Marian RUJOIU

13 Obiceiuri care
ne fac mai fericii

13 Obiceiuri care ne
fac mai fericii

Inima are raiunile ei pe

care raiunea nu le cunoate
Blaise Pascal

Se mplinesc aproape 4 ani de cnd studiez i experimentez

fericirea sub diferitele ei forme. I-am ascultat pe cei mai nelepi oameni, am discutat cu oameni fericii i nefericii i am
desprins esena, nu neaprat a ceea ce nseamn fericirea ci
mai degrab a acelor obiceiuri care ne fac fericii. Oamenii
fericii au anumite obiceiuri, indiferent de nivelul lor de
trai. Fie c au bani mai muli sau mai puini, am fost surprins
s gsesc obiceiuri identice att la milionari ct i la acei

Fericirea nu este o
destinaie, este un
mod de a-i tri viaa.

oameni care nu tiu ce vor mnca mine.

Fericire nseamn s te simi bine, s duci viaa pe care i-o
doreti, totui am fost interesat s aflu care sunt acele obiceiuri care integrate n viaa noastr ne pot face mai fericii. Am
ntocmit o list cu 13 obiceiuri ns fr doar i poate lista
poate fi continuat de orice cititor. V recomand s citii
aceast list chiar de dou ori, iar apoi s o discutai cu
cineva, iar apoi s ncepei s o integrai n viaa voastr. Fie
c suntem deprimai, fie c dorim s fim mai fericii,
aceast list ne va ajuta. Sunt obiceiuri simple care nu
cost nimic.
De la buditi la neurologi, de la milionari la oameni cu nici un
venit, sunt totui lucruri care cu toii le au n comun. Cel mai
interesant este c practicarea acestor obiceiuri ne face mai
fericii. ntr-un fel sau altul fiecare tnjete s fie mai fericit,
chiar i la extrem. Am ntlnit oameni, care pentru mine au fost
puin ciudai. Acetia erau fericii doar dac erau nefericii.
Trecnd peste aceste excepii, vedei obiceiurile i integraile n viaa voastr. Nu cost nimic, iar beneficiile sunt
nemsurate. M uit la cte lucruri am pierdut nenelegnd
aceste simple principii care te transform dintr-un om nefericit
ntr-un om fericit.

1.Fii recunosctor

Recunotina joac un rol cheie. Oamenii

nosctori, n corpul nostru se ntmpl

care nu reuesc s fie recunosctori pen-

ceva spectaculos, undele cerebrale se sin-

tru ceea ce au, de regul, sunt nefericii.

cronizeaz cu btile inimii. Iar cnd acest

Sunt acei oameni care nu apreciaz nimic

lucru se ntmpl, intrm n acea stare

din ce-i nconjoar i nu-i mulumete ni-

plin de beatitudine care se transform n

mic

fericire, mai puin stres i un metabolism

Este o iluzie s credem c ne va face feri-

mai puternic.

cii ceva ce nu avem att timp ct nu vom

Atunci cnd eti recunosctor intri ntr-o

fi capabili s fim recunosctori prezentului

stare superioar n care simi, vezi i

i oamenilor din jurul nostru pentru ceea

acionezi ntr-un mod cu totul diferit, bene-

ce avem acum. Atunci cnd suntem recu-

fic pentru tine i pentru cei din jurul tu.

2. Valorizeaz

Valorizarea este uor diferit de recunot-

priveti n jurul tu este foarte uor s fii

in. Am putea spune c este un nivel 2 al

prins n capcana nenorocirilor i rutilor

recunotinei. Spre deosebire de recunot-

din lumea ntreag. n lume nu exist doar

in, care poate fi mai degrab reactiv, val-

bine, exist i ru, ns acei oameni care

orizarea este ceva proactiv.

au obiceiul de a cuta, a gsi i a valoriza

Atunci cnd ncerci s afli ce are un om

mai bun, valorizezi. Atunci cnd dintr-o
situaie nvei o lecie, din nou valorizezi.
Atunci cnd caui ceva bun ntr-o situaie
valorizezi, iar atunci cnd te uii la umanitate i vezi ce are mai bun valorizezi. Cnd

ce este bine, sunt fericii. Focusul lor este

ndreptat astfel ctre lucrurile bune cnd
privesc mprejur. Nimic nu ne oprete s
ne focusm pe lucruri negative, ns cnd
devine un obicei se traduce n stres, depresie i nefericire n foarte scurt timp

