Lester Levenson

Notiţe
Notiţe
Contents
7 Introducere
9 Cum să valorifici la maxim acest curs
10 O parte din beneficiile de care te bucuri accesând Puterea Liniştii
12 Intenţii
16 Lucruri pe care le vrei în viaţă
17 Definiţia din dicţionar a cuvântului dorinţă
18 Natura dorinţei
20 Ciclul blocajelor
21 Întoarcerea la pozitivitate
22 Harta emoţiilor
33 Scala emoţiilor
34 Câştiguri
36 Patru modalităţi de a aborda sentimentele
39 Tabloul cosmic al emoţiilor
40 Modalităţi prin care caut aprobare
41 Modalităţi prin care caut control
42 Modalităţi prin care caut siguranţă
44 Cei 6 paşi
46 Eliberarea folosind cei şase paşi – Aprobare
47 Eliberarea folosind cei şase paşi – Control
48 Eliberarea folosind cei şase paşi – Siguranţă
50 Ataşamente şi aversiuni legate de succes
52 Ataşamente şi aversiuni legate de bani
54 Ataşamente şi aversiuni legate de a avea încredere în sine
56 Ataşamente şi aversiuni legate de dezaprobarea/critica de sine
58 Ataşamente şi aversiuni legate de a avea o minte ocupată (agitată)
60 Ataşamente şi aversiuni legate de a căuta răspunsuri
62 Responsabilitatea
64 Formularea unui scop
66 Scopuri pe care aş dori să le realizez
68 Diagrama scopurilor
70 Ataşamente şi aversiuni faţă de îngrijorare
72 Ataşamente şi aversiuni faţă de gândire
74 Ataşamente şi aversiuni legate de a face ceva
76 Să cugetăm legat de Îngrijorare, gândire, a face ceva
77 Eliberarea mândriei
81 Exerciţiul „Bun” sau „Rău”
82 Ataşamente şi aversiuni legate de „a dori”
84 Ataşamente şi aversiuni faţă de rezistenţă
86 Lester – despre creaţia conştientă
88 Ce creez în viaţa mea?
90 În legătură cu ce anume mă simt blocat în viaţa mea?
91 Ce simt că este imposibil în viaţa mea?
92 Ataşamente şi aversiuni faţă de a rămâne agăţat
94 Ataşamente şi aversiuni faţă de a practica eliberarea
96 Ataşamente şi aversiuni faţă de privitul în oglindă
98 Ataşamente şi aversiuni faţă de a te încrede (în cineva-ceva)
100 Ataşamente şi aversiuni faţă de a face şi a obţine totul exact aşa cum vreau să se întâm-
ple
102 Foaia de eliberare generală
103 Paşi rapizi spre libertate
104 Pagină goală cu Ataşamente şi aversiuni
110 Ataşamente şi aversiuni faţă de linişte
112 Fericire
113 Diagrama Fiinţei
Schimbarea mediului din jurul tău reprezintă un pas în cale.
Astfel, obţii dovada şi înţelegi ceea ce spun.
Nimic nu trebuie acceptat doar din auzite. Nu credeţi nimic din

ceea ce auziţi. Dacă ascultaţi ceea ce vă spun, asta înseamnă că
doar aţi auzit acest lucru, acestea sunt doar vorbe.
Trebuie să îţi dovedeşti tot ţie însuşi/însăşi. Apoi, aceste vorbe

devin cunoştinţele tale şi le poţi folosi.
Pentru a înainta în direcţia înţelepciunii şi fericirii, este imperi-

os necesar ca fiecare să-şi dovedească acestea sie însuşi sau
însăşi.
Lester Levenson
6 Cursul Fii stăpânul vieţii tale

Introducere
Puterea liniştii este o abordare practică dovedită care ne ajută să decoperim cheia către
prosperitate şi înţelepciune, precum şi faptul că acestea se află dincolo de gândurile noastre.
Indiferent care sunt scopurile tale în viaţă... o afacere sau o carieră mai prosperă, o mai mare
bogăţie şi abundenţă, o sănătate şi o vitalitate mai bune, relaţii armonioase şi pline de iubire
sau liniştea minţii... această metodă inovativă de introspecţie te poate ajuta să trăieşti ceea ce
îţi doreşti.
Poate părea o promisiune prea mare, dar te asigur că nu este aşa. De fapt, te încurajez să nu
crezi nimic din ceea ce îţi spun. Întregul curs este conceput să fie doar unul experienţial, ceea
ce înseamnă că nu trebuie să accepţi şi să crezi orbeşte niciuna dintre aceste informaţii. Cea
mai bună metodă de învăţare este atunci când experimentezi rezultatele tu însuţi. Totul este
aici ca să fie experimentat de către tine – acum.
„Cât de mult timp o să-mi ia ca să termin acest curs?”
Atât cât este nevoie. Serios! Nu există o modalitate corectă sau greşită de a parcurge acest
curs. Poţi face sesiunile şi exerciţiile la rând sau poţi să petreci un timp mai lung între ele
pentru a digera materialul oferit. Ca reper, dacă parcurgi cursul într-un ritm constant şi com-
pletezi toate exerciţiile, ţi-ar lua cam o lună să-l termini.
Îţi recomand să parcurgi materialul în ritmul în care îţi este confortabil prima oară deoarece
vei putea oricând să revii şi să revezi oricare dintre exerciţii de câte ori vei simţi nevoia.
„Cât timp ar trebui să dedic procesului de eliberare în fiecare zi?”
Chiar şi 15 minute pe zi pot face o mare diferenţă. Totuşi, vei beneficia mai mult de pe urma
acestui proces cu cât îl faci mai des. Întrucât mereu avem sentimente şi întotdeauna facem
ceva cu ele, este minunat să aplici această practică de îndată ce ele apar, cât de bine poţi. De
asemenea, poţi începe ziua cu câteva minute de eliberare pentru a deveni liniştit şi pentru
a da tonul pentru ziua respectivă. Îţi poţi termina ziua în acelaşi fel pentru a dormi mai bine.
Poţi chiar să îţi propui să iei câteva pauze pentru a folosi aceste metode în timpul zilei pentru
a obţine şi mai mult din acest proces. Dacă uiţi de proces şi nu îl mai foloseşti, pur şi simplu
începe din nou, ştiind că este în regulă să faci asta şi îl reiei imediat.
Cursul Fii stăpânul vieţii tale 7

Introducere (cont.)
„Ce pot face ca să mă ocup de chestiunile importante şi când e bine să le abordez?”
Te vei ocupa de chestiunile importante la fel ca şi de toate celelalte, cu paşi mărunţi. Însă, dacă vei parcurge
acest curs integral cel puţin o dată, va fi mult mai uşor. Procesul de a elibera sentimentele şi gândurile este
o abilitate, iar ceea ce îţi oferă acest curs reprezintă un set de instrumente. Cu cât lucrezi mai mult cu ele, cu
atât este mai uşor, chiar şi atunci când este vorba de chestiunile cele mai adânci şi care te tulbură cel mai
mult, şi cu atât mai repede vei vedea rezultatele.
„Cât timp durează să eliberezi toate lucrurile ?”
Fiecare subiect are nevoie de un anumit timp pentru a dispărea definitiv. Pur şi simplu fă cum poţi mai bine
şi mergi pas cu pas. Nu este vorba de un sprint până la linia de sosire, ci de un maraton pe care trebuie să îl
închei cu succes. Vestea bună este că vei deveni mai uşor, mai fericit şi mai liber cu fiecare pas. Ţine minte că
odată ce renunţi la ceva, acel ceva nu va mai reveni. Însă, dacă un anume subiect necesită mai mult, acesta
va tot apărea până când dispare definitiv.
De unele poate fi suficient să te ocupi doar de câteva ori, iar chestiunea respectivă să nu mai revină, însă, în
altele, vei vedea că revii mereu la tipare vechi, cu toate că deja ai lucrat cu ele. În legătură cu aceste subiecte,
care necesită mai multă muncă, poate vei observa că uiţi sau amâni să abordezi tiparul respectiv până când
acesta apare din nou. Dacă acest lucru se întâmplă, nu trebuie decât să aplici intrumentele de aici iar şi iar.
În timp, vei putea să te surprinzi în mijlocul problemei şi să reuşeşti să renunţi la tipar - să îi pui punct atunci
şi acolo. Acest tipar se va linişti în timp şi nu va mai reapărea. Acest proces nu trebuie să dureze mult. Pur şi
simplu permite-i să dureze atât cât este nevoie, fiind totodată deschis faţă de posibilitatea ca de fiecare dată
când eliberezi emoţiile, gândurile, imaginile legate de un subiect, ar putea fi pentru ultima dată.

Cum să valorifici la maxim acest curs
Frumuseţea constă în faptul că este atât de simplu.
Nu are nimic în comun cu religia, cu gândirea pozitivă, cu consilierea, cu renaşterea, cu

meditaţia, cu vizualizarea, cu concentrarea, cu terapia, cu reprogramarea subconştientului,
cu hipnoza sau cu orice altceva mai ciudat sau mai neobişnuit. Este extrem de practic, însă
nimeni nu ţi-a mai explicat vreodată lucrurile astfel.
Acesta este cursul pe care l-ai aşteptat toată viaţa! Un curs care te va învăţa toate secretele ce
stau la baza obţinerii succesului în toate domeniile vieţii tale.
Vei descoperi imediat de ce mii de oameni consideră că această abordare este cel mai bun,
rapid şi eficient mod care te va ajuta să îţi descoperi direct adevărata ta natură. De ce? Pentru
că acest curs este 100% experienţial. Nu îţi oferă o sumă de teorii şi de credinţe. Nu te ajută
deloc să primeşti o mulţime de materiale interesante din punct de vedere intelectual. De ce?
Pentru că abordarea intelectuală este mult prea înceată. Lester a descoperit acest lucru! Citise
şi învăţase foarte multe în viaţa sa, însă aceste cunoştinţe nu l-au ajutat atunci când zarurile
au fost aruncate. Ceea ce l-a ajutat a fost momentul când a descoperit şi a folosit această
abilitate în mod experienţial şi rapid. Şi tu poţi face asta acum!
În plus, s-ar putea să descoperi de ce unele lucruri pe care le-ai încercat nu funcţionează.
Oricine ar încerca să-şi amintească această abilitate pe cale intelectuală ar petrece zeci de ani
încercând să o înţeleagă, dacă acest lucru este sau ar fi posibil. Folosind abilităţile pe care le
vei învăţa în acest curs, o vei descoperi, dovedi, experimenta tu însuţi/însăţi şi vei începe să o
foloseşti... chiar din prima zi.
Dă-mi voie să reliefez faptul că nu va mai fi nevoie să înveţi nimic altceva. Însă, trebuie să faci
totul experienţial pentru că nu poate fi făcut intelectual. După ce vei face asta, vei avea abili-
tatea să îţi creezi viaţa nelimitată pe care o meriţi.
Vei avea oportunitatea să lucrezi pe chestiuni care sunt importante pentru tine şi vei învăţa
mai multe despre metodă pe măsură ce te laşi ghidat de către mine în această experienţă,
aşa cum a predat-o Lester.
Nu uita că tot ceea ce contează este experienţa ta directă – învaţă şi experimentează tu

însuţi/însăţi toate acestea în loc ca doar să ţi se vorbească despre asta – apoi ele devin ale
tale pe veci. Este un proces extraordinar de învăţare experienţială.

