MeniuriDietaRina

*Randuriledemaijossuntexperientameapersonala,meniuriledemaijos,suntexactceammancateusinurecomandsa
facetilafelcamine,impartasesccuvoiexperienta
mea.Dinnmotive,unelecititoarecomenteazasarcasticsinupotlasapenimeni(anonim)samistriceziua,dreptremediu
recomand sa nu va infometati si sa consumati mai multe fibre si legume verzi, pentru o digestie mai usoara si o gandire
pozitivasiunslabitsanatos.

DIETARINASAUDIETADE90ZILE

UnadintrecelemaipopularedieteinmomentuldefatainRomaniasiinEuropaingeneral,DietaRina,afostcreeata
inAmerica,fiindunadintredietelecarenepromitsaslabimintre1520dekilograme,faraeforturimajore.Chiardacaslabim
destuldemult,scopuldieteinuestenumaipierdereakilogramelorinplus,cischimbareametabolismuluiingeneral.Cualte
cuvinte,dietaRinapunemetabolismulleneslatreaba,ilstimuleazasaardamaimultsiimplicit,saslabimmaimult.Un
metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yoyo, respectiv acumularea rapida a kilogramelor pierdute, o data ce
incheiemdietasiincepemsamancamnormal.
CumfunctioneazadietaRina?
Desiputetislabi15kilogramepeparcursulcelor3lunidedieta,regimulesteunulfoartesanatos,pentrucanuslabiti
maimultde1,5kgpesaptamana,adicaexactcatnesfatuiescmediciinutritionisticafiindideal.Dietade90dezileafost
initial prescrisa sportivilor, insa a fost adoptata si de mediciicardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardio
vasculare,pentrucaareefectebeneficeasupratensiuniiarteriale.Asacumnesugereazasinumele,dietatine90dezile,o
putetiintrerupesimairepede,dacanudoritisaslabitiatatdemult,insaefectuldeschimbareametabolismuluinumaieste
garantat.
Reguligeneralealedietei.
Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare, insa dieta este astfel gandita incat sa creeze un
echilibruperfectinorganism,astfelincatsaslabitisanatos,faraavainfometasauavaprivadeanumitegrupealimentare.
Miculdejun,infiecarezialdietei,constainfructe,fie2mere,2pere,piersici,pepene,bananaetc.Incercatisanusaritipeste
nici un aliment din meniu si peste nicio masa, intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului final. Dupa
incheiereadietei,pentrualte90dezile,continuatisamancatifructelamiculdejun.Dacainaceste3lunidementineremai
slabiti alte 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului sa produs. Puteti consuma cafea si ceai fara zahar in orice
cantitatedoriti. O data pe luna, de 3 ori pe parcursul dietei deci, dupa ziua de fructe, urmeaza o zi de apa, cu scopul de
detoxifiere.
Ziua1ziuaproteinelor
Dupamiculdejuncufructe,puteticonsumalapranzcarnefriptasaufiarta,deexemplu3feliidepieptdepui
saucarneslaba.Putetiinlocuicarneacu3ouafiertesaucudiversebranzeturi.Ideeaesaajungetilaoportiede
proteinedecirca200gr.Alaturidecarnesaulactate,consumatisalata,inoricecantitate,condimentatacusare,
pipersauverdeturi,darfaraulei,ofeliedepaine,depreferintaintegralasiunboldesupafarapastefainoase.La
cina,consumatiacelasimeniudelapranz,insainjumatatedincantitatesisarindpestepainesisupa.
Ziua2ziuadeamidonlegume
Dupamiculdejuncufructe,consumatilapranzoricefeldelegumefiertelaabursauinabusite,condimentatecu
sos de rosii, ketuchp sauverdeturi. Pentu cina, consumati aceleasi legume ca si la pranz, insa in jumatate
dincantitate.
Ziua3ziuadecarbohidrati
Dupamiculdejuncufructe,consumatilapranzpastecusossimpluderosii,cupesto,bulionsaublatdepizza
cusosderosiisaurosiiproaspete,faramozarellasaucarne.
Ziua4ziuavitaminelor
Aceastaeziuaincaretrebuiesaconsumatioricefeldefructesaulegumecrudesiinoricecantitate.
Nuuitati:
 pentrucadietasaaibasucces,respectatiordinezilelordinacestmeniudisociat.Alternatizileledupacumscrie
maisus,nusaritipesteniciozi,nuleschimbatiordineasinuuitatideziuacuapa.

PROTEINE:
pieptdepui,somon,vita,salam,carnaciori,pulpedepui,pastrav,cotletdeporc,hamburgerdepui,conservaton,scoici,
ciocanelepui,conservasardele,coasteslabedeporc,curcan
vinete,rosii,usturoi,conopida,varzaverdesirosie,praz,andive,broccoli,varzadebruxelles,morcovi,castravete,ardei
gras,masline,gulie,dovlecei,telina,spanac,hrean,sfecla,castravetimurati,rucolla,ridichirosii
oregano,rozmarin,patrunjelfrunze,uleimasline,mustar,ghimbir,sare,piperbranzadegresata,parmezan,branzafeta,iaurt
dietetic,mozzarella

AMIDONURI
varza acra, ceapa, cartofi, porumb boabe, usturoi, rosii, morcovi, ardei, ciuperci,mazare, praz, conopida, broccoli, fasole
verde,castravetimurati,telina,frunzepapadie,varzacreate,dovlecei,vinete,ardeiiuti
boia,pastarosii,chimen,dafin,piper,nucsoara,maghiran,sofran,pudradechilli,germeni,sostabasco,patrunjelverde,
tarhon
soia,orez,linte,fasoleuscata,fulgidesoia,naut,mei,migdale

CARBOHIDRATI
faina alba, faina integrala, faina de hrisca, faina de porumb, spaghete, lasagna, cuscus, foietaj, paste integrale, taitei,
graham,pastecuspanac,tortilla
drojdie,sare,zahar,ulei,masline,sospesto,menta,zeamalamaie,prafdecopt
rosii,ciuperci,ceapa,usturoi,patrunjelverde,morcovi,capere,vinete,sparanghel,nuci
marmeladadietetica
prajiturele,ciocolataneagr

VITAMINE
doarfructesilegumecrude.

Altelucruridestiut:
Miculdejunelafelinfiecarezisiconstaincatevafructe(2meresaupere,piersicisauunpumndefructe
marunte)
Peparcursuldietei,odatapelunatrebuieobligatoriutinutaoziincaresebeadoarapaaceastazitrebuiesa
urmezedupaziuadefructe,dupacarecontinuamcuziuadeproteine.
Cafeauasiceaiulsepotconsumainoricecantitate,farazaharsilapte.Dupaterminareadieteiputemmanca
normal,darpentruinca90dezilelamiculdejuntrebuiesaconsumamdoarfructe.Dacainaceste90zilemai
slabiminca3kg,inseamnacaschimbareaaavutlocinorganism.
Nusepoatesaripestenimicdinmeniu,deoarecefiecarealimentisiarerolulsau,sidacanuleconsumampot
apareacarentecarepotducelaafectiuni.
Deobiceinuobisnuimsamancamdoarfructelamiculdejun,dardinacestea,organismulextrageprimadata
zaharulintegralcarehranestesiintarestesistemulnervos.
Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani de dieta pot chiar sa renunte la
medicamente,bineintelessubsupraveghereamedicului.sursaaici

MeniuzilnicDietaRina:

0306.01.
1.Proteine
Micdejun:obananioportocalmic
Gustare:4clementine
Pranz:fripturdeporclagrtar,unoufiertiuncastroneldesupdepuiclar
Cina:fripturdeporclagrtar(obucatmaimica,dectlamasadeprnz)
2.Amidonuri:
Md.:obananamare
G.:4clementine
P.:hricaconinutnutriional:
Proteine:12%18%,asimilabilenproprtiede90%datoritunoraminoacizicalyzina,threonina,triptofania
aminoacizilorcusulf
Amininoacizieseniali,printrecarearginina,lyzina,threonina,triptofanul(25%dinDZR),cysteina
Conineocantitatemaredecupru(12%din
DZR),mangan(34%),magneziu(21%),zinc,potasiu,fosfor,seleniu
Alteminerale:calciu,fier(foartemultfier,daresteslabasimilabil.Posibilsfiemaibineasimilabilnprezena
vit.C,ncsefaccercetri),natriu
VitamineB1,B2,B3,B5,B6,E,K
Compuicuvaloareantioxidant:rutinul(ntretepereiicapilarelor)sitaninurile
Fibrealimentare10%(18%dinDZRntroporie),sursaici
Moddepreparare:
unpahardehrisca,spalatbinecaiorezuln23ape,amclitounpicntrocratitacufundulmaigros,aa
faranimic,pnasauscat,apoiamadaugatdouapaharedeapa,olinguritsaresiunmorcovrasprinrazatoarea
mica.Dupaceainceputsfiarb,olassafiarbacucapac,farasamaiamestecinea,lafocmic,egatainmaxim
20minute,panaramanefaraapasiomailsm15minuteacoperitacucapac,saseptrundbine.
C.:hrisca
Moddepreparare:
pentrucapreparamosupapentrufamilie,lajumatatedepahardehriscaamadaugatunpahardesupadepui
fierbintesiunmorcovmicrasprinrazatoareamicaiputinsare.Candainceputafierbe,amdatfoculmicsiam
lasatsafiarbacucapac,farasamaiamestecaproximativ20minute.Amfosttoataziuaplinadeenergiesipentru
canuammaimancatdemuuulttimphrisca,afostomancarebunapentruburticamea.
3.Carbohidrati:
Micdejun:obananamare
Gustare:2mere
Pranz:penecusosderosii
Moddepreparare:
amfiert150gr.penecomforminstructiunilordepeambalaj,introcratitaampusolinguradeuleidemasline
apoiamadaugat100gr.sosderosiifacutincasadenoiastavarasiconservatlaborcan,amlasatunpicsascada,
camcinciminute,amcondimentatsidupaceamclatitpenelecuapareceamadaugatsosulsigatamancarea.Am
mncatdoarjumtatedinporie,ccieramlihnitdefoameiafimncaticuochiiamfiertmaimultepene,n
ideeacvoimncapesturate,darpelajumtateafarfurieieramplindeja,deiamtendinasexagerezcu
cantitile,burticameanuarelocpentruexagerri.
C.:ofeliedecheccuciocolatasiurdadulce,unbiscuiteglazuratcuciocolata,otabletadeciocolataalbasiobomboanade
ciocolataculapte.Dupaceamprofitatadinplindeacesticarbohidrati,searaambautmuultceaisidesetesicuganduldea
eliminamairepedeacestebombecalorice.
4.Vitamine:
Md.::2mererosiimediidelaar
G.:4clementine
P.:salatadevarzamuratacuceaparosie

Varzamuratacontine:
vitamine,mineralesifermenticurolbeneficpentrusanatate.Dintrevitamine,varzamuratacontinevitaminaC
siintregcomplexuldevitamineB(B1,B2,B3,B6,B9,B12,acidfolic).Dintreminerale,varzamuratacontine
calciu,magneziu,potasiu,zinc,importantepentruaredavitalitateaorganismului.Inprocesuldefermentatie,se
 dezvoltaenzimesibacteriiprietenoasepentruintestin(Lactobacili),care
imbunatatescdigestiasiscotdintractuldigestivreziduurilesisubstantele
cancerigene.Sursaaici
Moddepreparare:
jumatatemicdevarzmurat,amspalatocuaprece,amscursobine.Ceapa
roieamtiatojulien,varzaamtiatomrunt,amasezonatocuolingurulei
demslineiamamestecatbine.Ammncatjumtatedeporie,cciaieit
multsalat,dupmasmaluatodurereuoardestomac,evidentdelaceap,
camaitrziussimtcamunbolovannparteadejosastomacului,poatechiar
colon,opastildenospaarfirezolvattoattreab,dareuamrezistateroic,tiinddebenefiicleverzeimurate
asupracolonului,amziscanumeacestaestemomentulcuririilui.
C.:obananmare
G.:obananunpansamentbunpentrudureriledeburtsuferitemaidevreme

Not:
Sauscursprimele4zilealedietei.Amtrecutuorpesteele,numamnfometat,numisauprutimposibile.O
uoardureredecap,nsmultsperanpeviitor,nceeaceprivetekgnplus.Ceamaigreamisaprutziuade
vitamine,pentruceiarninuamcumscombinfructeleilegumele,maialesceustauilaaridintre
citrice, mere, rdcinoase i murturi nu prea am ce alege altceva. Visez la salata verde, la salata de roii cu
catravei,nseunsezonulrecedetestsmnnclegumecauciucate,aacmrezumlaceampringospodrie.
Esteodietenumaibunpentruvar,sezonulncarelegumelesuntlaeleacas,nsnicinanotimpulrecenue
ru,trebuiedoarstesacrificimaimult.Numamcntritlanceputinicinfiecarezi,cntritulmstreseaz,
nicinuamcntaraici,nstiugreutateapecareoam,adicceadelacareamnceputdieta.Nuosrezistsnu
murcpecntartreiluni,nsnicizilnicnuamsofac.
0710.01.
1.Proteine:
Md.:unmrmic
G.:uncompotdemerecumentuscatifrzahr
Moddepreparare:
5mererosiimaiaromatepentruungustmaiintens,unlitrudeap,ocrengudementuscat,dacnuavei,
mergeiunpliculedeceaidement.Merelesespalbine,setaiefelii,cndncepeapsfiarbadugai
merele,dupcefierbisuntgata,depindecefeldemereatiavut,maitarisaumaimoi,stingeifocul,punei
crenguadement,puneicapaculpeoalilsaisseptrund15minute,dupcareateptaissercoreasc,
lputeibeacldusaurece.
P.:ompletdeoucubrnzilapte,unboldesupdepuiclar,opulpidepuifiartnsosderoii.iducdorulomletei
delamiculdejun,aacnziuadeproteinemisatisfacplcerilegustative.
C.:opulpdepuifiartipuinbrnzdevaci
2.Amidonuri:
Md.:obanana
G.:unstruguremarerosu
P.:hriscacusalataverdecuridichi,ceapaverde,siardeicapia,marar,patrunjel
C.:hriscacusalataoportiemaimica
3.Carbohidrati:
Md.:strugurerou
G.:mamapucatdepregatitpizzapentruprnzitortulpentrucin,aacnuammaiapucatsmnncceva.
P.:pizzaculegume
Moddepreparare:
pentruopizzareuit,unblatpufosiaerat,reetaogasitiaici
C.:ofelietortcuciocolatsi2bomboanedeciocolataculapte
Not:
Amobservatidatatrecut,cnnoapteadinainteazileidecarbohidraiaminsomnie,midorescssefacmai
repedeziuacasprofitdebuntiledinmeniu.Mnncfoartedevremedepoft,adicla12iauprnzuldejai
 pelaora16cina,decinumnnctrziu,darnicinumiefoamepnadoua
zi.
4.Vitamine:
Md.:unstrugurerou
G.:osalatdelegume:salataverde,ardeicapia,ridichi,ceapaverde,mrar,ptrunjel,
olinguruleidemsline.
P.:salataderidicheneagrcumr
Moddepreparare:
ridicheneagr,unmrmaidulce,oceapamic.Dedeprinrztoareamic
ridichea,mrul,ceapasetaiefidelu,seasezoneazcusare,olingurdeuleidemsline,zeamdelmiesau
oetdemere,dupgust.
Ridicheaneagr:
aceasta radacinoasa este o sursa buna de minerale indispensabile bunei functionari a organismului fier,
magneziu si calciu. Vitaminele continute in ridichea neagra sunt vitamina C (in concentratii importante),
vitaminaB1,B9,vitaminaDsivitaminaE.Pelangaacestevitamine,eacontinerafanol,uncompusalsulfului
cuefectantibacteriandestuldeeficient.sursaaici
Not:
Pentruceunumnncdeobiceipicant,foartesrat,acrusaufoartecondimentat,salatnuafostpegustulmeu.
Deiamadaugaiunmorcovnuampututmncamaimultdeunsfertdinea,nciudaefectelorbeneficepecarele
areridicheaneagrasupraorganismului.Ammaimncatpuinmaitrziuobanancasuitcegustiuteaavut
salata.
C.:10nuci,dincarenutiuctmiezmiarevenitmie,cciammpritcufiimea,deh!,mameleastea.
Not:
Astziammplinitosptmndecndamnceputdieta.Numamcntrit,ntructnuamcntarullandemn,
nsscdereangreutateaestevizibilcuochiulliber.Ziuadecarbohidraiadevenitziuameapreferatiziuade
vitaminearmastotceamaigreazidindiet,pentrucnuamgsitocombinaieperfectdinlegume,caremar
ajutastrecmaiuorpesteaceastzi.
1114.01
1.Proteine
Md.:obananmic
G.:unmrrou
P.:fripturdeporclagrtar
C.:ocaniaurtdecas,omlet.
2.Amidonuri
Md.:unstrugurealbmare
G.:unmarrosu
P.:hricculegumenbuite
Moddepreparare:reetaogsiiaici
3.Carbohidrai
Md.:oportocal
G.:nimic
P.:pentrucamfostplecatimamntorstrziuacasipentrucnumiafostfoameaproapedeloc,nuammncat
nimic.Dupaceastexperien,tindscredcziuadeapdelasfritulluniivafiozipecareovoiinefrprea
multeeforturi.
C.:treiforneticugem,50gr.,budincacuvanilie,4patreledeciocolatamruisiunptratdeciocolatalb.
4.Vitamine
Md.:10caisedeshidratate
G.:3feliipomelo,pentrucnuamrezistatcucelectevacaise,ammncatmaidevremede2ore,nudefoame,aveam
osenzaienapa,aacamschimbataromadinstomac.
P.:Salatdesalatverdecuardeiverdeiardeicapia,ceapuscatiolingurdeuleidemsline,iunadesucde
lmie.
G.:Salatdeciupercimarinatecumazre
Moddepreparare:400gr.ciupercimarinate,400gr.mazreverde,reetaaici
C.:pentrucafostmultsalatampstratjumtatepentrucin.

1518.01

1.Proteine
Md.:unmr
G.:10prunedeshidratate
P.:rciturdepui,unbolmicdeciorbclardepui
C.:unpahariaurtdecas,omletdintreiou
2.Amidonuri:
Md.:doumereroiimici
G.:obananmic
P.:salatvinegret
Moddepreparare:reetaogsiiaici
C.:salatvinegret
3.Carbohidrai
Md.:10prunedeshidratate
G.:doukiwi
P.:pizzacuciuperci
C.:cornuleecugemi4ptreledeciocolatamruie

Not:Astzisefacdousptmnidecndamnceputdieta.Amslbitvizibil,nstotnutiuctexact,abialuniajung
lacntar,careateptsmsurprind.ncercsmnncdiversificat,casnuamtimpdeplictisealtimpdetreilunict
dureazdieta.Aziafostziuameapreferat,minemateaptozidesacrificiu,doartarghetulpropusmmpingedela
spate.

4.Vitamine:
Md.:10prunedeshidratate
G.:obananmare
P.:salatadesfeclaroiecuportocal
Moddepreparare:aici
Bogatiadevitaminesimineralepecarelecontinesfeclarosieeste,aproape,faraegal.Sfeclarosie
continevitamineleA,C,E,vitamineledincomplexulB,simineraleprecumfier,cupru,zinc,iod,calciu,
sipotasiu,apoi,amidonsihidrocarburi.Pestetoateacesteaseadaugaceamaimarecantitatede
vitaminaKcontinutaintroleguma.In100degramedesfeclasegaseste600%dindozazilnicade
vitaminaK.AceeasicantitatedesfeclaacoperatotnecesarulzilnicdevitaminaAsi80%dinnevoiade
vitaminaC.Cifrelesuntdovezi,carenumaiaunevoiedealtecomentarii,alebogatieidenutrientipe
carelecontinesfeclarosie.Sfecarosiecontineoseriedefitochimicale(aminoaciziesentialisi
antioxidanti),carenusegasescinaltefructesaulegumesicareauactiunibinefactoareasupra
organismului.Pigmentulrosudinsfecla,careesteoadevaratapiluladesanatate,nuestealteratsau
modificatprinfierberesaucoacere.
G.:bordesfeclroieraw
Moddepreparare:aici

192201
1.Proteine:
Md.:obanana
G.:2kiwi
P.:carnedepuifiartasiuncastroneldeciorbadepuiclara
C.:nimic
Nota:Lacinanuammaiapucatsamanancnimic,decatsabeauvreodoilitrideceai,pentrucaamavutunepisoddediaree
severa.Altulafostmotivul,nicidecumdeladieta,cuocaziaaceastasadussigurunkgmairepedejos,totraularesioparte
buna.