3. Druiete

Ideea de a drui pentru a fi fericit nu este o

mentul de automplinire spre deosebire de

idee nou. Interesant este c i studiile

satisfaciile pe termen scurt care ne

arat acest lucru. Michael Norton a stu-

privesc doar pe noi. Suntem fericii abia

diat cum putem cumpra fericirea. Riguros

atunci cnd trecem grania personalului i

organizat, cercetarea sa a artat c

aducem o contribuie ct de mic pentru o

oamenii care cheltuiesc bani pentru ei sunt

lume mai bun.

mai nefericii dect oamenii care cheltuiesc bani pentru ceilali. Atunci cnd ai grij
de tine este un lucru potrivit, ns cnd ai
grij i de ceilali oferind un ajutor, fcnd
un cadou sau acordnd un sprijin atunci
cnd este cazul, abia atunci rsare senti-

4. Analizeaz mai puin i simte mai mult

Oamenii fericii, atunci cnd au o perso-

c ai simit viaa aa cum i-a fost ofer-

an n fa nu o judec ci mai degrab val-

it?

orizeaz persoana respectiv i simt persoana de lng ei.

Aadar, s dansm cu emoiile noastre sau

cum spunea Maica Tereza Dac judecm

Astfel cei care ii antreneaz emoiile ne-

prea mult oamenii nu mai avem timp sa-i

maincercnd s le anihileze, n mod mi-

iubim.

raculos devin mai fericii, cu o stare de

bine de invidiat.
Oare la sfritul vieii vei fi mulumit c
ai fost o persoan analitic sau pentru

5.Nu lua lucrurile prea n serios

Cercettorii ne spun c pmntul s-a for-

noastr material. A lua lucrurile prea n se-

mat aproximativ acum 4,5 miliarde de ani,

rios creeaz probleme, la fel a lua prea n

cu 10 milioane de ani mai trziu dect

serios propria persoan , nu conduce la

soarele. Ziua nu a fost att de lung

fericire. Oamenii simpli dar i genii au

ntotdeauna. Acum un miliard de ani ziua

neles acest lucru i nu iau lucrurile n

avea aproximativ 18 ore. Datorit faptului

serios dect att ct este necesar. Cu

c luna se mic cu 4 cm pe an, rotaia

msur. Pentru ce atta stres? Unul din

pmntului ncetinete, iar un calcul simplu

mentorii mei, Richard Bandler spunea c

arat c ntr-un viitor ziua pe pmnt va

oamenii au probleme pentru c se iau prea

avea i 1000 ore. n ct timp va ajunge la

n serios. Aadar s ne detam puin si s

1000 de ore? Cu siguran ntr-un timp mai

fim bucuroi. Rezultatele sunt imediate!

mare dect problemele noastre sau fiina

6. ine lucrurile simple

Acest obicei vine n continuarea punctului

Crezi c lucrurile complicate ii aduc ferici-

anterior. Lobii notri prefrontali tind s pre-

rea? Nici vorb i ca o demonstraie te in-

vad consecine n scopul supravieuirii. To-

vit s te uii n trecut. Privete la momen-

tui ei ne avertizeaz, i fac datoria, ns

tele n care ai fost fericit. Vei vedea c

dac alegem s complicm lucrurile ni se

toate sunt lucruri simple: o mbriare, un

complic viaa, iar cnd spunem via

zmbet, o prjitur, un peisaj, un dar, un

complicat spunem nefericire.

cuvnt, un gnd, un sentiment, o emoie.

Care este motivul pentru care uneori ne

n orice situaie te-ai afla, ncerc s simpli-

uitm la oameni simpli si fericii ? Arta de a

fici i vei gsi calea automplinirii.

ine lucrurile simple ne face mai fericii.

7. Rmi n prezent

Eckhart Tolle este fr ndoial autorul care

viaa noastr. Viaa noastr nu este dect

a surprins puterea prezentului. Trecutul a

o succesiune de momente.

fost, viitorul este incertitudine. A sta n

prezent reprezint cu adevrat sursa fericirii. A ne bucura de fiecare lucru, a privi
prin lentila bucuriei reprezint o cale
magic spre fericire i stare de bine.
Mirosul unei flori, gustul unei mncri, zmbetul unui copil, bucuria lucrurilor simple
sunt lucrurile care compun ntreaga noastr via. ncntarea clipei reprezint

Capacitatea de a rmne n prezent reprezint unul din obiceiurile cele mai alese.
ntr-adevr, nimeni nu este perfect, nu tiu
dac exist cineva n lume care poate
poate rmne clip de clip n prezent, totui nimic nu ne mpiedic s facem ct
mai des acest lucru, din simplu motiv c
putem fi mai fericii n acest fel.

