspundei
salutare...vinsieularaport.
pentruziuadeierivaspuncamiamschimbatmeniulintrucatamgatitociorbitadelegumeacrisoaracucartofifasoleverdevarzaacra,etcetc
legumebineintelessinumammaisinchisitsafacspecialpentrumine,ampapatciorbasilapranzsiseara.
pentruziuadeaziamfacutpizzapentruallfamilysipentrumineopartenumaicusosderosiiardeisiceapaintrucatciupercilenuimiplac
defel,siinciudasaracimiidepepizzamiaplacutlanebunie.
foietajeledejaleampregatitinsanusuntcumere(fiindumilenesalemaicalescintrucatamstatogramadaaziinbucatarie)leamumplutcu
gemdecapsunisinutelle.pluscaasearaammaifacutoprajicucaisesicremadevanilie,decidulcegariilesuntpregapentrudeseara...
pentruziuademainemiegroazaunpicut,mavoiimbarcalalucrucusalataverderosiisicastravetisifructepelanga.
fetelenuuitati,atrecutosaptamana....
abiaasteptinasaimivinasimiecantarulsuntsieucurioasadoarcaeunustiudeundeampornit,daroiaucatotusiunkgoifislabiteufara
painesicarnetoatasapt....
vapupfetelorsivinmainelaraport
Rspundei
Mabucurpentruvoifetelorcaatibifatosaptamanadedieta:)!
Anonimteasteptamdeluniingrup,pentruodigestiemaiusoara:)!
Euazilapranzammancattreifeliidepainetoascutocanadelegumeinlocdepizza,misepareoalternativasatioasasidelicioasa,iarlacinaam
facutcornuletecurahat,ruladacunuca,placintacudovleacdepostsiammancatdintoatecateputin.Amsimancat,dardedimineatastauin
picioarelabucatarie,decisepunepepostdemiscare,apoiammaifacutunturdebicicletacufiimeaprinspateleblocului,iardisearavreausa
factreiexercitiipentruabdomendenicicincinminute,vazutelaDr.Ozinemisiune.
ZiuademainenumaInspaimanta,maadmirmultinoglindasimatenteazacantarulsivisezlaziuaurmatoare...
osaptamanausoarasaaveti!
Rspundei
Bunseara!
Totdepe24martieinieudieta,darabiaaziamgsitaceastpostare.Urmeazsmcntrescminesvdctamslbitntrosptmn.
Pnazidmineaslbisem5,2kilograme.Dincteamobservat,ineiovariantmultmaipermisiv,cumiere,laptenalteziledectceade
proteineimultealtele.ncercieusincele90dezile.Atepticntrireavoastrdeminesvdprincomparaiecummsituez,dei,
evident,fiecarearepropriulmetabolism.
Rspundei
Rspunsuri
uauchiaraidatjosmult.delacatekgaipornit?
Rspundei
Anonim,maisocatcu5,200kg!!!
Cesicataimancat?Acuma,depindesideorganismdarsidenrdekgdelacareaipornit.
Cutoatecanucredcaestesanatossaslabestiasademultintruntimpatatdescurt!
Tustimaibinecumtesimti!
Euosamacantarescmaine,darnamscapatde5kgnicidacadauunranddepielejos!
Esteadevaratcamasimtmaiusoarasiobservoinbunatatireinzonaburtiisilasolduri,darnuexagerata!
Vazicmainelacatsaopritcantarul!
Pupici!
Rspundei
Rspunsuri
Madiness 31martie2014,00:22
Ampornitdela89,1siamajunsla83,9incele6zilededietadepanaacum.
miculdejunafostacelasiinfiecarezi,fructelaalegereintremere,epre,struguri,pomelo,portocale,banane(camdouafructe,
exceptandpomelo,evident:))
inziuadeproteineammancatofrupturasidouachiftelesiosalatamaremarecusalataverde,ridichi,rosii,castraveti,salata
verde,atatlapranzcatsilacina
inziuadelegumeammancatdovlecel,ceapa,morcovi,brocoli,cartofi,cartofidulci,mazare,fasoleverde,fiertesaulacuptor,cu
sucderosii/ketchup,pranzsicina
inziuadeglucide(Saucumiozice),ammancatpasteintegralecusosarrabiata(rosii,ceapa,usturoi,ceapa,maimultefeluride
ardeipluscondimente)lapranz,iarsearaamdatiamainvreo67minieclerecuciocolata
inziuadefructe,ammancatfructe,evidente!catsicandamvrut
inrestmuuultacafeaindulcitacuindulcitor
nufoartemultaapadinpacate
Camasaamtinuteu:)
Rspundei
neatafetelor!!!inasieulafelincepsaimiadmirabdomenulcareparesascada,numultdarsevedeoimbunatatireceeacemafacesacontinui
inforta.azitoatevitaminelesavinalamine...asamaenerveazacaincanuamcantar.haiinacucantarireaaiaodataksuntcurioasaraudetot
Rspundei
nimeninumaizicenimic???saintelegknuavetitimp...
ammancatunabucatamardedimi...
beauapasicafeasivamaiasteptsipevoisaimimaipoveceva
Rspundei
DragelemeleRinute,cemaifaceti?
Roxinica,toatadimineatamamganditlatinecaaisastaisamaastepticurezultatul,insamamtrezittarziusinammaiapucatsaintrupenet!
Afostunweekendsuuuper,cumultebunatati!!!
Asacumampromis....astaziesteziuaceamare!!!
Lainceputamfostscepticacuaceastadieta!Dece?Pentrucaacucatevalunibuneammaiinceputocuradupacapulmeucucaremaimultm
aminfometatsislabisemintre11,300introsaptamana.Dupacareamrenuntat,caerapreamarechinuiala.
CuaceastadietaRina,ammancatsiamslabit....ziceudestuldebine,inconditiileincarenuamfacutsport,portiilemeleaufostgeneroasefata
deRoxanasiAlinasipluscaeunubeauapa.Putinaapapecareobeau,obeaucupaiul,caaltfelnuintrapegatlej!
Deciampornitpe24Martiecu62kgsiazidimineata,aveam59,700kg
Concluzia...2,300kgintrosaptamana
Desaptamanaastamiampropusobligatfortatsabeau2Ldeapapezisi30minbicicletaelipticapezi.
Rezultatele,Luneaviitoare!
Azifructetoataziua!Parcamasimtmaivioaiesisimtcaamsatrecmaiusorpesteziuadeazi.
Rspundei
Rspunsuri
aislabitfoartebine!eevidentcaeuamdat5,2kgjosincele6ziledeinceputdedietaincepanddelamultmaimult(amdetaliatmai
sus)
vedemdupaincaosaptamana?:P
Vedem,vedem!
Acumasejustificacumdeaislabitasademultintruntimpatatdescurt!
Cu noile reguli pe care mi leam impus (sport+apa) poate dau mai mult. Dar eu sunt multumita si asa, pentru ca nu am facut
foamea.Chiaramspecificatcaammancatmaimultdecatfetele!
Alaturatenoua!Infelulacestasuntemmaimultelasuferintasinemaiincurajamunapealta.
Sporlaslabitsiteasteptamcudrag!
Rspundei
uauuauuaudecandastepteurezultatultau
amuitatdefoameinacandamcitit.imiasteptsieucantaruldarnustiucandimivaajungepentrucaamcomandatunuldeladomosidupama
uitsivadcaimivafilivratintre315zile...decimaidauunstratdeslanapanaajungecantarullamine
oricum una peste alta incep sa ma simt si eu mai bine in propria piele si ma gandesc tot mai mult la momentul cand voi fi mai mult decat
satisfacutacandmavoipriviinoglinda
inaestimaimititicacasimineinkilograme,eulaunmomentdataveamvreo68decidepeacoloaminceputdacanuunpicmaimultchiar.
ampapatsieuosalataverdecuorosie,acumabeau2canideceaisidupa4candajungacasabagiarasiosalatacevasitrecesiziuadeazi
inaapropodetinecredksigrefulteaajutatmult
Rspundei
Rspundei
Roxinica,euziccapotisascazilinistita3kg(poatechiarmaimult)pentrucatuaimancatcumultmaiputincamine,aibautsiapasiaimaisarit
sicoarda!
Degrapefruit,amauzitcaibunpentruslabire,delacoafezamea!Peurmaamvenitacasasiamcititdespreproprietatilelui.Estebunsila
sanatatedarsiunprietendenadejdeincureledeslabire.Cicatopestegrasimea,inspecialinzonaburtii(exactundeimitrebuiemie)