Unele dintre beneficiile de care te bucuri atunci când
accesezi puterea liniştii
Te bucuri de mai multă abundenţă în viaţă

„Câştiguri financiare; eu încasez majoritatea veniturilor mele la începul anului. Astăzi am primit
total neaşteptat un cec în valoare de 13.500$.
Unul din scopurile mele a fost să vând o proprietate aflată pe plajă în Naples, Florida, care, într-
adevăr, s-a vândut la începutul verii trecute, deşi la un preţ ceva mai mic decât cerusem.
Transformând acest bun care nu aducea venit în ceva ce produce venit, mă aştept ca acţiunile
cumpărate să sporească venitul meu anual cu mai bine de 100.000$.
Dacă întrebi ce am face diferit atunci când avem abundenţă, cred că răspunsul este că voi avea
mai multe de oferit deoarece am deja libertate financiară.”
Susan M.
„De când am făcut cursul, am observat următoarele îmbunătăţiri:
• Mi-a scăzut foarte tare durerea de spate.

• Mi-a crescut venitul cu 50% datorită unui singur client.
• Sunt martorul a ceea ce creez şi am capacitatea de a accepta sau a schimba aceste lucruri.
• Am o capacitate mai mare de a-mi aborda sentimentele în mod corespunzător.
• Am mai multă claritate şi înţeleg mai bine de ce lucrurile sunt aşa cum sunt.”
Steve S.
„Am câştigat 50.000$ fără muncă şi fără efort.
Obişnuiam să evit să îmi asum răspunderea, ascultând de mintea mea şi criticându-mă, iar astfel
am început să asociez răspunderea personală cu un sentiment de înfrângere şi de auto-critică.
Acum EXPERIMENTEZ cât de multă putere ai atunci când îţi asumi responsabilitatea, trăind din
nou pe scaunul şoferului. Renunţ la a mă mai critica. Acesta este poate unul dintre cele mai mari
beneficii pe care le-am avut în urma cursului.”
Navid P.

Unele dintre beneficiile de care te bucuri atunci când
accesezi puterea liniştii
Te bucuri de o sănătate mai bună

„Ajutorul pe care l-am primit de la tine înainte de operaţie a fost extrem de util, iar operaţia fost
foarte uşoară şi eu am trecut cu bine. Cu toate că sunt încă înţepenită, pot merge mai uşor şi pot
paşi ca şi cum aş merge pe zăpadă, adăugând din ce în ce mai multe activităţi.
Ştiu că ceea ce am lucrat la curs a făcut toată diferenţa şi întreaga experienţă a fost una plină de
iubire; toţi cei din jur m-au sprijinit atât de mult, am primit mâncare, flori şi felicitări, aşa că am
trăit cu adevărat abundenţa în a oferi şi a primi dragoste. Mulţumesc mult pentru impulsul pe
care ni l-ai dat pe drumul către a descoperi abundenţa.”
M. N.
O mai mare fericire şi linişte a minţii

„Sunt atât de fericit cum n-am mai fost de ani de zile – râd de fericire și totul vine din interior.
Viața este acum frumoasă și ușor de gestionat, chiar dacă înainte era o povară pentru mine. Caut
(și găsesc) oportunități de a o face mai minunată în fiecare zi, zi după zi.
În ultimele 6 luni, am lucrat cu o persoană cu care m-am înțeles foarte greu. Ne călcam pe coadă
unul pe altul constant. Săptămâna trecută am lucrat împreună din nou pentru prima oară în
ultimele 2 luni și totul a decurs extrem de ușor. Mi-a făcut complimente în mod constant și chiar
mi-a oferit locul său la clasa I pentru un zbor de 4 ore.”
Kari K.
„Am dobândit mai multe lucruri în diverse zone. Cea mai importantă, cred, a fost șansa de a mă
menține pe linia de plutire în pofida volumului mare de muncă și a situațiilor stresante apărute ca
urmare a schimbărilor ce au loc în afacerea și în familia mea după ce sora mea mai mare a dece-
dat.
Relația cu partenera mea de viață și relația cu fiul meu nu au fost niciodată mai bune decât sunt
acum. În ultima vreme avem o relaţie foarte uşoară şi plină de bucurie.
Câștigurile mele materiale se ridică la aproximativ 250.000 € sau poate mai mult. Simt că mă dez-
volt tot mai mult spre starea de linişte imperturbabilă şi permanentă.
Bertan V.

Scrie-ţi intenţiile în legătură cu acest curs
Pentru a şti încotro mergi este esenţial să îţi stabileşti destinaţia. Scrie care sunt intenţiile tale
pentru acest curs, atât în plan personal cât şi profesional. Revino la acestă listă din când în
când în timpul cursului, astfel încât să ai mereu în vedere aceste intenţii şi să adaugi altele noi
pe măsură ce avansezi. Acest curs îţi va deschide un tărâm nou de posibilităţi, aşa că dă-i voie
acestei liste să depăşească cu mult ceea ce ai crede că poţi realiza în mod normal.
Personal Profesional


Fiecare sentiment vrea să plece.
Iese la suprafaţă ca să poată pleca.
Lasă-le să plece!
PRIMEŞTE TOATE
SENTIMENTELE!

Mintea
este un
instrument
creativ

Enumeră lucrurile pe care ţi le doreşti
Enumeră lucrurile pe care le ai în viaţă
în viaţă


Definiţia din dicţionar a cuvântului dorinţă
Iată care este definiţia din dicţionar a cuvântului dorinţă.
Este pe departe cel mai negativ cuvânt din limba engleză.
Dacă nu „ai”, acest lucru se întâmplă pentru că încă te afli în dorinţă.
Substantiv
1. dorinţă – stare de extremă sărăcie, deprivare, împovărare, lipsă, puţin;
2. starea de a avea puţini bani sau deloc, puţine posesii materiale sau deloc;
3. absenţa sau carenţa a ceva de dorit sau necesar; lipsă;
4. starea de a fi lipsit de ceva ce îţi doreşti sau de care ai nevoie; nevoie;
5. starea în care îţi lipsesc cele necesare traiului de zi cu zi; sărăcie;
6. sentimentul de lipsă sau nevoia de ceva;
Verb
1. a fi nevoiaş, a fi lipsit de ceva;
2. a-ţi lipsi ceva, parte din acel lucru necesar pentru a fi complet;
3. a-ţi lipsi (o anumită sumă);
A DORI ÎNSEAMNĂ LIPSĂ
DORINŢĂ=LIPSĂ
A DORI ESTE OPUSUL LUI A AVEA
DORINŢA NU ÎŢI PERMITE SĂ AI TOTUL ÎN VIAŢĂ.
Întrebare:
Ce ţi-a adus bun vreodată această „senzaţie de lipsă sau dorinţă ?”
Toată lumea îşi doreşte câte ceva; acest lucru apare din durerea de a
nu avea.
...atunci, de ce să nu „eliberezi” această dorinţă şi să AI?

Natura dorinţei
A dori ceva înseamnă că simţim că ne lipseşte acel ceva în acest moment. Ne simţim în ne-
voie, incompleţi, pustii, singuri şi în durere. Credem că de odată ce vom obţine acel ceva pe
care ni-l dorim, asta va face ca experienţa dureroasă să dispară şi ne vom simţi compleţi şi
fericiţi.
Aşa că, în spatele dorinţelor noastre, se află (1) o căutare a fericirii şi (2) credinţa că vom găsi
fericirea când ne vom îndeplini această dorinţă.
Cu toate acestea, dorinţa este problema. Experienţa dorinţei înseamnă suferinţă, dificultăţi,
chin, lipsă şi aşteptarea unui moment din viitor în care vom obţine ceea ce ne dorim şi vom fi
fericiţi.
A dori şi a avea se află la poli opuşi. Nu poţi dori şi avea în acelaşi timp. Nu este nicio durere
sau problemă în a avea. Este perfect natural să avem. A vrea (a dori) este opusul acestei stări,
fiind un mecanism prin care ne producem durere – şi, de fapt, respingem starea de a avea.
Aruncă o privire peste ceea ce ai scris că vrei să ai în viaţă. Acum priveşte şi la ceea ce ai scris
că ai în viaţă. Observă diferenţa. Observă cum tot ceea ce îţi doreşti este tot ceea ce nu ai şi
invers.
Astfel, soluţia pentru a trece de la “a dori” la “a avea” se împarte în trei: (1) Renunţăm la a mai
dori, pentru a dizolva durerea produsă de dorinţă, ceea ce (2) ne modifică conştiinţa pentru a
putea obţine acel ceva. În final, (3) atunci când descoperim că fericirea nu poate fi obţinută în
viitor, ci că ea există în interiorul nostru chiar în acest moment, este posibil să renunţăm să o
mai căutăm în exterior.

„Când înveţi prin
experiență,
faptul că mintea doar
creează, atunci păstrezi
în minte doar imaginea
a ce vrei şi nu ne te mai
gândeşti nicio clipă la
ceea ce nu vrei.”
Lester Levenson

Ciclul blocajelor
1
Începem cu o
problemă
Încă suntem
Devenim
agăţaţi de
nesiguri
problemă
Încercăm să Ne criticăm
rezolvăm mai mult
Ciclul în care ne învârtim
Vrem să ştim
Ne
ce ar trebui
dezaprobăm
să facem
Vrem să Încercăm mai

cunoaştem mult
răspunsul

Întoarcerea la pozitivitate
1. Întreabă-ţi mintea dacă are răspunsul – un răspuns pe care să îl poţi folosi.