8. Arat compasiune

Cnd spun arat compasiune, nu m refer

pline de compasiune au structur neuron-

doar la o arta ci mai exact la a fi. Mai sus

al diferit, limpede, clar, n forme regu-

am vorbit despre a drui. Compasiunea

late.

este la un nivel mai profund. Compasiune

este atunci cnd ne conectm emoional la
o persoan aflat n nevoie i devenim una

Dac am putea spune fiind plini de compasiune dm o as ctre iluminare creierului

cu ea n sperana de a o ajuta.

nostru.ntr-un anumit fel ar fi necesar s

Dac ne vom simi bine c am ajutat nu

telefonul i calculatorul, s observm cum

este o vin, este doar un beneficiu att

putem ajuta.

timp ct am fcut-o pentru ceilali. Cercetrile neurologice arat cum persoanele

ne oprim din transa cotidian, s nchidem

Fcnd-o noi, ncet -ncet o vor face i

alii, e nevoie doar de un nceput.
10

9. Iubete i iart

Iubirea fr doar i poate are rolul ei n ba-

Putei ncerca s combinai iubirea i cu ier-

rometrul fericirii. Am putea ncepe o dis-

tarea i vei trece la un nivel superior. Ura

cuie lung ntre a fi iubit i a iubi, cred ns

nate stres, pe cnd iubirea i iertarea

c este irelevant, pentru c druind iubirea

nasc automplinire i fericire.

vom fi mai fericii.

A ne iubi pe noi, pe semenii notri i tot
ceea ce ne nconjoar ne face mai fericii.
ntr-un final este vorba de iubire necondiionat, de iubire de oameni i de tot ce
ne nconjoar.

11

10. _______________________________

Alege s faci ce te face cu adevrat fericit,

fie c este vorba de lucruri mrute sau lucruri cu adevrat importante pentru tine.
La punctul 10 trece ce consideri c te face
fericit i ine n atenia ta apoi.

12

11. Ofer sau gsete un sens

Atunci cnd exist sens n ceea ce facem

Unii gsesc sensul n a-I ajuta pe alii, iar

suntem fericii. Cnd spunem c ne place

ali oameni n a aduce o contribuie. Sen-

ceea ce facem de obicei are un sens acel

sul ne ofer n mod surprinztor energia

lucru.

i combustibilul pentru a fi fericii.

Lipsa de sens, fie c vorbim de via per-

O viaa de succes este una plin de sens

sonal sau profesional, ncet -ncet ne

indiferent care este acest sens.

macin i ne face nefericii. Nu vorbesc

doar de sens mare ci i de sens ntr-o

Gsirea sensului dezlnuie uriaul po-

manier atenuat. Este important s

tenial aflat n interiorul tu, iar atunci

gseti un sens pentru care faci lucrurile

puterea ta va fi nemrginit.

bine.

13

12. F-i fericiti i pe cei din jurul tu.

Ajut oamenii din jurul tu s internalizeze

ndrznete s-i ajui i s-i inspiri pe cei

cele 11 reguli de mai sus.

din jurul tu.

Sunt cercetri care arat c a ne implica pentru a ajuta pe cineva s fac

anumite schimbri, ne ajut i pe noi s
reuim s facem aceeai schimbare.
De pild, dac eti puin deprimat, ajut o
persoan s nu mai fie deprimat i vei observa c acest tip de demers te va ajuta i
pe tine s nu mai fii deprimat.

14

13. Aplic tu toate obiceiurile de mai sus

i doresc succes n asimilarea obiceiurilor.

Poi fi cel mai bun din univers n a fi tu n-

n mod normal oricare din obiceiuri te va

sui i niciodat, nimeni nu te poate n-

ajuta s fii mai fericit i de ce nu s trieti

trece.

mai mult. Totui, dac deocamdat nu te

simi confortabil cu aplicarea vreunuia, poi

Am fcut i o variant printabil a acestor

s-l mai amni.

obiceiuri pentru a fi mai uor s i le reamin-

Cercetrile arat c este nevoie de 21 de

vizibil, iar dac i-a plcut acest material

repetri n 21 de zile pentru a fi integrat ca

trimite-l prietenilor ti. Foarte frumos ar fi

obicei oricare din cele de mai sus. Poate i

s aducem o contribuie acestei liste. Este

va lua mai mult sau poate mai puin.

simplu, rspundei la ntrebarea:

teti. Printeaz-le i afieaz-le ntr-un loc

Ce te face fericit?
15

 Marian RUJOIU, 13 Obiceiuri care ne fac mai fericii, Bucureti 2014

Acest material poate fi folosit de teri n scop necomercial cu obligativitatea menionrii
sursei i a autorului. Varianta printabila a calendarului si a regulilor sunt disponibile
pentru descrcare la rezolutie bun pe www.marian-rujoiu.ro/fericire

xvi