Pluscaititaiesipoftademancare!
Amvenitodataacasaflamandarau,darpentrucamaiaveam20deminpanalaora12,ambagatrapidunsucdegrapefruit.Timpde2oren
ammaiavutniciosenzatiedefoamesiamasteptatlinistitasifarastresora14candamservitpranzul.
Ilrecomandcucaldura,chiarestefoartebun!
Haiodatacucantarul,caacumasunteucurioasa!
Magandeam....laofarmacienutepoticantari,panavinecomanda?Sipeurmafacidiferentaintreceldelafarmaciesialtau,casastiexactdela
cataipornit.
Rspundei
inaasfifacutodejadareustaulatara.tocmaideaceeaitispuneamintrozicanuamdeundesaimiiaugref.imidorescsascadingreutateincet
sisigursascadfrumossisanuimiramanapieleaatarnandpeicipecolo.sisascapsidegusa...cammultedorinteam,nu?
atatiaanidezileamstatasacuslanapeminesimasimteamjenatacandmergeampelavreonuntasauundevacandtrebuiasamicumparrochiii
sinugaseampeplaculmeusiacumdintrodatavreaudetoate
Rspundei
Stailinistita,Roxana!
Suntempeaceeasilungimedeundalapretentii!
Eupe3Maitrebuiesamerglaunbotezsinuamcucesamaimbrac,catoatepocnescpemine.Inunelenicinuintru.Leamluatpevremea
candaveam47kg
Sidacaiispunluibarbatamiucavreausamicumparcevapentrubotezinconditiileincarepodulmeuesteplindoarcuhainelemelecred
camaatarnadegrinda.
Asacamiampropussafaccevasaintruinhainelepecareleamdeja.Siuitemaaici,pesaitulMashei.Sinumipareraudeloc,pentruca
prezentavoastraimipicatarebine!Prietenelemelesunttoateslabe.Cucinesavorbescsieu?
Catdespregusa,euamunexercitiu,pecareilfacdimineatasiseara,curezultatefoartebune...darnustiucumsatilexplic!
Staiintinsainpat,sitiaducicapulinfata....darnusprepiept,ciinsus(spretavan)nustiudacamamfacutinteleasa.
Facicam20dimineata,inaintesatedaijosdinpatsi20searacandtebagilasomn.Lainceputosaaifebramuscularasubbarbie,dartrecein2
zile,insaareefect.Celputinlamineaavut!
Rspundei
sieuam4nuntiprogramatedinmaiincolo))))))))))))))))
facsieuasapentrugusadoarcaeufacdinpicioaremauitintavansiimiintindmuschiidepeacolo.
eunicinuimiamintescdecandnamavut53kg...devreo1112ani.
euincapinhainelemeledeocazienusepuneproblemacatoatesuntmaridoarcavreausaimischimbcomletgarderoba
mergacasa.numaiintrupanamainedimi
meniumaineobigomletacuceapasiardei...yammiyammi
vapup
Rspundei
Roxana,numergedinpicioare,pentrucagreutateacapuluiestedepeste3kgsiinmomentulincareilridicidepeperna,exercitioanumita
presiuneasuprabarbiei,lucrucarenuesteposibildinpicioare.
Ridicicapuldepepernasiodatacueldirectionezisibarbiacatretavan.Aisavezidiferentadacaincerci.
Apropodenunti,paieucubotezuldinMaidaustartul...mamaiasteaptaincaunbotezsi3nuntiinvara.
Deciosaaratambinepanalaevenimentelecupricina!:))
Mainemiampropuspentrupranzsomonpegratarcusosdeiaurt+supadepui
Iarseara,jumatatedinpranz,darfarasupa!
Rspundei
Marlena 31martie2014,17:53
BunaMasha!!!Bunafetelor!!!Astazimaalatursieuvouainaceastaaventura:).Mabucurcaamgasitacestblog,mabucurcavamgasit!Am
avutnenumaratetentativedeatinedietedardinpacateabandonateinaintedevreme:))darReinapromitemultesisuntsiguracavoireusisa
scapdecele10kg.
Rspundei
Rspunsuri
BineaivenitMarlenaingrupulnostru!
AsteptamsaimpartasesticunoiexperienteletalevisavisdedietaRina.
Rspundei
roxana 1aprilie2014,07:38
neatadragelor!bineaivenitmarlena!
decireferitorlaziuadeierinuafostfoartegreudesiammancatputin:unmarosalataderosiicusalataverdesisearaorosiesiunmar.am
muncitmultsiastamiaocupattimpul.
dejaincepsamaobisnuiesccudieta.
dupacumamzispranzuldeaziomletacuceapasiardeicusalataderosiisidesearaincanustiuexactcevoimanca.
vapup
Rspundei
INA 1aprilie2014,11:46
Bunafetelor!
Amaitrecutozidevitamine.Nasoalasiasta!
Eunureusescsamaobisnuiesccuaceastazi!Siamaifacutsiomulmeuungrataraseara,denustiampeundesamapitesc,casanusimt
mirosul!
Daratrecut!
Oluamdelacapat...
ora4unmar
ora6unsucdegrapefruitsiocafea
ora11:30orodiesiunsucdegrapefruit
ora14somonpegratarcusosdeiaurt+1bolsupadepuilimpede
ora181/2dinportiadelapranzdarfarasupa
MainelaAMIDONURI....mazare,caamfacutodeSambatasitrebuiesotermin
Pupicei!
Rspundei
Marlena 1aprilie2014,12:08
Bunadimidragelor!Suntfericitacaamtrecutcubinepesteprimazi!Amvazutcavaimpartasiticemancatiasacaamsavapovestescsieu:)
Ieriampapatdimiunkiwisioportocalaapoiopulpitzadepuidezosatapegratarcusalatadeprimavaraiarsearaputinabranzadecapra(sper
sanufifostgresit)sisalata.Astazivoiserviociorbadezarzavatiarpesearaunorezculegume.Dimineataaminceputocuobananasio
gustaricadin2kiwi.Ozifrumoasa!!!
Rspundei
yamiyami,Marlena!
Abiaasteptsasefacaora14casamanancsieu.
Roxinica,tiavenitcantarul?Mamaluidecantar,catareselasaasteptat!
Cascurioasasieuraudetot!
Rspundei
inadraganumiavenitdarstiusigurcaamslabitoleaca,dovadastandperecheadeblugidepeminecareatarna...
acumaampapat.cebunafost.inacumaipututsaitilasisotiorulsaisifacagratarecandtuaivitamnie???gratarelesalefacemcandsuntemla
proteinesahalimsinoiobucatica...astaicrimacurata..credkteaprobatsavadadacaestirezistentaladieta
darcecautitutreazala4dimi????
marlena vei trece cu bine peste fiecare zi, important e sa respecti orarul de luat masele si ingredientele.va fi floare la ureche mai putin
vitaminizareadarna,nedetoxifiemsinoila4zile.
masimtasadebinedispusa...vatrimitsivouaunpicdindispozitiamea
Rspundei
Roxana,dacaatarnablugiiesteclarcaaislabitcumuuuuultmaimultdecatmine!
Bravo,suntmandradetine!!!!
Euamunprogrammaiciudat...matrezescla3:30,darajungmairepedeacasadelaserviciu
Tudeundetiailuatingredientele?Aigasitolistacompletapenet?Cainlistameamuraturilesunttrecutelaamidonurisicandamcautatpenet,
leamgasitlacarbohidrati
Rspundei
importantecarinadaroadepecorpulmeusinucatamslabitcasuntemdoarlainceput,tiamzisknuvreausaatarnepieleapemine.euam
intratpeunaltgrupdepefacebookdietarina90iizicesiacoloaveaufetelelafisieresicartilesiuntabelcualimentepezilesiculegumepecare
lepoticonsumazilnicsicaredoarinanumitezile,acoloscriecamuraturiaivoieinprimele3ziledoarlavitaminenu.acumadepindesicatde
dulcisuntvitaminelecazaharulnuepreaindicat.
totamvrutsavaintrebdepeundesunteti,eusuntdinjudetulTimis
Rspundei
Haicamaminscris,casavadsieualimentele!
Deloc,suntdinBrasov,darlocuiescinBelgia!
Rspundei
ocedeparteestiina!!!
acolopegruposavezisuntogramadadefete.eulecitesczilniccomentariilesirezultatelesitoatesuntmultumite.parcatrecimaiusorcandvezi
ksevadrezultatelechiarsilaaltepersoane
Rspundei
Astafacacuma....studiez:))
Rspundei
Rspundei
Masha 1aprilie2014,18:11
