Sunteți pe pagina 1din 4

nlpm ania.

ro

http://www.nlpmania.ro /tehnica-de-relaxare-prin-co menzi-directe/#.UU902o HHYRs

Metoda de relaxare pe care o cautai, comenzi verbale pentru relaxarea completa


14 decembrie 2009(110)44021 vizualizariin Sanatate & Relaxare Un articol de: Marius (contacteaza autorul)

Descarca aici: Tehnica de relaxare (pentru descarcare, apasa pe butonul din dreapta de la mouse si apoi Salveaza link-ul ca)

Bine te-am regasit pe Nlp Mania!

Probabil ca te-ai saturat de cate ori ti se spune: Relaxeaza- te !!! De parca cel care iti spune stie el sa se relaxeze mai bine ! Bineinteles ca nu o sa te plictisesc cu ceea ce deja cunosti despre relaxare si despre ce f antastic este sa f ii calm. O sa iti vorbesc insa despre cum sa iti dai seama daca esti sau nu esti relaxat. Apoi o sa iti arat cateva trucuri pentru a te relaxa intens si rapid, iar in f inal o sa poti f olosi inregistrarea audio cu tehnica de relaxare pe care am tot promis-o. Va trebui sa asculti comenzile din MP3-ul inregistrat de mine si sa urmaresti sa nu te gandesti la altceva decat la ceea ce iti spun eu sa f aci acolo. O sa iti vorbesc din punctul meu de vedere, asa cum f ac totdeauna si o sa iti spun ca nici acum nu ma consider o persoana f oarte relaxata. Daca nu ar f i tehnicile astea de relaxare, cred ca as f i f acut deja ulcer de la atata stres. Nu prea am hobby-uri din alea care sa ma destreseze, cum au alti prieteni de-ai mei care merg la f otbal saptamanal, sau se duc si danseaza prin cluburi sau f ac excursii in mijlocul muntilor. Cred ca sunt eu prea

comod nu ma laud cu asta si nici nu ma plang dar daca sunt asa cum zic, atunci a trebuit sa gasesc metode alternative ca sa ma relaxez. De cand insa am inceput sa f ac constant dif erite metode de relaxare si meditatie, simt ca pot sa controlez starile de stres prin care sunt nevoit sa trec zilnic. Cum sa iti dai seama daca ai nevoie de relaxare In primul rand, trebuie sa stii ca f iecare dintre noi avem o capacitate naturala, din nastere de a f ace f ata stresului. La unii este mai mare si pot f ace f ata stresului toata viata aproape f ara sa il simta, altii au nevoie de mici metode ajutatoare. Eu sunt unul dintre acestia am nevoie de metode ajutatoare. Problema este ca si cei care cred ca rezista la stres de f apt nu isi dau seama ca stresul ii atinge. Daca vrei mai multe detalii despre asta, scrie-mi si o sa iti raspund in comentariile la articol. Uite o lista in care, daca te regasesti de mai mult de cinci ori, iti este recomandat sa inveti o tehnica de relaxare: Te simti sub presiune in f iecare zi Ai pulsul si bataile inimii mai rapide decat ar f i normal Ai senzatia ca unele persoane au ceva cu tine Crezi ca nu iti poti controla gandurile Te simti nervos si iritat din mici f leacuri Iti vine sa spargi obiecte Simti nevoia necontrolata sa fumezi sau sa mananci Ai anumite ganduri de care nu poti sa scapi pentru ca ele revin permanent Ai probleme cu somnul si la trezire te simti obosit Ai respiratia scurta si rapida Ai muschii abdominali tensionati des Ai probleme ale tractului digestiv si/sau stomac Ai dureri de cap mai des decat de 3-4 ori pe an

Daca ai bif at ca adevarate mai mult de cinci dintre af irmatiile de mai sus, atunci e posibil sa f ii in aceeasi situatie ca alte milioane de oameni sa ai nevoie sa inveti sa te relaxezi. Nu o sa pricep de ce nu ne-a invatat nimeni la scoala sa ne relaxam. Daca as f i prof esor, cred ca as invata asta pe copii de la prima lectie. Daca inveti de mic sa te relaxezi si iti devine obisnuinta, e mult mai usor sa f aci f ata problemelor mai tarziu. Sincer, nu stiu daca este cazul sa vorbesc de avantajele relaxarii. Cred ca mai toata lumea le cunoaste. Toata lumea iti zice relaxeaza-te!, dar nimeni nu stie exact cum sa f aca asta. Asa ca o sa amintesc numai cateva avantaje ale unei persoane care stie sa se relaxeze, iar altele le discutam prin comentarii, daca doresti aceasta. Creativitatea mentala si relaxarea Cel mai important avantaj care imi vine in minte este f aptul ca atunci cand esti relaxat, gandurile sunt mai linistite si daca ai o problema de rezolvat, poti mult mai usor sa f ii creativ. Cand esti agitat, ai zeci si sute de ganduri pe minut, dar solutii mai putine. Solutiile iti vin atunci cand ai putine ganduri. De ce asta? Pentru ca solutiile nu vin prin gandurile noastre, ci apar ca bulele de aer intr-un pahar cu apa minerala tocmai din subconstientul nostru. Gandurile sunt numai un limbaj prin care solutia ajunge sa f ie explicata creierului. O sa iti povestesc un experiment. O clasa de studenti aveau matematica. Sunt impartiti in doua sali : A si B. Sala A primeste ca tema sa f aca o problema in 30 minute, iar sala B sa f aca aceeasi problema in timpul cel mai scurt pe care pot ei sa il obtina. Ce credeti ca s-a intamplat? Cei stresati de timp nu au reusit sa rezolve problema in 30 de minute, pe cand ceilalti au rezolvat exact aceeasi problema in 15 minute. De