Habar n-are ce să facă.
Nu este lipsit de sens să tot punem întrebări cuiva care nu ştie?
2. Ai putea renunţa să îţi mai întrebi mintea ce să faci?
3. Ai putea renunţa la dorinţa de a şti care este răspunsul?
4. Acum observă dacă te-ai dezaprobat, te-ai criticat (sau ai condamnat situaţia).
5. Cum te poate ajuta această critică să rezolvi ceva?
6. Şi cine face aceasta?
7. Aşa că, dacă tu faci asta (te critici) şi nu te ajută să rezolvi nimic, este nevoie să decizi:
„Voi avea o atitudine pozitivă şi iubitoare faţă de mine însumi/însămi sau voi păstra
atitudinea negativă şi mă voi critica în continuare.”
Ce decizi?
8. Ai putea renunţa să te mai critici?
Mai mult. Şi mai mult. Şi mai mult. Şi mai mult.
9. Verifică dacă te simţi mai uşor – acum mergi într-o direcţie pozitivă.
Ai putea să-ţi dai puţină aprobare (iubire)?
Puţin mai multă. Şi mai multă. Şi mai multă.
10. Observă cum te simţi acum. Şi vezi dacă ai un răspuns sau dacă acum lucrurile ţi se
par mai posibile.

HARTA
Imperturbabilitate
Dorinţa de aprobare
Dorinţa de control
Dorinţa de siguranţă
Apatie Durere Frică Poftă

Lehamite Abandonat Anxietate Aşteptare
Plictiseală Abuzat Îngrijorat Apetit
Lene Agonie Neliniştit Aspru
Nu pot câştiga Chinuit Aversiune De-abia aştept
Nepăsare Deplângând Precaut Compulsiv
Inconştient Îndoliat Laş Râvnind
Pierdut Trădat Fricos Poftă
Mort Înşelat Speriat Care cere
Înfrânt Respingere Îngrijorare Dorinţă
Demoralizat Deprimare Laşitate Prefăcut
Pustiit Dezolare Fiori Condus
Descurajat Disperare Defensiv Invidie
Dezinteresat Deznădăjduit Supărare Nerăbdare
Deprimat Dezamăgit Neîncredere Exploatator
Lipsă de pasiune Discomfort Îndoială Fixat
Desconsiderare Tulburat Groază Frustrat
Stagnare Suferinţă Evaziv Nesătul
Negativist Uitat Slab de înger Lacom
Monotonie Tristeţe Presimţire Tânjire
Părăsire Durere Înnebunit Avariţie
Lipsa emoţiilor Supărare Spaimă Foame
Inutilitate Inimă frântă Ezitant Nerăbdător
Renunţare Ranire Îngrozit Sete
Lipsa speranţei Doar dacă Groaznic Lasciv
Nu pot Ignorat Isteric Senzual
Nu-mi pasă Inconsolabil Inhibat Dorinţă sexuală
Imobil Nu e drept Nesigur Libido
Inactiv Lamentare Panică Tânjeşte
Indiferent Lăsat pe din-afară Îndoială Manipulativ
E prea târziu Dor Nervos Zgârcit
Lene Pierdere Coşmar Trebuie să am asta
Dezamăgire Melancolie Panică Nevoie
Letargie Nenorocire Paralizat Niciodată nu-i e de
Lipsit de scop Îngrozit Paranoic ajuns
Învins Îndoliat Fobie Niciodată nu e
Pierdut Neglijat Speriat satisfăcut
Proastă dispoziţie Nimănui nu-i pasă Secretos Obsedat
Paralizat Nimeni nu mă Tremurând Îşi satisface toate
Neputincios iubeşte Timid poftele
Resemnat Nostalgie Suspicios Posesiv
Inert Durere Îngrozit Acaparator
Căzut Dat la o parte Teroare Insistent
Stagnare Milă Ameninţat Nechibzuit
Blocat Bietul de mine Timid Uneltitor
Amorţeală Regret Tremurând Egoist
Lipsă de interes Remuşcare Emoţie Senzualitate
Prea obosit Tristeţe Nesigur Sete
Insensibil Amărăciune Incomod Impuls
Nefocalizat Îndurerat Vulnerabil Slăbiciune
Placid Răscolit Îngrijoare Dor chinuitor
Nefolositor În sinea lui e o
Vag luptă
Irosit Torturat
La ce foloseşte? Necaz
De ce să încerc? Nefericit
Fără valoare Neiubit
Trândăveală Nedorit
De ce eu?
Rănit

EMOŢIILOR
Imperturbabilitate
Dorinţa de control
Dorinţa de siguranţă
Furie Mândrie Curaj Acceptare Pace

Grosolan Rezervat Aventuros Abundenţă Supus
Agresiv Arogant Alert Appreciative Fără vârstă
Animozitate Intolerant Viu Echilibru Întotdeauna
Deranjat Asigurat Frumos Conştientizare
Lăudăros
Antagonistic În cunoştinţă Aparţine Fiinţă
Argumentativ Care face bravadă Centrat Copilăros Beatitudine
Beligerant Sfruntat Sigur Compasiune Nemărginit
Fierbe de mânie Închis Voios Atent Calm
Clocotind Încrezut Claritate Încântare Centrat
Caustic Critic Compasiune În culmea fericirii Complet
Sfidător Ieşire egoistă Competent Îmbrăţişează idei Conectat
Distructiv Sigur pe sine Empatie Etern
Egoist Creativ
Dezgust Îmbogăţit Liber
Exasperare Falsă umilinţă Îndrăzneţ Totul este ok Împlinit
Exploziv Vorbire Neînfricat Prietenos Strălucitor
Frustrat pretenţioasă Decisiv Plinătate Bunăvoinţă
Furios Fălire Determinare Amabil Fericire
Aspru Mai sfânt decât Dinamic Strălucitor Imperturbabil
Ură Nerăbdător Graţios In flux
alţii
Ieşire nervoasă Entuziast Armonios Infinit
Vorbe goale Euforie
Ostilitate Armonie Lumină
Acces de furie Ipocrit Explorare Intuitiv Unitate
Ţâfnos Rece, de gheaţă Flexibil În flux Perfecţiune
Infuriat Care îi judecă pe Focusat Bucuros Prezenţă
Iritat alţii Tărie de caracter Iubitor Pur
Iritabil Ştie-tot Dăruitor Generos Linişte
Livid Curaj Calm Altruist
Narcisist îndrăzneală
Nebun Îngust la minte Naturaleţe Serenitate
Rău Fericit Nu e nimic de Tăcere
Necruţător Nu greşeşte Onorabil schimbat Spaţiu
Bosumflat niciodată Umor Deschis Calm
Crud, sângeros Înfumurat Pot Jucăuş Atemporal
Revoltata Superior Independent Radiant Tranchilitate
Scos din sărite Iniţiativă Receptiv Nelimitat
Pompos
Agresiv Integritate În siguranţă Întreg
Cu prejudecăţi Invincibil
Furie Pretenţios Soft Fără sfârşit
Ranchiună Iubitor Gentil
Rezistenţă Corect Motivat Înţelegător
Sălbatic Rigid Nu opune Cald
Fierbând la foc mic Egocentric rezistenţă Stare de bine
Răzbunător Centrat pe sine Deschis Mirare
Încăpăţânat Optimist
Auto-glorificare Perspectivă
Isterie Auto-venerare Pozitiv
Răzbunător Egoism Are un scop
Vicios Receptiv
Violenţă Se dă mare
Îngâmfat Plin de viaţă
Violent Hotărât
Vulcanic Snob
Ingenios
Maliţios Special Receptiv
Răsfăţat În siguranţă
Încăpăţânat Auto-suficient
Mândru, important Minte ascuţită
Superior Spirit
Fudul Spontan
Umflat în pene Putere
Susţinător
Nu lasă de la el Neobosit
Orgolios Viguros
Vanitate Vizionar
Dispus

Apatie
„Dorinţa nu este de folos, aşa că de ce să mai încerc ?” Ne simţim complet lipsiți de putere şi nimic
nu poate face diferenţa, aşa că ne ascundem şi ne prefacem că suntem morţi pentru a nu fi răniţi.
Conduce la:
Emoţie
Nu pot câştiga Deprimat Imobil Învins

Deconectat Monotonie Inactiv Pierdut
Mort Abătut Indiferent Paralizat
Înfrânt Fără emoţii E prea târziu Fără putere
Demoralizat Inutil Leneş Resemnat
Descurajat Atitudine de renunţare Dezamăgit Inert
Insensibil Fără speranţă Letargie Deprimat
Gândire
Nu pot. Nu ajută la nimic.