Fetelormbucurpentruvoi,ineiototaa,iarrezultatelenusevorlsaateptate.
Euammplinittreilunidediet,amdatjos11kg,maiam3kg,maiindietapnlaPati,iardupPativoiineparteaadouaadieteincare
voimncamicdejunzilnicfructe,iarnrestnormal,iarcumvinevara,sigurmvoimenineuor.
Rspundei
BravoMasha!Mabucurpentrutine!Maiaiputinsiaiscapat.
Euampecitoazi,asacaimidausinguraobilaneagra.
Pelaora16maapucatopoftanebunadedulce,demaluasedurereadecap.Ammancatmasadesearalaora17amziscamitrece,darnu,
nemernicadepoftaseamplificadinceincemaitare,asacalaora18eramcucapulintavacuplacintacumere(delaziuadecarbohidrati)
Astaeste....respiradancsimergmaidepartecadeRinanumalas!
Rspundei
felicitarimasha!tuestidovadaviecarepeminemafacesacontinuisispersareusescsascriuinrozicaamreusitcemiampropuscurina.
inainatedragdeurechideaicidinromania...
simiemiefoartegreudemulteorimaialescandiidaumancarefetiteisitrebuiesaracesc,imivinesamaibagsilaminecateolingura.
ieriafostozisuper...casauitdefoameacaresalasatasupramea,dupaceamgatitciorbadefasolepentrufamiliesicartoficuusturoilacuptor
pentruziuadeazi(asadebinemiroseaintoatacasa,nuaveacumsanuteiafoamea)mampussiambagatnistesportintenspemuzicapana
toataamfostudadetranspiratie
dupacumziceamazilapranzsicinamarasfatcunistecartofiorisuperbipecareeuiiadordinaintesafiuladieta(cartofi,usturoi,sarepiper
oreganounpiculeidemaslinebagatilacuptorsilasfarsitulpreparariiadaugatsucderosiisimailasatputinlacuptorastaincazcavretisa
incercati)
inconcluziesiziuadeazipentrumineodeclarunasuperdintoatepuncteledevedere
vapup
Rspundei
Bunafetelor!
Roxana,tragema,tragemacamerit!Nustiuceamavutieri....dupacecamancasemcainnecatasimancaresiplacinta,candmambagatla
somnnuputeamsaadormdefoame,dacaaimaipomenitasaceva!
Amdormitdoar3oreaznoapte,camatrezescsicunoapteaincap.
Meniuldeazi...
ora4:1mar
ora6:2cafelesiunsucdegrapefruit
ora14:30mazarescazuta
ora18:mazarescazuta,
Sisasperamcaatat...:)
DoamneAjuta!
Rspundei
Roxana,camcatsucderosiipuilacartofisicamcatiimailasipeurma?
Rspundei
Rspunsuri
inaildiluezunpicutcuapasiiimailasvreo5minute.depindecatitiplacecusucdeorsiimieimiplacemult,darmagandesccaar
mergesicupatrunjelverdefarasucderosii
Rspundei
Anonim 2aprilie2014,22:55
bunadragutelor
aminceputsieudin31.03cu71.300kgsivreausaneajutamsisustinemin"suferinta"
Rspundei
vreausieusamaalatur!
Rspundei
bunatuturor!mabucurcamaisuntdoritoarecarenisealaturainsaarfiunpicutmaiusorsavasemnaticuunnumecasastimcesicum.
deciamintratina11ziderina.nuimivinesacredkamrezistatatat.intradevarcusenzatiedefoamedemulteoriinsacuabstinentatotaladela
lucrurisfinte.panalaurmaincepesaimiplacainsensulcaacumtotulareolimita,meseordonate,alimentepermisedoarinanumitezile,fara
paine.
chiarmasimtfoartebineceeacevadorescsivoua.
inadraganuesticumvainperioadaaceeaspecialadeitiestetieatatafoame?
aziCARBOdecandastept...amfacutpizzaasearabineintelesdieteticaiaradesearadulcegariicredcaclatite.
vapup
Rspundei
Rspunsuri
darcumpotsamasemnez?
Rspundei
mashaiartanecatiaminvadatblogulsiacumanumaiscapidenoidarasadebinemasimtpeblogultau...
Rspundei
referitorlasuferintapecareopomenestianonimamajunslaconcluziacaaceastasuferintaincepesamerite
innaazisaumaineajungecantarullaminedeci...iamsohappy..insfarsitmasuipeelsimaiinaintemagandeamcadacaoiaveamaimultde70
kgsinuimidaueuseama!!!!!
decimaineceltarziuosafiusimaihappycaamcantar.
Rspundei
aminceputdeericuziuadeamidonuri,sirezultatuladepasitasteptarilemele1kg
Rspundei
unrezultatfoartebunanonim
desearamacantarescsieuinsfarsit
Rspundei
Bineativenitdragelemeleanonime,darasacumziceasiRoxana,estemaibinesavasemnati,casaneputemintelegemaiusor.Laoptiunea
COMENTATICA....selectatiNUME/ADRESAURLvascrietinumeledupacaredatiCONTINUATIdupacarepublicaticomentariul.Am
scrispasiipentrucaintrebaunanonimmaisuscumsepoatesemna!
DragaRoxinica,nustiudacaestedelaperioadacupricina(normalpeste2saptamani).Magandesccapoateserazvratesteorganismulcanui
maidaucuceeraobisnuit!
Amointrebarelavoitoate....pentrucaampecitoMarti,laziuadeProteinesimaminfiptintavacuplacinta,magandeamsatinazisimainecu
vitamine...ceziceti?Ofibine?Ofirau?
CanasvreasaamosurprizaneplacutaLuni,candmacantaresc!
Rspundei
Rspunsuri
laura 3aprilie2014,13:12
amreusit
Rspundei
Roxana,cemabucurcatiajungecantatul!
Decimaineesteziuaceamare!
Sanescrilaprimaora:))
Rspundei
inacrezikosarezisti2ziledevitamine?lasakaitimpin80dezilededietasaitirevii.nuvreausamatrezesccanumaiintrilaapelsambata...
simieimicereorganismulmultedarmaabtineroic.egreudaringhitinsecsilassatreacatimpul.asearaamajunssastaucutelefonulinmana
samauitcandsefaceora18sapotmancacinacaasafoamemiera.
Rspundei
mersimul
Rspundei
Rspunsuri
BineaivenitLaura!
Decandiainceputdieta?
Sporlaslabit!
Rspundei
AidreptateRoxana!
Adicaeusasufarsitusatraiestibinelaziuadecarbohidrati?))Nusecadeasaceva!Maialescaaziestesinguraziincarepotsamananctort.
Deci....meniulpentruziuadeazicarbohidrati
ora41mar
ora61sucdegrapefruitsiocafea
ora11:30unsucdegrapefruit
ora14Opizza(ofaceu)
ora18ofeliedetort(cumparat)
Rspundei
Bunafetelor!Mabucurpentrurezultatelevoastresieforturiledepusepentruavasimtibineinpieleavoastra.
Roxana,numasupar,numiatiinvadatblogul,eucitescdepetabletacomentariilevoastre,insapotsaraspundmaiusorcanddeschidlaptopul,
decimaigreu...
Ina,nucredcaenecesarsatiidouaziledevitamine,epreamult,peviitorsatestraduisafaciexcesecumancaredietetica,msibinemananci
alimentepermisedarmaimult.Sicucatmanancimaimultitiestesimaifoamesieuamoregulanugustdeloccevanepermis,cacidupaogura
imidorescaltasitotasa,decimaibinerontaiolegumasaucevapermisdecatchestii....
Laurabineaivenit,sporlaslabit!
Euieriammancatmaimult,dardoaralimentepermise:supacremadelinterosie,pastaiprajite,pireucuusturoicusalata....
Rspundei
MerciMashapentrusfat!Mavoistraduicapeviitorsanumaicalcstramb!
Rspundei
tocmaiceampapatsieupizzasiasabinemiapicat...suferimimpreunainaMAINEamgasitsieugrefdarilpastrezpentrumainesaimitaie
poftadehaleala.mainemagandesclanistevarzadulcecalita,credkepotrivitacasaimiumplustomacucuea.
laurabineteaialaturatingrupisorulnostru,cucatsuntemmaimultecuatatmaibine.
Rspundei
SatifiedebineRoxana!
Eumaiamdeasteptatoora.
Incanustiuceosamanancmaine,credcaodaupesalate
Rspundei
eusuntadouazi,abiaacumammincatfasolemulta,darsidouafeliidepinecacinupotsarenuntlaea..inziuadeamidonuricesapoatemincala
cina?
Rspundei