f apt, daca stai relaxat, iti vin idei mai bune aici nu e important numarul ideilor, ci calitatea lor. Asa ca relaxeaza-te inainte de a te apuca sa iti f olosesti creierul. Cum relaxarea influenteaza corpul si mintea Exista o legatura f oarte stransa intre respiratie si relaxarea ta mentala si emotionala. Ai observat ca atunci cand esti calm si relaxat si respiratia iti este lenta si usoara? Daca inca nu ai observat aceasta, e momentul sa f ii atent la respiratia ta. Respiratia inca poarta cu ea multe secrete pe care psihologii nu au avut curiozitatea sa le studieze suf icient. Cum iti simti respiratia atunci cand esti presat, cand esti in criza de timp cu un proiect neterminat? Respiratia devine scurta si rapida agitata. Daca esti atent, o sa vezi ca respiri numai cu partea de sus a plamanilor , nu mai f aci deloc respiratie prof unda abdominala. Daca respiratia este linistita mintea este si ea linistita. Atunci cand respiratia este agitata si rapida, transmitem creierului un mesaj de pericol. E ca si cum ne pregatim sa f ugim de ceva sau de cineva respiratia este una de f uga/pericol. Creierul intelege ca orice respiratie agitata se lasa cu un pericol, cu un dusman la care trebuie sa ii f aci f ata. Si reactia pe care o stie el este sa produca mai multa adrenalina (hormon care iti da energie pentru o perioda de timp tocmai ca sa f aci f ata unui pericol). Daca in acel moment de stres ai f ace o munca f izica rapida (ai f ugi, ai lovi cu picioarele sau cu pumnii), atunci nu ar f i nici o problema adrenalina aia si-ar f ace ef ectul pentru care a f ost produsa. Dar in viata noastra actuala, dusmanul poate f i o vorba sau o intamplare, sau un sef care iti spune ca ai de lucru si duminica deci nu ai cum sa lovesti sau sa f ugi. Asa ca adrenalina iti ramane in sange si pana se transf orma, te tine in tensiune cu senzatia ca ai in permanenta o presiune asupra ta, o teama care nu trece niciodata. Ai doua variante: 1. Sa incepi sa f ugi si sa lovesti ca nebunul cand simti ca stresul creste , sau 2. Sa inveti sa te relaxezi complet si zilnic pana cand vei f i relaxat la vointa Prima varianta te las pe tine sa te gandesti cum sa o f aci, eu o sa te invat cum sa te relaxezi la vointa. Cateva recomandari pentru o buna relaxare Nu o sa iti mai descriu pasii pentru relaxare, pentru ca o sa ii auzi in f ormatul audio. O sa iti spun numai cateva cuvinte despre cum sa f aci ca sa ai ef ecte maxime prin aceasta metoda. 1. Fa-ti un program zilnic de relaxare (nu dureaza decat 15-20 de minute, dar f ace toti banii pe termen mediu si lung e o investitie care merita sa o f aci din timpul tau). 2. Inchide-te in camera f ara telef oane si interf oane, f ara radio si televizor pornite 3. Poti sa f aci metoda si in tren/autobuz, etc daca iti pui castile pe urechi si te concentrezi pe comenzile mele vocale. 4. Bineinteles ca recomand sa f aci metoda in mijlocul naturii, dar asta e un vis 5. Era sa uit, camera unde o sa te relaxezi trebuie sa aiba o temperatura placuta (nu trebuie sa f ii cu palton si caciula pe tine, ci in haine cat mai lejere, astf el incat sa iti simti usor tot corpul) 6. Luminozitatea camerei trebuie sa f ie cat mai slaba, nici intuneric sa nu iti vezi mainile nu imi place, dar nici lumina de ref lectoare eventual, pune o veioza clasica. 7. Sunt anumite culori care f avorizeaza relaxarea pe care le poti f olosi in camera (asta in cazul in care nimic altceva nu da rezultat): pune perdele sau lumina albastra sau verde. Tema de acasa

Iti recomand sa citesti Metoda de relaxare pe care o cautai, comenzi verbale pentru relaxarea completa Exercitiu pentru energia ta mentala si emotionala Metoda cea mai simpla si rapida ca sa te lasi de f umat Cum poti sa renunti usor la f umat prin NLP si meditatie Cum sa renunti la f umat prin tehnici de meditatie (continuare) Asculta MP3-ul cu tehnica de relaxare si scrie-mi daca ai reusit sa simti cum te relaxezi sau, din contra, daca nu ai simtit ef ecte. Articolul acesta vreau sa il continui cu inf ormatii despre cum sa scapi de insomnie f olosind tehnici de NLP si de relaxare, asa ca astept comentarii si sugestii. Iti doresc o saptamana relaxanta si placuta! Pe curand. Marius

P.S. Uite aici link-ul pentru tehnica de relaxare: Apasa aici si asculta/descarca!

E posibil sa te intereseze si: Acumuleaza energie mentala Relaxare la minut

Descarca gratuit Descarca GRAT UIT cartea "POT I MUTA MUNT II DIN LOC!" si cele 6 MP3-uri cu EXERCIT II psihologice care te ajuta sa: 1) 2) 3) 4) 5) 6) Castigi mai multa incredere in tine Iti dezvolti motivatia interna si vointa Inveti autosugestia pentru a avea gandire pozitiva Scapi de timiditate si de complexe de inf erioritate Iti dezvolti gandirea pozitiva in orice situatie Scapi de emotiile negative, de teama si anxietate