Nu pot câştiga. E prea târziu.
Nu-mi pasă. E prea complicat.
Nu contez. Poate să aştepte.
Nu ştiu cum. Orice aş face, nu ajută la nimic.
Nu sunt important. Nu ajută la nimic, de ce să încerc.
Mă dau bătut. Nici vorbă, las-o baltă.
Sunt condamnat. Nu există cale de ieşire.
Sunt inutil. Mâine.
Nu valorez nimic. La ce folos?
Nu va funcţiona niciodată. De ce să-ţi baţi capul?
N-o s-o scot la capăt.
Acţiune
Acţionează neglijent Renunţare

Leneş Blocat
Catatonic (pierderea inițiativei de mișcare, Neatent
conduită stereotipă și stupoare mintală) Nefocalizat
Fără liste Indecis
Disociat Nu răspunde
Acţiuni negative Indiferent
Învins Retras
Pasiv Retras
Aiurit

Durere
Dorinţa ca cineva să ne ajute pentru că noi nu putem face nimic, însă credem că altcineva ar
putea să facă ceva – şi strigăm (după ajutor) ca acel altcineva să facă ceva.
Conduce la:
Emoţie
Abandonat Dezamăgit Nu e drept. Milă

Abuzat Discomfort Lamentare Bietul de mine
Agonie Tulburat Lăsat pe dinafară Regret
Chinuit Suferinţă Dor Remuşcare
Deplângând Uitat Pierdere Tristeţe
Jelind Mâhnire Melancolie Amărăciune
Trădat Doliu Îngrozit Înlăcrimat
Înşelat Supărare Îndoliat Tulburat
respingere Inimă frântă Neglijat Are un conflict interior
Depresie Durere Nimănui nu îi pasă Torturat
Dezolare Ce-ar fi fost dacă... ? Nostalgie Nefericit
Disperare Ignorat Durere Neiubit
Descurajat De neconsolat Dat la o parte Nedorit
Gândire
Fă-o pentru mine, eu nu pot să o fac Ei îmi fac asta

Nu este corect Bietul de mine
Nu pot să fac nimic legat de asta Sunt mai puţin decât...
Nu o să îmi revin niciodată De ce eu ?
Nu pot să fac bine asta Ce-ar fi fost dacă ... ?
Nu este vina mea Nimeni nu mă iubeşte
Ei profită de mine. Este numai vina mea
Nu o să-mi iasă niciodată cum trebuie. „Norocul meu” (spus cu un ton auto-ironic)
Nimeni nu mă vrea
Acţiune
A te purta ca un neajutorat Plânge A căuta alinare

Martir Morocănos Îi ajută pe alţii fără să aibă grijă
Prea conştient de sine (jenat) A plânge în hohote de propria persoană (ba chiar
Caută atenţie de la ceilalţi Dramatizează făcându-şi rău)
Melancolie Cere foarte mult (are nevoie de Nostalgie după „vremurile bune”
A suspina uşor multe, atenţie etc.) Isteric
Se lamentează Plâns A se bosumfla
A se îmbufna Se agită, este neliniştit
Suferă Se neglijează pe sine si pe alţii

Frică
Dorinţa de a cere ajutorul, însă nu cerem ajutorul deoarece credem că îl vom pierde sau vom
fi răniţi. Dorim să ne revoltăm sau să ne răzbunăm pe ceilalți, dar suntem reţinuţi deoarece ei
ar putea să ne lovească mai puternic.
Conduce la:
Emoţie
Anxios Precaut A da înapoi, a ezita Laş

Distress Îndoială Evaziv Ezitant
Inhibat A avea emoţii Panică Paranoic
Speriat Instabil A suspecta Teroare
Neliniştit Fricos Îngrijorare Defensiv
Neîncredere Groază Slab de înger Isteric
Nesigur Coşmar Paralizat Fobie
Secretos Timid Terifiat Ameninţat
Gândire
Criză după criză Nu sunt în siguranţă Trebuie să le vin de hac înainte să

Sunt confuz şi nu ştiu ce să fac, Dacă eşuez ? mă prindă ei pe mine
aşa că nu pot să fac nimic Nu vreau să se schimbe nimic Este atât de confuzant încât nu
Este mai sigur să stai nemişcat şi Sunt prins, nu este cale de pot să mă mişc
să nu rişti scăpare Dacă nu mă plac ?
Dezastrul este pe cale să vină şi Dacă intru în pericol ? Eu nu sunt ok
eu trebuie să mă ascund Trebuie să fac cum este corect, Nu este sigur (safe) să...
Nu sunt suficient altfel mă vor omorî Ce o să creadă ceilalţi?
Ei sunt pe urmele mele Sunt încolţit Dar dacă ... ?
Nu pot să îi las să mă descopere Dacă greşesc ?
Acţiune
Agitat Ezitant Paralizat Viziune îngustă

Evaziv Nu are încredere Sfios Neîncrezător
Bănuitor Timid Defensiv Iraţional
Dubios Confuz Isteric Speriat
Ambivalent Hiperactiv Paranoic Slab
Frenetic Copleşit Traumatizat Tulburat
Are emoţii Superstiţios Dezordonat Lipsă de claritate
Fricos Făcut mic de frică Indecis Secretos
Se scuză Hiperfocalizat Amânare Ruşinat
Îngheţat Panicos Tremur Supus
Fără acţiune Suspicios Zăpăcit Se sabotează
Şoc Se înfioară Inhibat
Haotic Hipervigilent Înfricoşat

Poftă
Dorinţa de a poseda sau o dorinţă compulsivă. „Trebuie să am asta” – dar având la bază un senti-
ment că nu meriţi sau că nu e bine să obţii acel ceva.
Conduce la:
Emoţie
Ambiţios Nesătul Avar Dorinţă

Entuziast Sexy Mai puţin decât... Excitat
Foame Apetit A dori Lacom
Senzorial (bazat pe Mâncăcios Cu pretenţii Lihnit
simţuri) Gelos Nepăsător Invidios
Anticipare Poftă devorantă Plin de dor Arăt bine
Frustrat Râvnire Depravat Nechibzuit
Gândire
Vreau ... Vreau acum ! Vreau să înţeleg

Am nevoie... Cum vreau eu este singura cale Am nevoie de tine
Mă simt aşa de bine Abia aştept Nu sunt satisfăcut
Fă cum zic eu Vreau mai mult Am nevoie de ei
Vreau exaltare Nu va fi suficient pentru mine Mor de foame
Uitaţi-vă la mine Îmi place în felul acesta
Nu te opri Vreau să aflu răspunsuri
Vreau tot Nu este de ajuns
Eu, eu, eu Trebuie să fac ca mine. Trebuie să
Cum pot să am asta ? am asta.
Acţiune
Dependent Nerăbdător Devorator Nebun

Înnebunit Prea indulgent Exagerat Centrat pe sine
Zgârcit Apucat Prădător Obsedat
Necooperant Ascuns Plin de hotărâre Manipulativ
Caută atenţie Căruia nu îi pasă de alţii Afemeiat, libidinos Egoist
Turbat Mănâncă excesiv Deocheat Abandonează
Obsesiv Cu abandon Excesiv
Dezordonat Disperat Desfrânat
Haotic Indecent Fără scrupule
Adună lucruri Gâfâie de poftă Profitor
Lipsit de control Necinstit Indecent, imoral
Vulgar Senzual Seductiv
Compulsiv Agresiv, băgăreţ Extravagant

Furie
Dorinţa de a se dezlănţui, de a-l răni sau a-l distruge pe celălalt, însă căreia îi rezistăm şi ne
opunem pentru că am putea da de necaz.
Conduce la:
Emoție
Agitat Plin de ură Furios Necăjit

Supărat Iritat Dispreţuitor Răzbunător
Fierbe de mânie Gelos Încins Violent
Dezgustat Livid Înăbuşit Vulcanic
Deranjat Nebun Rece Răutăcios
Exploziv Maliţios Dur Încăpăţânat
Feroce Indignat Fierbând în tăcere
Frustrat Perturbat Posac
Gândire
Fă ca mine sau vor fi Du-te naibii! Dacă nu mă ascultă, îi las Acum o să plăteşti.
consecinţe. Imposibil. să păţească ceea ce Da-te din calea mea.
Nici măcar să nu te Da-te la o parte. trebuie. Cine se cred ei?
gândeşti. O sa-mi iau revanşa! Să fac eu ca tine, Mai bine ai face ca mine,
Nu-mi da ordine. Le vin eu de hac. niciodată. or altfel...!
Nu-mi spune ce să fac! Te omor! Nicio şansă.
Şterge-o! Nu am de gând să cedez. Nici măcar cu preţul
Pleacă de aici! Nu fac nimic. vieţii tale.
Acţiune
Dur Înnebunit Instigator Insistent

Abrupt Crud Intimidant Care devastează
Abuziv Tăios Inflexibil Rebel
Agresiv Sfidător Invaziv Recelcitrant
Atacă Pretenţios Răutăcios Bădăran
Barbar Deranged Maniac Necruţător
Beligerant Distructiv Nemilos Sarcastic
Muşcă Nepoliticos Obraznic Sălbatic
Orbit Nerespectuos Încăpăţânat Duşmănos
Însetat de sânge Impunere Ofensiv Conflict
Încruntat Feroce Pasiv - agresiv Încăpăţânat
Brusc Feroce Irascibil Vorbeşte despre alţii
Brutal Grosolan Îndărătnic Ne-cooperant
Aspru Nemilos Profan Răzbunător
Caustic Încăpăţânat Provocator Vicios
Rece Fără inimă Răzbunător Intransigent

Mândrie
Dorinţa de a fi mai presus decât ceilalţi. Nu vrem să renunţăm această poziţie sau să îi lăsăm
pe alţii să crească şi să ne depăşească.
Conduce la:
Emoție
Deasupra tuturor Dispreţuitor Plin de judecăţi Superior

Rezervat Atitudine rece Pios Nu lasă de la sine
Arogant Dispreţ Respingător Insensibil
Mai bun decât Trufaş Corect Vanitos
Plin de sine Mai sfânt decât alţii Rigid
Încrezut De gheaţă Îngâmfat
Condescendent Lipsit de respect Special
Gândire
O să refuz! Stau mai bine decât oricare dintre voi. Poate o s-o fac sau poate nu o s-o fac.
Cum îndrăzneşti! Eu nu sunt ca ei. Calea mea este singura cale.
Ştiam eu. Eu am dreptate. Ce ştiu ei?
Eu ştiu tot. Sunt mai deştept decât toţi. Ce te-a apucat?
Eu ştiu. Sunt singurul care poate face Cine se cred ei?
Nu vă voi asocia cu „astfel lucrurile bine. Tu cine te crezi?
de oameni”. Sunt singurul care poate rezolva. De ce sunt cu toţii atât de
O să las să pară că sunt de Sunt salvatorul/eroul. incompetenţi?
acord şi voi face ca mine. Sunt prea ocupat cu chestiuni im- Tu ce cauţi aici
Sunt mai bun decât toţi ceilalţi. portante ca să am timp pentru tine. Ai nevoie de mine ca să-ţi rezolv
Sun mai bun ca tine. Tu eşti de vină. problema.
Acţiune
Rezervat Egoist Îi dezamăgeşte pe ceilalţi Neiertător

Arogant Fals Distant Nu poate fi citit
Intolerant Lacom Sabotaj Neclintit
Îi învinuieşte pe ceilalţi Umilinţă Moralizator Retras
Lăudăros Ipocrit Egocentric Preferă să se retragă
Plictisit Impenetrabil Centrat pe sine
Închis Indiferent Importanţă de sine
Plin de sine Le ştie pe toate Snob
Ascuns Îngust la minte Răsfăţat
Detaşat Nu greşeşte niciodată Stoic
Nerespectuos Arţăgos Încăpăţânat
Distant Superior Blocat
Dogmatic Pompos Vorbeşte împotriva altora

Curaj
Dorinţa de a merge mai departe fără frică sau ezitare. A fi gata să faci orice este nevoie, să
eliberezi blocajele şi să mergi mai departe.
Conduce la:
Emoție
Alert Încântat Plin de speranţă Are un scop

Viu Nerăbdător Independent Receptiv
Se simte în siguranţă Energic Invincibil Perseverent
Conştient Euforic Iubitor În siguranţă
Centrat Focusat Lucid Asigurat
Bucuros Împământat Nu opune rezistenţă Stabil
Clar Chef Deschis Doritor
Sigur pe sine Fericit Optimist Zelos
Cooperant Pune suflet Pasionat Entiziasm
Gândire
Pot. Ştiu că putem. E la fel de uşor pe cât a fost de greu.