laurasieuamfostoinnraitaapainiimancamsi7feliipezi.incetincettrebuiesatelimitezidoarlaproteine.lacinapotimancatotfasolejumatate
deportie.erecomandatcalaproteinesiamidonsamancamsearatotceammancatlapranzdoarjumatatedeportiesifarapaine.lacarbohidrati
samancamsearacevadulceoriceinproportiecamde150gr.siobligatoriu4bucateledecioconeagra
Rspundei
MeniulpentrumaineVITAMINE
ora4unmar
ora6unsucdegrapefruit+ocafea
ora11:30unsucdegrapefruit
ora14osalatadefructe(rodiesibanana)
ora18mancaricadeardeicoptisivinete
Rspundei
neatafetelor!vaspunsieucaaziamdegandsaconsumapaceaisigrepfruit.camatatpentrucaasearadupaceampapatcinacarbofoietajesi
cioco neagra am bagat si niste varza calita ce am prega pentru azi am tot gustat din oala si ceva ma impingea de la spate sa ma duc sa mai
gust.decimapedepsescpentruazi.spersapot.
referitorlaprimameacantariredeieri03.04.201466kgfix.pentruminepracticdeacumincepeevidentakilogramelorpierduteintrucathabar
namcatasfiputuslabiincele11zile.vapupsivadorescozivitaminizantapentruceledelavitamine
Rspundei
Roxinica,paicemiaizistumieieri?Caamtimpsarecuperezin80dezile....
Silaurmaurmeituaimancatlegume,nuprosti,camine....foietajcumere
Acuma,tufacicumcrezisicumsimti,darsanuteialesinulpanamainelaorapranzului.
Rspundei
Miemialuatsotiorulmeuunaparatcaretezguduielaburta....asacaosadevinozguduita:))))
Rspundei
da ina tiam zis eu tie dar nu e aceeasi situatie pentru ca tu ai vrut sa faci in loc de carbo vitamine pe cand eu azi am vitamine si mananc
gref...veziktucuaparateleasteaaletaleosaneparasestimairepede.
ampapatjumadegref,numamiam"amarat"dimineatacuel
Rspundei
Valeu...aipapatgref?Eunulsuportasa!Mergdoarpevariantasuc,sauincelmairaucaz,daupielitzajos,caitareamarcuea.Darbinecaai
reusitsalmananci!
Deparasitnuvaparasesc,dar...DoamneAjutasaslabescmairepede!Acumadepindesideorganism.Uniislabescmairepedelainceputsipe
urmaauperioadedestagnare....sauinvers.
VedemLuniceamrealizatsaptamanaasta,insadupacemamduslatoaletadimineata,mamsimtitmaiusoaracainzileletrecute.
Iardupaziuaastadementiala,pecareoiubescdemor...denarmaifi...osamasimtsimaibine.Asaampatitdefiecaredatadupaziuade
vitamine
Oricum,sotulmeumiaziscasevedecamslabit!Deci,dacaelazisasta,caremastudiazainfiecarezi,atuncitrebuiesalcredpecuvant!:)
Rspundei
maiamjumatedegrefinamatotuitlaeldarcandmaiacufoameilhalesc.itidaiseamadacasotulitiziceasta...almeunuseagitasaimispuna
nimiceutotilbazaicaveziktresaimiiaublugicaslabescsipicadepemine...ierineuitamamandoilacantar,deciafostmartorasacandvafi
urmatoareacantarireilvoichemasafiedinnoumartor...
Rspundei
Roxinica,curataipielita,caestemaicomestibil.
Doarungrepfruitvreisamananciazi?
Rspundei
daiicuratpielitaeoribilsifarapielita.savedemcatrezistnumacuapasigref.oricumla2maducacasasibagmuncalagreucaamogramada.
Rspundei
Mainelaproteinecemancatifetele?
Eumamganditlafiledecodcumujdeideusturoi,insanupreastiucumsalpreparmaidietetic,caastasesfaramapegratar.
Rspundei
eunumanancpesteniciodataoridecarearfiel...stiu!nudaticupietre!
mainecevacarnetresafiecadecandaminceputnuammancat.totasalacuptorcuusturoicaimiplaceusturoiulsiierburiaromate.imiplacela
cuptorklearunciacolosinuletotamesteciatata.numaiaitreaba
Rspundei
decidejaambaut1litrujumatedeapa.....
Rspundei
uuufffff......apamachinuitrausaptamanaasta.
Imilasaungolinstomac....credcadeastamiafostasafoamesaptamanaasta.
Rspundei
asearaasaampatiteucuciocolataaianeagracefoamemaluatdupaea...deaceeaambagatvarzacasimteamcanustiuceseintampladacanu
mananccevasarat.eumiamluatapalalucrusiimitotpunincanasitotbagsimaduclatoaletasitotasainsaacasamaiaucuogramadade
treburisichiaruitsabeauapa.niciodatanuamfostoconsumatoaremaredeapadardacaenecesarcesafacem....
Rspundei
Bunafetelor!!!BineaivenitLaura!Amfost"pasarecalatoare"zileleastea2sinamavutacceslainternetsavascriuiardepetelefonnustiude
ce dar nu merge :( Sunt fericita ca am reusit sa ajung in a 5a zi fara sa abandonez. Ieri a fost cel mai greu, cu ziua de vitamine dar spre
suprindereameaamtrecutcubinisor.Savasispunceammancatzileleacesteasidacaamfacutcevagresitpoatemasicorectatisanusemai
repete.Suntmicutasiinvatdelavoitoatecateceva...Tinunjurnalincareiminotezinfiecarezicamananc:))amcitittundevacaajuta.Asaca:
ziuadeCarbolapranzammancatpizzaculegumeiarseara3minieclere,20gdecovrigeisaratisidoar2bucateledecioco(numiplacedeloc:
(dardacatrebuie!!!)
vitaminefructedin2in2oreiarlapranzosalata,iarfructeiarsearapela9dinpacateamajunsacasasimieraofoamedelupsiamcomiso
mancandosalata.
Astazilaa5aziaminceputdinnouproteinepranzoomleta3ouasisalatacuparmezan(siampacatuitcuuncovridognumampututabtine:
((((((meritmustruluitastiu.iarinsearaastadoarosalatacuputinabranzadecapraptkouaedejapreamultpentrumineintrozi!cuapasila
minefeteloretaregreunupotbeanicimacar1lpezi:(
INApotifacecodulinhartiedecoptlacuptor(euasafacmacrou)saufiertinapagenrasolcaldammancatlaomanastiresiafostgustos.
Rspundei
Bunadimineatafetelor!
Roxinica,mairespiri?Mancemamapeeadeambitioasamica!:))
Marlena,multumescpentruideeacumsapreparcodul....osaincerccuhartiadecopt,carasolnumiplace
Marlena, din cate am citit pe net, in carte scrie ca nu ai voie sa amesteci combinatia de branzacarneoua in aceeasi zi. Si eu vreau azi, la
proteine,samanancomletacuceapaverdesiardei,camiepofta,darvreausipestecuusturoi,sinustiucumsafaccanumalasainimasa
renuntlaniciuna.:((
Rspundei
Gata,mamhotarat!
AziPROTEINE
ora81mar,1sucnaturaldegrapefruit,1cafea
ora11:301sucnaturaldegrapefruit
ora14Omletadin2oua,ceapaverdesiardeigras+1bolsupacremadetelina
ora182bucdecodfilecumujdeideusturoi
MaineAMIDONURI
Dim1mar,1sucdegrapefruit,1cafea
ora11:301sucdegrapefruit
ora142bucardeiumpluticuorezsilegume
ora181bucardeicuorezsilegume
Weekendplacutsipupicilatoatalumea!!!
Rspundei
Buna dimi fetelor!!! Ina ce pot spune ...stiu ca am gafato dar zic k merge si asa o data k am obervat k si alte fete au mai amestecat
proteinele...acu sa nu devina obisnuinta zic...astazi la amidon am terminat de gatit o fasole dulce cu salata de varza si morcov. Pofta buna
tuturor!!!siunweekendsuperbfarascaparivadoresc!!!Pupici
Rspundei
Adina 5aprilie2014,19:21
Felicitarituturorsimultemultumirigazdeinoastre.
Euaminceputdietade10zilesiamslabitpeste4kg.
Magandesccugroazalaziuadelichide(cadelacatevaziledupaPaste)darspersareusesc.