2.Amidonuri:
Mdobananamica
G:nimic
P:hrisca
C:hrisca

3Carbohidrati:
Md:ofeliepomelo
Pomeloesteunfructbogatin:vitamineleA,vitaminedincomplexulB,C,D,EsiK,mineraleprecum
magneziu,sodiu,potasiu,litiu,calciu,acidfolic,fibresiantioxidanti
G:oportocala
FructulsauestebogatinvitaminaA,B,Csicalciu.Continesodiu,potasiu,magneziu,cupru,sulfsiclor.
Pentru 100 grame de portocala, valorile se ridica la87.6 % apa, 0.7 % proteine, 0.2 % grasimi, 0.3 %
minerale,0.3%fibre,10.9%carbohidrati,26mgdecalciu,20mgdefosfor,0.3mgdefiersi30mgde
vitaminaC.sursaaici
P:oportiedetagliatellicuciupercimarinate
C:oprajituracuciocolatasi4patrateledeciocolata

Not:Astazimamcantaritpentruprimaoaradecandaminceputdietasirezultatelenusaulasatmultasteptate,4kg
in18zilededieta,abiaasteptrezultatulfinal.

4.Vitamine
oportocala
ojumtatederodie
salatadesalataverde,ceapaverde,ridichi,olingurauleimasline
ojumtatederodie
unpumndefructedegoji

23.0126.01

1.Proteine
unpumndefructegojiuscate
ofeliedepomelo
shaorma:olipiearabeasc,carnedepuilarotisor,salatadevarz,castravetimuraturi,kechup
uniaurtmic,peste
2.Amidonuri

fructegoji
pomelo
salat:mazre,ciupercimarinate,ceap,salatverde
10seminedemigdalenatur
sursaaici
salat

Not:Astziammplinittreisptmnidecndamnceputdieta,ncareamslbit5kg.Mnnctotmaipuinimam
acomodatcunoulstildeviaabordat.Suntncncutaredeinformaiidespremultealimente,moddeprepararei
combinaie,dedataaceastasuntsigurc,cunotineleacumulatedealunguldieteilevoipstradealungulvieii.
3.Carbohidrai
fructegoji
oportocalmare

tagliatellicusosderoii

patrunapolitane,doueugenii,obomboancuvisine
4.Vitamine
fructegoji
ofeliepomelo
ojumtatederodie
ofeliepomelo
ojumtatederodie
27.0130.01
1.Proteine
pomelo
shaorma:pieptdepuilarotisor,castraveimurai,keceap,lipiearbeasc
iaurt,branzdietetic,conservsardinnsosderoii
2.Amidonuri
unmrmarerou
orezfiert
orezfiert
10migdale
3.Carbohidrai
mrmarerou
pastemexicane:sosderoii,porumb,mazre,ciuperci,paste
jumtatedecorncuciocolat,4napolitaneglazuratecuciocolat,ciocolatneagr85%cacao
4.Vitamine

oportocalmare
salatdecruditi:salatverde,ardeicapia,roiicheri,seminerodie,olingurdeulei,zeamdelmie
jumtatederodie

Not:Mineimplinescexactolundecndamnceputdieta.Suntfoartemulumitderezultat,7kgidupcteamneles
dealungultimpuluiiakgacumulate,dietelesuntmultmaiuoare,dectmeninereagreutii,aacdedataaceastasper
s fiu puternic i s m menin i dup ce slbesc. Mine este ziua n care ar trebui s beau numai ap, nu mi se pare
imposibil,cioprovocare,caremvascpasigurdeunkgnplusioexperieninterioar,maialescmineesteivineri.

31.01
ap,ceaideteiculmie

Not:Amtrecutipesteziuadeierincareambutdoarapiceai.Ceaiulafostcelcaremiadatputerestrecpeste,cci
pniapamicdeagreulastomac.Amavutoziplindeactiviti,nsstareaderusaresimitabianoaptea,cndmam
trezitdindoundouoresbeauap,iardimineaalaorasapteiunsfert,ammncatdoumere,idefoame,idegustul
neplcutpecarelaveamngur.Nuafostattderu,darnurecomand,maialespersoanelormaislabedefire.Diminea
aveamminusaproapeunkg,nscapulnumistteadectlamncare,nulacntar.Deciolundedietsaterminatcuminus
aproape8kg,unrezultatcaremiadepitcumultateptrile.Adevrulestecammncatpuin,adiccumptat,icinao
iau cel trziu pe la ora 16.00, sunt 16 ore n care stomacul meu se odihnete la maxim, i prerea mea este c mai bine
mncmmaidevreme,dectmaitrziu.

01.0204.02

1.Proteine
doumeremedii
doumeremedii
ciorbdepuiculegume
perledebrnzcusmntn,uniaurtcucerealeintegrale
oconservcufiledeheringnsosderoii,omletdindouou
2.Amidonuri
unmrverde
oportocal
salatdevarzmuratcucartofifieriiceaproie
salatoporiemaimic
3.Carbohidrai
oportocalmare
oporiedepastecusosderoii
dulciuriiciocolat(ammncatmaimultdeoporie...)
4.Vitamine
unmr
osalatdespanaccuardeicapia,ceaproie,olingurulei,idoubatoanedecrab(nuaveamaltcevacesamaipunn
salat)
salatdespanac,ardeicapia,roii,ulei
unmr

05.0208.02

1.Proteine
unmr
omletdealbuuricuspanac,oconservdetonnulei,doubatoanedecrab
ciorbclaralagrec,carnefiart
uniaurt
2.Amidonuri
unmr
hric
hriccumurturi
3.Carbohidrai
unmr
unmr
opizzaculegume
oprjiturcuciocolat,4ptreledeciocolatalb
4.Vitamine
unmr
osalatcuroiichery,babyspanac,ceaproie,ardeicapia,zeamdelmie,olingurulei,sare
obanan
salatcusalatverde,roiichery,ridichi,olingurulei,zeamdelmie,sare
ofeliepomelo
doumere

Not:Sptmnaaceastaamslbit500gr.Ammncatmultedulciurilapenultimamasdecarbohidraiinitecrochetede
crapmainesntoaseisavzutacestlucrulacntar.Iniialamcrezutcmamblocatlaunnumrdekg,nsdiminea
aculcntaruluisalsatpuinmainjos.Datatrecut,adiclaprimadiet,amrmasblocattreisptmnilaunnumrde
kg,darpnlaurmalsatcntaruldelael.Devinarfinambelesituaiictevaalimeteinterzisesauparteancarecreierul
nregistreazdealungulvieiigreutatealacareamstagnatmaimulttimpiacumcredecacestnumresteinumrulideal
pentrucorpulnostru.

09.0212.02

1.Proteiene
unmr
salatcusalatverde,ridichi,roiicherry,brnz,uncpui,sare,olingurulei,zeamdelmie
pieptdepuifriptlagrtar,iaurt
fripturdepui

2.Amidonuri
unmr
cartofilacuptor
hric
fasoleroiefiart,10migdalenatur

3.Carbohidrai
unmr
unboldesupclar
opizzacuardeicapia
doucornuleecugemdegutui,olingurdulceadeviine,patruptrelemarideciocolatculapteialune

4.Vitamine

unpumndecaisedehidratate
doumeremici
salatcuspanacbaby,ridichi,roiicherry,olingurdeulei,sare,zeamdelmie
unpumndefructegojihidratate
unboldesuplimpede,unmnunchideridichi

13.0216.02

1.Proteine

unmr
omletdinalbuuricuspanac,iaurt,ricotta
rcitur
petelacuptor

2.Amidonuri

unmr
caisedeshidratate
hriccumurturi
hriccumurturi

3.Carbohidrai
unmr
pizzacusalatdelegume
cornuleefragede,ciocolat

4.Vitamine

unmr
salatcusalatverde,roiicherry,ceaproie,olingurulei,zeamdelmie,sare
unboldesupclar
orodie

17.0223.02
Not:Pentrucsptmnaaceastsemnnccarne,pentrucurmeazpostul,amsmnnctoatsptmnaproteinecu
legume,casreuescfizicsintotpostulfrproteine.

1.Proteine
unmr
ciorbclardepui
shaorma
iaurt
2.Proteine
unmr
piftelecusalatverde
puilarotisor
cottagechesee,iaurt
3.Proteine
unmr
iaurt
pizzacucascavalisunc
4.Proteine
unmr
omletcuspanac,ton
ciorbdepuiculegume:fasoleverde,ardeicapia,ceap.morcov,boracru
conservdepetensosderoii
5.Proteine
unpahardesucdeportocaleproaspt
ton,pieptdepuilagrtar
ciorbdepuiculegume
fripturdepuinsosderoiicuusturoi

Not:Pentruciarmilipsetecntarulnutiucumstaucuslbitulexact,eumifactreaba,iarkilogramelepleacdebun
voie,deci,sslbimfrumos!

6.Proteine
unmr
ciorbdepuiculegume
fripturdepui

brnzdevaci

7.Proteine

unmr
omletcuouispanac
fripturdepui
brnzdevaci

24.0202.03

1....Dragobete
unmr
ofeliedetortcuceai
supcremdelinteroie
brnzdevaci
2....
unmr
omletcuspanac,brnzdevaci
supcremdelinteroie
ofelietort

3.Proteine
unmr
obanan
supciorbdepete,peteprjit(novac)
peteprjit

4.Proteine
obanan
pomelo
ciorbdepeteculegume
petefiertcuceap,lmie,cimbru(macrou)

5.Proteine
unpahardesucdeportocalestoarseproaspt

brnzdevaci,ciocolat
omlet,brnz,iaurt

6.Proteine
obanan
brnzcutocandelegume
petefiert
peteprjit

7.Proteine
biscuiicuovz
iaurt,poalnbrau
peteprjit,branzacusmantana

03.0306.03

1.Amidonuri

pstiprjite
pstiprjite
ciorbdefasolecuceap

2.Amidonuri
sucderoii
ciorbdefasole
ciorbdefasole
ciorbdefasole

Not:Pentrucamrenunalaziuadeaplunipelaora15.00,pentrucaveamodurereinsuportabildecapipentruc
iauuntratament,ipentructrebuiesurmrescoeventualdureredecap,ammncat,casexcludefectelesecundare...aa
camoptatpentrudouziledeamidonuri,pentrucnuputeamsstaulinitit,iarnfrigiderssteaooalmareplinde
ciorbdefasoledelicioasfcutdesoacramea,nitedulciuriputeazaceacolobinemersi,nsfasoleaba...
3.Carbohidrai

sucderoii
pizzacuciuperciiardeicapia
cornuleecurahatioprjiturdepost

4.Vitamine

douportocale
salatcubabyspanac,roiicherry,ulei,sare,olingurulei

salatcusalatverde,ardeicapia,roii,zeamdelmie,sare,olingurulei
prunedeshidratate,portocal,pomelo
mere

07.0310.03

1.Amidonuri

oportocal
pstiprjite
hric
hric
zecemigdalenatur

2.Amidonuri

obanan
zecemigdale
cartofilacuptorcuvinimutarcucastraveimurai
cartofilacuptor,treisarmaledepost,oprjiturmic

Not: Pentru c totui a fost 8 martie i pentru c mine sunt ,,Mucenicii,,, am hotrt s amn pentru mine ziua de
carbohidrai ca s pot mnca i eu mucenici cu toat lumea din cas i s nu triez, cci azi eram la carbo, iar mine la
vitamine...

3.Carbohidrai

obanan
mucenicicunucimiereiceai
mucenicicunucimiere

4.Vitamine
obanan
oportocal
bordesfeclroiecuvarz,morcoviardeicapia
doumere

Not:Lunaaceastamidorescsschimbprefixul,daclunatrecutamdatjosdoar2kg,lunaaceastamidoresccamacelai
lucru,decinucredcmiampropusimposibilul,doarvreaustrecpestepragulde70kg,kgcaremfacsportopovar.

11.0314.03

1.Amidonuri
unmr
doumere
supcremdelinteroie
unpumndemiezdenuc
supcremdelinteroie
zecemigdalenatur

2.Amidonuri
unmr
sucdeportocalestoarse
hric
salatcusalatverde,cartofifieri,ceapverde,ridichi,ulei,sare

Not:Amhotrtsindouziledeamidon,pentruafitotunirdepatruzilelanumr,pentrucesteomncareuorde
digeratimsimtmaislbu.

3.Carbohidrai

unmr
ofeliedepizzadepostculegume,amcumprato,nssadoveditafiodezamgire,imicimaimultcrud,oalegere
greit,deilocaluldeundeamcumpratoesteunuldeprestigiu...
oprjiturdepost,cornuleedepostcurahat

4.Vitamine

unmr
salatcusalatverde,ceapverde,ridicheroie,sare,zeamdelmie,olingurulei
salatcusalatverde,ceapverde,roii,ridicheroie,sare,zeamdelmie,olingurulei
salatcusalatverde,ceapverde,roii,castravei,sare,olingurulei
unmr,obanan

15.0518.03

1.Amidonuri

sucdeportocalestoarseproaspt
obanan
hric
hric
patrubucheeledebroccolicrud:nuammncatdemulttimpbroccoli,tiamcnumiplace,astziamavutosurpiz,avea
ungustasemntorcualvarzei,conopidei,ammncatcuplcere,isupacremafostunadelicioas,nstotuinuamai
mncadecurnd,poatecusmntnarealtarom...

Not: Pentru c nu am respectat ntru tot dieta i luna trecut am inut multe zile cu proteine, luna asta am renuna la
proteine,ipentrucammaiciugulitdeicidecolo,ipentrucammaiinutacumunanicevaodietcareaduratmai
multdetreiluni,amstagnat,mamngrat1kgiceva,iarastzi,dupctevazilencareammncatcalacarte,amreuits
micaculcntaruluicuctevasutedegrame.Numgrbescnicieri,nsuneoriacestestagnripecarenulepoiocoli,te
facstedescurajezi,srenuni,sdisperi,nsscopulmeuestealtul,nusslbesccasajunglagreutateaideal,cis
reuescsmmeninnform,sajunglagreutatealacaremsimtbinecuminensumi.Maiesteolunpnlafinalul
dietei,maiexactpnlaPati,miadorisdaujospnatunci2kg,irestulde3kgpresupuncsevormcinanperioada
dedup.Nuamplanurimree,doarmifacschie,mfelicitnfiecarezipentruperformanadepnacum,nuesteodiet
imposibil,nscutimpulpoatefioprovocarendrznea.Amslbitvizibil,10kgsevdclarcuochiulliber,maialesc
acumadatcldurainuaicumsimaiascunziunculiele.Burtasamicoratvizibil,adicnuomaiamlagt,verighetea
stattimpndelungat,deiammritonumincpeasubnicioform,acumoportzilnic,defaptnuodaujosdeloc.nrestm
simtmultmaibine,maisigurpemine,maindrznea,maitnr,maifrumoas,maislab.

2.Amidonuri

sucdeportocalstoarse
obanan
supcremdebroccoli
salatcusalatverde,ceapverde,roii,castravei,sare,olingurulei

3.Carbohidrai
unmr
pizzavegetariancuardeicapiaiciuperci
prjiturdepost

4.Vitamine

unmr
salatacuroii,salatverde,ceapverde,ridicheroie,olingurulei,sare
salat
obanan
salat

19.0322.03

1.Amidonuri
unmr
fasoleprjit
fasoleprjit
fasoleprjit

2.Amidonuri

oportocal
hric
hric
hric

3.Carbohidrai
unmr
pizzadepostculegume
oprjiturdepost

4.Vitamine

unmr
salat
salat
obanan
obanan

Not:Pentrucnziuancareammncatfasoleamsuferitaproapeoindigestie,nutiudincecauz,ccinuaufostdect
nitefasole,adouaziammncatpuinihricaafostmaimultdectomasdietetic,icuocaziaaceastaammaidatjos
1kg,decitotrulsprebine.Dupcaremamalescuoaftmareidureroaspeinteriorulobrazului,iiarammncatpuini
cumptat,deci...Mariateptsmnncproteine,adicpete,ccidactotmamapucatsinpostul,vaficaomasfestiv
pentrumine.Pnacumambifat11kg,amslbitdougurilacureadelablugiiprofitdinplindesiluetaobinut.Deinu
tiuexactcaresuntnicikgdelacareampornitinicicteamdatjos,pentrucatuncicndamnceputnuaveamcntarulla
mine,iarntretimpdecteorimamcntrit,semaiurcifiimeapeel,ipentrucesteunulvechiinuelectronic,semai
deplaseazaculdelafixilreglezmanual,daracestedetaliinusuntattdeimportante...Burtascadecelmaigreungeneral
ipentruceuoaveamdestuldemare,arenevoiedemulteexerciii,pentruccorpulsamodelatdestul,nsburticatot
umflat,niteabdomenearfaceminuni.

23.0327.03

1.Amidonuri
obanan
unmr
hric
hric
zecemigdalenatur

2.Amidonuri
unmr

migdalenatur
pilafculinteilegume,reetaaici,euamfolositlinteroiepentrucroieaveamncasifrusturoi,pentrucnumi
place,iarnlocderoiicubuleeamfolositbulionfcutncas.
pilafculinteilegume

3.Proteine
unmr
conservdeheringnsosderoii
salatcuspanaciton
petefiert
peteprjit

4.Carbohidrai
unmr
pizzaculegume
ctevanapolitanedepost

5.Vitamine
unmr
unmr
salatacusalatverde,roii,ceapverde,ridichi,sare,ulei
salat
sucdeportocaleproasptstoarse

28.03.31.03

1.Amidonuri
unmr
supcremdelinteroie
salatdecartoficusaltverde,ceapverde,ulei,sare
salat

2.Amidonuri
unmr
doumere
sucdeportocalestoarseproaspt
cartoficumutarlacuptor
pastiprjite
pstiprjite

3.Carbohidrai

unmr
obanan
treifeliidepinetoastcutocandelegume
doucornuleecurahat,doufeliiruladcunuc,douplcintecudovleacdepost

4.Vitamine

obanan
sucdeportocalestoarseproaspt
doumere
salatcu:salatverde,ceapverde,ridichi,roii
salat
doumere
obanan
sucderoii

Not:
Astzisaumplinittreilunidecndamnceputdieta.Autrecutrepedeinupreagreu,numamabtutdeladiet,
dectatuncicndafostcazuliammodificatpeicipecolo,ceamconsiderateudecuviin.Iardacamfcutexcese,aufost
totdinaleadietetice,decinumautaxatlacntarpreamult.
n3luniamdatjos11kg,maiam3kg,decareartrebuisscapautomatnperioaddedupdiet,aleatreilunin
careartrebuismnncfructelamiculdejuninrestnormal,darcummaisunt3sptmnipnlaPati,imamhotrts
inpostulpnlacaptidactotammodificatpuinregimul,abiadupPatiintrunparteaadouadietei,parteancare
ammaimulteemoiidectpnacum,pentrucsincermiefricdeefectulyoyo,itindsabordezunstildeviamaibun
isntospentruamiajutacorpulsluptecukgcaresedepunattdeuor.

Suntfoartemulumitderezultateobinutecuacestedieticumurmeazsezonulfructelorilegumelorproaspete,va
fiuorsmmenin.

01.0404.04

1.Amidonuri

sucderoii
doumere
hriccucastraveimurai
hric
sucderoii

2.Amidonuri

obanan
doumere
pstiprjite
supcremdelinteroie
3.Carbohidrai

unmr
doumere
pizzadepost
oprjituricdepost

4.Vitamine
unmr
doumere
shaormavegetarian
Not:Miampermissmrsf,pentrucplecdelaorainumaiapucsmnncaacevanurmtoarelesptmni,dei
conineilipiaicartofipaipelngtreifeluridesalate..
salatcusalatverde,ceapverde,ridichi,roii,sare,ulei.

