15 lucruri de facut seara pentru o a doua zi mirifica!

Salut! Scriu acest articol, ca o alternativa la ceea ce din pacate se intampla in mult prea multe familii. El este obosit rupt dupa o zi aglomerata si se refugiaza in fata televizorului ca sa isi detensioneze neuronii suprasolicitati. Ea intra in schimbul doi, si mai are de facut curatenie, de spalat, de avut grija de copii si daca mai ramane timp are grija si de ea Si nevoile lui si ale ei sunt legitime, insa eu cred, si stiu asta din experienta proprie dar si din experienta oamenilor cu care am lucrat, ca se poate si altfel. Iar acest altfel, aplicat zi de zi, va genera intr-un interval relativ scurt o crestere semnificativa a calitatii vietii fiecarui membru al familiei chiar si a copiilor. Si iti propun sa iti revizuiesti programul de seara si sa inserezi cat mai multe din urmatoarele 15 practici: 1. Acorda-ti minim 30 minute in care sa aterizezi in liniste din zbuciumul cotidian. Creeaza-ti o rutina care sa te ajute predictibil sa ajungi in cea mai buna stare pentru un somn odihnitor. Majoritatea copiilor au rutine de mers la culcare si asta ii ajuta sa adoarma foarte usor. Ca adulti se pare ca am uitat beneficiile de a avea o rutina de mers la somn care sa dea voie mintii sa isi incetineasca ritmul frenetic. 2. Pune-ti ceasul la ora 22.00 sa te anunte ca mai ai 30 minute pana adormi si ca este momentul sa iti incepi rutina de adormire lina. Care ar fi cateva lucruri care te-ar putea ajuta sa te relaxezi si sa adormi usor imediat ce te-ai pus in pat? Daca inca nu ai un plan, e posibil sa gasesti idei citind mai departe 3. Savureaza o cana de ceai de iasomie. Ceaiul baut in liniste iti poate da o stare de calm si relaxare foarte potrivita unui somn odihnitor. Poate fi si o cana de ceai de tei sau o cana de lapte cald cu miere. Important e sa savurezi o bautura calda si sa iti relaxezi corpul. 4. Asculta o muzica relaxanta (clasicii Mozart, Chopin sau muzica instrumentala combinata cu sunete din natura). Muzica este un insotitor foarte bun si atunci cand ai nevoie de energie, dar si cand ai nevoie de relaxare. O muzica bine aleasa poate face minuni pentru starea ta. 5. Petrece 60 de minute timp de calitate cu partenerul/partenera in care va armonizati starea si ii intelegeti calatoria din ziua care tocmai se incheie. Reconectarea periodica mentine relatia puternica. Fiecare dintre noi avem nevoie sa fim intelesi si apreciati de cei la care tinem. Fara aceste momente de sprijin reciproc, relatia devine superficiala si fragila. 6. Ia-ti 15 minute sa revizuiesti ziua si sa evaluezi ce a functionat si ce nu a functionat. E ok sa faci greseli din dorinta de a evolua. Dar nu e ok sa faci aceleasi greseli pentru ca nu ti-ai luat timpul necesar sa inveti din ele si sa le eviti in contexte similare. Cei care progreseaza repede, invata mult din propriile greseli, dar si din greselile altora. 7. Impaca-te cu tine din postura de a fi facut tot ceea ce ai putut in ziua care se incheie. Pe mine ma ajuta sa cred urmatoarea afirmatie, care imi permite sa fac pace cu trecutul si sa ma uit cu incredere in viitor: sunt in cel mai bun loc posibil sa ajung de aici, acolo unde imi doresc. 8. Ia-ti 15 minute sa iti clarifici care sunt cele 5 prioritati pentru a doua zi, cat timp iti va lua fiecare si cum arata rezultatul pe care ti-l doresti. Claritatea este esentiala in obtinerea excelentei. Fara claritate poti obtine rezultate de varf doar din intamplare. Pentru ca sa culegi e nevoie sa semeni inainte. Iar planificarea de seara contine cele mai bune seminte pentru succesul tau.
Page 1 of 2

9. Elibereaza orice urma de anxietate prin scris elibereaza gandurile nocive care te tin intr-o energie tensionata. Nu le suprima in tine mai bine le eliberezi prin scris dupa ce ai devenit constient de acestea. 10. Suna-ti parintii si impartaseste cu ei 1-2 lucruri frumoase care ti s-au intamplat peste zi. Sprijinul familiei constituie un element fundamental in succesul personal. Reusitele neimpartasite cu cei dragi nu valoreaza mare lucru daca sunt apreciate doar de catre straini. 11. Petrece cel putin 1 ora timp de calitate cu copiii tai (in care sa nu fii intrerupt de stimuli externi) si reconecteaza-te cu ceea ce e cu adevarat important in viata ta. Copii cresc foarte repede, si timpul trecut nu mai poate fi recuperat si regretele sunt apoi tardive. 12. Devino constient de modul in care ti-ai hranit valorile azi. Ai facut ce a fost important pentru tine sau ai facut ce a fost important pentru altii? E nevoie sa faci ajustari maine? Si daca ai de facut ajustari, fa-le, pentru ca timpul trece si meriti sa traiesti cea mai buna viata pe care o poti trai! 13. Mananca o masa usoara in compania celor dragi tie. Mesteca pe indelete ca sa iti usurezi digestia. Cu cat mesteci mai bine, cu atat ii va lua mai putin stomacului sa digere mancarea si cu atat mai odihnitor iti va fi somnul. 14. Fa un dus cald care sa iti curete corpul dar si gandurile si emotiile. Pentru multi oameni, intre care ma numar si eu, apa are un efect special de energizare si echilibrare. Sunt constient ca nu e la fel pentru toti, dar daca e si cazul tau, profita de acest mijloc prin care sa iti reinstalezi starea de armonie in corp, minte si emotii. 15. Rememoreaza lucrurile pentru care esti recunoscator imediat ce ai pus capul pe perna. Din studiile pe care le-am citit dar si din propria experienta am constatat ca exista o legatura puternica intre energia in care adormi si energia in care te trezesti. O alunecare lina in somn dintr-o emotie de recunostinta iti va facilita un somn placut si odihnitor. Prin contrast, o revizuire a problemelor de peste zi inainte de somn, are ca rezultat un somn agitat si neodihnitor. Asa ca alege-ti cu grija energia din care iti incepi somnul de seara. Acum ca ai mai multe idei despre cum poti sa iti inchei in cel mai bun mod zilele din timpul saptamanii, esti in pozitia sa iti organizezi seara astfel incat sa ai o a doua zi remarcabila! Deci pregateste-ti cu grija somnul ca a doua zi dimineata sa poti sa Wake up & LIVE! Dan

Page 2 of 2