Dizolvarea emotiile negative

Te simti uneori apasat de emotii negative, cum ar fi frica, anxietatea, furia, rusinea,
inutilitatea sau depresia? Esti deschis indeajuns pentru a descoperi o modalitate foarte
eficienta de a le depasi, o modalitate care nu necesita medicatie si nici ani intregi
petrecuti pe scaunul terapeutului?
Traditiile orientale antice pline de intelepciune cum ar fi budismul, hinduismul, daoismul au
dedicat o multime de timp studiului mintii si corpului uman cu scopul de a transcede suferinta
umana. Astfel, acestia au descoperit faptul ca emotiile negative nu sunt naturale pentru adevarata
noastra fiinta acestea apartin taramului egoului, identitatii noastre gresite.
Dupa un anumit set de practici contemplative si unele schimbari la nivelul stilului de viata, acesti
maestri au descoperit adevarata lor fiinta si au ajuns sa inteleaga prin proprie experienta ca in acest
loc nu exista emotii negative. Din compasiune si manati de sentimentul unitatii cu toate fiintele
omenesti, acestia si-au dedicat viata incercarii de a ne ajuta sa descoperim si noi acest spatiu plin
de pace, al libertati si al fericirii.
Multe dintre tehnicile si observatiile urmatoare provin din traditia budista si din invataturile lui Sri
Ramana Maharshi.
Dizolvarea emotiilor negative
Fiecare gand, senzatie sau emotie pe care o avem este, prin natura sa, nepermanenta. Acestea vin
si pleaca. Vin dintr-un gol, exista pentru o foarte scurta perioada de timp si apoi dispare din nou in
acel gol. In cazul in care ai percepe tot ceea ce ti se intampla ca fiind un fenomen temporar in
interiorul constiintei, sa-l vezi pentru ceea ce este si sa-l lasi sa plece atunci cand vrea sa plece, nu
ai avea nici macar o singura problema. Practic, toata suferinta din viata ta ar disparea.
Dar nu acesta este modul in care functioneaza mintea noastra de obicei. In mod normal ea
reactioneaza fata de tot ceea ce percepe intr-un mod foarte personal. Astfel, noi cream povesti,
interpretari si trasformam fiecare eveniment intr-o cusatura in tesatura personalitatii noastre, in
identitatea noastra. Apoi, intalnim lumea si suferim prin prisma acestei identitati limitate. Fara sa
cunoastem cine suntem cu adevarat si fara sa intelegem natura gandurilor si a mintii noastre, ne
simtim oprimati de propriile noastre sentimente si construim ziduri de separare si de limitari cu
ajutorul credintelor si atasamentelor noastre. Aceasta este starea majoritatii oamenilor de pe aceasta
planeta.
Dintr-un punct de vede iluminat, cu toate acestea, noi suntem constiinta pura si tot ceea ce se
intampla este doar o miscare de energie in interiorul nostru, asemenea imaginilor proiectate pe un
ecran de cinema. Ecranul de cinema nu este ars de imaginile cu flacari si nici nu este taiat de
imaginile in care apar sabii. Prin urmare, cea mai sigura cale de a dizolva orice emotie negativa este

de a realiza cine suntem cu adevarat. Sa ne amintim si sa experimentam faptul ca noi suntem