05.0408.04

1.Amidonuri

unmr
obanan
pilafculinteverdeiosalatcuroiicherry,ceapverde,castravete,sare,uleidemsline
pilafculinte

2.Amidonuri

opar
sucdeportocalestoarseproaspt
unmr
chifteleculegumeifindenutdepost

cltitecufindenutisalatdeicredinseminedechia
unpumndemigdalenatur

Not:Amabandonatcntarullaora,poateladucdePatismmndrescsausmoftic,mmaigndesc...oricumnumi
dorescdectsschi,bprefihul,ceeacenseamnsscapdenicimaimulte,nicimaipuin,2kg,cammulteateptripentru
doardousptmni,dupcarevorurmatreizilencarevoimncadiverse,darammulteateptridelavaracevine...

3.Carbohidrai

unmr
obanan
pizzacuciuperci
checicornuleecugemdepost

4.Vitamine

unmr
obanan
doumere
varzclit
unmr
salatcumazreverdeiceapverde,sare,uleidemsline
obanan

09.0412.04

1.Amidonuri
unmr
obanan
supcremdelinteroie
chifteledelegumedepostcufindenut:sfeclroie,dovlecel,cartof,morcov,ceapuscat,ceapverde
sarmaledepostnfoidevarzcuciuperci

2.Amidonuri
unmr
pomelo
kiwi
sarmaledepost
sarmaledepost
zeceseminedemigdalenatur

3.Carbohidrai
unmr
unmr
pizzadepost
prjiturdepost

4.Vitamine
unmr
ciorbdelegume
salatdemazreverde,cuceapverde,uleidemsline
ciorbdelegumedepost
salat
unmr

13.0419.04

1.Proteine

sucdeportocale
ciocolatneagr75%
conservdepetensosderoii,conservton
dulciuri
peteprjiticrochetedepetecummlig
peteprjiticrochetedepete

2.Amidonuri

unmr
pilafculinte
pilafculinte
chifteleculinteilegume

3.Amidonuri

unmr
supcremdelinte
chifteleculegumeifaindenut
supcremdelinte

4.Carbohidrai
unmr
pizzavegetal
prjiturdepost

5.Vitamine
unmr
salat
portocale
banane
salat
pomelo

6.Ziuadeap

ap
ceaidement
ceaideteiculamie
ap
ceai
ceai

7.Amidonuri

unmr
salatcucartofifieriimsline
salat
salat

Not:n106zileRinaamscpatdepovaraa11kgiastapentrucammaifcutschimbripeicipecolo,nceeaceprivete
dieta,nsamdatjosdestulctsmfacsmsimtbinedinnounpieleamea.Afostigreu,afostiuor,afostibine,o
dietdestuldepermisiviuordepusnaplicare.Cuocaziaaceastaamislbit,aminutitotpostulmare,chiardacnu
amslbitnimic40dezile,importantestecnumamngrat.ExperienaRinaaluatsfritinumidorescdectsreuesc
smmenin.

Exista 4 grupe de alimente

Carbohidratiisiamidonulgrupa1
Proteinelegrupa2
Legumelegrupa3
Fructelegrupa4
Combinarile corecte

Grupa1grupa3
Grupa2grupa3
Grupa4secombinadoarcufrunzele(nusuntlegume)
Alimente bogate in amidon si carbohidrati: Orezul, Cartofi, Paine, Dulciuri, Fasolea mung, Dovleacul,
Castanele,Nuciledecocos,Morcovii,Pastarnaculetc.
Proteinele: Sprouts (vlastari de legume), Semintele de Susan integrale cat si toate Nucile si Semintele,
Legumele,Tofu,Microalgele,Margarina(fugitideeacatputeti,chiardacaevegetalasimaialesdacacontine
uleiuri hidrogenate), Lactatele, Ouale, Carnea, Pestele, Avocado (contine mai multe proteine decat lactatele),
Ciupercile,Mazareaverdeproaspataetc.
Fructedulci:Bananele, Curmalele, Stafidele, Papaya, Fructele uscate, Strugurii dulci, Prune. Se pot consuma
alaturi de frunze verzi si bete de telina, si sub forma de smoothie verde. Fructele din aceste grupe trebuie
consumatecaomasaseparata,cu3060minuteinainte/dupamasaobisnuita.Pepeniideasemeneaseconsumala
omasaseparata,dincauzadigerariilorfoarterapide.
Grasimile:Uleiul,Maslinele,Untul,Smantana,Grasimileanimale.Combinatiaidealacufrunzesivegetalele
verzi.sursaaici

Duratadigestieialimentelor:
015min.:apa
Apanusebeadupasauimediatinainteamesei
Nusebeaapaniciodataintimpulsaudupamasa,pentrucdilueazsucurilegastricesiastfelintarziesaucvbm,m.chiar
inhibadigestia.Toatecelelaltelichideseconsumainainteamancarurilorsolide,pentruanuafectanegativdigestia.

 1530min.:sucuridinlegumesifructecrude,majoritateafructelorinstarecruda
Fructelesunthranaidealaaomului,continandtotinutrientiinecesariunuicorpsanatossiplindeenergie.Elecontin
maimultde70%apa,casicorpulumaninstarebuna,sisuntalimentulcelmaiusordigerabil.Fructelecoapteauproportia
idealadeacidalcalin(20%acidcu80%alcalin).
Frudgfhjhctele stau in stomac maxim 30 de minute, unele chiar mai putin de atat. Sucul de fructe este si mai usor
digerabilsielstainstomacsimaiputinde30deminute,1020mindeobicei.
Va recomand sa mancati fructele pe stomacul gol, inainte de orice alt aliment, nu dupa masa, asa cum sunt multi
obisnuiti.Atuncicandmancatifructe,imediatdupaunaltalimentmaigreu,acesteavorzaceinstomac234ghhikjore,cat
ii ia celuilalt aliment sa se digere. Stomacul nostru digera in trepte, dupa ordinea in care mancam alimentele, de aceea
fructelevorstalacoadadupacelelaltealimente.Candstauinstomacmaimultde30deminute,elevorincepesafermenteze
sitotinutrientiilornuvormaiputeafiabsorbiticorect.Fermentatiaducelabalonaresicrampestomacale.
Marul este un fruct extraordinar, foarte bun la detoxifierea corpului, dar fermenteaza foarte rapid, daca sta in stomac mai
multedecatevazecideminute.Nuinvinuitibietulmardebalonareadumneavoastra,maibinevaintrebaticeaticombinat
gresit.Acelasilucruseintamplasicualtefructe
40min.2.5ore:legumelecrude,verdeturi,germenisivlstariinstarecruda,avocado,legumegatite
1.54ore:ulei,cereale,fasole,naut,linte,cartofi,legumeamidonoase
24ore:nuci,semintecrude
410oresaumaimult:diversetipuridecarne,peste,crustacee,lactateprocesate
Tineticontdefaptulcatoatealimenteleinstarealornaturalacrudasedigeramaiusor,deciduratalordedigestieestemai
mica decat cea a alimentelor gatite la foc. De aceea si intervalele de prezentate sunt puse mai largi, pentru a include si
alimentegatitesialimentecrude.
Legumele si fructele fermenteaza pe cand produsele din carne, lactate, oua intra in putrefactie, daca stau prea mult in
organism.Fermentatiaprovoacabalonare,crampesipoatecresteaciditateacorpului,iarputrefactiaintoxicaorganismulsi
provoacalezareacelulelorsidistrugeralor.sursaaici

Uleiulingrasamaitaredecatuntul:(
Voicontinuaseria"revelatiilor"dinstudiulOCHAcuoaltaperceptiegeneralanefondata:grasimilevegetale(uleiurile)sunt
considerateaaveaunimpactmaimicasuprasilueteifatadeuntsislanina.
78%dinpersoaneleinterogatepungrasimileanimaleincapullisteide"dusmani"aisiluetei.Urmeazaapoiuntulcu61%si
smanftkluiiiiutanacu53%dinvoturi.Uleiurilevegetalesuntmentionatein31%dincazuriiarmargarinaaparepeultimul
loccunumai21%dinvoturi!!??
Dinpuncdevederenutritionalaceastaperceptieestenunumaiunmit,cipoateficauzanebanuitaakilogramelorinplus.
Punem ulei cu generozitate in mancare/salata pe motiv ca e vegetal si cumparam smantana cu 12% grasime ca sa nu ne
ingrasam:)
Iatacatevalucruridecaretrebuiesatinetiseama:
1gramdegrasimeare9calorie,indiferentdeorigineaei
uleiulare900cal/100mlindiferentdesursadincareprovine(masline,floareasoarelui,porumb,nuci,in,semintedestruguri
etc)
1lingurauleiDEORICEFEhgjghgjL=100calorii
uleiulestesingurulprodusalimentarcarecontine100%grasime,incompozitialuinuintraapa,proteinesauglucide
uleiurilediferacasicontinutdeacizigrasiinsaaportullorcaloricesteIDENTIC
uleiulertecondiment,nualimenttrebuiefolositcuzgarceniesipusinmancareculingura,NUcusticla
untulsislaninacontin80%grasime,restulesteapa,deciuntulestemaisaracincaloriifatadeulei
100gunt=700caladicauncubuletmicdeunt(10g)=70cal
varianteledeuntlightaudoar40%grasime,decijumatatedinnumaruldecaloriisiseapropiedebranzasicascavalcaaport
caloric
smantanacontine1225%grasime,restulelapte1lingurasmantana=35calsi100g=150caladicasimilarbranzeiproaspete
devaca
Despremargarinanumeritanicimacarsaamintesc,existentaeiesteinutila,dupaparereamea.
Concluzie:numaratifiecarelinguradeuleidinfarfuriavoastra,are100calorii!sursaaici
Fiecaretipdegrasimearerolullui
Am ramas datoare cu informatii leghjkhfjhate de grasimile alimentare si cred ca o zi de iarna ca cea de azi e momentul
perfect:)
Exista3tipuridegrasimi:
saturatesausolideunt,slanina,margarinahidrogenata,grasimeadecocossaudepalmier
mononesaturatesaulichidelatemperaturacamereisicaredevinvascoaselafrigideruleidemasline
polinesaturat...esaulichidetoateuleiurilevegetalesiuleiuldepeste
Oalimentatieechilibratatrebuiesacontinaputindintoateacestetipuridegrasimi,pentruafurnizaorganismuluisutelede
tipurideacizigrasidincompozitialor.Iatacatevaexemple:
uleiuldefloareasoareluisideporumbcontinOmega6,unacidgrasesentialcuefectproinflamatordacaesteconsumatin
exces
uleiuldenuci,desoiasaudesemintedeinestesursadeOmega3vegetalcuefectantiinflamator
pestelegrasdeaparece(sardina,hamsie,sprot,macrou,hering,somon)estebogatinacizigrasiesentialiOmega3
grasimilemononesaturatedinfructeleoleaginoase(nuci,alune,migdale,fistic)crescHDLcolesterolul(cel"bun")iar
grasimilepolinesaturatedinstructuralorscadLDLcolesterolul(cel"rau")
grasimeadinlapte(unt,smantana,branza)continevitamineleliposolubileAsiDsiunacidgras(ALC)cuefectanticancer.
Acidullinoleicconjugatestenumitsiacidrumenicpentrucaexistadoarinlaptelerumegatoarelor:)
uleiuldemaslineestesursaprincipaladeacizigrasimononesaturati
untuldearahidesiavocado,alaturidegrasimeadegascasirata,continsielegrasimimononesaturate
slanina,carneagrasa,branzasicascavalulsuntprincipalelesursedegrasimisaturate
Careguladebazapentrusanatate,incercatisareduceticonsumuldegrasimisaturatesisalcrestetipeceldegrasimimono
saupolinesaturate.Insacummajoritateaalimentelorcontinmaimultetipurideacizigrasi,revenimlarecomandareamea
preferata:dintoatecateputin!
Sinuuitati,indiferentdeorigineaei,oricegramdegrasimeare9calorii.sursaaici

Regulipentruoprajirecorecta:
evitatisupraincalzireasifumegareauleiului
folositiocantitatemaredeulei,caresaacoperecompletprodusuldeprajit
introducetialimenteleinuleiulfierbinte,sevaformarapidocrustaimpermeabilacareimpiedicaimbibareacugrasimea
respectivuluiprodus
schimbaticatmaidesuleiuldinvasuldeprajit
folositifriteusecuaburcareutilizeazaputinuleisirealizeazaoprajiredietetica
evitatiprajitulinunt,peste120gradeincepesafumege
Idealarfisaconsumamgrasimilecrude,adicanepreparatetermic.Punetiuntsauuleipestemancaredupaceaceastaafost
luatadepefoc.Catdespreprajeala,chiardacaestefacutacorect,apelatilaeadoardincandincand:))

Ceseintamplacuproteinelelagatit

Proteineledincarne,pestesiousecoaguleazalacaldura,adicaseintaresc.Cucattratamentultermicestemailung,cuatat
produsulrezultatvafimaitare.Exemplu:albusuldeou,pieptuldepuisauoricebucatadecarnegatitaexcesivvafitare.
Pringatitproteinelesedesfacinlanturimaimicideaminoacizi,faptcarenuleschimbavaloareanutritiv...a.Esteimportant
sanurumenimexcesivsausaardemcarnea,aceacrustadeculoarebrunapoateaveapotentialcancerigen.
Exista2tipuridegatit:
incaldurauscata(gratar,rotisor,cuptor)careintaresteproteinele
incalduraumeda(fiert,inabusit,laaburi)careinmoaieproteinelesilefacemaiusordedigerat.

Cetrebuiesastitidespregatitulproteinelor:

albusuldeoucrudnupoatefidigeratdeorganism,bautcrudblocheazaabsortiadinintestinsideaceeaestefolositincaz
deintoxicatiisauotraviriidealestesaconsumatioulcugalbenusulmoalesialbusulcompletcoagulat
mineraleledincarnesipestenusuntafectatepringatitsinutrecinlichiduldefierbere,decicarneainsangenuaremaimult
fierdecatceabinefacuta:)
vitamineledingrupulBsuntsensibilelacalduradecicarneagatitamediuestemaibogatainvitaminesimaiusordedigerat
decatceauscatasitare
vitaminaAsiDdinficatsipestesuntliposolubileadicasedizolvaingrasimefolositimetodedegatitfaraulei(cuptor,
gratar)casaevitatipierdereavitaminelor
caldura oxideaza pigmentii rosii din carne (mioglobina si hemoglobina) si le schimba culoarea in gricenusiu evitati
gatitulprelungitalcarnii,aspectuleivaaveadesuferit
absortiafieruluiestefavorizatademediulacid,decifolositizeamadelamaiesisuculderosiipentrupreparateledincarnesi
peste
gatitipuiulsipestelecutotcupieledarnuoconsumati,e100%grasime
folosititigaiantiaderente,gatitiinabusitsaulacuptorfaraadaosdegrasime,coagulareaproteinelordinou,carnesipestese
facestrictpebazacaldurii,nuauleiuluideprajit
carneadeporcsidepuinusepotconsumacrude,tratamentultermiceliminarisculcontaminariicuparaziti
Secretulfierberiicorecte:
dacanuconsumatizeamadelafiert(produsetiprasol)introduceticarneasaupesteleinapaclocotita,temperaturaridicata
vablocadifuziuneasubstantelornutritiveinapa
dacaconsumatizeama/sosuldelafiert(ciorbe,supe,tocanite)puneticarneasaupesteleinoaladelainceput,inaparece
lichidulrezultatvacapataungustmaiputerniciarnutrientiicareaudifuzatinapavorficonsumatiodatacuzeama.
Inconcluziegatitulproteinelornunumaicanulemodificavaloareabiologica,cineoferaopaletamailargadegusturisi
arome:))sursaaici

Decesahidratamnucile,semintele,cerealelesifructeleuscate?
Pentruaindepartaacidulfitic.Consideratunantinutrient,acestaseregasesteincantitatimaimariincerealesi
maimiciinnucisiseminte.Acidulfiticpoateinteractionacumineraleledintractulintestinal(calciu,magneziu,
fier,cuprusi,maiales,zinc)silepoateimpiedicaabsorbtia.
Pentruareduce,sauchiareliminadefinitivtaninele.
Pentruaneutralizainhibitoriideenzime.
Pentruaajutalaproducereaenzimelorbeneficepentruorganism.
Pentruacrestevitaminele,inspecialceledincomplexuldevitamineB.
Pentruareduceglutenulsiaajutadigestia.
Pentruaajutalaomaibunaabsorbtieaproteinelor.
Pentruaprevenideficienteleminerale.
Pentruaajutalaneutralizareatoxinelordincolonsiapastrauncoloncurat.
Pentruaindepartareziduurilesiprafulcareseregasescmaialesincoajaacestora.Vetiobservacaapaincarestau
nucilesisemintelesevainchidelaculoare.

Instructiunidehidratareanucilor/semintelor/fructeloruscate:1linguradesarela4cestidenuci
Dizolvati sarea in apa curata si adaugati nucile/semintele/fructele. Asigurativa ca apa este suficienta si le
acopera.Cantitateadeapatrebuiesafieaproximativdublafatadeceadenuci/seminte/fuctepecaredoritisale
hidratati.
Lasatileintrunloccaldsiacoperitilecuobucatadetifon.Acestavapermitepatrundereaaeruluiininterior.
Punetileintrostrecuratoaresispalatilebine.
Uscatileindeshidratorla3540grade,panacanddevincrocante(aproximativ2448ore).
Pastratilelafrigider.Frigullevaextindetermenuldevalabilitatesilevapastracrocante.
Timpuldehidratarepentrucelemaiutilizatenuci/seminte/fructeuscate:

1.Migdale:812ore.Incazulincarenusuntbineuscate,migdaleleserancezescrepede.
2.Nucibraziliene:Nusehidrateaza!!
3.Caju:23ore
4.Semintedein:8ore
5.Alunedepadure:812ore
6.Semintedecanepa:Nusehidrateaza!!
 7.Nucidemacadamia:Nusehidrateaza!!
8.Nucipecan:46ore
9.Muguridepin:Nusehidrateaza!!
10.Fistic:Nusehidrateaza!!
11.Semintededovleac:8ore
12.Semintedesusan:8ore
13.Semintedefloareasoarelui:2ore
14.Nuci:4ore
15.Stafide,Smochine,Curmale,Caisedeshidratate,Pruneuscate,Goji:3040minute.Caiseleuscatecontinde45ori
mai multe minerale si oligoelemente decat cele proaspete, dar sunt mult mai calorice: 100 g de caise uscate
furnizeaza200calorii.

Afecteazahidratareagustul?
Raspunsulestecategoric,da,intrunsenspozitiv:).Inspecialincazulnucilorsialmigdalelor,vetiobservaca
gustulacestoraestemultmaibundupaceaufosthidratate.Inaproximativ20minuteapadevinemaronie.Iar
dupa cateva ore praful, reziduurile si taninele sunt eliberate din coaja, iar nucile vor capata o textura mai
cremoasasioaromamaifina,devenindnudoarmaimoi,cisimaiuntoase.
Incazulincarenuavetiposibilitateasaleuscatidupaceleatihidratat,varecomandsapunetilainmuiatocantitate
mai mica, pe care sa o consumati in 23 zile. Iar dupa ce le hidratati, le spalati bine, apoi le pastrati in frigider.
sursaaici

vaurma...