Pot face asta. O să fac tot ceea ce e nevoie ca E posibil.
Pot asculta. să fac lucrurile să meargă. Hai să lucrăm împreună.
Pot să răspund corespunzător. Vreau să fac asta. O putem face.
Fac ceea ce trebuie şi Vreau să îmi asum riscuri. O să găsim o cale.
funcţionează. Poate fi uşor şi fără efort. Da!
Acţiune
Capabil Dedicat Iniţiativă Robust

Deschis Dinamic Pune întrebări Auto-suficient
Se adaptează uşor Plăcere Perspicace Minte ascuţită
Aventuros Explorare Integritate Axat pe soluţii
Îndrăzneţ Flexibil Inventiv Spontan
Curajos Focusat Motivat Puternic
Candid Sincer Face parteneriate Susţinător
Colaborare Galant Receptiv Neobosit
Angajament Generozitate Perseverent Modest
Plin de compasiune Dăruitor Insistent Viteaz
Competent Bunătate Jucăuş Viguros
Cooperare Satisfacţie Bucurie
Creativ Onestitate Ingenios
Decisiv Plin de umor Îşi asumă riscuri

Acceptare
„Nimic nu are nevoie să fie schimbat”. Nu există judecăţi legate de bine şi de rău. Totul este per-
fect exact aşa cum este. Le dau voie perfecţiunii şi abundenţei să se desfăşoare.
Conduce la:
Emoție
Acceptă Îmbogăţit Calm

Permite Curge Deschis
E în flux Împlinire Jucăuş
Frumos Strălucitor Radiant
Copilăros Fericit Receptiv
Plin de compasiune Armonios Satisfăcut
Mulţumit Inocent În siguranţă
Încântat Bucuros Blând
Extaziat Iubitor Stare de bine
Gândire
Totul este bine. Am ceea ce îmi trebuie atunci când îmi trebuie.
Totul este frumos. Te iubesc aşa cum eşti.
Totul este OK. Lucrurile se aşează.
Totul decurge aşa cum trebuie. Cu toţii avem o contribuţie de adus.
Te accept.
Acţiune
Abundent Amabil
Acceptă Perspicace
Apreciativ Intuitiv
Echilibru Mărinimie
Benevolent Naturaleţe
Are gtijă Nu judecă
Claritate Firesc
Co-creator Receptiv
Compasiune Satisfăcut
Devoţional Blândeţe
Îmbrăţişează totul Înţelegere
Empatie Căldură
Prietenos Mirare
Delicateţe

Pace
Eu sunt – sunt întreg şi complet în Fiinţa mea, sunt una cu toţi şi cu toate. Sunt total împlinit
în linişte acum.
Conduce la:
Emoție
Conştienţă Strălucire
Nelimitare Lumină
Calm Puritate
Centrat Linişte
Complet Seninătate
Etern Unitate
Liber Uniţi
Împlinit
Gândire
Totul e bine. Suntem unul.

Este perfect. Eu sunt.
Totul decurge aşa cum trebuie.
Acţiune
Lipsa acţiunii În repaus

Echilibrat Linişte
Centrat În control
Adunat Serenitate
Conectare Spaţiu
Lipsit de defecte Calm
Imperturbabil Tranchilitate
In echilibru Nelimitat
Infinit Întreg
Nelimitat Martor
Perfecţiune

Scala emoţiilor
Pace
Eu sunt – sunt întreg şi complet în Fiinţa mea, sunt una cu toţi şi cu
toate. Sunt total împlinit în linişte acum.
Acceptare Nimic nu are nevoie să fie schimbat. Nu există judecăţi legate

de bine şi de rău. Totul este perfect exact aşa cum este. Dau voie
perfecţiunii şi abundenţei să se desfăşoare.
Curaj Dorinţa de a merge mai departe fără frică sau ezitare. A fi gata să
faci orice este nevoie, să eliberzi blocajele şi să mergi mai departe.
Mândrie Dorinţa de a fi mai presus decât ceilalţi. Nu vrem să renunţăm

această poziţie sau să îi lăsăm pe alţii să crească şi să ne depăşească.
Furie Dorinţa de a se dezlănţui, de a-l răni sau a-l distruge pe celălalt, însă
căreia îi rezistăm şi ne opunem pentru că am putea da de necaz.
Poftă
Dorinţa de a poseda sau o dorinţă compulsivă. Trebuie să am asta –
dar având la bază un sentiment de nevrednicie sau că nu e bine să
obţii acel ceva.
Frică
Dorim să întreprindem ceva, însă nu o facem deoarece credem
că vom pierde sau că vom fi răniţi. Vrem să îl lovim pe celălalt sau să
ripostăm, dar nu o facem deoarece acesta ne-ar putea lovi înapoi
mai tare.
Durere Dorinţa ca cineva să ne ajute pentru că noi nu putem face nimic,

însă credem că altcineva ar putea să o facă – şi strigăm (după aju
tor) ca acel altcineva să o facă.
Apatie Dorinţa nu ajută la nimic, aşa că nu ne mai pasă, nu ne mai

preocupăm. Ne simţim complet lipsiţi de putere şi
nimic nu poate schimba asta, aşa că ne retragem şi ne prefacem
morţi ca să nu fim răniţi.

Câştiguri
Un câştig înseamnă pur si simplu să te simţi bine acolo unde te-ai simţit
rău cu o clipă înainte. Câştigurile sunt, de asemenea, rezultatele
specifice pe care le obţii prin ceea ce lucrezi la curs. Ele cuprind beneficiile mari sau mici, suc-
cesele şi realizările de care te bucuri zi de zi folosind Puterea Liniştii.
De fiecare dată când îţi pui pe hârtie câştigurile, validezi ceea ce ai făcut în beneficul tău. Pe
lângă faptul că este o înregistrare a progresului propriu, câştigurile tale îţi reamintesc, de ase-
menea, să continui să foloseşti Puterea Liniştii.
Există mai multe categorii de câştiguri. Următoarea listă exemplifică câteva categorii de
câştiguri:
• Schimbări pozitive legate de comportament şi/sau atitudine
• O mai mare uşurinţă şi eficienţă în activităţile zilnice
• O comunicare mai eficientă
• O abilitate mai mare de rezolvare a problemelor
• O mai mare flexibilitate
• Mai relaxat şi mai sigur în acţiuni
• Reuşite
• Intuiţii şi realizări
• Completări
• Începuturi noi
• Dobândirea de abilităţi noi
• Creşterea sentimentelor pozitive
• Diminuarea sentimentelor negative

Câştiguri şi beneficii

Data:
Numele:

Adresa:

Oraşul: Statul: Cod: Ţara:
Email: Telefon:

Putem să te cităm?
� Da, vă dau permisiunea de a retipări câştigurile mele de mai sus. � Îmi puteţi folosi numele.
� Puteţi folosi doar câştigurile pe care le-am bifat mai sus. � Folosiţi doar iniţialele mele.
� Vă rog să nu folosiţi câştigurile mele.
Semnătura:
Trimite la: Gains Sau email la:

Power of Quiet gains@powerofquiet.com
614 S 4th St, Suite 371
Philadelphia PA 19147
Patru moduri de abordare a unui sentiment
În general oamenii cunosc trei moduri de abordare a unui sentiment. Acestea sunt: a exprima
sentimentul (a-i da voie să iasă la suprafaţă), a încerca să reprimi sentimentul (a-l ascunde în
interior, a-l băga sub preş) sau a încerca să evadezi (a gestiona, a face faţă) din acel sentiment
sau situaţie.
Vă învăţăm o a patra modalitate de abordare a unui sentiment. Aceasta constă în eliberare, modali-
tate în care eliberezi („renunţi la”) acest sentiment pentru a lăsa să plece orice energie negativă.
1. REPRIMARE (a ascunde sub preş)
Acesta este cel mai comun şi mai dăunător lucru pe care îl poţi face cu sentimentele. Atunci
când ascundem sentimentele, acest lucru creează o acumulare de energie reprimată (stress),
care, în cele din urmă, te face să te comporţi în mod automat în moduri care nu-ţi plac şi pe
care nu le-ai fi ales dacă nu erai condus/ă de aceste sentimente. Sentimentele reprimate în
cele din urmă afectează sănătatea fizică şi emoţională.
2. EXPRIMARE (a lăsa să iasă la suprafaţă)
Exprimarea pune sentimentul în act, iar uneori, îţi dă un sentiment de uşurare pe termen
scurt. Cu toate acestea, exprimarea nu elimină sentimentul, ci doar elimină presiunea sa pen-
tru o perioadă de timp. Exprimarea este adeseori neplăcută pentru persoana către care ne
exprimăm sentimentele, generând uneori supărare atunci când ne simţim vinovaţi pentru că
am procedat astfel.
3. EVADARE (a se descurcă, a face faţă cum se poate)
Pornim televizorul, ieşim la un film, fumăm, ieşim în oraş, ascultăm muzică sau bem ceva,
etc.—orice care să ne depărteze de acel sentiment care ne tulbură. Dar sentimentul nu
pleacă nicăieri... rămâne tot în acelaşi loc. Se mută în subteran şi te afectează, chiar dacă tu
nu eşti conştient de asta.
4. ELIBERARE
Această abilitate îţi permite să eliberezi sentimentul. Este cel mai bun şi cel mai sănătos mod
de a aborda un sentiment. De fiecare dată când foloseşti această abilitate, elimini câte puţin
din energia negativă reprimată. Este o modalitate de a descărca treptat această energie
reprimată până când, în cele din urmă, ea dispare cu totul şi te lasă mai liber şi mai calm. Pe
măsură ce trece timpul, vei deveni în mod natural liber şi calm, având o mai mare claritate a
minţii. Scopul şi direcţia devin mai pozitive şi mai constructive, ceea ce te duce către decizii
mai bune şi o productivitate mai mare.
Eliminarea dorinţelor – cheia împuternicirii
Ar trebui să ne străduim să obţinem o stare în afara dorinţelor.
Atâta timp cât avem o dorinţă, ne aflăm în lipsă. Lipsa şi