Marlena,potiscrieretetadeardeicuorezsilegume?
Succestuturor!
Rspundei
Iulia 5aprilie2014,20:42
Buna!Vreaudecevatimpsamaalaturbloguluipentrucailurmarescdestuldedes.CeeacemadeterminatpanalaurmasaofacafostAdina
carein10zileaslabitpeste4kgpecandeusuntlaa13asiamslabitmaxim2..nupreaintelegundegresesc.Dinceeacemaicomentativoiam
observatcafacunelegreseli,darnumajoretotusi,deciundeiproblema?poatecuajutorulvostruelucidezmisterul..
Rspundei
Rspunsuri
EmanuelaBerindean 5aprilie2014,21:11
Rspundei
Buna...suntnouapeforum.(poatemaprimitisipemineingrup)..sieuaminceputdietade13zile...amslabit4kg...spersaoducpanalacapat.
Doarcaeu.....amcamtrisatdimineata....beaucafeacuzaharsilapte...nuopotbeaaltfel!!!Esteastaocauzacaslabireasefacemultmailenta
????Banuiesccada:(((((
Rspundei
Ooohhhooo...cedefete!:)
Suntetibinevenite,dragelemele!
MARLENA,asacumamscrismaisus,eudoaramcititpenetcanuaivoiesacombinibranzacarneaoualeinaceeasizi,dardupacumvezi
nicieunamreusitsaramanlaunsinguraliment.Imierapoftasideomletasidepesteasacaleamservitpeamandoua.Mashascrialaun
momentdatcaatinutodietaproteicacurezultatebune,siafacutastfeldecombinatiisiladietaRina.SpersanugresescMasha!
ADINA,aislabitfoartebinein10zile!Bravo!Catdespreziuacuapa,stailinistita...euinziuadePasteamvitaminesiadouazi,apa:))))
Darosaotindecalat,caammusafiripetermenlungsidecatsacadinispitasisamaapuceciuda,maibineoamanpanadupaPaste.
Ardeiiumplutiiamfacutinfelulurmator:
amcalit1ceapa,3cateideusturoi,1/2ardeigras,toatetaiatemaruntsiunmorcov(datprinrazatoare).Calitesteimpropriuspus,pentruca
maimultleamfiertcuocescutacuapa.
candaproapeascazutapa,ampusolinguradebulionsiamlasatsafiarbapanaascazutdetot.Vezisanuolasinesupravegheatasisaoarzi,
camine,azi:)))
candascazutsibulionulpuiboabedeporumb(lacutiesiscurgiapadincutie)simazarecongelata,saucelegumeitisunttiepeplac,care
prinfierberesaramanatotusitari.Deexpotisapuiciuperci,dacaitiplac.
ieioaladepefocsiadaugiocescutadeorezsiamesteci
scoticotoruldelaardeisiiiumplicucompozitiapregatita
iiasezifrumosinpicioare,introcratitasipuiapa.
iiacopericuuncapacsiiilasilafiertlafocmic,panavezicaorezulsafacut
Spercamamfacutinteleasa!!!
IULIAteasteptamsaneimpartasestimeniultausisavedemundearfiproblema.Nicinoinusuntemexperte,insaneconsultamintrenoisi
invatamunadelacealaltadingreseli.
ANONIM,nuticautscuzesinuincurajezabaterile,canetrageMashadeurechi,insasieubeaminaintedeaincepeaceastadietacafeauacu
laptesizahar,iardecandaminceputdietaobeauculaptedesojasiunpicut(unvarfdelingurita)demieredealbine.Nustiudacaamfacuteu
marebranza,darsimplanupotsaobeaunicimoarta.Insa4kgin13zilemisepareunrezultatsuuuperbun!Asacanutedescurajasidai
inainte.Teasteptamsaneimpartasestiexperientata!
Rspundei
Rasfoindinsearaaceasta"n"siteuridespredietamiamdescoperitgreselilemajorecasaspunasa.Inprimulrandnumancamacelasitipde
mancaresilacina(pecaresincerasafiunicinupreaoiau),inaldoilearandcombinamtipuriledealimente(deexcarneacuouasauiaurt,poate
chiar la aceeasi masa).Eu una am renuntat la cafea si paine de tot si nu intelegeam de ce rezultatele nu sunt asa vizibile,avand in vedere ca
manancceeacetrebuie.Maineeziuaamidonuluisimagandeamsaincercnistesoiacudovlecelpegril..asteptpareri...
Rspundei
Rspundei
Iulia,vezicasoiaestelaproteine!
Rspundei
Ciudat,euamgasitsoialaamidonuri...
Rspundei
Eustiucasoiacontineocantitatemaredeproteine.
Rspundei
Cartofipiurecudovleaclacuptorsisniteldesoia
Ingrediente:6cartofimariundovleacdevreo1kgopungadesoiasnitelesare,piper,condimentepentrubarbequeputincurryolingura
deuntsauuleidemaslinepatrunjelverdeIncepemcudovleaculcaretrebuiepuslacuptorcatmairepedecaiitrebuiedestuldemultpanaseface
moale.Spalamdovleaculiltaiemindoua,curatamparteacusemintesiilpunempeotava.Ilpunemlacuptorcircaoorajumate.Intretimp
curatamcartofii,iitaiemcuburisiiipunemlafiertinapacusare.Sniteleleseinmoaieinapacudelicattimpde30min,dupacaresestorcbinede
apa,secondimenteazasipeopartesialtacucondimentbarbeque.Seasezeazaintrotava,sestropesccuuleisisepresaradeasupraunpicde
pesmet.Sepunlacuptorcirca30min.Candcartofiiaufiert,sescotcartofiicuopaletinadinapa(pastratiapacavomaveanevoiedeea).Daca
dovleaculsacoptbine,ilscoatemdincuptor,illasamunpicsaseraceascacasailputemprindeinmana,dupacesaracitcuajutorulunei
linguri scobimmiezul si il asezam peste cartofii fierti, adaugam, o lingurita de curry, apa in care a fiertcartofii, o lingura de unt sau ulei de
masline. Cu ajutorul mixerului vom obtine o pastade cartofi de culoare portocalie. Adaugam peste frunze da patrujel verde tocat marunt
siamestecam.Scoatemsisniteleledincuptor.Seservestecaldcartofiicusniteledesoiasicastravetimuratisausalatadecruditati.
EluatadincarteaRina..nutecontrazicvreaudoarsamaasigur,vreausaevitcatmaimultgreselile..
Rspundei
Iulia, la inceput si eu aveam nelamuriri asupra combinatiilor, si inca mai am, pentru ca anumite alimente sunt trecute si la amidonuri si la
proteine,simaincurca.Insadecateorieramnesiguradadeamunsearchpenetsiaflaminformatiidesprealimentulcaremainteresa.Dacaintri
pegooglesiscridespresoiaosavezicatoatearticolelecontinefrazabogatinproteineiareulamtrecutpelistamea,laproteine.Acuma,tu
facicumcrezi,nuvreausateinfluentez!Prefersagresesceu,decatsatidaidietapestecapdincauzamea.
Rspundei
cedefete,cedefete....mialuatogramadasavacitesc.
ina draga stai linistita ca traiesc, sunt bine mersi am papat la vitamine si nu mam pedepsit...miam dat seama ca e o greseala asta sa nu
mananci.suntfoartederutatapentrucaamoproblemacuconstipatiadecatevazile...azipaporezcusalata.vapuppetoaterinutele
Rspundei
Bunadimineatalatoatalumea!
Roxana,exactaceeasiproblemaoamsieu,darnamindraznitsazic!Oaredece?Siceamputeaface?Calamine,dejadevineenervantatreaba
asta!
Rspundei
Rspundei
Magandescseriossamischimbmeniuldeazi,caamardeiumpluticuorezsilegume,iarorezulnuitocmaiindicatinproblemaconstipatiei.
Rspundei
Neatatuturor!Ina,Roxanaptconstipatieincercatidimineatacandvatrezitibetiunpaharcuapacalduta(catdecaldasuportativoi)lamineisi
face efectul ) sau la micul dejun manacati mar si apoi un pahar de apa. Si eu am aceste probleme cu digestia dar pot spune ca de cand am
inceputdietatranzitulmeuestemultmaibun,multumescDomnuluinammaiavutprobleme.Ptastazi,caezidecarbolamine,magandescla
unpireudecartoficusalataiarptsearaincaamdileme...asfacecatevagogoselecugemsauunfoietaj...incanustiu...amtimpsamahotarasc:))