Sarputeasiplaci:

MeniuriDietaRina ALPTAREA TALVALG

(parteaII) BILATERAL

Linkwithin

PublicatdeMashala09:41

Etichete:dietaRina,meniudietaRina,principiiDietaRina
Reacii:

247decomentarii:

Anonim 13ianuarie2014,20:09
f.bunarticolulasvreasavbcupersoanacarelascrissicaretinedietarina
Rspundei

Masha 14ianuarie2014,11:36
Multumescpentruapreciere!Eupersonalimiscriumeniulzilnic,potisamaintrebicetemacina,suntlainceputdedieta,desiesteadouadieta
demareamploarepecareotin.Dieteleingeneralsuntusordetinut,maigreuestesatepotimentine,insalucrurilefrumoasesefaccumulta
muncadelamurirecunoiinsine.
Rspundei

mihaela 14ianuarie2014,15:06
ma bucur mult ca ati raspuns,,si eu sunt o mamica ce se lupa cu kg,si as vrea sa vb cu cineva care ma intelege,sa ne incurajam sa ne
consultam,saslabimimpreuna!problemameaecasotulnumasustineinluptamea,probabilsidinvinameacaamincercatdemulteorisa
slabescdarnuammerspanalacapat,egreudarspersareusesc,aminceputdietarinape2ianuarie,simisepareceamaibunadieta,usorde
tinut,permisiva,si fara a te infometa,am fost super fericita ca dupa 12 zile de dieta si sport cantarul arata 4.500...sper ca de data asta voi
reusi,desitentatiisuntmultecasotulvreamereuprajituri,sidulciurilesuntslabiciuneamea.vretisavorbimdespremeniu,sikg?
Rspundei

mihaela 14ianuarie2014,15:25
laziuadeproteinesepoatemancaousilaptelaaceeasimasa?
Rspundei

Masha 14ianuarie2014,15:51
:)multsuccessi.Rabdarepanalacapat,euaminceputdietape3ianuarie,numamcantaritdeatunci,ajunglacantarabialuni,numorde
curiozitate,cacidetopitsevedevizibilcaamtopitcatevakgsinumamacinacateanume,scopulmeuestesaslabescincetsisigur.Sieusunt
pe cont propriu in ceea ce priveste dieta, eu ii fac fetitei mele si sotului dulciuri in ce zi vor ele, insa doar in ziua de carbohidrati mancam
impreunadinele,suntmaitaredecaracter,numafacpeminenistedulciuri...desielestaulabazakgmeleinplus.Simiemisepareodieta
destuldepermisiva,maialescaeuadorfructele,iardacasepermitesiopizzasiofeliedetortodatalacatevazile,miseparecevafascinant,
maialescasislabesti.Asvreasamaautoinvatsaconsummaimultelegumedecatfructe,cacisuntmaisanatoaseincainvat.Inziuadeproteine
eumanacsiouasilactatelaaceeasimasa,nulecombincucarnealaaceeasimasa,desinumisepareoeroaregrava...Dacavreisavorbimmai
multeimipotiscriepemailsaupefacebook,inparteadreaptaapaginiideblogamdateledecontact.Multsucceslapierdereakg!
Rspundei

GABIPAVEL 3martie2014,00:11
cummergedieta?
Rspundei

HM 3martie2014,09:03
Dieta continua...chiar daca luna aceasta am bifat doar 2kg, desi am mancat mai permisiv, luna aceasta, adica pana la Pasti, sper sa ating
targhetulpropus.Sporlaslabitsivoua!
Rspundei

Anonim 8martie2014,16:03
Bunziua,efoartebundietaaceasta.Eusuntommiccu4copilai,indietade8zileiamslbit.3,5kg.
Rspundei

Masha 8martie2014,19:46
Toatedietelesuntbune,nsnoicarepurtampovarakgnpluscutmunsprijiniunmodelidecelemaimulteori,dacnuteabaidela
drum, ajungi la liman, reueti s te simi bine n pielea ta. Dup cum am mai spus i m repet, toate dietele sunt bune i au efect, ns ce
urmeazdupele,depindedoardenoi,dacnentoarcemlavechileobiceiuriculinare,nepricopsimicukginapoi,deciparteagranuesteo
diet,cidupceotermini.Sporlaslbit!
Rspundei

Anonim 22martie2014,23:05
Asvreasastiudacaestecarevacarevreasainceapadeluniaceastadieta,asfiitarebucuroasasastiucamaiecinevacamine,chiardacanuam
reusitsafacrostdecarte,nefiindinRomania
Rspundei

Rspunsuri

mya 24martie2014,10:08
euincepdeastazi,dacavreivomscrieinfiecareziceammancat,spersaamtimpsisanuuit,aziambautdoarsucdeportocalesi
grepfruit,lapranzmanancsupacremadeciuperci,sidisearadoarsalataverdeculamaiesiunpicdeuleidemasline,nufolosesc
painesimanancrarcarnesauoua,asacaproteineleanimalelevoiinlocuicucelevegetale,darnuintotdeauna!succes!!!am65de
kgsivreausaajungla55kg,amslabitdiniuliepanaacum35dekg!

Rspundei

Masha 23martie2014,11:05
multsucces!itidorescsajungilakgidealepentrutine,chiardacnuaifcutrostdecarte,nicieunuoam,deisuntnar...credcpenet
gsetidestuleinformaiicuidesprediet,deinuesteodietmediatizatcaaltele.Peminepersonalmaajutatsmiimplinescvisulgreutii
ideale,maiamfoartepuin...
Rspundei

Anonim 24martie2014,08:04
Bunaziua!
Maalatursieudeazi!Amdedatjos15kg.Nicieunuamcartea,pentrucanulocuiescinRomania,insamavoiinspiradinmeniulMasheisi
dincemaigasescpenet.
MultumimMashapentrumeniu!
Teasrugafrumos,inmasuratimpuluipecareilailadispozitie,sanemaicorectezi,incazulincaremaigresimunaliment.
Euaminceputziuacu1marsiocafeacujumatatelinguritademieresilaptedesoja.
Panapela12maibagungrapefruitsiorodie(astadacamaroadestomacul)
Sporlaslabit!
Rspundei
roxana 24martie2014,11:10
sieumaalaturvouadeazi24martie2014amdedatsieuvreo12kgsimiavenitmieasadedimioambitiecarespersamatinamultsi
bine.amconsumatdoarunmarsiapasilapranzcevaiaurtsiunpicutdepieptdepui.saneadunamfortelesisaneunimambitiacapanala
urmaastanetrebuie.vapup
Rspundei

Rspunsuri

AlinaFlorescu 24martie2014,20:23
Sieutotdeazi.Successiambitiepanalacapat.Recunosccaeunuamtinutniciodietaserioasapanalacapat.

Rspundei

INA 24martie2014,15:49
Buna,amointrebare.Euaziammancatsupacremadebroccolilapranz,insastudiindmaibinemeniulluiMasha,amobservatcaeaamancato
laziuadeamidon.Broccolisegasestesipelistadeamidonsipeceadeproteine.Mapoatelamuricinevadacaamprocedatcumtrebuie?
Multumesc!
Rspundei

Masha 24martie2014,18:35
Mbucurcodatcuvenireaprimveriimaimultlumesealturstiluluideviasntos.Multsuccestuturor!Ina,eumnncsupcremde
brocolilaziuadeamidonuripentruceaconineicartof,dacmnncibrocolisimplupoismnncilinititzilnic,cciefoartebun,cai
salataverde,spanacul,nstrebuiesfimatentelacombinaii,cutimpulosprinzifirulcombinaiilor.
Rspundei

INA 24martie2014,18:52
MultumescpentruraspunsMasha!
Supacremaamfacutoeudinceapa,prazsibroccoli.Saintelegcanampecito!!!!
Maincurcafaptulcaanumiteingredientesunttrecutesilaproteinesilaamidonuri.
Rspundei

Masha 24martie2014,19:18
Ina,miemiplacesdesfacfirulnpatrucndvreausnvcevanou,deaceeaiaufiecarealimentpecarevreauslconsumicautceconine
iastfelprindmaiuorfirulcombinaiilor.
Rspundei

AlinaFlorescu 24martie2014,20:21
Bunaseara!Sieumamapucattotdeazi,Ziuadeproteineafostfoarteusoarasisatioasa.Euamdedatjos67kmsinustiucevoifacedaca
voiajungesaslabescacestekm.Mapotopridindieta?NuintervineefectulYoyosiaici?Pentruceleceatiinceputaziceplanuriavetipe
mainedemancare?Osearabuna!!!
Rspundei

roxana 25martie2014,09:10
neata!incepeadouazi.intrebareavemvoieorezfiertculegumefiertelaamidonsausaexcludemorezul?
Rspundei
AlinaFlorescu 25martie2014,10:06
Roxana,cepropuisapapamazi?
Rspundei

Rspunsuri

roxana 25martie2014,13:04
eutocmaimiamluatpranzulorezcuconopida,morcov,gulie,ocanamaredeceaiverdeculamaiesimultaapapanalaora6.la
cinalafeldarmaiputincantitativ.masimtdestuldebine.asearamiafostfoameinsaamrezistateroicsiculmeamamtrezitazi
noaptede2orisinuimierafoamedeloc.mamganditeuasacasenzatiaastadefoameeochestiesiindusadenoi,celputineu
ajunsesemsamanancdupafetitameadoarsanuramanainfarfuriesimiamfacutunobiceidinastachiardacaeramsupersatula.

AlinaFlorescu 25martie2014,14:30
Sieuampapatadouamasa.Dimineataammancatobananamica,unmarmicsiojumatatedegrefa.Adevarulestecapela13imi
eracamfoame.Amfacutunpilafsiplucuorezsihriscasiamfiertcartofipentrubaietelulmeusiammancatsieu3cartofisimpli
cuputinavegetasiputinamargarina.Stiucamargarinanuestebunadartoatamancareamisepareafada.Ammancatlaaceeasi
masasicartofisi3linguridepilafsicredcanuestebine.Ceparereaveti?

Rspundei

roxana 25martie2014,15:09
eusincerincercsascotvegetadinconsumcondimentezdoarcusaresipatrunjelverdesauoreganosaudinastea.dinpacatetresaneobisnuim
cugustulmainaturalalalimentelor,siptmineestegreufiindobisnuitasagatescdoarcudelikat,acumaparcamanancnumaicasamanancceva
nucaasaveapoftademancarearespectiva
Rspundei

INA 25martie2014,15:23
Buna!
Euammancatpelaora6,1marsiocafeacujumatatelinguritamieredealbinesilaptedesoja(ofibine,ofiraudarnupotsabeaualtfel
cafeauainainteobeamculaptesizahar,darcumnusuportindulcitorulamalesvariantamieredealbine)
pela11:301marsiorodie
laora148linguriorezculegume(ceapa,usturoi,ardeigrasrosu,porumbboabesimazare)
laora18maimananc4linguridinorezsigata....apasiceaineindulcitpanaadorm
Mainemamganditlapennecusosdinrosiisiceapaverdesimasline,iarpela18ofeliedetortdemere(ilfaceurepede)siciocolataamara
Rspundei

roxana 25martie2014,15:56
inaazitoatesuntempesistemcuorezul.mainesieumagandesclapastedarcumsafacsosuletul?magandescsainabusputinceapainapa
putinasiardelunpicsibulionhabarnampluscaeutottimpulfaceamsosuriderosiidulci.sauovariantacaremaincantavarzacutaitei.ceceai
consumati?numaiintrupanamainedimicandvinlalucru.deacasanuintrucaamtreabacufetita.vadorescosearafurmoasa
Rspundei

INA 25martie2014,16:23
Roxana,eupunomanutacumasline(taiateinjumate)ceapaverdesi1/2deardeigrastocatemarunt,intigaie,silassafiarbacu1cescutacu
apa(nufoartemultmax.5min).Peurmapunsucderosiicubusuioc,las5minsafiarba,punsaresipipersigata.Dacavreisafiemabogat,
pelangaceapaverdesiardeiulgraspotisamaiadaugisialtelegumecaretisuntpeplac.
Fierbpastelesileamesteccusosuldemaisus.

Rspundei
Rspundei

Masha 25martie2014,16:34
Bunafetele!Mabucurcsunteiattdehotarteivdorescsperseverai.Pentrucamvzut,csunteidestuldeactiveiaiformatdejaun
grup,sperssealtureialtepersoanedornicedeascpadekgnexces,amcreatungrupdesuportpentruslbitpefacebook,pentruane
sftuiivorbimaimultimaiuor,grupulestedeschispentruoricenoumembrucaredoretesischimbestiluldeviacuajutorulDietei
Rina.Decivateptipeaiciiacolocumultdrag!https://www.facebook.com/groups/723891124329661/
Rspundei

Masha 25martie2014,17:27
https://www.facebook.com/groups/dietarinagrupdesuport/
Rspundei

roxana 26martie2014,09:12
saimidatiacceptpegrup
Rspundei

roxana 26martie2014,12:03
fetelorcemaifacetivoi?eulalucru.aziampapatunmarsioportocalalaintervaldetimp.cafeafarazahar,ecamaiureadarcesafaci.astept
pranzulpastecusosulettotusiamprega.fiindlalucruimipregatescpapadepeozipealtacanamceface.mainenevitaminizamcufructe.sunt
curioasadacanosamaiiaculesin.
Rspundei

roxana 26martie2014,12:05
feteleamuitatsaintrebdesearanumaimanancpastesaodaupecevaducegarii?siciocoamaruiemiamluat.
Rspundei

INA 26martie2014,14:09
Buna!
Azila61mar+1sucgrapefruit+1ocafea
ora11:301mar
ora14pennecusosderosiisilegume(ceapa,ardeigrassimasline)
ora18ofelietortdemeresi2patrateleciocolataneagra
Roxana,eucredcaestebinecumvreisaprocedezi....peurmaarfipreamulticarbohidratidintrodata,sitotusi,suntemladieta:)
Sieuamemotiipentruziuademaine!Sasperamcatrecemcubine!
Rspundei

roxana 26martie2014,15:00
cikeuiaucalendarulsicalculezsirealizezcafixinduminicapasteluiasaveaziuadeapa.aminceputsaradsingura.zicclarknuotinatuncio
tindecalatacu4ziledupa.sidupaiamaintreboarepanaatunciosareusescsatindieta?euspercadaspersamapotabtineemultamuncamai
alescandgatescpentrufamilietotfelul.haisaneincurajamreciprocsatrecemmaiusorpeste
Rspundei

INA 26martie2014,15:20
:))))
Aipatitcamine....numaicaeuosafiulaziuadefructesiadouazidePasteosabeauapa.
Nutifagriji,osareusim!Esteunpicmaigreulainceput,cumeniul,cucombinatiiledealimente.
Iasavezi,desaptamanaviitoaresuntemprofesoare!
Arfibinesanescriemmeniulcuoziinainte,infelulacestanemaiinspiramunadelaalta.
Roxana,darnumainoisuntempebaricade?
Rspundei

AlinaFlorescu 26martie2014,19:09
Bunafetelor!
Azidimobananasiunmar
LaPranzspiralecusosderosiisi34covrigi
La6Oprajiturakrantsi3bucciocolataamaruie.Cammultesigretoaseseara!!!Spercaareefect.Azinumamsimtitcalacura....
Rspundei

AlinaFlorescu 26martie2014,19:15
Siincaceva!!!!Amgasitciocolataamaruie85%cacaositotciocolataamaruie65%cacaoculamaiesimenta.MAtrageasufletulsaoiaupecea
culamaiedarconstiintanumalasatsiamluatopeceade85%.Maintrebdacadataviitoareopotluapeceaculamaiecaceade85numi
placeadeloc...
Rspundei

roxana 27martie2014,09:10
neatadieteticelemele...acummanancincetsirarobananataiatafeliiintrunboldezicicacinestieceasmancaeu...dedimiinaintesaplecla
serviciambautunceaiverde.lapranz,fiindlabirouamvaratunmorcovsijumatedegulieingeantainsperantaklevoitaiafeliiinbolsiimi
voiluapranzullafeldeincetcumanancacumsibanana.desearavoimancacevasalataoridevarzaoridesalataverdecualtelegume.
apropodeasearaampapatsieuciocoamaruie3bucatelesi5biscuitiunsicugemdecapsuni.macamrosconstiintainceeaceprivestegemul
decapsuni,nustiamdacaeok.
inutzaeunuintelegcumtunupicitotlaapadepastidinmomentceaminceputdeodatadieta.namcalculateubine????
oricumapanuosotintocmaiatunciclaroricearfi
vapup
Rspundei

roxana 27martie2014,09:14
alinacebinemamsimtitasearacandampapatciocolatataaia,chiardacaafostputina,papilelemeleaufostsatisfacute
Rspundei

AlinaFlorescu 27martie2014,12:01
Bunafetele!!Roxana,eumamamaratmaitarecuciocolataaia.Inschimbsieuamavutmustratipentruprajiturakrant.Estedreptcasiincarte
spunemereuofeliedetort.Dacanusedoreaaficucremasaumaistiueucesespecifica...
Panaacumammancatobananasiomandarina.Urmeazaosalatadincruditati,ocanadesucderosiisispreseara23meredulcicoaptecu
scortiosara..Camacestaesteplanul.Vedem...
RoxanasiInaamfacutrostdecarteacudietarinasivreausavaspuncaarefoooartemultepaginidemeniuri.Asacavatinlacurent....Spresa
iesimbineazi.
RoxanasiInahaisanegasimsipefacebookpegrupulaceladeslabire.Credcaestemaiusoracolo..

Oziminunatalatoate!!!
Rspundei

roxana 27martie2014,12:17
sincer,nuimivinesascriupegrup...masimtaiureasavadatotiprieteniimeivirtualicemananc,cesimtsichestiidinastea.miegreu.prefersa
scriuaicidacanuvaecusuparare.sauexistaometodasapostezsisanuvadatoatalistamea????
Rspundei

AlinaFlorescu 27martie2014,12:56
sigurcada!!!faciungrupdoarcufetelesipostareaolasisaovadadoaracestgrup.Stiicumseface?
Rspundei

Rspunsuri

roxana 27martie2014,14:48
paisidacagrupuledejafacutdemashaeucumpostezconfidential?

Masha 27martie2014,16:29
Acestcomentariuafosteliminatdeautor.

Masha 27martie2014,16:44
Am setat ca grupul nostru sa fie secret, adica se vada doar membrii ce postari facem, deci va puteti destainui fara alte griji...va
pup!Numaderanjeazacadiscutatisiaici,doarcacomunicareaestemaigreoaie.

roxana 28martie2014,10:26
multumimdejamambagatlacomentat

Rspundei

INA 27martie2014,15:07
Bunafetelor!
Laora6unmar+1sucnaturaldegrafepruit+1cafea
Laora121sucnaturaldegrapefruit
Laora131sucnaturaldegrapefruit
Laora141salatafructe(ananascrud+banana+boabestrugurinegri+omanutafructegoji)
Osamaibeausucdegrapefruitpanala18
Silaora18restuldesalatadefructe
Ofimult?Euamfostastazisamifaccumparaturilesimampricopsitcuodureredecap,camisefacupoftadedetoate!
Alina,nicimienumiplaceciocolataneagra.Imiveneasarenuntlaeaaseara,insaamcititcasupasiciocolataneagranutrebuiesalipseasca.
Nustiudece!
Roxana,miemiauiesitcalculelecuapainadouazidePaste,pe21Aprilie,darosamaiverific,poateamgresit.
Inceeaceprivesteziuadeieri,cucarbohidrati,simtcaampacatuitraudetot!Darprobabilestecuefectintarziat,insensulcaatuncicandvom
terminadietasitrecempealimentatienormala(darechilibrata)nunevaafecta.Oricum,adooorziuadecarbohidrati!!!
InlegaturacuFacebookul,suntdeaceeasiparerecuRoxana,pluscaeunustaupeFacebookdeloc.Ilaccesezdinaninpasti.
Alina,sanetilacurentcuretetegustoase,darmaialesrapideeee,camiiaogramadadetimpgatitul,caalmeusotnuilacura.Dincontra,el
trebuiesaseingrase!
Rspundei

roxana 27martie2014,15:19
tecredina,samergilacumparaturiinzidevitaminetresafiehoror.eutotusiamnoroccapentruazinugatescpentrufamilieamdeieri,deci
numaptminetrebuiesagatescpentruziuademainecasaimiiaucuminelaservici.magandesclaouafiertecusalatamulta.(pentrumaine)
egreaziuadeazi,amfostlabaiede100demiideorilacataapasiceaiambaut.ambitiatrebuiesafiemare.maducacasasimapunsafaccurat
caonebunasanuimisteagandullalucrurisfinte.
amuitatsavapovecaeuamfost(cebinesunapentrupsihicamfost)oinraitacupaineamancam5feliimaimultpezipluscagatesccumulta
carnepentrusotaproapezilnicsimancamsieutotasa.decieodiferentauriasaderegim.ambitiescrieinminteamea
Rspundei

INA 27martie2014,15:59
:))))
Roxana,exactlaosalatadecruditatisiouafiertemamganditsieusiosupadepui,(careiacumapefoc)pecaremiopundeoparteinainte
saadaugtaiteii.Eventual,osatainisterondeledemorcovi,casanufieasadelimpede!
Sieumiamlasattotceaveamdecalcatpentruziuadeazi,casaoamocupatasisanumizboaregandulaiurea.
Laminenupaineaera(facsieucatinelatrecut,dezicicatincurade2ani)problema,ciDULCIURILE.
Sialmeusotestecarnivorrau,silafelcasitine,gatescaproapeinfiecarezi.Deciitidaiseamacevointadefieravem?Asa,casanelaudam
singure!!!
Haicasuntempedrumulcelbun!Deja4zileautrecut....maiavem86.:))))
Rspundei