dorinţa sunt unul şi acelaşi lucru.
Dorinţa ne ţine prizonieri într-o lume a limitărilor. Dorinţa este

cel mai mare duşman al bucuriei.
Lester Levenson

Definirea dorinţelor
1. Cu toate că dorinţele nu sunt sentimente, cu siguranţă ele „se simt” într-un fel, au un senti-
ment asociat. Dorinţa de aprobare are ataşat de ea un fel de sentiment de genul „dă-mi, te
rog” – o cerere blândă. Nevoia de control pe de altă parte, are ataşat un sentiment mai dur.
Este mai insistentă şi mai asertivă.
2. Aminteşte-ţi că o dorinţă este o lipsă.
3. Aminteşte-ţi că nu este nimic greşit în a da sau a primi aprobare sau în a avea control. Nu
starea în sine ne limitează, ci „dorinţa” de a avea aceste lucruri.
4. Eliberarea de dorinţe este mai puternică şi mai adâncă decât eliberarea de emoţii şi de
sentimente. Atunci când renunţi la o dorinţă, te eliberezi de o bucată din tot ce este în
diagramă.
5. Toată durerea, tristeţea şi suferinţa provin din dorinţa de aprobare şi de control – altfel
spus, din „dorinţa de iubire.” Toată bucuria şi binecuvântarea provin din a da aprobare şi
din eliberarea dorinţei de control – care este un alt fel de a „dărui iubire.” Aceasta apare
atunci când eşti tu însuţi.
6. Controlul în sine nu este RĂU – ci dorinţa de control (lipsa) de care avem nevoie să ne
eliberăm. Este în regulă să ai control tot timpul, eliberează doar sentimentul că îţi lipseşte.
Aprobarea nu este REA – e bine să ai toată aprobarea pe care ţi-o doreşti. Ceea ce este
nepotrivit este dorinţa (lipsa) de aprobare. Renunţă la această dorinţă (lipsă) de aprobare
ca să ai aprobare.
A fi în siguranţă este ceea ce vrei. Ceea ce este nepotrivit este dorinţa (lipsa) de siguranţă.

Tabloul cosmic al emoţiilor
Cum am ajuns în starea actuală a minţii
(Tu cel adevărat /

cel nelimitat)
“Eu”
(Tu cel limitat) Dorinţa de separare
Dorinţa de a fi în siguranţă
Dorinţa de control
A D F P F M C A P
Gândirea
L umea

Modalităţi prin care caut aprobare

Modalităţi prin care caut control

Modalităţi prin care caut siguranţă

Citeşte cu atenţie
★★ Dorinţa de aprobare este un sentiment de

lipsă de aprobare.
★★ Dorinţa de control înseamnă să simți că nu

deţii controlul, este un sentiment de lipsă de
control.
★★ Dorinţa de siguranţă este un sentiment de

lipsă de siguranţă.
★★ Nu poţi să stai în picioare şi să stai jos în acelaşi

timp, nu-i aşa?
★★ Nu poţi să doreşti şi să ai în acelaşi timp.
★★ Sunt două energii opuse.

Cei şase paşi
1 Trebuie să îţi doreşti imperturbabilitatea mai mult

decât îţi doreşti aprobare, control sau siguranţă.
2 Decide că poţi aplica metoda şi poţi fi imperturbabil.
3 Observă cum toate sentimentele tale culminează

în cele trei dorinţe – dorinţa de aprobare, de control
şi de siguranţă. Vezi asta pe loc şi eliberează chiar
acum dorinţa de aprobare, dorinţa de control şi
dorinţa de siguranţă.
4 Fă din eliberare un proces constant.
5 Dacă eşti blocat, renunţă la dorinţa de a controla

blocajul.
6 De fiecare dată când eliberezi, te simţi mai fericit şi

mai uşor. Dacă eliberezi în continuu, vei fi din ce în
ce mai fericit şi mai uşor.

Cei şase paşi Cei şase paşi
1 Trebuie să îţi doreşti imperturbabilitatea mai mult 1 Trebuie să îţi doreşti imperturbabilitatea mai mult
decât îţi doreşti aprobare, control sau siguranţă. decât îţi doreşti aprobare, control sau siguranţă.
2 Decide că poţi aplica metoda şi poţi fi 2 Decide că poţi aplica metoda şi poţi fi
imperturbabil. imperturbabil.
3 Observă cum toate sentimentele tale culminează 3 Observă cum toate sentimentele tale culminează
în cele trei dorinţe – dorinţa de aprobare, în cele trei dorinţe – dorinţa de aprobare,
de control şi de siguranţă. Vezi asta pe loc şi de control şi de siguranţă. Vezi asta pe loc şi
eliberează chiar acum dorinţa de aprobare, eliberează chiar acum dorinţa de aprobare,
dorinţa de control şi dorinţa de siguranţă. dorinţa de control şi dorinţa de siguranţă.
4 Fă din eliberare un proces constant. 4 Fă din eliberare un proces constant.
5 Dacă eşti blocat, renunţă la dorinţa de a 5 Dacă eşti blocat, renunţă la dorinţa de a
controla blocajul. controla blocajul.
6 De fiecare dată când eliberezi, te simţi mai 6 De fiecare dată când eliberezi, te simţi mai
fericit şi mai uşor. Dacă eliberezi în continuu, fericit şi mai uşor. Dacă eliberezi în continuu,
vei fi din ce în ce mai fericit şi mai uşor. vei fi din ce în ce mai fericit şi mai uşor.
Cei şase paşi Cei şase paşi
1 Trebuie să îţi doreşti imperturbabilitatea mai mult 1 Trebuie să îţi doreşti imperturbabilitatea mai mult
decât îţi doreşti aprobare, control sau siguranţă. decât îţi doreşti aprobare, control sau siguranţă.
2 Decide că poţi aplica metoda şi poţi fi 2 Decide că poţi aplica metoda şi poţi fi
imperturbabil. imperturbabil.
3 Observă cum toate sentimentele tale culminează 3 Observă cum toate sentimentele tale culminează
în cele trei dorinţe – dorinţa de aprobare, în cele trei dorinţe – dorinţa de aprobare,
de control şi de siguranţă. Vezi asta pe loc şi de control şi de siguranţă. Vezi asta pe loc şi
eliberează chiar acum dorinţa de aprobare, eliberează chiar acum dorinţa de aprobare,
dorinţa de control şi dorinţa de siguranţă. dorinţa de control şi dorinţa de siguranţă.
4 Fă din eliberare un proces constant. 4 Fă din eliberare un proces constant.
5 Dacă eşti blocat, renunţă la dorinţa de a 5 Dacă eşti blocat, renunţă la dorinţa de a
controla blocajul. controla blocajul.
6 De fiecare dată când eliberezi, te simţi mai 6 De fiecare dată când eliberezi, te simţi mai
fericit şi mai uşor. Dacă eliberezi în continuu, fericit şi mai uşor. Dacă eliberezi în continuu,
vei fi din ce în ce mai fericit şi mai uşor. vei fi din ce în ce mai fericit şi mai uşor.

Eliberarea folosind cei şase paşi – Dorinţa de aprobare
APLICĂ PASUL 1:
Trebuie să îmi doresc IMPERTURBABILITATE mai mult decât îmi doresc APROBARE,
CONTROL şi SIGURANŢĂ
APLICĂ PASUL 2:
DECID să folosesc metoda şi să fiu IMPERTURBABIL
APLICĂ PASUL 3:
Este asta DORINŢĂ DE APROBARE, DORINŢĂ DE CONTROL sau DORINŢĂ DE SIGURANŢĂ?
Exemplu:
Aş putea renunţa la DORINŢA DE APROBARE ca să AM APROBARE?
Da. (Aşteaptă răspunsul)
Ce se simte mai bine, SĂ AM APROBARE sau SĂ-MI DORESC APROBARE?
Să am aprobare
Simt că AM APROBARE sau încă ÎMI DORESC APROBARE?
(REPETĂ PÂNĂ SIMŢI CĂ AI APROBARE)
AM APROBARE.
APLICĂ PASUL 6:
Aş putea elibera modul în care mă simt acum, să văd dacă mă pot simţi mai
bine? Aş putea lăsa să plece modul în care mă simt acum, să văd dacă nu cumva
mă pot simţi şi mai bine? Aş putea renunţa la modul în care mă simt pentru
a vedea dacă poate fi şi mai bine?
REPETĂ PÂNĂ CÂND TE SIMŢI MAI UŞOR
(Pasul 6 nu se termină.)
Eliberarea folosind cei şase paşi – Dorinţa de control
APLICĂ PASUL 1:
APLICĂ PASUL 2:
APLICĂ PASUL 3:
Exemplu:
Aş putea renunţa la DORINŢA DE CONTROL ca să AM CONTROL?
Ce se simte mai bine – SĂ AM CONTROL sau SĂ-MI DORESC CONTROL?
Să am control
Simt că AM CONTROL sau încă ÎMI DORESC CONTROL?
(REPETĂ PÂNĂ SIMŢI CĂ AI CONTROL).
AM CONTROL.
APLICĂ PASUL 6:
Eliberarea folosind cei şase paşi – Dorinţa de siguranță
APLICĂ PASUL 1:
APLICĂ PASUL 2:
APLICĂ PASUL 3:
Exemplu:
Aş putea renunţa la DORINŢA DE SIGURANŢĂ ca să AM SIGURANŢĂ?
Aş putea renunţa la DORINŢA DE SIGURANŢĂ să AM SIGURANŢĂ?
Ce se simte mai bine - SĂ AM SIGURANŢĂ sau SĂ-MI DORESC SIGURANŢĂ?
Să am siguranţă.
Aş putea renunţa la DORINŢA DE SIGURANŢĂ ca să AM SIGURANŢĂ?
Mă simt ca şi cum AM SIGURANŢĂ sau încă ÎMI DORESC SIGURANŢĂ?
(REPETĂ PÂNĂ SIMŢI CĂ AI SIGURANŢĂ.)
AM SIGURANŢĂ.
APLICĂ PASUL 6:
Un ataşament
este dorinţa de a
avea acel lucru
O aversiune
este dorinţa de a respinge/
îndepărta acel lucru

Ataşamente şi aversiuni legate de succes
Ce gândesc şi ce simt în acest moment?
Ce beneficiu reprezintă faptul de a avea succes? Ce inconvenient reprezintă faptul de a avea succes?
Ce avantaj reprezintă faptul de a avea succes? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a avea succes?