duminicalinistitavadoresc!!!
Rspundei
MultumimfrumosMarlena!Amcititsipenet,caincartescriesabei1paharapacalduta+1linguritaotet+1linguritamieredealbine,incaz
deconstipatie!
Rspundei
Ema 6aprilie2014,13:36
Multumesc,Ina...amsamicumparlaptedesoiademaine....(eramceacuAnonim)deabeaacumamvazutcumsepoatetrecesinumele:)))))
Rspundei
nicieunuammaipapatorez,ampapatcartofinaturcumorcovfiertsicuvarzadulcecalita.amrenuntatcaamziscamaconstipamaitare.deci
de maine dimi voi incerca faza cu apa otet si miere.sper sa functioneze ca nu mai suport.marlena tu mananci cartofi la carbo?eu stiam ca la
amidonintracartofii.lacarbochestiigenpastepizzadieteticaplacintelemamaligasilaamidoncartofifasolemazareorez.
fetelorapropoamaltaprblemainsensulcadesaptviitoarevoilucradenoaptesiziuavoidormisitotstaueusamagandesccumosafaccu
mancarea.candmatrezescsearapela5samancfructe,apoipranzulpela12noapteasicinadimipela7candvinacasa?chiarnustiucumsafac
canuvreauniciinruptulcapuluisamaabatdeladieta.
apropodeasta,azimiamluatoperechedeblugipeminecareatarnaasademult,insacantarulnumaincurajeazadeloctotacolomasituez,dar
maincurajezeusinguracufelulincareimistauhainelepemine
Rspundei
Roxinica, Roxinica....ce cauti tu pe cantarul ala mai devreme de o saptamana? In decurs de o saptamana ai fluctuatii vizibile iti spun din
propriaexperientadelaoaltadieta.Aveamschimbarichiarside2kgdelaozilaaltaeucrezandcasastricatcantarul,camieraimposibila
credecapoatesaseintamplesiasaceva,dardepindesideorganism,azipoateaiarderilemairapidesimainepoatesuntlenese.Darestebineca
sevedelahaine!Astaesteunlucrufoartebun...silaurmaurmei,astaconteaza.
Eumaineamziuaceamare!:)
Inprivintaprogramului....pai,dupacina,banuiesccaaisatebagilasomn,fiindobosita...sinucredcaestetocmaiindicatsadormicuburtica
plina.Eutiaspropunefructedimineata,casedigeramairepede,pranzulpelaora5,candaispuscatetrezestisicina,laora12noaptea.Cu
toate ca parca nici varianta asta nui stralucita. Stai toata noaptea fara sa gusti nimica? Cred ca o sati dai tu seama, dupa cum o sati ceara
organismul.Lucreziinritmulastanumaiosaptamana?
Rspundei
salutfetele!amsieuconstipatiesisperiindumaamabandonatdieta...demineincepdinnou!!!
Rspundei
Ieriafostziuadelegume,camtristaptcanupreamapricepsalegatesccasafiegustoasesiapetisante.Dimineatacafeasibanana,lapranzam
facut,ciuperci,vinete,ardeisidovleceilagratar(inafaradeciupercicareerautaricaobucatadecartonsiaveausicamacelasigust)totulafost
delicios.
Amuitatsavaspuncaampussinisteprafdeusturoi...
Searaamcuratat3cartofi,1vanata,1capatanadeusturoi,ojumatatedepraz,2morcovitaiatifelii,1dovlecel,ampustotulintrotavacuo
linguradeuntsileambagatlacuptor.
Rezultatulafostspectaculosdebun!|
Astazi,inschimb,afostziuameadepizza(asanumesceuziuaatreia:)))):dedimineataambautdoarcafea,lapranzopizzamargherita,la5
ammancatobananaiarsearamiamfacutoportiedepaste(deporumb)cusosderosiisiardei.
Cecredeti,ebinesauamgresitceva?
Intrebare:inziuaapatrasepotmancastafidesialunedepamant?Existafructeinterzise?
Vapupsivaurezcatmaiputinekg!
Rspundei
adinadragameacartofioriisuntlaamidonadicaziuaa2nicidecumlavitamine,lavitamineoricelegumeinafaradecartofimazarefasole,fasole
verde...
itidaiseamainacanumapotabtinesanumasuipecantar,siaidreptatecafluctueazatoataziua.
ambautasazisaapacumieresiotetspersaimifacabine...
aziampregapastecusosderosiisidesearafoietajcumere.
mainelavitamineintentionezsaimifacociorbitadevarzadulcecademultnuammaipapatciorba.
voilucrademiercuripanalapastiasadenoapte.voigasieuometodadeamancaoricumtresapapcevasinoapteacanupotfara.
Rspundei
Bunadimineatafetelor!
Euamavutnoaptealbamadoareomaseadenumaipot!Sinuintelegdece,pentrucaamfacutoanultrecutsiesteperfectinchisadarma
doarecandcalcpeea.Azimiampropuspizzasilacinaecleredardoarmiampropus,canustiudacapotmanca.
Acuimicautdentist,insasavaddacapotajunge,canicinumapotconcentradedurere.Inlocsamipuntelefonulpemasa,lampuslagunoi.
Roxinica,maiaiovariantacuiesitullatoaleta.Cumperidelafarmacieanghiroldinplante.Digerafoarterepedemancareasiadouaziiesila
primaora.Euamluataseara,canumiammaischimbatmeniulsiammancatardeiumpluticuorezsilegumesiazidimineataamiesitde2orila
intervalde30min.
Mamcantaritdedimineatasidela59.700aveamazi58.300.Decisaptamanatrecutaamslabit1.400kg.Eusuntmultumitaintrunfel,pentru
caammancatmultsaptamanatrecuta.
Deci,omicarecapitulare:
1saptamana=2.300kg
2saptamana=1.400kg
Total=3.700kgin2saptamani
Rspundei
inadragameanasolraudetotcumaseleleastea.stiuprincetreci.
rezultatultauesuper.eumacarsaajunglagreutateatadeporniresiasfisupermultumita.
acuampapat2pere,renuntlabananepentruovremepanaimirevin.daupeperesipruneuscate.
Rspundei
Apai,eucredcaamslabit1kgnumaicatammancatpizzaasta!
Rspundei
eusuntina3saptamana.....sinuammaislabitdeloc...amslabitinprimele2saptamani4kg....sigata...deosaptamanaamtot83.5kg.....aziam
ziuadefructe...suntcamdezamagitadarnurenunt!!!
Rspundei
Bunadimineata,dragelor!
Ina,tiatrecutdurereademasea?
Roxana,euammancatcartofi,dovleceisivineteinziuaadouadecicredcanuamgresit.
Nicinamstiutcainziuaapatrapotimancaaltcevainafaradefructeeuammancatdoarsalatadefructetoataziua(mere,ananas,capsuni,
portocale,kiwi).
Ema,probabilaiintratinfazadeblocaj,insistacatevazilesiveiincepesapierzidingreutatedinou,probabilinritmmailentfatadeprimelezile
dedieta.
Astazi e ziua mea de proteine la pranz ma gandesc sa fac niste piept de piu la gratar cu un pic de salata verde. Astept sugestiile voastre,
eventualsicatevaretete:))).
Vaurezozibuna!
Rspundei
adinascuzeinseamnacanuamcititeubine.
emanicieunuscadcinestiecepecantar,darsimtlahainesiastamafacehappy,azidimidupaceamfostlabaieaveam65kg....derenuntatnu
renuntpentrucamamobisnuitcustilulasta.
azivitamine,ciorbadevarzasifructe...
inadragacemaifaci?
eunuvoimaiintraovreme,darsanucredeticavaparasesc,voiplecasinuvoimaiaveaacceslainternetpanalapasti.insacandvinvreausa
vagasesccurezultatecaresavamultumeascapefiecareinpartesicelmaiimportantsanurenuntati...vomreusisainvingemcompetitiacukgin
pluscarenuaucecautapenoi.candvavinesamancaticevaaiureauitativainoglinda....
vapupsivadorescnumaibine
Rspundei
Bunafetelor!
Roxana,Adina,multumescdeintrebare,darbinetotnufac!Aznoaptetotalbaafost,dariaunistepastilecasasiumflatsimaasteptsama