AncaV. 27martie2014,18:46
Hei,feteleee,vreausieuingruppefacebook!Miampropussaincepdela1aprilie,samaicreascaputinbebelemeusisamamobilizezsieu
intretimp:)Cumvagasesc?EusuntAnca...
Rspundei

INA 28martie2014,06:45
Fetelor,mairespirati?
Pentrumineziuadeieriafostfoartegrea!
Ma intreb cum o sa tin ziua de apa, cand eu abia astept sa se faca ora 14 ca sa mananc. Dupa ce ca a fost grea ziua de ieri, miam mai si
ingreunatodeunasingura.Laora18numierafoamedeloc.Sicemiamziseu....dacanumicerestomacul,paieudecesaidau?Siuiteasa
amramascusalatadefructedelaora14,sipelaora20,maluatofoameeesiodureredecap,demiveneasarenuntladieta.
Laora4candamplecatdeacasamiroseaamancarepestradamea,iarcandmamurcatinmasinasimteamunmirosdemezeluri.Eclar...am
halucinatiideja!
Si cand am ajuns la serviciu si mam dat jos din masina, ma izbit un miros de cozonaci (am o patiserie langa locul unde lucrez). Dar
supravietuiesceu!Numalas!
Asa...soluamdelacapat:
Laora6unmar+1sucnaturaldegrapefruit+1cafea
Laora11:30unmar+1rodie
Laora141bolcusalata(salataverde+rosii+castraveti+ridichi)+2ouafierte
Laora181iaurt
Rspundei

INA 28martie2014,06:51
Amuitatsaadaug...Laora14+1bolcusupadepuisirondeledemorcovi
Rspundei

roxana 28martie2014,08:21
inutzadragameasieuamsupravietuitzileideieridargreu.candammersasearala4acasapedrum(eumergandunkmpejos)maluatcuniste
ametelicanicicandamfostgravidanampatitasaceva.darna,amrespiratadanc,amajunsacasaammancatunmartaiatcubuletesiincet.dupa
carepela6sicevaammaimancatcatevabucheteledeconopidafiartacuunpicutdesare.apropoamajunsacasasiamscosvarzamuratacand
mauitpehartiivarzaacraelaziuadeamidonuri.binezicamparasito.dupacarezicsaimifacfasoleverdecuusturoicandmauitsiaiaela
amidonuri.intrunfinalamramaslanisteconopida.
miam propus sa adorm foarte repede aseara ca sa uit de foame dar nam putut de fetita asa ca am luat coarda si am bagat vreo 300 de
sarituri.asabonuslacateramdeflamanda.
infineatrecut,,,,
sieumagandeamcalaapacumomaifi,daracummagandesccapanaacoloedrumlung.
darosaajungemimpreunacuambitiileimpreunate.
asacaazinebucuramcamancamcevamaiconsistent...2ouafiertecusalatadevinetefacutafaramaioneza,uncastravetemuratsiofeliutzade
paineprajita.atatmiamaduspentrupranz.pentrudesearalafeloufiertcusalata.
vapupfetelorcadejaamscrisunroman
Rspundei

AlinaFlorescu 28martie2014,09:25
Bunafetelor!
Asacumamscrissiieri,amrespectatcemiampropuspanala18.Amajunsacasasiamfacutosalatademorcov,ridichealbasiputinavarza
rosie.Ambautintremesesucderosiicusare,altfelnumerge.Nuafostfoartereaziuasinuamsimtitasatarefoamea.
Pentruazipapamasa:
9Obanana,GOgrefa,la12.30spanac+2ochiurifacutelatefalcuunvarfdelinguritadeuleidemaslinesimaipesearavedem...Amsi
uniaurtdieteticde0.9%.Vedempeundeilbagamsipeala.

Ozibuna!Vb.maitarziu...
Rspundei

roxana 28martie2014,09:41
alinamabucurcapentrutinenuafosthororziuadeieri.neobisnuimnoisicuvitamineleasteapanalaurma.cumpreparispanaculculapte?imi
placesimiespanaculmultdareuilfacculaptesmatanasiingrosatcuputinafainaceeacenumisepotrivesteinniciozi...
poatebagsieuuniaurtelpanalaurmamaideseara,avemvoiecombinatcuou?nicinustiucesaalegcandvineziuadeproteinecaimiplacesi
carnitasioualesiiaurtulsicicacombinatenuebine.asteptziuademainesapapcartofei
Rspundei

INA 28martie2014,12:36
Fetelor,candvatihotaratsavacantariti?EumascantariinfiecareLunialesaptamanii!Ofipreades?
Rspundei

Rspunsuri

roxana 28martie2014,12:44
inaeunuamcantar,nicinustiudelacegreutateamplecat(deparcaasfipornitdemultpedrumulrina)))))))mavoicantarisieu
catdecurandsivoiluainconsideraregreutateaaceeacafiinddepornire.nustiucumrezistidacaaicantarsanutesuipeel
ampapatpranzul,decipanala67numaapasiceai.
misepareasadedisciplinatadietaasta.spersafiusieucatdecatdisciplinatainurmatoarele86zile)))))))))))))))))
inweekendnuosafiuasaactivaladiscutiiknupreaintrupoateosafacunefortsaintrusavasalutsavadcefaceti
oricumsanetinemtari,picaamidonsicarbodecierelax

Rspundei

INA 28martie2014,12:43
AsastiamsieuRoxana,carnea,oul,branza,iaurtulnusecombinaintreele.DarvazuseminmeniulMashei,catevacombinatiidegenulasta.
CumteaiganditsafacicartofiiRoxana?
Alina,Roxana,observcamancatimultmaiputincamine.Credcavoidejaatislabitvizibil.
Simtcaamdatunpicjosdelaburtasisolduri,darnufoartemult.
Rspundei

roxana 28martie2014,12:51
inaeunusimtnimickasfislabitemultaslanapeminelaburtasidelanasteresimultiziccacikastanomaidaujos.asasafieoare?pluscala
mine stomacu se vede iara mare.plus ca am si perinite. deci am de toate pe mine. aaaa am uitat de gusa pe care no suport cand ma uit in
oglinda...
miidemotivesacontinuirina.
nicieunuamtinutodietaserioasapanaacumincepeamcevadegenulregimdupacapumeusimaopreamlaunmomentdatcamanapadeau
poftele
vreausaajunglaziua90savadcumarat
savafacetipozacuinceputulcasaneanalizamlasfarsit(nucaeumiasfifacutdarimivoiface)
euincercsamanacrar,incetsidinmotivulastaamimpresiaknumasatur,degeaba....amstomaculmare
amvazutpefacebookkmashaaslabit11kg,decimiadatomotivareputernicachestiaasta,masimtplinadesperantacandvadrezultatedin
astea
Rspundei

INA 28martie2014,13:09
Sieuamproblemelacoapsesilaburta.Am3randurideburticandstaujospleacainvaluri.
AiideecamincattimpaslabitMasha11kg,cutoatecaesteirelevantfiecarecuorganismulluidarasa,caidee.
Oricum,euLunilaprimaorasarpecantar.Infelulacestamamotivez,casamaicontinui
Cicasuculdegrapefruitajutafoartemultincuradeslabiresinunumai.Inspecialinzonaburtii!
Eumamobisnuitcugustulusoramarui.Preparsuculdinsoiulcumiezulroz
Rspundei

INA 28martie2014,13:13
Inprivintaburtiiinurmanasteriiprietenelemeleaufolositchilotcarestrangeburta.Siadatrezultatefoartebune!Magandescseriossamiiau
sieu.
Rspundei

roxana 28martie2014,13:18
paimashacredkdinianuarietine.oricummiseparecevasupermacar8kgsaslabescsisuntceamaifericita.
euvoisarisicoarda,insaacumanumamagitatpreatarepanamaacomodezunpiccudieta,
imiplacesasarcoardadecatsafactotfeluldeexercitii.grefnuamdeundesaimiiaudeocamdatadarcandvoiaveaocaziasigurimivoilua
Rspundei

Masha 28martie2014,16:10
buna!
Ina,euamslabit11kginaproapetreiluni,laminemergemaigreupentrucaammaischimbatpeicipecolodieta,sipentrufaptulcasuntlaa
douadietademareamploareincativaani,oricumeumabucursicuatat,inceptsamasimtbineinpieleamea.
pentrufetelecareauputinekgdedatjos,vamergetotgreu,cacicandaimultekgsedaumaiusor,iaraleaultimilesedaumereumaigreu,sunt
incapatanate:),siaicitrebuieinsistatcusportsimultarabdare.
Cat despre combinarea proteinelor, eu am ales sa le combin carne cu lactate la aceeasi masa, chiar daca in dieta este specificat ca nu este
recomandat,cacieuamtinutodietahiperproteica,siamcombinattoatefeluriledeproteinesiamslabit
Spor la slabit si multa daruire va urez si foarte important, sa nu sariti nici o masa, fiecare masa isi are rolul sau, iar daca mai tarziu aveti
slabiciuni,pofte,foamemaibinemancaticevapermis,pentruanucadeainimpas
Rspundei

INA 28martie2014,20:24
PaiaislabitfoartebineMasha,inconditiileincareaimancatceaipoftit.Estebine!
Rspundei

roxana 29martie2014,07:14
bunadimineatalume!ammaitrecutoziavem85yupi
miamfacutcomandalacantardecisaptviitoarevoifacemareacantariredeinceputpentrumine
azipapcartofilacuptorcuusturoi,sicusucdebulioncondimentaticucimbrusioregano
desearalafel,darmaiputin
pentruziuademainevoifacepizzadieteticaiarsearafoietajcumere.seanuntaunweekendfoarteokdinpunctdevederealalimentatiei
parteagreavineluni
vapupsivadorescmultsoaresipapropriusilafigurat
Rspundei

Rspunsuri

Anonim 30martie2014,11:43
deluniintrusieu!!!!!

Rspundei

INA 30martie2014,12:50
Bunafetelor!Cemaifaceti?
Pentruziuadeieri,ceadeamidonuri,imipregatisemmazarescazuta,dardupaceamfostinvitatilaungratar,amschimbatmeniulcucelal
Roxaneicartofilacuptorcuusturoisieuamadaugatsiosalatadevarzamurata.
Ziuadeazi,vafiincoronatacuopizzafacutademinesifoietajcumere(totdelaRoxinicamaminspirat)
Maineziuadefructe.....aaahhhh
Ziuaastaesteprecumfacturile!Nicinaiplatitobinepeultima,cavineurmatoarea!Darscapamnoisideasta!
Maineesteziuaceamare....MACANTARESC!!!!!
Samitinetipumnii!!!
Pupicisiunweekendplacut(ceamairamasdinel)!
Rspundei

roxana 30martie2014,14:24
salutare...vinsieularaport.
pentruziuadeierivaspuncamiamschimbatmeniulintrucatamgatitociorbitadelegumeacrisoaracucartofifasoleverdevarzaacra,etcetc
legumebineintelessinumammaisinchisitsafacspecialpentrumine,ampapatciorbasilapranzsiseara.
pentruziuadeaziamfacutpizzapentruallfamilysipentrumineopartenumaicusosderosiiardeisiceapaintrucatciupercilenuimiplac
defel,siinciudasaracimiidepepizzamiaplacutlanebunie.
foietajeledejaleampregatitinsanusuntcumere(fiindumilenesalemaicalescintrucatamstatogramadaaziinbucatarie)leamumplutcu
gemdecapsunisinutelle.pluscaasearaammaifacutoprajicucaisesicremadevanilie,decidulcegariilesuntpregapentrudeseara...
pentruziuademainemiegroazaunpicut,mavoiimbarcalalucrucusalataverderosiisicastravetisifructepelanga.
fetelenuuitati,atrecutosaptamana....
abiaasteptinasaimivinasimiecantarulsuntsieucurioasadoarcaeunustiudeundeampornit,daroiaucatotusiunkgoifislabiteufara
painesicarnetoatasapt....
vapupfetelorsivinmainelaraport
Rspundei

Masha 30martie2014,15:22
Mabucurpentruvoifetelorcaatibifatosaptamanadedieta:)!
Anonimteasteptamdeluniingrup,pentruodigestiemaiusoara:)!
Euazilapranzammancattreifeliidepainetoascutocanadelegumeinlocdepizza,misepareoalternativasatioasasidelicioasa,iarlacinaam
facutcornuletecurahat,ruladacunuca,placintacudovleacdepostsiammancatdintoatecateputin.Amsimancat,dardedimineatastauin
picioarelabucatarie,decisepunepepostdemiscare,apoiammaifacutunturdebicicletacufiimeaprinspateleblocului,iardisearavreausa
factreiexercitiipentruabdomendenicicincinminute,vazutelaDr.Ozinemisiune.
ZiuademainenumaInspaimanta,maadmirmultinoglindasimatenteazacantarulsivisezlaziuaurmatoare...
osaptamanausoarasaaveti!
Rspundei
Anonim 30martie2014,19:42
Bunseara!
Totdepe24martieinieudieta,darabiaaziamgsitaceastpostare.Urmeazsmcntrescminesvdctamslbitntrosptmn.
Pnazidmineaslbisem5,2kilograme.Dincteamobservat,ineiovariantmultmaipermisiv,cumiere,laptenalteziledectceade
proteineimultealtele.ncercieusincele90dezile.Atepticntrireavoastrdeminesvdprincomparaiecummsituez,dei,
evident,fiecarearepropriulmetabolism.
Rspundei

Rspunsuri

roxana 31martie2014,09:00
uauchiaraidatjosmult.delacatekgaipornit?

Rspundei

INA 30martie2014,23:12
Anonim,maisocatcu5,200kg!!!
Cesicataimancat?Acuma,depindesideorganismdarsidenrdekgdelacareaipornit.
Cutoatecanucredcaestesanatossaslabestiasademultintruntimpatatdescurt!
Tustimaibinecumtesimti!
Euosamacantarescmaine,darnamscapatde5kgnicidacadauunranddepielejos!
Esteadevaratcamasimtmaiusoarasiobservoinbunatatireinzonaburtiisilasolduri,darnuexagerata!
Vazicmainelacatsaopritcantarul!
Pupici!
Rspundei

Rspunsuri

Madiness 31martie2014,00:22
Acestcomentariuafosteliminatdeautor.

Anonim 31martie2014,14:11
Ampornitdela89,1siamajunsla83,9incele6zilededietadepanaacum.
miculdejunafostacelasiinfiecarezi,fructelaalegereintremere,epre,struguri,pomelo,portocale,banane(camdouafructe,
exceptandpomelo,evident:))
inziuadeproteineammancatofrupturasidouachiftelesiosalatamaremarecusalataverde,ridichi,rosii,castraveti,salata
verde,atatlapranzcatsilacina
inziuadelegumeammancatdovlecel,ceapa,morcovi,brocoli,cartofi,cartofidulci,mazare,fasoleverde,fiertesaulacuptor,cu
sucderosii/ketchup,pranzsicina
inziuadeglucide(Saucumiozice),ammancatpasteintegralecusosarrabiata(rosii,ceapa,usturoi,ceapa,maimultefeluride
ardeipluscondimente)lapranz,iarsearaamdatiamainvreo67minieclerecuciocolata
inziuadefructe,ammancatfructe,evidente!catsicandamvrut
inrestmuuultacafeaindulcitacuindulcitor
nufoartemultaapadinpacate
Camasaamtinuteu:)

Rspundei

roxana 31martie2014,08:32
neatafetelor!!!inasieulafelincepsaimiadmirabdomenulcareparesascada,numultdarsevedeoimbunatatireceeacemafacesacontinui
inforta.azitoatevitaminelesavinalamine...asamaenerveazacaincanuamcantar.haiinacucantarireaaiaodataksuntcurioasaraudetot
Rspundei

roxana 31martie2014,10:21
nimeninumaizicenimic???saintelegknuavetitimp...
ammancatunabucatamardedimi...
beauapasicafeasivamaiasteptsipevoisaimimaipoveceva
Rspundei

INA 31martie2014,13:20
DragelemeleRinute,cemaifaceti?
Roxinica,toatadimineatamamganditlatinecaaisastaisamaastepticurezultatul,insamamtrezittarziusinammaiapucatsaintrupenet!
Afostunweekendsuuuper,cumultebunatati!!!
Asacumampromis....astaziesteziuaceamare!!!
Lainceputamfostscepticacuaceastadieta!Dece?Pentrucaacucatevalunibuneammaiinceputocuradupacapulmeucucaremaimultm
aminfometatsislabisemintre11,300introsaptamana.Dupacareamrenuntat,caerapreamarechinuiala.
CuaceastadietaRina,ammancatsiamslabit....ziceudestuldebine,inconditiileincarenuamfacutsport,portiilemeleaufostgeneroasefata
deRoxanasiAlinasipluscaeunubeauapa.Putinaapapecareobeau,obeaucupaiul,caaltfelnuintrapegatlej!
Deciampornitpe24Martiecu62kgsiazidimineata,aveam59,700kg
Concluzia...2,300kgintrosaptamana
Desaptamanaastamiampropusobligatfortatsabeau2Ldeapapezisi30minbicicletaelipticapezi.
Rezultatele,Luneaviitoare!
Azifructetoataziua!Parcamasimtmaivioaiesisimtcaamsatrecmaiusorpesteziuadeazi.
Rspundei

Rspunsuri

Anonim 31martie2014,14:14
aislabitfoartebine!eevidentcaeuamdat5,2kgjosincele6ziledeinceputdedietaincepanddelamultmaimult(amdetaliatmai
sus)
vedemdupaincaosaptamana?:P

INA 31martie2014,14:24
Vedem,vedem!
Acumasejustificacumdeaislabitasademultintruntimpatatdescurt!
Cu noile reguli pe care mi leam impus (sport+apa) poate dau mai mult. Dar eu sunt multumita si asa, pentru ca nu am facut
foamea.Chiaramspecificatcaammancatmaimultdecatfetele!
Alaturatenoua!Infelulacestasuntemmaimultelasuferintasinemaiincurajamunapealta.
Sporlaslabitsiteasteptamcudrag!

