Exercitiu de procesare a fricii, de Inelia Benz pentru ascension101.

com Puteti face acest exercitiu oricand, ori de cate ori va este frica. Pentru a avea rezultate cat mai bune, este cel mai bine sa il faceti intr-un spatiu linistit si privat si sa folositi o lista de frici pe care ati scris-o in prealabil. Asezati-va sau intindeti-va confortabil, cu spatele drept si inchideti ochii Inspirati adanc si lent in abdomen, apoi expirati cat de repede puteti. Repetati, inspirati lent si apoi expirati cat mai rapid posibil. Si inca o data, inspirati lent si apoi expirati rapid. Acum continuati sa respirati in ritmul vostru. Scanati-va corpul fizic din cap si pana la picioare, pentru a gasi energia fricii. Cautati frica. Daca nu o puteti gasi, cititi unul dintre lucrurile pe care le-ati scris pe lista si cautati din nou in intreg corpul. Odata ce gasiti frica in corpul vostru, pur si simplu priviti-o. Nu o analizati, doar uitati-va la ea. Permiteti-i sa fie acolo. Permiteti-i sa existe Permiteti-i sa creasca si sa fie. Poate fi un disconfort fizic, cum ar fi un carcel, o durere, o acumulare de energie, sau un gand sau amintire sau ar putea sa fie doar emotia fricii. Doar privit-o. Observati-o Simtiti-o Permiteti-i sa fie aici. si spuneti: "frica, esti binevenita aici." Bine ai venit aici. Primiti frica si permiteti-i sa creasca. Lasati-o sa se faca mai mare si mai mare. Permiteti-i sa creasca si sa creasca. cat de mare se poate face.

Lasati-o sa fie cat de mare poate ea sa fie. Permiteti-i sa se exprime in fata voastra. Dar nu analizati. Permiteti, pur si simplu, orice apare Fie ca e vorba despre cuvinte, ganduri, amintiri, Urmariti-o daca se schimba in alta emotie sau daca isi schimba locul in corpul vostru. Orice ar face, primiti-i noua forma de exprimare. "Esti binevenit aici, gandule.esti binevenita aici, emotie, sunteti binevenite cuvinte, amintiri, esti binevenita aici, frica." Esti binevenita aici. Priviti-o. Obesrvati-o. Acum, permiteti-va sa va apropiati si sa imbratisati frica, in orice forma de exprimare si-a ales. Dat-i lumina si iubire si dati-i voie sa existe. Multumiti-i pentru orice fel de lucrare a avut cu voi, pentru ca a fost cu voi atat de multa vreme. Acum, eliberati-o in Unime. Dati-i voie sa se intoarca libera la Sursa. Respirati adanc. Atunci cand inspirati, inspirati lumina si iubire. Si atunci cand expirati, permiteti luminii si iubirii sa mearga in spatiul ocupat inainte de frica si sa il umple. . Respirati acum profund si lent. Inspirati lumina si iubire si atunci cand expirati, permiteti-i Luminii si Iubirii sa se extinda prin intre corpul vostru si in afara in spatiul care va inconjoara.

Acum, scanati-va corpul din talpi si pana in crestetul capului si vedeti daca a mai ramas frica. Daca a mai ramas, repetati exercitiul imediat. Daca nu, puteti sa va folositi lista pentru a repeta exercitiul sau sa il incheiati acum, deschizandu-va ochii si intinzadu-va bine. Repetati exercitiul zilnic, pana cand nu mai exista frica in viata voastra..