lasedurerea!Ziuadeazicredcaicompromisainceeaceprivestedieta.Savadmainecummasimtsireiaucuziuadeazi,adicavitamine.Asta
este,chiarimiparerau,darastanuinseamnacarenunt.
Ema,amcititpenetcascrieincarteaRina,cadacaintriinplafonaresamaitiodataunadinzilecuproteinesauamidon...darnumaistiudaca
trebuiesatiozisaumaimulte
Nuarenimenicartea,casanezica?Canumaigasescsaitulundeamcitit.
Rspundei
Rspunsuri
Vamultumesc,fetelor....ptraspunsuri!!!aziamavutziuadefructesiamtinutocuvitejie...2mere...siocapsuna,(atatamservit)
spersamadeblochezodata,altfelamsafiutentatalaunpicdeslaninutacurosii:))))
Rspundei
Ema...2meresiocapsuna?Nuteveideblocainfelulacesta,ascultaaiciofemeiemaibatrana:)))))
Iasimananca,capeurmaaisateingrasisidelaunpaharcuapa!Pentrucaorganismulvaincercasasiiacaloriilenecesaresidintrofirmitura
depainesipeurmaaisatemiricaaimancatfoarteputin,darteaiingrasat!Nufafoamea!!!!ExactastazicesidietaRina!
Ierinuampututtineziuadevitamine,pentrucaiaunistepastilesitrebuiesamanancbine,casanuamproblemecustomacul.Darnuamfacut
abuz!
Asacaazi...laproteineciupercuteumplutecubranzatofu(condimentatacusare,piper,pastadeardeigrassiusturoi)sisupacremadetelina.
Pupicisisporlaslabit!
Rspundei
Hm.....aiciaidreptate,Ina...darieriamfosttotplecatasiamfostchiarok....nuamsimtitfoamea....pelaora18,candasfivrutsamananciarun
fructamspuscaidaupacecaestepreatarziu....!!!banuiesccatrebuiesamirevizuiesctoatacurameadeslabit...adevarulestecarabdunpic
foame!!!!Azideexamavutziuadeproteine....ammancatunmardedimineata,la12ofeliedepieptpuicusalata,silaora15ojumatede
mar....cam atat !!!! o tin prea drastica ???? stiu ca trebuia si supa....dar am cam uitat de ea !!! si cum am fost iar plecata...nu am simtit
foamea....euajungacasadupaora20zilnic....deci....trebuiesamanancmaimult????mamaitenteazacateuncovriguscatpela1516candisi
cumparacolegii....daramspuscaarfipreamult...amsiarderilefoartelente....
Rspundei
Ema,incartescriecadacaintriinplafonare,sainlocuiestiziuadecarbohidraticuproteinesauamidon(laliberataalegere).
Peurma....tentatiileasteasalelasipentrumentinere.Maibinemananciunpicmaimult,dardinalimentepermise,decat23covrigeilaziuade
proteine.
Incazulincaremanancisarat,arputeasaconstituieoproblema,pentrucaretiapasicantarulosaaratemaimult!
Inaltaordinedeidei,cecautamarullaora15inzideproteine.Incartescriecafructelesemanancapanalaora1213.Doarinziuadevitamine
potimancadin2in2orecateunfruct
Euziccamanancicamputin,dartusticelmaibinecumtesimti.Organismulnutrebuiesafieslabit,darniciumplutcumancare,catotusi
urmamodieta.
Puneticinaunpicmaitarziu,(darNUlaora2122)avandinvederecamuncestitoataziuapanatarziu.
Decatesaptamaninuaimaislabitdeloc?
Rspundei
multumescmultdesfaturi...suntbinevenitefiincaammaiinvatatceva!!!catdespreplafonare...nuestevorbadesaptamani....eravbdecateva
zile.....eucredeamcala23zile....trebuiesasevadapecantar:))))estea3saptamanadecura(a18azimaiexact)....aminceputdela87.5siazi
dimaveam82.1!!!....miemisepareacaslabescputin....darcitindsirecitind....cesapostatmaisus....depindemuuultdeorganism....siexact
cummiaispussitu....saserespectecescrieinreteta!!!trebuiesamadocumentezmaimult!!!!mersiincaodata...
Rspundei
Ema,daraislabitbine.AsteaptapanaLuni,savezicetizicecantarul.Siincearcasatecantarestidoarodatapesaptamana.Euasafac!
Euimiscriuinfiecarezicemanancsicatamslabitinsaptamanarespectiva,astfelincat,atuncicandintrulaplafonare,satrecpesaptamanacu
meniulincareamslabitcelmaimult!
OsavadeuLunicanddeprietenosvaficantarul,maialescainziuadevitamineammancatnormalpentruaputealuapastilelepentrumasea.
Asifipututsatrecpeozideproteinesauamidon,darnuaveamnimicapregatitpentrudieta.
MeniuldeaziAMIDONcartofiparjitilacuptorcuguacamole
Maniul de maine CARBOHIDRATI cred ca va fi o pizza vegetala, ca nu mai stiu ce sa mai mananc la ziua de carbo, iar pastele nu sunt
punctulmeuforte!Imiplac,darcucarnita,branzica....
Fetelor,maiscrietisivoicemancati,casamamaiinspirsieu!
Rspundei
Rspundei
bunafetelordragutelor
nustiucetrebuiescrislaintrebareaURLcasanumaifiuanonima.varogsamaajutati.manumescdaniela
amslabitmultmaiputindecitcelemaimultedintrevoi.
dupaosaptaminaamslabitdoar2,3!
asteptziuadelunisamacintarescdinnou!
nuintruinpanica...
pottinedietasinumainfometez...astaestecelmaiminunatlucru!
mareaproblemaramineapa....nureusescsabeaumaimultde1/2ldarbeauceiverdesiurzica
cam1l+cafea.
Rspundei
BunaDanielasibineaivenit!ItiscrinumelelarubricaNUMELEsidaicontinuati,dupacarepublicimesajul!
Pai ai slabit bine dupa o saptamana, cat despre apa, am aceeasi problema....am ajuns la 1l pe zi, dar si ala, chinuit. Cafeaua nu inlocuieste
lichidul,insaceaiulda...asacaestebine.Daiinaintesisporlaslabit!
SieuamziuadecantaritLunea....savadceamfacut,caamavutoziincarenamtinut,dincauzapastilelorpentrumasea.
Rspundei
Citindcomentariilevoastreincepsadisper,sinuvreausaajungsarenunt.ea3asaptamanaincareeuamslabitdoar2kgsicevaintotal..nupot
saintelegcareiproblemasaudacagresescdaredeprimant..cuatatmaimultcucatamrespectatmeniulsinuammancatnimic"interzis"
Rspundei
Viorica 13aprilie2014,17:28
bunafetelor,decenuvenitipegrupsavorbim,amscrisacolodarnimeninumabagatinseama:(haidetisaneimpartasimexperientaacolo,
amsieusuficienteinformatiidespreRina,asacahaidetisaneajutamreciprocsaneincurajam,vapupsisporlaslabit
Rspundei
Iulia,disperareanufacebinelacantar...incearcaaitiimaginezicakgpierdutesuntmotivelecaretefacsatesimtibineinpieleata,nuimportanta
numaruluilor...Motivepotfimulte,evidentexistapeundevaoscapare...cafeaculapte,cafeacuzahar?!,nurespectiorarulmeselor,aiputine
kgsicucatestimaislabaseslabestesimaigreu,aitinutmaimultedieteinultimileluni,ec...multarabdaresinudisperasporlaslabit!
Rspundei
Iuliadraga,nudispera!Poateaiputinekgdedatjos,poatemanancisaratsiretiiapasaupoate,asacumziceasiMashaaimaitinutdieteinainte
siacumaseincapataneazaorganismulsareactioneze.Euzicsanurenunti.Schimbaziuadecarbohidraticuziuadeproteinesauamidon,cica
asascrieincartedacaaiperioadedestagnare.Sporlaslabit!
Rspundei
Multumescdinsufletcasuntetialaturidemine,astaziafostprimadatacandchiarplangeamdeciuda.Aminceputcu59kgiaracumam57..as
vreasaajungcatmaiaproapede50,spersareusescpanalaurma,dedietatotnumalas,singurachestiepecarenuorespectecanumifac
supita,mi se pare prea mult sa mananc si supita si felul 1..in rest nu prea gasesc greseli..tocmai de aceea imi vine greu sa accept ca mari