Rspundei

roxana 31martie2014,14:11
uauuauuaudecandastepteurezultatultau
amuitatdefoameinacandamcitit.imiasteptsieucantaruldarnustiucandimivaajungepentrucaamcomandatunuldeladomosidupama
uitsivadcaimivafilivratintre315zile...decimaidauunstratdeslanapanaajungecantarullamine
oricum una peste alta incep sa ma simt si eu mai bine in propria piele si ma gandesc tot mai mult la momentul cand voi fi mai mult decat
satisfacutacandmavoipriviinoglinda
inaestimaimititicacasimineinkilograme,eulaunmomentdataveamvreo68decidepeacoloaminceputdacanuunpicmaimultchiar.
ampapatsieuosalataverdecuorosie,acumabeau2canideceaisidupa4candajungacasabagiarasiosalatacevasitrecesiziuadeazi
inaapropodetinecredksigrefulteaajutatmult

Rspundei
Rspundei

INA 31martie2014,14:47
Roxinica,euziccapotisascazilinistita3kg(poatechiarmaimult)pentrucatuaimancatcumultmaiputincamine,aibautsiapasiaimaisarit
sicoarda!
Degrapefruit,amauzitcaibunpentruslabire,delacoafezamea!Peurmaamvenitacasasiamcititdespreproprietatilelui.Estebunsila
sanatatedarsiunprietendenadejdeincureledeslabire.Cicatopestegrasimea,inspecialinzonaburtii(exactundeimitrebuiemie)
Pluscaititaiesipoftademancare!
Amvenitodataacasaflamandarau,darpentrucamaiaveam20deminpanalaora12,ambagatrapidunsucdegrapefruit.Timpde2oren
ammaiavutniciosenzatiedefoamesiamasteptatlinistitasifarastresora14candamservitpranzul.
Ilrecomandcucaldura,chiarestefoartebun!
Haiodatacucantarul,caacumasunteucurioasa!
Magandeam....laofarmacienutepoticantari,panavinecomanda?Sipeurmafacidiferentaintreceldelafarmaciesialtau,casastiexactdela
cataipornit.
Rspundei

roxana 31martie2014,15:00
inaasfifacutodejadareustaulatara.tocmaideaceeaitispuneamintrozicanuamdeundesaimiiaugref.imidorescsascadingreutateincet
sisigursascadfrumossisanuimiramanapieleaatarnandpeicipecolo.sisascapsidegusa...cammultedorinteam,nu?
atatiaanidezileamstatasacuslanapeminesimasimteamjenatacandmergeampelavreonuntasauundevacandtrebuiasamicumparrochiii
sinugaseampeplaculmeusiacumdintrodatavreaudetoate
Rspundei

INA 31martie2014,15:23
Stailinistita,Roxana!
Suntempeaceeasilungimedeundalapretentii!
Eupe3Maitrebuiesamerglaunbotezsinuamcucesamaimbrac,catoatepocnescpemine.Inunelenicinuintru.Leamluatpevremea
candaveam47kg
Sidacaiispunluibarbatamiucavreausamicumparcevapentrubotezinconditiileincarepodulmeuesteplindoarcuhainelemelecred
camaatarnadegrinda.
Asacamiampropussafaccevasaintruinhainelepecareleamdeja.Siuitemaaici,pesaitulMashei.Sinumipareraudeloc,pentruca
prezentavoastraimipicatarebine!Prietenelemelesunttoateslabe.Cucinesavorbescsieu?
Catdespregusa,euamunexercitiu,pecareilfacdimineatasiseara,curezultatefoartebune...darnustiucumsatilexplic!
Staiintinsainpat,sitiaducicapulinfata....darnusprepiept,ciinsus(spretavan)nustiudacamamfacutinteleasa.
Facicam20dimineata,inaintesatedaijosdinpatsi20searacandtebagilasomn.Lainceputosaaifebramuscularasubbarbie,dartrecein2
zile,insaareefect.Celputinlamineaavut!
Rspundei

roxana 31martie2014,15:58
sieuam4nuntiprogramatedinmaiincolo))))))))))))))))
facsieuasapentrugusadoarcaeufacdinpicioaremauitintavansiimiintindmuschiidepeacolo.
eunicinuimiamintescdecandnamavut53kg...devreo1112ani.
euincapinhainelemeledeocazienusepuneproblemacatoatesuntmaridoarcavreausaimischimbcomletgarderoba
mergacasa.numaiintrupanamainedimi
meniumaineobigomletacuceapasiardei...yammiyammi
vapup
Rspundei

INA 31martie2014,16:30
Roxana,numergedinpicioare,pentrucagreutateacapuluiestedepeste3kgsiinmomentulincareilridicidepeperna,exercitioanumita
presiuneasuprabarbiei,lucrucarenuesteposibildinpicioare.
Ridicicapuldepepernasiodatacueldirectionezisibarbiacatretavan.Aisavezidiferentadacaincerci.
Apropodenunti,paieucubotezuldinMaidaustartul...mamaiasteaptaincaunbotezsi3nuntiinvara.
Deciosaaratambinepanalaevenimentelecupricina!:))
Mainemiampropuspentrupranzsomonpegratarcusosdeiaurt+supadepui
Iarseara,jumatatedinpranz,darfarasupa!
Rspundei

Marlena 31martie2014,17:53
BunaMasha!!!Bunafetelor!!!Astazimaalatursieuvouainaceastaaventura:).Mabucurcaamgasitacestblog,mabucurcavamgasit!Am
avutnenumaratetentativedeatinedietedardinpacateabandonateinaintedevreme:))darReinapromitemultesisuntsiguracavoireusisa
scapdecele10kg.
Rspundei

Rspunsuri

INA 31martie2014,20:10
BineaivenitMarlenaingrupulnostru!
AsteptamsaimpartasesticunoiexperienteletalevisavisdedietaRina.

Rspundei

roxana 1aprilie2014,07:38
neatadragelor!bineaivenitmarlena!
decireferitorlaziuadeierinuafostfoartegreudesiammancatputin:unmarosalataderosiicusalataverdesisearaorosiesiunmar.am
muncitmultsiastamiaocupattimpul.
dejaincepsamaobisnuiesccudieta.
dupacumamzispranzuldeaziomletacuceapasiardeicusalataderosiisidesearaincanustiuexactcevoimanca.
vapup
Rspundei

INA 1aprilie2014,11:46
Bunafetelor!
Amaitrecutozidevitamine.Nasoalasiasta!
Eunureusescsamaobisnuiesccuaceastazi!Siamaifacutsiomulmeuungrataraseara,denustiampeundesamapitesc,casanusimt
mirosul!
Daratrecut!
Oluamdelacapat...
ora4unmar
ora6unsucdegrapefruitsiocafea
ora11:30orodiesiunsucdegrapefruit
ora14somonpegratarcusosdeiaurt+1bolsupadepuilimpede
ora181/2dinportiadelapranzdarfarasupa
MainelaAMIDONURI....mazare,caamfacutodeSambatasitrebuiesotermin
Pupicei!
Rspundei

Marlena 1aprilie2014,12:08
Bunadimidragelor!Suntfericitacaamtrecutcubinepesteprimazi!Amvazutcavaimpartasiticemancatiasacaamsavapovestescsieu:)
Ieriampapatdimiunkiwisioportocalaapoiopulpitzadepuidezosatapegratarcusalatadeprimavaraiarsearaputinabranzadecapra(sper
sanufifostgresit)sisalata.Astazivoiserviociorbadezarzavatiarpesearaunorezculegume.Dimineataaminceputocuobananasio
gustaricadin2kiwi.Ozifrumoasa!!!
Rspundei
INA 1aprilie2014,12:28
yamiyami,Marlena!
Abiaasteptsasefacaora14casamanancsieu.
Roxinica,tiavenitcantarul?Mamaluidecantar,catareselasaasteptat!
Cascurioasasieuraudetot!
Rspundei

roxana 1aprilie2014,12:54
inadraganumiavenitdarstiusigurcaamslabitoleaca,dovadastandperecheadeblugidepeminecareatarna...
acumaampapat.cebunafost.inacumaipututsaitilasisotiorulsaisifacagratarecandtuaivitamnie???gratarelesalefacemcandsuntemla
proteinesahalimsinoiobucatica...astaicrimacurata..credkteaprobatsavadadacaestirezistentaladieta
darcecautitutreazala4dimi????
marlena vei trece cu bine peste fiecare zi, important e sa respecti orarul de luat masele si ingredientele.va fi floare la ureche mai putin
vitaminizareadarna,nedetoxifiemsinoila4zile.
masimtasadebinedispusa...vatrimitsivouaunpicdindispozitiamea
Rspundei

INA 1aprilie2014,13:20
Roxana,dacaatarnablugiiesteclarcaaislabitcumuuuuultmaimultdecatmine!
Bravo,suntmandradetine!!!!
Euamunprogrammaiciudat...matrezescla3:30,darajungmairepedeacasadelaserviciu
Tudeundetiailuatingredientele?Aigasitolistacompletapenet?Cainlistameamuraturilesunttrecutelaamidonurisicandamcautatpenet,
leamgasitlacarbohidrati
Rspundei

roxana 1aprilie2014,13:31
importantecarinadaroadepecorpulmeusinucatamslabitcasuntemdoarlainceput,tiamzisknuvreausaatarnepieleapemine.euam
intratpeunaltgrupdepefacebookdietarina90iizicesiacoloaveaufetelelafisieresicartilesiuntabelcualimentepezilesiculegumepecare
lepoticonsumazilnicsicaredoarinanumitezile,acoloscriecamuraturiaivoieinprimele3ziledoarlavitaminenu.acumadepindesicatde
dulcisuntvitaminelecazaharulnuepreaindicat.
totamvrutsavaintrebdepeundesunteti,eusuntdinjudetulTimis
Rspundei

INA 1aprilie2014,14:04
Haicamaminscris,casavadsieualimentele!
Deloc,suntdinBrasov,darlocuiescinBelgia!
Rspundei

roxana 1aprilie2014,15:08
ocedeparteestiina!!!
acolopegruposavezisuntogramadadefete.eulecitesczilniccomentariilesirezultatelesitoatesuntmultumite.parcatrecimaiusorcandvezi
ksevadrezultatelechiarsilaaltepersoane
Rspundei

INA 1aprilie2014,15:21
Astafacacuma....studiez:))

Rspundei
Rspundei

Masha 1aprilie2014,18:11
Fetelormbucurpentruvoi,ineiototaa,iarrezultatelenusevorlsaateptate.
Euammplinittreilunidediet,amdatjos11kg,maiam3kg,maiindietapnlaPati,iardupPativoiineparteaadouaadieteincare
voimncamicdejunzilnicfructe,iarnrestnormal,iarcumvinevara,sigurmvoimenineuor.
Rspundei

INA 1aprilie2014,20:09
BravoMasha!Mabucurpentrutine!Maiaiputinsiaiscapat.
Euampecitoazi,asacaimidausinguraobilaneagra.
Pelaora16maapucatopoftanebunadedulce,demaluasedurereadecap.Ammancatmasadesearalaora17amziscamitrece,darnu,
nemernicadepoftaseamplificadinceincemaitare,asacalaora18eramcucapulintavacuplacintacumere(delaziuadecarbohidrati)
Astaeste....respiradancsimergmaidepartecadeRinanumalas!
Rspundei

roxana 2aprilie2014,09:00
felicitarimasha!tuestidovadaviecarepeminemafacesacontinuisispersareusescsascriuinrozicaamreusitcemiampropuscurina.
inainatedragdeurechideaicidinromania...
simiemiefoartegreudemulteorimaialescandiidaumancarefetiteisitrebuiesaracesc,imivinesamaibagsilaminecateolingura.
ieriafostozisuper...casauitdefoameacaresalasatasupramea,dupaceamgatitciorbadefasolepentrufamiliesicartoficuusturoilacuptor
pentruziuadeazi(asadebinemiroseaintoatacasa,nuaveacumsanuteiafoamea)mampussiambagatnistesportintenspemuzicapana
toataamfostudadetranspiratie
dupacumziceamazilapranzsicinamarasfatcunistecartofiorisuperbipecareeuiiadordinaintesafiuladieta(cartofi,usturoi,sarepiper
oreganounpiculeidemaslinebagatilacuptorsilasfarsitulpreparariiadaugatsucderosiisimailasatputinlacuptorastaincazcavretisa
incercati)
inconcluziesiziuadeazipentrumineodeclarunasuperdintoatepuncteledevedere
vapup
Rspundei

INA 2aprilie2014,15:42
Bunafetelor!
Roxana,tragema,tragemacamerit!Nustiuceamavutieri....dupacecamancasemcainnecatasimancaresiplacinta,candmambagatla
somnnuputeamsaadormdefoame,dacaaimaipomenitasaceva!
Amdormitdoar3oreaznoapte,camatrezescsicunoapteaincap.
Meniuldeazi...
ora4:1mar
ora6:2cafelesiunsucdegrapefruit
ora14:30mazarescazuta
ora18:mazarescazuta,
Sisasperamcaatat...:)
DoamneAjuta!
Rspundei

INA 2aprilie2014,15:47
Roxana,camcatsucderosiipuilacartofisicamcatiimailasipeurma?
Rspundei

Rspunsuri

roxana 3aprilie2014,08:36
 inaildiluezunpicutcuapasiiimailasvreo5minute.depindecatitiplacecusucdeorsiimieimiplacemult,darmagandesccaar
mergesicupatrunjelverdefarasucderosii

Rspundei

Anonim 2aprilie2014,22:55
bunadragutelor

aminceputsieudin31.03cu71.300kgsivreausaneajutamsisustinemin"suferinta"
Rspundei

Anonim 3aprilie2014,08:00
vreausieusamaalatur!
Rspundei

roxana 3aprilie2014,08:45
bunatuturor!mabucurcamaisuntdoritoarecarenisealaturainsaarfiunpicutmaiusorsavasemnaticuunnumecasastimcesicum.
deciamintratina11ziderina.nuimivinesacredkamrezistatatat.intradevarcusenzatiedefoamedemulteoriinsacuabstinentatotaladela
lucrurisfinte.panalaurmaincepesaimiplacainsensulcaacumtotulareolimita,meseordonate,alimentepermisedoarinanumitezile,fara
paine.
chiarmasimtfoartebineceeacevadorescsivoua.
inadraganuesticumvainperioadaaceeaspecialadeitiestetieatatafoame?
aziCARBOdecandastept...amfacutpizzaasearabineintelesdieteticaiaradesearadulcegariicredcaclatite.
vapup
Rspundei

Rspunsuri

Anonim 3aprilie2014,12:06
darcumpotsamasemnez?

Rspundei

roxana 3aprilie2014,10:15
mashaiartanecatiaminvadatblogulsiacumanumaiscapidenoidarasadebinemasimtpeblogultau...
Rspundei

roxana 3aprilie2014,10:23
referitorlasuferintapecareopomenestianonimamajunslaconcluziacaaceastasuferintaincepesamerite
innaazisaumaineajungecantarullaminedeci...iamsohappy..insfarsitmasuipeelsimaiinaintemagandeamcadacaoiaveamaimultde70
kgsinuimidaueuseama!!!!!
decimaineceltarziuosafiusimaihappycaamcantar.
Rspundei

Anonim 3aprilie2014,12:15
aminceputdeericuziuadeamidonuri,sirezultatuladepasitasteptarilemele1kg
Rspundei

roxana 3aprilie2014,12:34
unrezultatfoartebunanonim
desearamacantarescsieuinsfarsit
Rspundei

INA 3aprilie2014,12:43
Bineativenitdragelemeleanonime,darasacumziceasiRoxana,estemaibinesavasemnati,casaneputemintelegemaiusor.Laoptiunea
COMENTATICA....selectatiNUME/ADRESAURLvascrietinumeledupacaredatiCONTINUATIdupacarepublicaticomentariul.Am
scrispasiipentrucaintrebaunanonimmaisuscumsepoatesemna!
DragaRoxinica,nustiudacaestedelaperioadacupricina(normalpeste2saptamani).Magandesccapoateserazvratesteorganismulcanui
maidaucuceeraobisnuit!
Amointrebarelavoitoate....pentrucaampecitoMarti,laziuadeProteinesimaminfiptintavacuplacinta,magandeamsatinazisimainecu
vitamine...ceziceti?Ofibine?Ofirau?
CanasvreasaamosurprizaneplacutaLuni,candmacantaresc!
Rspundei

Rspunsuri

laura 3aprilie2014,13:12
amreusit

Rspundei

INA 3aprilie2014,12:52
Roxana,cemabucurcatiajungecantatul!
Decimaineesteziuaceamare!
Sanescrilaprimaora:))
Rspundei

roxana 3aprilie2014,13:00
inacrezikosarezisti2ziledevitamine?lasakaitimpin80dezilededietasaitirevii.nuvreausamatrezesccanumaiintrilaapelsambata...
simieimicereorganismulmultedarmaabtineroic.egreudaringhitinsecsilassatreacatimpul.asearaamajunssastaucutelefonulinmana
samauitcandsefaceora18sapotmancacinacaasafoamemiera.
Rspundei

laura 3aprilie2014,13:10
mersimul
Rspundei

Rspunsuri

INA 3aprilie2014,13:15
BineaivenitLaura!
Decandiainceputdieta?
Sporlaslabit!
 Rspundei

INA 3aprilie2014,13:21
AidreptateRoxana!
Adicaeusasufarsitusatraiestibinelaziuadecarbohidrati?))Nusecadeasaceva!Maialescaaziestesinguraziincarepotsamananctort.
Deci....meniulpentruziuadeazicarbohidrati
ora41mar
ora61sucdegrapefruitsiocafea
ora11:30unsucdegrapefruit
ora14Opizza(ofaceu)
ora18ofeliedetort(cumparat)
Rspundei

Masha 3aprilie2014,13:28
Bunafetelor!Mabucurpentrurezultatelevoastresieforturiledepusepentruavasimtibineinpieleavoastra.
Roxana,numasupar,numiatiinvadatblogul,eucitescdepetabletacomentariilevoastre,insapotsaraspundmaiusorcanddeschidlaptopul,
decimaigreu...
Ina,nucredcaenecesarsatiidouaziledevitamine,epreamult,peviitorsatestraduisafaciexcesecumancaredietetica,msibinemananci
alimentepermisedarmaimult.Sicucatmanancimaimultitiestesimaifoamesieuamoregulanugustdeloccevanepermis,cacidupaogura
imidorescaltasitotasa,decimaibinerontaiolegumasaucevapermisdecatchestii....
Laurabineaivenit,sporlaslabit!
Euieriammancatmaimult,dardoaralimentepermise:supacremadelinterosie,pastaiprajite,pireucuusturoicusalata....
Rspundei

INA 3aprilie2014,13:36
MerciMashapentrusfat!Mavoistraduicapeviitorsanumaicalcstramb!
Rspundei

roxana 3aprilie2014,13:37
tocmaiceampapatsieupizzasiasabinemiapicat...suferimimpreunainaMAINEamgasitsieugrefdarilpastrezpentrumainesaimitaie
poftadehaleala.mainemagandesclanistevarzadulcecalita,credkepotrivitacasaimiumplustomacucuea.
laurabineteaialaturatingrupisorulnostru,cucatsuntemmaimultecuatatmaibine.
Rspundei

INA 3aprilie2014,14:02
SatifiedebineRoxana!
Eumaiamdeasteptatoora.
Incanustiuceosamanancmaine,credcaodaupesalate
Rspundei

laura 3aprilie2014,14:26
eusuntadouazi,abiaacumammincatfasolemulta,darsidouafeliidepinecacinupotsarenuntlaea..inziuadeamidonuricesapoatemincala
cina?
Rspundei

roxana 3aprilie2014,14:48
laurasieuamfostoinnraitaapainiimancamsi7feliipezi.incetincettrebuiesatelimitezidoarlaproteine.lacinapotimancatotfasolejumatate
deportie.erecomandatcalaproteinesiamidonsamancamsearatotceammancatlapranzdoarjumatatedeportiesifarapaine.lacarbohidrati
samancamsearacevadulceoriceinproportiecamde150gr.siobligatoriu4bucateledecioconeagra
Rspundei

INA 3aprilie2014,16:01
MeniulpentrumaineVITAMINE
ora4unmar
ora6unsucdegrapefruit+ocafea
ora11:30unsucdegrapefruit
ora14osalatadefructe(rodiesibanana)
ora18mancaricadeardeicoptisivinete
Rspundei

roxana 4aprilie2014,08:17
neatafetelor!vaspunsieucaaziamdegandsaconsumapaceaisigrepfruit.camatatpentrucaasearadupaceampapatcinacarbofoietajesi
cioco neagra am bagat si niste varza calita ce am prega pentru azi am tot gustat din oala si ceva ma impingea de la spate sa ma duc sa mai
gust.decimapedepsescpentruazi.spersapot.
referitorlaprimameacantariredeieri03.04.201466kgfix.pentruminepracticdeacumincepeevidentakilogramelorpierduteintrucathabar
namcatasfiputuslabiincele11zile.vapupsivadorescozivitaminizantapentruceledelavitamine
Rspundei

INA 4aprilie2014,08:43
Roxinica,paicemiaizistumieieri?Caamtimpsarecuperezin80dezile....
Silaurmaurmeituaimancatlegume,nuprosti,camine....foietajcumere
Acuma,tufacicumcrezisicumsimti,darsanuteialesinulpanamainelaorapranzului.
Rspundei

INA 4aprilie2014,09:02
Miemialuatsotiorulmeuunaparatcaretezguduielaburta....asacaosadevinozguduita:))))
Rspundei

roxana 4aprilie2014,09:55
da ina tiam zis eu tie dar nu e aceeasi situatie pentru ca tu ai vrut sa faci in loc de carbo vitamine pe cand eu azi am vitamine si mananc
gref...veziktucuaparateleasteaaletaleosaneparasestimairepede.
ampapatjumadegref,numamiam"amarat"dimineatacuel
Rspundei