ecranul de cinema si nu imaginile proiectate pe el.
Sa luam ca exemplu sentimentul de frica. Cauza fundamentala a acestui sentiment este identificarea
cu sinele mic (ego-ul), precum si atasamentul fata de propriile tale idei si dorinte. Rezolva acest
aspect si aparitia sentimentului de frica va fi imposibila. Amana sa privesti acest aspect si tot ceea
ce vei obtine va fi o tratare superficiala a simptomelor. Frica, cu siguranta, are efecte asupra
corpului, emotiilor si energiei noastre si de multe ori este necesar ca frica sa fie tratata prin
intermediul unor tehnici de vindecare energetica sau prin intermediul medicamentelor. Uneori, fara
aceste tratamente suntem atat de distrasi de sentimentele de frica incat nu dispunem de puterea de
a privi mai adanc in interiorul nostru. Dar, in cele din urma, este necesar sa abordam cauza
fundamentala a acestui sentiment.
Grozav! Dar cum pot aborda cauza fundamentala a acestor sentimente? Ofera-mi
cateva sugestii practice.. Ma bucur ca ai intrebat. Vom continua cu exemplu de mai sus, cu
sentimentul de frica.
Sa spunem ca porti o conversatie cu un prieten, cu partenerul tau, sau cu un coleg, iar dintr-o data
isi face aparitia teama de respingere. Excelent, aceasta este o oportunitate foarte buna de a
practica. In functie de propriul tau nivel de cunoastere de sine (de maturitate) si de nevoile tale,
alege una dintre abordarile de mai jos.
Priveste in mod clar
#1. Recunoaste ca frica si-a facut aparitia si eticheteaz-o in mintea ta. Cuvintele pe care le folosesti
sunt foarte importante. Evita sa-ti spui Mi-e frica. Spune in schimb a aparut sentimentul de frica
sau frica este aici. Poti observa cum prin simpla schimbare a unor cuvinte isi face aparitia o
perspectiva diferita si mult mai mult spatiu.
#2. Respira profund de trei ori si incearca sa aduci toata atentia in interiorul tau asta inseamna sa
renunti la a mai acorda atentie obiectului, persoanei sau circumstantei care a declansat emotia, ci
mai degraba sa acorzi atentie emotiei in sine. Accepta ca sentimentul se afla acolo.
#3. Studiaza sentimentul in profunzimea sa. Cu alte cuvinte, studiaza cauzele, efectele si natura sa.
Iata cateva intrebari care te pot ghida in studierea profunda a sentimentului:
Cauzele Ce a contribuit la declansarea acestui sentiment? Nu este necesar sa te reintorci la
cauzele indepartate ale acestui sentiment, in copilaria ta sau orice altceva. Pentru moment stai
prezent cu ceea ce se intampla acum si aici in interiorul tau.
Efecte Cum se simte acest sentiment in interiorul meu? Unde se afla el in interiorul corpului meu?
Ce amintiri si ganduri inoata in jurul acestui sentiment in mintea mea? Care sunt gandurile si
sentimentele mele despre acest sentiment?

Natura Priveste in interiorul tau si intreaba-te Ce este acest sentiment?. Nu folosi cuvinte pentru
a explica, mentine in viata intrebarea de mai sus. Are acest sentiment o culoare, o substanta, o
dimensiune? Care este vibratia sa? Contempla nepermanenta acestui sentiment. Nu a fost aici
acum cateva minute de unde a venit? Nu va fi aici peste cateva minue unde se va duce cand o
sa dispara?
Petrece pe cat de mult timp crezi ca este nevoie la pasul cu numarul trei. Afla cat mai multe posibil
despre acest sentiment negativ. Suntem sclavii a ceea ce noi nu intelegem. Observa daca aceasta
emotie este problema reala sau daca se afla ceva sub aceasta.
Lasa sa fi orice ar fi dar nu crea povesti si interpretari in jurul sentimentului respectiv si elibereazate de acest sentiment. Nu-ti pot spune cum sa te eliberezi, dar e ceva ce fiecare fiinta umana face in
mod intuitiv.
In acest moment s-ar putea sa descoperi ca emotia negativa a disparu deja sa ca a pierdut din
putere. In cazul in care nu a slabit suficient de mult in intensitate, poti continua cu urmatorul exercitiu.
Intoarcerea la echilibru
Recunoaste aparitia sentimentului de frica si accepta-l pe deplin. Intoarce-ti atentie spre interior si
adreseaza-ti intrebarea Cine se teme? Cine este cel care este afectat de frica? Cine esti tu cel care
percepi frica? Nu te grabi. Nu presupune cauta cu adevarat raspunsul la aceleasi intrebari.
Foloseste toate aceste intrebari pentru a aduce toata atentia catre tine insuti, catre subiectul si catre
cel care traieste experienta sentimentului de frica. Acest subiect este ego-ul, identitatea ta sau cine
crezi tu ca esti. Petrece-ti timpul pastrand atentia acolo, in acel spatiu.
In cazul in care concentrarea ta este intensa si persistenta, in acest moment deja ai uitat de
sentimentul de frica, dar continua.
Intreaba-te Cine sunt eu?. Respinge orice raspuns pe care ti-l ofera mintea ta, deoarece tu esti
constient de mintea ta si astfel tu nu poti sa fii mintea ta. Tu esti consient de tricolul tau si astfel nu
poti sa fii tricoul tau este un obiect al perceptiei tale. Tu esti constient de corpul tau, asa ca nu esti
corpul tau. Esti constient de sentimentul de frica, asa ca nu ai cum sa fii acel sentiment. Esti
constient chiar si de acest proces mental, asa ca nu esti acest proces mental. Cine esti tu, cine este
constient de toate acestea?
Poti folosi aceste tehnici una dupa cealalta sau individual. In orice caz, o intelegere foarte clara este
esentiala. Nu poti depasi cu succes ceva ce nu intelegi sau ceva ce nu constientizezi