schimbarinusevad,vapup
Rspundei
feteleamrevenit....maisuntetipeaici????miedordevoi
Rspundei
Bunaseara,fetelor,ieriamimplinitolunadedieta.Rezultatelesuntmaimultdevatsadisfacatoaretinandcontcaamslabit8kg(casanumai
spuncainperioadaPastelor,fiindplecatadeacasa,nuamtinutstrictdieta...inziuadePaste,avandziuadecarne,ammancatunbucatoide
snitelvienezlarestaurant!!!!)Devreodouazileaculcantaruluinusemaimisca,insaamincredere,probabileoperioadadeblocaj.
Maineamziuadefructe,pecare,apropo,ourasccelmaitare(noroccualunelenesaratesistafidele,caaltfelasmuridefoame).
Iulia,normalcanuveislabimultavandinvederecanuaimultekgdedatjos...incearcasanuteinfometeziptcanicinuveiobtinerezultatele
speratesimaialesteveidemoralizaenorm.
Vadorescozibuna!
Rspundei
Hristosainviat!!!fetelor,amsiomicaintrebare,spersagasescpecinevasamiraspunda(atiplecattoate???atiabandonat?saupostatiinalta
parte...nustiu).Deci,dupacumspuneameutindeolunadietasiamslabit4kg(maiamvreao6spersigata),deacumvreasisotulmeusao
tina...elaredeundesimaimultededatjos:((((daramonelamurire:sepoateconsumaciorbitadelegumepermiseinfiecarezipelangafelulde
baza???multumescfrumossisporlaslabit!
Rspundei
IldikoSerban 29aprilie2014,12:51
Buna,vreausaincepsieudemainedietadinnou,amtinutosiinaintedepaste10zilesiamabandonat,cespuneti,potsaoreincepdemaine?Va
multumesc,spersaprimescunrasp
Rspundei
HristosAInviat!
Marlena,dincatestiueu,supasemanancadoarlaziuadeproteine(lapranz).
Euamintreruptdietapentrucatevasaptamani.Osaoreiaupedatade5Mai.
Ildiko,potisaoreincepicandvrei.
Rspundei
Bunafetelor!Mabucursavarevad:)
SieuamabandonatdelaPastipanaacum,adicaammancatanapodasiacumtragponoasele...desinuamcantarullamine,sevedecuochiul
libervreo4kgacumulate,burta,solduri,umeri...Simi/emisetragedoardeladulciuri,cacimancareinexcessicombinatiiucigatoarenuprea
fac,dardelafainasizaharmaumfluexactcauncozonac.Paineamincetatsamaimananc,mairaramamaliga,insadulciurilemaomoara...De
ieriamintratiarladietasa/mirecapatformele,decarem/amprivatdoarinzeceziledemancatexcesiv,inrestosafiulastabilizare.Vadorescsi
vouamultputeresirabdare!
Pentruceicarevorsavorbeascamaimultsimaiamanuntitvaasteptampefacebooklagrupuldesprijinsauindreaptasusamafisatapropria
paginadefacebook,nuezitatisaintrebati.
sporlaslabit!!!
Rspundei
Rspundei
Masha,sasticaamaceeasiproblemacasitine....dulciuriledeaicisikilogrameleinplus.Maiamunbotezpedatade3Maisidin5maalatur
sieu.Abiaastept,cadacanusuntintrunprogram,vadcafacprostiisimanancdezordonat.Dupaceamintreruptdietasiamtrecutpemancare
normalasianormalaammaislabit0,900kg,insadelaPasteamdatoraupedulciurisicantarulvadcaurca.AmpatitsieucaRoxana...masui
infiecarezipeel.:)
Singurullucrupecarelampastratdindietaaufostfructelepanalaora12....dupacare...dezlegareladetoate.
Rspundei
Roxana,cemaifaci?
Maitinenelacurentcuevolutiata!Castiucatuesticonstiincioasa...nucamine!:)
Rspundei
IldikoSerban 1mai2014,12:12
Inamultumescptraspuns,aminceputde2ziledeja,spersareusesc!!Pupici
Rspundei
INA 2mai2014,11:01
Ildiko, dieta este foarte simpla si foarte sanatoasa. O poti adopta si ca un mod de viata, iar cand ti se ivesc evenimente gen nunti, botezuri,
gratarecuprietenii...potimancanormal,darastadupacetiaiatinstargetulpecaretilaipropus.
Amcititpeunforum,desprefemeicareaurespectatacestprincipiu(proteineamidoncarbohidratisivitamine)peperioadasarciniisiinceade
alaptarecurezultatefoartebunepentruelesipentrubebelusi.Deci,siguraisareusestisitu!
Sanetilacurentcuevolutiatasicumeniurile!:)
Rspundei
StefanLorena 2mai2014,21:27
Buna fetelor :* sunt disperata...nu mai pot de foame...:(( de 4 zile mananc doar compot de mere (dieta nicoletei luciu) nu cred ca mai pot
continuasivasrugasaimispunetidacaarfunctionaaceastadietasilaminepentrucanuamdeslabit1520kg...am59siasvreasaajungla
52.Numaipotdefoame,nupotsaadormdefoameasamiartrecesiziuadeastazi...duminica4maiestesiziuameanustiudacaosapot
rezistasanugustcevaavandmusafiri.Vamultumesc!
Rspundei
Anonim 5mai2014,07:55
Nuamincredereindiete.Rina90estesinguraDietacareareobazastiintificasicarenulipsesteorganismaldenutrienti.eutincevaasemanator
pentruficatsipancreas(recomandatdedoctor)Nuesteimpartitapeziledarareexactaceleasireguli.Nuamestecproteineleintreele(carne,ou
saubranza).Numanancnimicdulcecualtealimente,adicanuamdesertlamasa.Numanancproteinecuamidon(orez,fasoleuscata,fasole
verde,cartofi,mazare,linte,...)Ammiculdejundinfructedarnustruguri,banana,mango.manancmaimultcitrice.Nuamestecfructeleintreele
saucualtealimente.Candterminaticele90dezilearfibinesacontinuatisanuleamestecati.Estefoarteusorfiindcanutrebuiesarenuntila
nimicdoarsanumanincitotcepoftestilaosinguramasa.Lainceputamcrezutcanuvoirezistaiaracumesteunmoddeviata.Masimtfoarte
binesinuasmairenuntalaacestregim.
Rspundei
buna,suntmaria.
ampornitdela107kg:)la1maicumititeisimustar:)
numamcantaritpanaacumsinicinuvreausaofacpanalasfarsitullunii.
sesimtecevacevalahaine:)darrezisttentatieideamacantari:)
aziamzidevitamine
Rspundei
Masha 14mai2014,15:06
Anonim,multumimpentrusfaturiledepusinramasideurmatcusfintenie>
?Rina90estesinguraDietacareareobazastiintificasicarenulipsesteorganismaldenutrienti.eutincevaasemanatorpentruficatsipancreas
(recomandat de doctor ) Nu este impartita pe zile dar are exact aceleasi reguli.Nu amestec proteinele intre ele ( carne, ou sau branza ). Nu
mananc nimic dulce cu alte alimente, adica nu am desert la masa. Nu mananc proteine cu amidon (orez, fasole uscata, fasole verde, cartofi,
mazare,linte,...)Ammiculdejundinfructedarnustruguri,banana,mango.manancmaimultcitrice.Nuamestecfructeleintreelesaucualte
alimente.Candterminaticele90dezilearfibinesacontinuatisanuleamestecati."
Rspundei
Buna,sunt Mia si vreau sa tin si eu dieta de 90 de zile dar imi e teama putin din cauza ca am diabet insulinodependent.Doar in zilele de
carbohidratisiamidonuriemaigreudarosamanancdoarceamvoie.Spersareusesc.
Rspundei

SPECIALA - Meniuri Dieta Rina

Încărcat de

Informații document

Descriere:

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Descriere:

Drepturi de autor:

Formate disponibile

SPECIALA - Meniuri Dieta Rina

Titlu original:

Încărcat de

Descriere:

Drepturi de autor:

Formate disponibile

MeniuriDietaRina

Exista 4 grupe de alimente

MeniuriDietaRina ALPTAREA TALVALG

S-ar putea să vă placă și