INA 4aprilie2014,10:21
Valeu...aipapatgref?Eunulsuportasa!Mergdoarpevariantasuc,sauincelmairaucaz,daupielitzajos,caitareamarcuea.Darbinecaai
reusitsalmananci!
Deparasitnuvaparasesc,dar...DoamneAjutasaslabescmairepede!Acumadepindesideorganism.Uniislabescmairepedelainceputsipe
urmaauperioadedestagnare....sauinvers.
VedemLuniceamrealizatsaptamanaasta,insadupacemamduslatoaletadimineata,mamsimtitmaiusoaracainzileletrecute.
Iardupaziuaastadementiala,pecareoiubescdemor...denarmaifi...osamasimtsimaibine.Asaampatitdefiecaredatadupaziuade
vitamine
Oricum,sotulmeumiaziscasevedecamslabit!Deci,dacaelazisasta,caremastudiazainfiecarezi,atuncitrebuiesalcredpecuvant!:)
Rspundei
roxana 4aprilie2014,11:06
maiamjumatedegrefinamatotuitlaeldarcandmaiacufoameilhalesc.itidaiseamadacasotulitiziceasta...almeunuseagitasaimispuna
nimiceutotilbazaicaveziktresaimiiaublugicaslabescsipicadepemine...ierineuitamamandoilacantar,deciafostmartorasacandvafi
urmatoareacantarireilvoichemasafiedinnoumartor...
Rspundei

INA 4aprilie2014,11:24
Roxinica,curataipielita,caestemaicomestibil.
Doarungrepfruitvreisamananciazi?
Rspundei

roxana 4aprilie2014,11:31
daiicuratpielitaeoribilsifarapielita.savedemcatrezistnumacuapasigref.oricumla2maducacasasibagmuncalagreucaamogramada.
Rspundei

INA 4aprilie2014,12:37
Mainelaproteinecemancatifetele?
Eumamganditlafiledecodcumujdeideusturoi,insanupreastiucumsalpreparmaidietetic,caastasesfaramapegratar.
Rspundei

roxana 4aprilie2014,12:41
eunumanancpesteniciodataoridecarearfiel...stiu!nudaticupietre!
mainecevacarnetresafiecadecandaminceputnuammancat.totasalacuptorcuusturoicaimiplaceusturoiulsiierburiaromate.imiplacela
cuptorklearunciacolosinuletotamesteciatata.numaiaitreaba
Rspundei

roxana 4aprilie2014,12:47
decidejaambaut1litrujumatedeapa.....
Rspundei

INA 4aprilie2014,12:53
uuufffff......apamachinuitrausaptamanaasta.
Imilasaungolinstomac....credcadeastamiafostasafoamesaptamanaasta.
Rspundei

roxana 4aprilie2014,13:04
asearaasaampatiteucuciocolataaianeagracefoamemaluatdupaea...deaceeaambagatvarzacasimteamcanustiuceseintampladacanu
mananccevasarat.eumiamluatapalalucrusiimitotpunincanasitotbagsimaduclatoaletasitotasainsaacasamaiaucuogramadade
treburisichiaruitsabeauapa.niciodatanuamfostoconsumatoaremaredeapadardacaenecesarcesafacem....
Rspundei

Marlena 4aprilie2014,19:41
Bunafetelor!!!BineaivenitLaura!Amfost"pasarecalatoare"zileleastea2sinamavutacceslainternetsavascriuiardepetelefonnustiude
ce dar nu merge :( Sunt fericita ca am reusit sa ajung in a 5a zi fara sa abandonez. Ieri a fost cel mai greu, cu ziua de vitamine dar spre
suprindereameaamtrecutcubinisor.Savasispunceammancatzileleacesteasidacaamfacutcevagresitpoatemasicorectatisanusemai
repete.Suntmicutasiinvatdelavoitoatecateceva...Tinunjurnalincareiminotezinfiecarezicamananc:))amcitittundevacaajuta.Asaca:
ziuadeCarbolapranzammancatpizzaculegumeiarseara3minieclere,20gdecovrigeisaratisidoar2bucateledecioco(numiplacedeloc:
(dardacatrebuie!!!)
vitaminefructedin2in2oreiarlapranzosalata,iarfructeiarsearapela9dinpacateamajunsacasasimieraofoamedelupsiamcomiso
mancandosalata.
Astazilaa5aziaminceputdinnouproteinepranzoomleta3ouasisalatacuparmezan(siampacatuitcuuncovridognumampututabtine:
((((((meritmustruluitastiu.iarinsearaastadoarosalatacuputinabranzadecapraptkouaedejapreamultpentrumineintrozi!cuapasila
minefeteloretaregreunupotbeanicimacar1lpezi:(
INApotifacecodulinhartiedecoptlacuptor(euasafacmacrou)saufiertinapagenrasolcaldammancatlaomanastiresiafostgustos.
Rspundei

INA 5aprilie2014,09:33
Bunadimineatafetelor!
Roxinica,mairespiri?Mancemamapeeadeambitioasamica!:))
Marlena,multumescpentruideeacumsapreparcodul....osaincerccuhartiadecopt,carasolnumiplace
Marlena, din cate am citit pe net, in carte scrie ca nu ai voie sa amesteci combinatia de branzacarneoua in aceeasi zi. Si eu vreau azi, la
proteine,samanancomletacuceapaverdesiardei,camiepofta,darvreausipestecuusturoi,sinustiucumsafaccanumalasainimasa
renuntlaniciuna.:((
Rspundei

INA 5aprilie2014,12:17
Gata,mamhotarat!
AziPROTEINE
ora81mar,1sucnaturaldegrapefruit,1cafea
ora11:301sucnaturaldegrapefruit
ora14Omletadin2oua,ceapaverdesiardeigras+1bolsupacremadetelina
ora182bucdecodfilecumujdeideusturoi
MaineAMIDONURI
Dim1mar,1sucdegrapefruit,1cafea
ora11:301sucdegrapefruit
ora142bucardeiumpluticuorezsilegume
ora181bucardeicuorezsilegume
Weekendplacutsipupicilatoatalumea!!!
Rspundei

Marlena 5aprilie2014,12:30
Buna dimi fetelor!!! Ina ce pot spune ...stiu ca am gafato dar zic k merge si asa o data k am obervat k si alte fete au mai amestecat
proteinele...acu sa nu devina obisnuinta zic...astazi la amidon am terminat de gatit o fasole dulce cu salata de varza si morcov. Pofta buna
tuturor!!!siunweekendsuperbfarascaparivadoresc!!!Pupici
Rspundei

Adina 5aprilie2014,19:21
Felicitarituturorsimultemultumirigazdeinoastre.
Euaminceputdietade10zilesiamslabitpeste4kg.
Magandesccugroazalaziuadelichide(cadelacatevaziledupaPaste)darspersareusesc.
Marlena,potiscrieretetadeardeicuorezsilegume?
Succestuturor!
Rspundei
Iulia 5aprilie2014,20:42
Buna!Vreaudecevatimpsamaalaturbloguluipentrucailurmarescdestuldedes.CeeacemadeterminatpanalaurmasaofacafostAdina
carein10zileaslabitpeste4kgpecandeusuntlaa13asiamslabitmaxim2..nupreaintelegundegresesc.Dinceeacemaicomentativoiam
observatcafacunelegreseli,darnumajoretotusi,deciundeiproblema?poatecuajutorulvostruelucidezmisterul..
Rspundei

Rspunsuri

EmanuelaBerindean 5aprilie2014,21:11
Acestcomentariuafosteliminatdeautor.

Rspundei

Anonim 5aprilie2014,21:20
Buna...suntnouapeforum.(poatemaprimitisipemineingrup)..sieuaminceputdietade13zile...amslabit4kg...spersaoducpanalacapat.
Doarcaeu.....amcamtrisatdimineata....beaucafeacuzaharsilapte...nuopotbeaaltfel!!!Esteastaocauzacaslabireasefacemultmailenta
????Banuiesccada:(((((

Rspundei

INA 5aprilie2014,22:09
Ooohhhooo...cedefete!:)
Suntetibinevenite,dragelemele!
MARLENA,asacumamscrismaisus,eudoaramcititpenetcanuaivoiesacombinibranzacarneaoualeinaceeasizi,dardupacumvezi
nicieunamreusitsaramanlaunsinguraliment.Imierapoftasideomletasidepesteasacaleamservitpeamandoua.Mashascrialaun
momentdatcaatinutodietaproteicacurezultatebune,siafacutastfeldecombinatiisiladietaRina.SpersanugresescMasha!
ADINA,aislabitfoartebinein10zile!Bravo!Catdespreziuacuapa,stailinistita...euinziuadePasteamvitaminesiadouazi,apa:))))
Darosaotindecalat,caammusafiripetermenlungsidecatsacadinispitasisamaapuceciuda,maibineoamanpanadupaPaste.
Ardeiiumplutiiamfacutinfelulurmator:
amcalit1ceapa,3cateideusturoi,1/2ardeigras,toatetaiatemaruntsiunmorcov(datprinrazatoare).Calitesteimpropriuspus,pentruca
maimultleamfiertcuocescutacuapa.
candaproapeascazutapa,ampusolinguradebulionsiamlasatsafiarbapanaascazutdetot.Vezisanuolasinesupravegheatasisaoarzi,
camine,azi:)))
candascazutsibulionulpuiboabedeporumb(lacutiesiscurgiapadincutie)simazarecongelata,saucelegumeitisunttiepeplac,care
prinfierberesaramanatotusitari.Deexpotisapuiciuperci,dacaitiplac.
ieioaladepefocsiadaugiocescutadeorezsiamesteci
scoticotoruldelaardeisiiiumplicucompozitiapregatita
iiasezifrumosinpicioare,introcratitasipuiapa.
iiacopericuuncapacsiiilasilafiertlafocmic,panavezicaorezulsafacut
Spercamamfacutinteleasa!!!
IULIAteasteptamsaneimpartasestimeniultausisavedemundearfiproblema.Nicinoinusuntemexperte,insaneconsultamintrenoisi
invatamunadelacealaltadingreseli.
ANONIM,nuticautscuzesinuincurajezabaterile,canetrageMashadeurechi,insasieubeaminaintedeaincepeaceastadietacafeauacu
laptesizahar,iardecandaminceputdietaobeauculaptedesojasiunpicut(unvarfdelingurita)demieredealbine.Nustiudacaamfacuteu
marebranza,darsimplanupotsaobeaunicimoarta.Insa4kgin13zilemisepareunrezultatsuuuperbun!Asacanutedescurajasidai
inainte.Teasteptamsaneimpartasestiexperientata!
Rspundei

Iulia 5aprilie2014,22:34
Rasfoindinsearaaceasta"n"siteuridespredietamiamdescoperitgreselilemajorecasaspunasa.Inprimulrandnumancamacelasitipde
mancaresilacina(pecaresincerasafiunicinupreaoiau),inaldoilearandcombinamtipuriledealimente(deexcarneacuouasauiaurt,poate
chiar la aceeasi masa).Eu una am renuntat la cafea si paine de tot si nu intelegeam de ce rezultatele nu sunt asa vizibile,avand in vedere ca
manancceeacetrebuie.Maineeziuaamidonuluisimagandeamsaincercnistesoiacudovlecelpegril..asteptpareri...

Rspundei
Rspundei

INA 5aprilie2014,22:42
Iulia,vezicasoiaestelaproteine!
Rspundei

Iulia 5aprilie2014,22:49
Ciudat,euamgasitsoialaamidonuri...
Rspundei

INA 5aprilie2014,22:55
Eustiucasoiacontineocantitatemaredeproteine.
Rspundei

Iulia 5aprilie2014,23:12
Cartofipiurecudovleaclacuptorsisniteldesoia
Ingrediente:6cartofimariundovleacdevreo1kgopungadesoiasnitelesare,piper,condimentepentrubarbequeputincurryolingura
deuntsauuleidemaslinepatrunjelverdeIncepemcudovleaculcaretrebuiepuslacuptorcatmairepedecaiitrebuiedestuldemultpanaseface
moale.Spalamdovleaculiltaiemindoua,curatamparteacusemintesiilpunempeotava.Ilpunemlacuptorcircaoorajumate.Intretimp
curatamcartofii,iitaiemcuburisiiipunemlafiertinapacusare.Sniteleleseinmoaieinapacudelicattimpde30min,dupacaresestorcbinede
apa,secondimenteazasipeopartesialtacucondimentbarbeque.Seasezeazaintrotava,sestropesccuuleisisepresaradeasupraunpicde
pesmet.Sepunlacuptorcirca30min.Candcartofiiaufiert,sescotcartofiicuopaletinadinapa(pastratiapacavomaveanevoiedeea).Daca
dovleaculsacoptbine,ilscoatemdincuptor,illasamunpicsaseraceascacasailputemprindeinmana,dupacesaracitcuajutorulunei
linguri scobimmiezul si il asezam peste cartofii fierti, adaugam, o lingurita de curry, apa in care a fiertcartofii, o lingura de unt sau ulei de
masline. Cu ajutorul mixerului vom obtine o pastade cartofi de culoare portocalie. Adaugam peste frunze da patrujel verde tocat marunt
siamestecam.Scoatemsisniteleledincuptor.Seservestecaldcartofiicusniteledesoiasicastravetimuratisausalatadecruditati.
EluatadincarteaRina..nutecontrazicvreaudoarsamaasigur,vreausaevitcatmaimultgreselile..
Rspundei

INA 5aprilie2014,23:25
Iulia, la inceput si eu aveam nelamuriri asupra combinatiilor, si inca mai am, pentru ca anumite alimente sunt trecute si la amidonuri si la
proteine,simaincurca.Insadecateorieramnesiguradadeamunsearchpenetsiaflaminformatiidesprealimentulcaremainteresa.Dacaintri
pegooglesiscridespresoiaosavezicatoatearticolelecontinefrazabogatinproteineiareulamtrecutpelistamea,laproteine.Acuma,tu
facicumcrezi,nuvreausateinfluentez!Prefersagresesceu,decatsatidaidietapestecapdincauzamea.
Rspundei

roxana 6aprilie2014,08:01
cedefete,cedefete....mialuatogramadasavacitesc.
ina draga stai linistita ca traiesc, sunt bine mersi am papat la vitamine si nu mam pedepsit...miam dat seama ca e o greseala asta sa nu
mananci.suntfoartederutatapentrucaamoproblemacuconstipatiadecatevazile...azipaporezcusalata.vapuppetoaterinutele
Rspundei

INA 6aprilie2014,08:32
Bunadimineatalatoatalumea!
Roxana,exactaceeasiproblemaoamsieu,darnamindraznitsazic!Oaredece?Siceamputeaface?Calamine,dejadevineenervantatreaba
asta!

Rspundei
Rspundei

INA 6aprilie2014,08:38
Magandescseriossamischimbmeniuldeazi,caamardeiumpluticuorezsilegume,iarorezulnuitocmaiindicatinproblemaconstipatiei.
Rspundei

Marlena 6aprilie2014,09:32
Neatatuturor!Ina,Roxanaptconstipatieincercatidimineatacandvatrezitibetiunpaharcuapacalduta(catdecaldasuportativoi)lamineisi
face efectul ) sau la micul dejun manacati mar si apoi un pahar de apa. Si eu am aceste probleme cu digestia dar pot spune ca de cand am
inceputdietatranzitulmeuestemultmaibun,multumescDomnuluinammaiavutprobleme.Ptastazi,caezidecarbolamine,magandescla
unpireudecartoficusalataiarptsearaincaamdileme...asfacecatevagogoselecugemsauunfoietaj...incanustiu...amtimpsamahotarasc:))
duminicalinistitavadoresc!!!
Rspundei

INA 6aprilie2014,10:37
MultumimfrumosMarlena!Amcititsipenet,caincartescriesabei1paharapacalduta+1linguritaotet+1linguritamieredealbine,incaz
deconstipatie!
Rspundei

Ema 6aprilie2014,13:36
Multumesc,Ina...amsamicumparlaptedesoiademaine....(eramceacuAnonim)deabeaacumamvazutcumsepoatetrecesinumele:)))))
Rspundei

roxana 6aprilie2014,16:27
nicieunuammaipapatorez,ampapatcartofinaturcumorcovfiertsicuvarzadulcecalita.amrenuntatcaamziscamaconstipamaitare.deci
de maine dimi voi incerca faza cu apa otet si miere.sper sa functioneze ca nu mai suport.marlena tu mananci cartofi la carbo?eu stiam ca la
amidonintracartofii.lacarbochestiigenpastepizzadieteticaplacintelemamaligasilaamidoncartofifasolemazareorez.
fetelorapropoamaltaprblemainsensulcadesaptviitoarevoilucradenoaptesiziuavoidormisitotstaueusamagandesccumosafaccu
mancarea.candmatrezescsearapela5samancfructe,apoipranzulpela12noapteasicinadimipela7candvinacasa?chiarnustiucumsafac
canuvreauniciinruptulcapuluisamaabatdeladieta.
apropodeasta,azimiamluatoperechedeblugipeminecareatarnaasademult,insacantarulnumaincurajeazadeloctotacolomasituez,dar
maincurajezeusinguracufelulincareimistauhainelepemine
Rspundei

INA 6aprilie2014,17:14
Roxinica, Roxinica....ce cauti tu pe cantarul ala mai devreme de o saptamana? In decurs de o saptamana ai fluctuatii vizibile iti spun din
propriaexperientadelaoaltadieta.Aveamschimbarichiarside2kgdelaozilaaltaeucrezandcasastricatcantarul,camieraimposibila
credecapoatesaseintamplesiasaceva,dardepindesideorganism,azipoateaiarderilemairapidesimainepoatesuntlenese.Darestebineca
sevedelahaine!Astaesteunlucrufoartebun...silaurmaurmei,astaconteaza.
Eumaineamziuaceamare!:)
Inprivintaprogramului....pai,dupacina,banuiesccaaisatebagilasomn,fiindobosita...sinucredcaestetocmaiindicatsadormicuburtica
plina.Eutiaspropunefructedimineata,casedigeramairepede,pranzulpelaora5,candaispuscatetrezestisicina,laora12noaptea.Cu
toate ca parca nici varianta asta nui stralucita. Stai toata noaptea fara sa gusti nimica? Cred ca o sati dai tu seama, dupa cum o sati ceara
organismul.Lucreziinritmulastanumaiosaptamana?
Rspundei

laura 6aprilie2014,20:01
salutfetele!amsieuconstipatiesisperiindumaamabandonatdieta...demineincepdinnou!!!
Rspundei

Adina 6aprilie2014,22:31
Ieriafostziuadelegume,camtristaptcanupreamapricepsalegatesccasafiegustoasesiapetisante.Dimineatacafeasibanana,lapranzam
facut,ciuperci,vinete,ardeisidovleceilagratar(inafaradeciupercicareerautaricaobucatadecartonsiaveausicamacelasigust)totulafost
delicios.
Amuitatsavaspuncaampussinisteprafdeusturoi...
Searaamcuratat3cartofi,1vanata,1capatanadeusturoi,ojumatatedepraz,2morcovitaiatifelii,1dovlecel,ampustotulintrotavacuo
linguradeuntsileambagatlacuptor.
Rezultatulafostspectaculosdebun!|
Astazi,inschimb,afostziuameadepizza(asanumesceuziuaatreia:)))):dedimineataambautdoarcafea,lapranzopizzamargherita,la5
ammancatobananaiarsearamiamfacutoportiedepaste(deporumb)cusosderosiisiardei.

Cecredeti,ebinesauamgresitceva?

Intrebare:inziuaapatrasepotmancastafidesialunedepamant?Existafructeinterzise?

Vapupsivaurezcatmaiputinekg!