Ataşamente şi aversiuni legate de succes (cont.)
Ce obţin din faptul că am succes? Ce obţin din faptul că nu am succes?
De ce vreau să am succes? De ce nu vreau să am succes?
1. Imaginează-ţi că ai tot timpul succes.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să ai succes. Observă că tot ceea ce te împiedică este
doar imaginea ta, iar tu eşti şeful. Spune-i „Te iubesc” până ce se dizolvă complet şi eşti 100% OK cu a
avea succes tot timpul)
Imaginează-ţi că niciodată nu ai succes.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu ai succes. Observă că tot ceea ce te împiedică
este doar imaginea ta, iar tu eşti şeful. Spune-i „Te iubesc” până ce se dizolvă complet şi eşti 100% OK cu a
nu avea succes niciodată))
Ataşamente şi aversiuni legate de bani
Ce beneficiu reprezintă faptul de a a avea bani? Ce inconvenient reprezintă faptul de a avea bani?
Ce avantaj reprezintă faptul de a avea bani? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a avea bani?

Ataşamente şi aversiuni legate de bani (cont.)
Ce obţin din faptul că am bani? Ce obţin din faptul că nu am bani?
De ce vreau bani? De ce nu vreau bani?
1. Imaginează-ţi că ai tot timpul o mulţime de bani.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să ai bani. Observă că tot ceea ce te împiedică este doar
imaginea ta, iar tu eşti şeful. Spune-i „Te iubesc” până ce se dizolvă complet şi eşti 100% OK).
2. Imaginează-ţi că nu ai deloc bani, niciodată.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu ai bani. Observă că tot ceea ce te împiedică este
doar imaginea ta, iar tu eşti şeful. Spune-i „Te iubesc” până ce se dizolvă complet şi eşti 100% OK).

Ataşamente şi aversiuni legate de încrederea în sine
Ce beneficiu reprezintă faptul de a avea încredere în mine? Ce inconvenient reprezintă faptul de a avea încredere în mine?
Ce avantaj reprezintă faptul de a avea încredere în mine? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a avea încredere în mine?

Ataşamente şi aversiuni legate de încrederea în sine (cont.)
Ce obţin dacă am încredere în mine? Ce obţin dacă nu am încredere în mine?
De ce vreau să am încredere în mine? De ce nu vreau să am încredere în mine?
1. Imaginează-ţi că ai tot timpul încredere în tine.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să ai încredere în tine. Observă că tot ceea ce te împiedică
este doar imaginea ta, iar tu eşti şeful. Spune-i „Te iubesc” până ce se dizolvă complet şi eşti 100% OK).
2. Imaginează-ţi că niciodată nu ai încredere în tine.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu ai încredere în tine. Observă că tot ceea ce te
împiedică este doar imaginea ta, iar tu eşti şeful. Spune-i „Te iubesc” până ce se dizolvă complet şi eşti
100% OK).

Ataşamente şi aversiuni legate de dezaprobarea/critica de sine
Ce beneficiu reprezintă faptul de a mă dezaproba/critica? Ce inconvenient reprezintă faptul de a mă dezaproba/critica?
Ce avantaj reprezintă faptul de a mă dezaproba/critica? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a mă dezaproba/critica?

Ataşamente şi aversiuni legate de dezaprobarea/critica de sine
(cont.)
Ce obţin din faptul că mă dezaprob/critic? Ce obţin din faptul că nu mă dezaprob/critic?
De ce vreau să mă dezaprob/critic? De ce nu vreau să mă dezaprob/critic?
1. Imaginează-ţi că tot timpul te dezaprobi/te critici.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să te dezaprobi. Observă că tot ceea ce te împiedică
2. Imaginează-ţi că niciodată nu te mai dezaprobi/te critici..

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu te dezaprobi. Observă că tot ceea ce te împiedică

Ataşamente şi aversiuni faţă de a avea o minte ocupată
Ce beneficiu reprezintă faptul de a avea o minte ocupată? Ce inconvenient reprezintă faptul de a avea o minte ocupată?
Ce avantaj reprezintă faptul de a avea o minte ocupată? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a avea o minte ocupată?

Ataşamente şi aversiuni faţă de a avea o minte ocupată (cont.)
Ce obţin din faptul că am o minte ocupată? Ce obţin din faptul că nu am o minte ocupată?
De ce vreau să am o minte ocupată? De ce nu vreau să am o minte ocupată?
1. Imaginează-ţi că ai tot timpul mintea ocupată.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să ai mintea ocupată. Observă că tot ceea ce te
100% OK).
2. Imaginează-ţi că nu ai niciodată mintea ocupată.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu ai mintea ocupată. Observă că tot ceea ce te
100% OK).
Ataşamente şi aversiuni legate de a căuta răspunsuri
Ce beneficiu reprezintă faptul de a căuta răspunsuri ? Ce inconvenient reprezintă faptul de a căuta răspunsuri?
Ce avantaj reprezintă faptul de a căuta răspunsuri? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a căuta răspunsuri?

Ataşamente şi aversiuni legate de a căuta răspunsuri (cont.)
Ce obţin din căutarea de răspunsuri? Ce obţin din a nu căuta răspunsuri?
De ce vreau să caut răspunsuri? De ce nu vreau să caut răspunsuri?
1. Imaginează-ţi că întotdeauna va trebui să cauţi răspunsuri – pentru totdeauna.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să faci acest lucru. Observă că tot ceea ce te împiedică
este doar imaginea ta, iar tu eşti şeful. Spune-i „Te iubesc” până ce se dizolvă complet şi eşti 100% OK)
2. Imaginează-ţi că nu mai trebuie niciodată să cauţi răspunsuri – niciodată.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu cauţi răspunsuri. Observă că tot ceea ce te
100% OK)

Responsabilitatea
Asumarea responsabilităţii este o modalitate puternică de a crea abundenţă în viaţa ta, pre-
cum şi de a-ţi accelera creşterea. Următorul citat al lui Lester Levenson descrie modul în care
poţi începe să creezi şi să-ţi asumi responsabilitatea pentru viaţa ta.
„Dacă vrei o cheie practică pentru a ajunge repede la Scop, ţi-aş

recomanda să-ţi asumi întreaga responsabilitate pentru tot ceea
ce ţi se întâmplă. Am pierdut din vedere faptul că suntem maeştri
şi ne-am iluzionat cu gândul că suntem victime într-o lume care ne
controlează, care ne împinge de colo - colo ca pe nişte marionete.
Nu este aşa! Noi cauzăm tot ceea ce ni se întâmplă prin faptul că ne
dăm puterea, puterea noastră, lumii exterioare. Dacă vrei să recapeţi
controlul, trebuie să îţi asumi total răspunderea.
Cum să recapeţi controlul? Examinează-ţi gândirea şi corecteaz-o.

Dezvoltă-ţi obiceiul introspecţiei sincere întrebându-te, „Cum am
cauzat acest lucru să mi se întâmple?” şi păstrează asta în minte
până ce gândul care a cauzat întâmplarea iese la suprafaţă din
subconştient în planul conştient. Atunci recunoşti că eşti un mae-
stru, că tu ai făcut ca acea experienţă plăcută sau neplăcută să ţi
se întâmple. Cu cât faci asta mai mult, cu atât devine din ce în ce
mai uşor, iar tu devii din ce în ce mai capabil, până când, în cele din
urmă, recunoşti că ai fost întotdeauna un maestru.”
de Lester Levenson
Foloseşte exerciţiul de la pagina următoare. Scrie orice îţi vine în minte şi eliberează. Fii de-
schis să observi tiparul care stă la baza vieţii tale sau programul care te-a ţinut departe de
abundenţă şi fericire.
Asumă-ţi responsabilitatea, dar renunţă la a te mai critica. Asumându-ţi responsabili-

tatea poţi prelua controlul asupra tot ceea ce ţi se întâmplă în viaţă. Dacă tu ai cauzat
acestea, tu le poţi schimba. Dacă simţi, „Nu eu am făcut-o, ci mi s-a întâmplat,” eşti
blocat şi va trebui să aştepţi ca altcineva sau ceva din afara ta să se schimbe – așa devii
o victimă.

În ce fel mi-am creat limitările şi lipsurile?
(Stai în linişte până când apare răspunsul. Aşterne-l pe hârtie şi continuă să eliberezi până când eşti 100% imper-
turbabil.)

Formularea unui scop
1. Formulează-l în PREZENT ca şi cum ar fi deja al tău. Dacă îl formulezi ca și cum s-ar întâm-
pla în viitor, asta îl va împinge mereu în viitor.
2. Formulează scopul în mod pozitiv (menționează ce vrei să obţii ca rezultat pozitiv), şi nu

ca ceea ce nu ai vrea sau ceva de care ai vrea să scapi.
3. Ar trebui să îl simţi ca fiind real, realist şi autentic pentru tine. Ar trebui să se simtă „Da, îl
pot avea,” sau că este deja al tău.
4. Ar trebui să te simţi conectat şi să te simţi una cu scopul tău.
5. Fii clar şi succint în formulare. Foloseşte cât mai puţine cuvinte pentru a descrie în mod
precis rezultatul final al scopului tău.
6. Fii specific, dar nu restrânge posibilităţile, astfel încât rezultatele să se poată extinde din-
colo de ceea ce ai avut iniţial în vedere.
7. Foloseşte cuvântul „permit (dau voie)” pentru a facilita lipsa efortului şi pentru a-ţi atinge
scopul prin procesul eliberării.
8. Evită cuvântul „vreau.” Formulează legat de „a avea”.
9. Concentrează-te pe rezultat. Nu-ţi eticheta în amănunt scopul formulând mijloacele prin

care se va realiza.
10. Include un singur scop în formularea ta. Dacă ai mai multe scopuri, separă-le în mai multe
formulări individuale.