Rspundei

roxana 7aprilie2014,08:33
adinadragameacartofioriisuntlaamidonadicaziuaa2nicidecumlavitamine,lavitamineoricelegumeinafaradecartofimazarefasole,fasole
verde...
itidaiseamainacanumapotabtinesanumasuipecantar,siaidreptatecafluctueazatoataziua.
ambautasazisaapacumieresiotetspersaimifacabine...
aziampregapastecusosderosiisidesearafoietajcumere.
mainelavitamineintentionezsaimifacociorbitadevarzadulcecademultnuammaipapatciorba.
voilucrademiercuripanalapastiasadenoapte.voigasieuometodadeamancaoricumtresapapcevasinoapteacanupotfara.
Rspundei

INA 7aprilie2014,09:44
Bunadimineatafetelor!
Euamavutnoaptealbamadoareomaseadenumaipot!Sinuintelegdece,pentrucaamfacutoanultrecutsiesteperfectinchisadarma
doarecandcalcpeea.Azimiampropuspizzasilacinaecleredardoarmiampropus,canustiudacapotmanca.
Acuimicautdentist,insasavaddacapotajunge,canicinumapotconcentradedurere.Inlocsamipuntelefonulpemasa,lampuslagunoi.
Roxinica,maiaiovariantacuiesitullatoaleta.Cumperidelafarmacieanghiroldinplante.Digerafoarterepedemancareasiadouaziiesila
primaora.Euamluataseara,canumiammaischimbatmeniulsiammancatardeiumpluticuorezsilegumesiazidimineataamiesitde2orila
intervalde30min.
Mamcantaritdedimineatasidela59.700aveamazi58.300.Decisaptamanatrecutaamslabit1.400kg.Eusuntmultumitaintrunfel,pentru
caammancatmultsaptamanatrecuta.
Deci,omicarecapitulare:
1saptamana=2.300kg
2saptamana=1.400kg
Total=3.700kgin2saptamani
Rspundei

roxana 7aprilie2014,10:15
inadragameanasolraudetotcumaseleleastea.stiuprincetreci.
rezultatultauesuper.eumacarsaajunglagreutateatadeporniresiasfisupermultumita.
acuampapat2pere,renuntlabananepentruovremepanaimirevin.daupeperesipruneuscate.
Rspundei
INA 7aprilie2014,15:04
Apai,eucredcaamslabit1kgnumaicatammancatpizzaasta!
Rspundei

Ema 8aprilie2014,09:16
eusuntina3saptamana.....sinuammaislabitdeloc...amslabitinprimele2saptamani4kg....sigata...deosaptamanaamtot83.5kg.....aziam
ziuadefructe...suntcamdezamagitadarnurenunt!!!
Rspundei

Adina 8aprilie2014,09:41
Bunadimineata,dragelor!
Ina,tiatrecutdurereademasea?
Roxana,euammancatcartofi,dovleceisivineteinziuaadouadecicredcanuamgresit.
Nicinamstiutcainziuaapatrapotimancaaltcevainafaradefructeeuammancatdoarsalatadefructetoataziua(mere,ananas,capsuni,
portocale,kiwi).
Ema,probabilaiintratinfazadeblocaj,insistacatevazilesiveiincepesapierzidingreutatedinou,probabilinritmmailentfatadeprimelezile
dedieta.
Astazi e ziua mea de proteine la pranz ma gandesc sa fac niste piept de piu la gratar cu un pic de salata verde. Astept sugestiile voastre,
eventualsicatevaretete:))).
Vaurezozibuna!
Rspundei

roxana 8aprilie2014,10:48
adinascuzeinseamnacanuamcititeubine.
emanicieunuscadcinestiecepecantar,darsimtlahainesiastamafacehappy,azidimidupaceamfostlabaieaveam65kg....derenuntatnu
renuntpentrucamamobisnuitcustilulasta.
azivitamine,ciorbadevarzasifructe...
inadragacemaifaci?
eunuvoimaiintraovreme,darsanucredeticavaparasesc,voiplecasinuvoimaiaveaacceslainternetpanalapasti.insacandvinvreausa
vagasesccurezultatecaresavamultumeascapefiecareinpartesicelmaiimportantsanurenuntati...vomreusisainvingemcompetitiacukgin
pluscarenuaucecautapenoi.candvavinesamancaticevaaiureauitativainoglinda....
vapupsivadorescnumaibine
Rspundei

INA 8aprilie2014,11:33
Bunafetelor!
Roxana,Adina,multumescdeintrebare,darbinetotnufac!Aznoaptetotalbaafost,dariaunistepastilecasasiumflatsimaasteptsama
lasedurerea!Ziuadeazicredcaicompromisainceeaceprivestedieta.Savadmainecummasimtsireiaucuziuadeazi,adicavitamine.Asta
este,chiarimiparerau,darastanuinseamnacarenunt.
Ema,amcititpenetcascrieincarteaRina,cadacaintriinplafonaresamaitiodataunadinzilecuproteinesauamidon...darnumaistiudaca
trebuiesatiozisaumaimulte
Nuarenimenicartea,casanezica?Canumaigasescsaitulundeamcitit.
Rspundei

Rspunsuri

Ema 8aprilie2014,20:50
Vamultumesc,fetelor....ptraspunsuri!!!aziamavutziuadefructesiamtinutocuvitejie...2mere...siocapsuna,(atatamservit)
spersamadeblochezodata,altfelamsafiutentatalaunpicdeslaninutacurosii:))))
 Rspundei

INA 9aprilie2014,15:47
Ema...2meresiocapsuna?Nuteveideblocainfelulacesta,ascultaaiciofemeiemaibatrana:)))))
Iasimananca,capeurmaaisateingrasisidelaunpaharcuapa!Pentrucaorganismulvaincercasasiiacaloriilenecesaresidintrofirmitura
depainesipeurmaaisatemiricaaimancatfoarteputin,darteaiingrasat!Nufafoamea!!!!ExactastazicesidietaRina!
Ierinuampututtineziuadevitamine,pentrucaiaunistepastilesitrebuiesamanancbine,casanuamproblemecustomacul.Darnuamfacut
abuz!
Asacaazi...laproteineciupercuteumplutecubranzatofu(condimentatacusare,piper,pastadeardeigrassiusturoi)sisupacremadetelina.
Pupicisisporlaslabit!
Rspundei

Ema 9aprilie2014,21:31
Hm.....aiciaidreptate,Ina...darieriamfosttotplecatasiamfostchiarok....nuamsimtitfoamea....pelaora18,candasfivrutsamananciarun
fructamspuscaidaupacecaestepreatarziu....!!!banuiesccatrebuiesamirevizuiesctoatacurameadeslabit...adevarulestecarabdunpic
foame!!!!Azideexamavutziuadeproteine....ammancatunmardedimineata,la12ofeliedepieptpuicusalata,silaora15ojumatede
mar....cam atat !!!! o tin prea drastica ???? stiu ca trebuia si supa....dar am cam uitat de ea !!! si cum am fost iar plecata...nu am simtit
foamea....euajungacasadupaora20zilnic....deci....trebuiesamanancmaimult????mamaitenteazacateuncovriguscatpela1516candisi
cumparacolegii....daramspuscaarfipreamult...amsiarderilefoartelente....
Rspundei

INA 10aprilie2014,13:10
Ema,incartescriecadacaintriinplafonare,sainlocuiestiziuadecarbohidraticuproteinesauamidon(laliberataalegere).
Peurma....tentatiileasteasalelasipentrumentinere.Maibinemananciunpicmaimult,dardinalimentepermise,decat23covrigeilaziuade
proteine.
Incazulincaremanancisarat,arputeasaconstituieoproblema,pentrucaretiapasicantarulosaaratemaimult!
Inaltaordinedeidei,cecautamarullaora15inzideproteine.Incartescriecafructelesemanancapanalaora1213.Doarinziuadevitamine
potimancadin2in2orecateunfruct
Euziccamanancicamputin,dartusticelmaibinecumtesimti.Organismulnutrebuiesafieslabit,darniciumplutcumancare,catotusi
urmamodieta.
Puneticinaunpicmaitarziu,(darNUlaora2122)avandinvederecamuncestitoataziuapanatarziu.
Decatesaptamaninuaimaislabitdeloc?
Rspundei

Ema 10aprilie2014,20:06
multumescmultdesfaturi...suntbinevenitefiincaammaiinvatatceva!!!catdespreplafonare...nuestevorbadesaptamani....eravbdecateva
zile.....eucredeamcala23zile....trebuiesasevadapecantar:))))estea3saptamanadecura(a18azimaiexact)....aminceputdela87.5siazi
dimaveam82.1!!!....miemisepareacaslabescputin....darcitindsirecitind....cesapostatmaisus....depindemuuultdeorganism....siexact
cummiaispussitu....saserespectecescrieinreteta!!!trebuiesamadocumentezmaimult!!!!mersiincaodata...
Rspundei

INA 10aprilie2014,22:02
Ema,daraislabitbine.AsteaptapanaLuni,savezicetizicecantarul.Siincearcasatecantarestidoarodatapesaptamana.Euasafac!
Euimiscriuinfiecarezicemanancsicatamslabitinsaptamanarespectiva,astfelincat,atuncicandintrulaplafonare,satrecpesaptamanacu
meniulincareamslabitcelmaimult!
OsavadeuLunicanddeprietenosvaficantarul,maialescainziuadevitamineammancatnormalpentruaputealuapastilelepentrumasea.
Asifipututsatrecpeozideproteinesauamidon,darnuaveamnimicapregatitpentrudieta.
MeniuldeaziAMIDONcartofiparjitilacuptorcuguacamole
Maniul de maine CARBOHIDRATI cred ca va fi o pizza vegetala, ca nu mai stiu ce sa mai mananc la ziua de carbo, iar pastele nu sunt
punctulmeuforte!Imiplac,darcucarnita,branzica....
Fetelor,maiscrietisivoicemancati,casamamaiinspirsieu!
Rspundei
Rspundei

Anonim 12aprilie2014,23:49
bunafetelordragutelor

nustiucetrebuiescrislaintrebareaURLcasanumaifiuanonima.varogsamaajutati.manumescdaniela

amslabitmultmaiputindecitcelemaimultedintrevoi.
dupaosaptaminaamslabitdoar2,3!
asteptziuadelunisamacintarescdinnou!
nuintruinpanica...
pottinedietasinumainfometez...astaestecelmaiminunatlucru!
mareaproblemaramineapa....nureusescsabeaumaimultde1/2ldarbeauceiverdesiurzica
cam1l+cafea.
Rspundei

INA 13aprilie2014,09:27
BunaDanielasibineaivenit!ItiscrinumelelarubricaNUMELEsidaicontinuati,dupacarepublicimesajul!
Pai ai slabit bine dupa o saptamana, cat despre apa, am aceeasi problema....am ajuns la 1l pe zi, dar si ala, chinuit. Cafeaua nu inlocuieste
lichidul,insaceaiulda...asacaestebine.Daiinaintesisporlaslabit!
SieuamziuadecantaritLunea....savadceamfacut,caamavutoziincarenamtinut,dincauzapastilelorpentrumasea.
Rspundei

Iulia 13aprilie2014,14:48
Citindcomentariilevoastreincepsadisper,sinuvreausaajungsarenunt.ea3asaptamanaincareeuamslabitdoar2kgsicevaintotal..nupot
saintelegcareiproblemasaudacagresescdaredeprimant..cuatatmaimultcucatamrespectatmeniulsinuammancatnimic"interzis"
Rspundei

Viorica 13aprilie2014,17:28
bunafetelor,decenuvenitipegrupsavorbim,amscrisacolodarnimeninumabagatinseama:(haidetisaneimpartasimexperientaacolo,
amsieusuficienteinformatiidespreRina,asacahaidetisaneajutamreciprocsaneincurajam,vapupsisporlaslabit
Rspundei

Masha 13aprilie2014,19:36
Iulia,disperareanufacebinelacantar...incearcaaitiimaginezicakgpierdutesuntmotivelecaretefacsatesimtibineinpieleata,nuimportanta
numaruluilor...Motivepotfimulte,evidentexistapeundevaoscapare...cafeaculapte,cafeacuzahar?!,nurespectiorarulmeselor,aiputine
kgsicucatestimaislabaseslabestesimaigreu,aitinutmaimultedieteinultimileluni,ec...multarabdaresinudisperasporlaslabit!
Rspundei

INA 13aprilie2014,21:40
Iuliadraga,nudispera!Poateaiputinekgdedatjos,poatemanancisaratsiretiiapasaupoate,asacumziceasiMashaaimaitinutdieteinainte
siacumaseincapataneazaorganismulsareactioneze.Euzicsanurenunti.Schimbaziuadecarbohidraticuziuadeproteinesauamidon,cica
asascrieincartedacaaiperioadedestagnare.Sporlaslabit!
Rspundei

Iulia 13aprilie2014,22:40
Multumescdinsufletcasuntetialaturidemine,astaziafostprimadatacandchiarplangeamdeciuda.Aminceputcu59kgiaracumam57..as
vreasaajungcatmaiaproapede50,spersareusescpanalaurma,dedietatotnumalas,singurachestiepecarenuorespectecanumifac
supita,mi se pare prea mult sa mananc si supita si felul 1..in rest nu prea gasesc greseli..tocmai de aceea imi vine greu sa accept ca mari
schimbarinusevad,vapup
Rspundei

roxana 22aprilie2014,12:28
feteleamrevenit....maisuntetipeaici????miedordevoi
Rspundei

Adina 28aprilie2014,01:11
Bunaseara,fetelor,ieriamimplinitolunadedieta.Rezultatelesuntmaimultdevatsadisfacatoaretinandcontcaamslabit8kg(casanumai
spuncainperioadaPastelor,fiindplecatadeacasa,nuamtinutstrictdieta...inziuadePaste,avandziuadecarne,ammancatunbucatoide
snitelvienezlarestaurant!!!!)Devreodouazileaculcantaruluinusemaimisca,insaamincredere,probabileoperioadadeblocaj.
Maineamziuadefructe,pecare,apropo,ourasccelmaitare(noroccualunelenesaratesistafidele,caaltfelasmuridefoame).
Iulia,normalcanuveislabimultavandinvederecanuaimultekgdedatjos...incearcasanuteinfometeziptcanicinuveiobtinerezultatele
speratesimaialesteveidemoralizaenorm.
Vadorescozibuna!
Rspundei

Marlena 28aprilie2014,11:14
Hristosainviat!!!fetelor,amsiomicaintrebare,spersagasescpecinevasamiraspunda(atiplecattoate???atiabandonat?saupostatiinalta
parte...nustiu).Deci,dupacumspuneameutindeolunadietasiamslabit4kg(maiamvreao6spersigata),deacumvreasisotulmeusao
tina...elaredeundesimaimultededatjos:((((daramonelamurire:sepoateconsumaciorbitadelegumepermiseinfiecarezipelangafelulde
baza???multumescfrumossisporlaslabit!
Rspundei

IldikoSerban 29aprilie2014,12:51
Buna,vreausaincepsieudemainedietadinnou,amtinutosiinaintedepaste10zilesiamabandonat,cespuneti,potsaoreincepdemaine?Va
multumesc,spersaprimescunrasp
Rspundei

INA 29aprilie2014,21:20
HristosAInviat!
Marlena,dincatestiueu,supasemanancadoarlaziuadeproteine(lapranz).
Euamintreruptdietapentrucatevasaptamani.Osaoreiaupedatade5Mai.
Ildiko,potisaoreincepicandvrei.
Rspundei

Masha 30aprilie2014,08:16
Bunafetelor!Mabucursavarevad:)
SieuamabandonatdelaPastipanaacum,adicaammancatanapodasiacumtragponoasele...desinuamcantarullamine,sevedecuochiul
libervreo4kgacumulate,burta,solduri,umeri...Simi/emisetragedoardeladulciuri,cacimancareinexcessicombinatiiucigatoarenuprea
fac,dardelafainasizaharmaumfluexactcauncozonac.Paineamincetatsamaimananc,mairaramamaliga,insadulciurilemaomoara...De
ieriamintratiarladietasa/mirecapatformele,decarem/amprivatdoarinzeceziledemancatexcesiv,inrestosafiulastabilizare.Vadorescsi
vouamultputeresirabdare!
Pentruceicarevorsavorbeascamaimultsimaiamanuntitvaasteptampefacebooklagrupuldesprijinsauindreaptasusamafisatapropria
paginadefacebook,nuezitatisaintrebati.
sporlaslabit!!!
Rspundei
Rspundei

INA 30aprilie2014,17:54
Masha,sasticaamaceeasiproblemacasitine....dulciuriledeaicisikilogrameleinplus.Maiamunbotezpedatade3Maisidin5maalatur
sieu.Abiaastept,cadacanusuntintrunprogram,vadcafacprostiisimanancdezordonat.Dupaceamintreruptdietasiamtrecutpemancare
normalasianormalaammaislabit0,900kg,insadelaPasteamdatoraupedulciurisicantarulvadcaurca.AmpatitsieucaRoxana...masui
infiecarezipeel.:)
Singurullucrupecarelampastratdindietaaufostfructelepanalaora12....dupacare...dezlegareladetoate.
Rspundei

INA 30aprilie2014,18:58
Roxana,cemaifaci?
Maitinenelacurentcuevolutiata!Castiucatuesticonstiincioasa...nucamine!:)
Rspundei

IldikoSerban 1mai2014,12:12
Inamultumescptraspuns,aminceputde2ziledeja,spersareusesc!!Pupici
Rspundei

INA 2mai2014,11:01
Ildiko, dieta este foarte simpla si foarte sanatoasa. O poti adopta si ca un mod de viata, iar cand ti se ivesc evenimente gen nunti, botezuri,
gratarecuprietenii...potimancanormal,darastadupacetiaiatinstargetulpecaretilaipropus.
Amcititpeunforum,desprefemeicareaurespectatacestprincipiu(proteineamidoncarbohidratisivitamine)peperioadasarciniisiinceade
alaptarecurezultatefoartebunepentruelesipentrubebelusi.Deci,siguraisareusestisitu!
Sanetilacurentcuevolutiatasicumeniurile!:)
Rspundei

StefanLorena 2mai2014,21:27
Buna fetelor :* sunt disperata...nu mai pot de foame...:(( de 4 zile mananc doar compot de mere (dieta nicoletei luciu) nu cred ca mai pot
continuasivasrugasaimispunetidacaarfunctionaaceastadietasilaminepentrucanuamdeslabit1520kg...am59siasvreasaajungla
52.Numaipotdefoame,nupotsaadormdefoameasamiartrecesiziuadeastazi...duminica4maiestesiziuameanustiudacaosapot
rezistasanugustcevaavandmusafiri.Vamultumesc!
Rspundei

Anonim 5mai2014,07:55
Nuamincredereindiete.Rina90estesinguraDietacareareobazastiintificasicarenulipsesteorganismaldenutrienti.eutincevaasemanator
pentruficatsipancreas(recomandatdedoctor)Nuesteimpartitapeziledarareexactaceleasireguli.Nuamestecproteineleintreele(carne,ou
saubranza).Numanancnimicdulcecualtealimente,adicanuamdesertlamasa.Numanancproteinecuamidon(orez,fasoleuscata,fasole
verde,cartofi,mazare,linte,...)Ammiculdejundinfructedarnustruguri,banana,mango.manancmaimultcitrice.Nuamestecfructeleintreele
saucualtealimente.Candterminaticele90dezilearfibinesacontinuatisanuleamestecati.Estefoarteusorfiindcanutrebuiesarenuntila
nimicdoarsanumanincitotcepoftestilaosinguramasa.Lainceputamcrezutcanuvoirezistaiaracumesteunmoddeviata.Masimtfoarte
binesinuasmairenuntalaacestregim.
Rspundei

Anonim 12mai2014,13:27
buna,suntmaria.
ampornitdela107kg:)la1maicumititeisimustar:)
numamcantaritpanaacumsinicinuvreausaofacpanalasfarsitullunii.
sesimtecevacevalahaine:)darrezisttentatieideamacantari:)

aziamzidevitamine
Rspundei

Masha 14mai2014,15:06
Anonim,multumimpentrusfaturiledepusinramasideurmatcusfintenie>
?Rina90estesinguraDietacareareobazastiintificasicarenulipsesteorganismaldenutrienti.eutincevaasemanatorpentruficatsipancreas
(recomandat de doctor ) Nu este impartita pe zile dar are exact aceleasi reguli.Nu amestec proteinele intre ele ( carne, ou sau branza ). Nu
mananc nimic dulce cu alte alimente, adica nu am desert la masa. Nu mananc proteine cu amidon (orez, fasole uscata, fasole verde, cartofi,
mazare,linte,...)Ammiculdejundinfructedarnustruguri,banana,mango.manancmaimultcitrice.Nuamestecfructeleintreelesaucualte
alimente.Candterminaticele90dezilearfibinesacontinuatisanuleamestecati."
Rspundei

Anonim 16mai2014,09:48
Buna,sunt Mia si vreau sa tin si eu dieta de 90 de zile dar imi e teama putin din cauza ca am diabet insulinodependent.Doar in zilele de
carbohidratisiamidonuriemaigreudarosamanancdoarceamvoie.Spersareusesc.
Rspundei