Exemple de formulări de scopuri
Acestea pot fi folosite ca bază pentru crearea propriilor formulări legate de scopuri. Pur şi
simplu adaptează formularea finală astfel încât să reflecte scopul sau rezultatul tău specific.
AFACERI/FINANCIAR
Îmi dau voie să am _________$ sau mai mult, doar eliberând.

Decid să-mi sporesc averea şi abundenţa în fiecare zi.
Îmi dau voie să muncesc eficient şi fără efort în orice întreprind.
Îmi dau voie să rămân prezent şi să practic eliberarea cu uşurinţă în timp ce muncesc.
Îmi dau voie să nu fac nimic altceva decât să practic eliberarea şi să am o viaţă minunată
şi abundentă cu uşurinţă.
RELAŢII/COMUNICARE
Dau voie ca relaţia mea cu ___________________ să fie plină de bucurie, de iubire şi să

ne susţinem reciproc.
Îmi dau voie să comunic cu uşurinţă şi eficient cu ___________________.
Dau voie ca situaţia mea cu ___________________ să se rezolve în mod just si echilibrat
pentru toată lumea.
Îmi dau voie să mă iubesc necondiţionat.
Îmi dau voie să iubesc ___________________.
TIMP
Îmi dau voie să am totul făcut cu uşurinţă, doar practicând eliberea.

Îmi dau voie să fiu martorul şi permit ca ziua mea să curgă cu uşurinţă şi armonie.
Îmi dau voie să fac doar ceea ce aleg, în orice moment, doar practicând eliberarea.
Îmi dau voie să fiu cu uşurinţă doar în momentul prezent.
STAREA GENERALĂ DE SĂNĂTATE
Îmi dau voie să dorm bine şi să mă trezesc cu forţe proaspete şi odihnit la ora ____a.m.
Îmi dau voie să am o sănătate optimă fără efort şi să mă bucur de o stare de bine. Îmi dau
voie să ating şi să-mi păstrez cu uşurinţă greutatea ideală a corpului.
Îmi dau voie să mă bucur de mâncăruri care îmi menţin corpul sănătos şi în formă.

Scopuri pe care aş dori să le realizez

Diagrama scopurilor

Scop:

Ce gând sau sentiment apare atunci când mă gândesc la scopul meu?

Diagrama scopurilor

Scop:


Diagrama scopurilor

Scop:


Ataşamente şi aversiuni legate de îngrijorare
Ce gândesc şi ce simt în acest moment:
Ce beneficiu îmi aduce faptul că mă îngrijorez? Ce inconvenient reprezintă pentru mine faptul că mă îngrijorez?
Ce avantaj reprezintă pentru mine faptul că mă îngrijorez? Ce dezavantaj reprezintă pentru mine faptul că mă îngrijorez?

Ataşamente şi aversiuni legate de îngrijorare (cont.)
Ce obţin din faptul că mă îngrijorez? Ce obţin din faptul că nu mă îngrijorez?
De ce vreau să mă îngrijorez? De ce nu vreau să mă îngrijorez?
1. Imaginează-ţi că tot timpul te îngrijorezi.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să te îngrijorezi mereu. Observă că tot ceea ce te
100% OK)
2. Imaginează-ţi că nu te îngrijorezi niciodată.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu te îngrijorezi. Observă că tot ceea ce te împiedică

Ataşamente şi aversiuni legate de gândire
Ce beneficiu reprezintă faptul de a gândi? Ce inconvenient reprezintă faptul de a gândi?
Ce avantaj reprezintă faptul de a gândi? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a gândi?

Ataşamente şi aversiuni legate de gândire (cont.)
Ce obţin din faptul că gândesc? Ce obţin din faptul că nu gândesc?
De ce vreau să gândesc? De ce nu vreau să gândesc?
1. Imaginează-ţi că gândeşti tot timpul.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să gândeşti mereu. Observă că tot ceea ce te împiedică
2. Imaginează-ţi că nu te mai gândeşti niciodată.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu te gândeşti. Observă că tot ceea ce te împiedică

Ataşamente şi aversiuni faţă de a face ceva
Ce beneficiu reprezintă faptul de a face ceva? Ce inconvenient reprezintă faptul de a face ceva?
Ce avantaj reprezintă faptul de a face ceva? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a face ceva?

Ataşamente şi aversiuni faţă de a face ceva (cont.)
Ce obţin din faptul că fac ceva? Ce obţin din faptul că nu fac ceva?
De ce vreau să fac ceva? De ce nu vreau să fac ceva?
1. Imaginează-ţi că tot timpul faci ceva.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să faci tot timpul ceva. Observă că tot ceea ce te
100% OK)
2. Imaginează-ţi că niciodată nu faci nimic.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu faci nimic. Observă că tot ceea ce te împiedică

Să cugetăm legat de Îngrijorare, gândire, a face ceva
(De ce facem asta în mod automat)
Iată de ce îţi propun să faci exerciţiile legate de îngrijorare, gândire şi a face ceva. Făcând
aceste exerciţii, îţi chemi la suprafaţă mintea subconştientă, o priveşti, iar apoi eliberezi ceea
ce nu-ţi place.
Obiceiul de a ne îngrijora este atât de frecvent la noi, chiar dacă acesta este ca o ciumă. Într-o
zi, pe când mă îngrijoram, m-am aşezat pe scaun şi am parcurs Ataşamentul faţă de îngri-
jorare şi Aversiunea faţă de îngrijorare. Cuvântul „gândire” îmi tot venea în minte în timpul
exerciţiului de eliberare, aşa că am făcut şi Ataşamentul faţă de gândire împreună cu Aversiu-
nea faţă de gândire.
Spre mirarea mea, am observat că este nevoie să gândesc ca să mă îngrijorez şi că a trebuit să

mă îngrijorez ca să gândesc, acea îngrijorare mergând mână în mână cu gândirea. Niciodată
nu mai observasem asta la mine. Apoi cuvintele „a face ceva” au tot apărut, aşa că am parcurs
Ataşamentul faţă de a face ceva şi Aversiunea faţă de a face ceva. Am descoperit apoi că ori
de câte ori mă îngrijoram şi mă gândeam, întotdeauna AVEAM ceva de făcut.
Apoi am observat că mă motivam cu negativitate să fac ceva în legătură cu situaţia

înfricoşătoare sau supărătoare. Am decis că nu mai vreau să mă motivez cu negativitate, aşa
că m-am aşezat pe scaun şi am scris următorul scop, pe care îl folosesc cu succes de ani de
zile:
“Îmi dau voie să nu fac absolut nimic (decât să practic eliberarea)

şi să am o viaţă minunată şi abundentă cu uşurinţă.”
Am descoperit apoi că cea mai puternică acţiune pe care o puteam face era să eliberez. Totul
a început să se întâmple în viaţa mea fără ca eu să fi mişcat un deget - sistemul „stat în
fund” a început să funcţioneze foarte bine pentru mine, iar eu am început să cunosc cum
funcţionează mintea cu adevărat. Încearcă-l – o sa-ţi placă.

Foaie de eliberare a mândriei
Hai să aruncăm o privire la Foaia de eliberare a mândriei. Următorul exerciţiu este destinat să-
ţi permită să renunţi la mândrie şi să ajungi mai repede la starea de fiinţare.
Mândria este o emoţie care ne blochează pentru că noi vrem adesea să rămânem agăţaţi de
ea şi să o protejăm. Mândria este uneori un sentiment de a fi reuşit să realizăm ceva şi de a
nu fi siguri că o să mai putem face acel lucru încă o dată. De aceea, ne ţinem strâns atașați de
ceea ce am reuşit şi încercăm să obţinem recunoaştere pentru aceasta în loc să mergem mai
departe la următoarea noastră realizare. Este uneori şi un sentiment subtil de a fi mai bun
decât alţii.
Mândria este un pată oarbă pentru majoritatea dintre noi. Adesea ne blocăm în mândrie şi
nu ştim acest lucru. Acest exerciţiu îţi va scoate la iveală mândria şi te va ajuta să o eliberezi.
Ce vreau să faci este să urmezi paşii şi să vezi ce se întâmplă.
1. Întreabă-te „Cu ce mă mândresc?” Fă o listă şi eliberează, rând pe rând, dorinţele asociate

fiecărui punct de pe listă.
2. Întreabă-te „Aş putea renunţa să mai fiu agăţat de mândrie?”
3. Lucruri de care oamenii sunt adesea mândri şi de care nu sunt conştienţi:
• A fi încăpăţânat
• A putea să-i scoţi pe ceilalţi din minţi cu acţiunile tale negative
• A fi bărbat sau femeie
• A fi deştept
• A fi mândru de unele lucruri pe care le faci în viaţă
• A fi șmecher sau o pacoste...
Ai prins ideea!

Mândrie
Cu ce anume mă mândresc?
Pe cine sau ce anume judec?
Pe cine sau ce anume vreau să opresc?
De cine sau de ce îmi doresc să fiu separat/ă?

Mândrie (cont.)
Pe cine sau ce anume depreciez ?
Cine sau ce anume îmi doresc să eşueze?
Cărei persoane sau lucru mă opun ? Faţă de ce/cine simt o rezistenţă?
Pe cine sau ce anume invidiez?

Mândrie (cont.)
Faţă de cine cred că sunt mai bun/ă?
Cine cred că este mai bun/ă decât mine?
Pe cine sau ce resping?
Care este masca mea socială ? Cine încerc să par a fi?

Exerciţiul „Bun” şi „Rău” („Bine” şi „Rău”)
Dacă ceva e bun, avem tendinţa să ne agăţăm de el şi să nu îl mai lăsăm să plece. Dacă ceva e
rău, îl reprimăm pentru că nu vrem să ne uităm la el. Şi în cazul acesta nu mai eliberăm. Acest
exerciţiu te va ajuta să decizi să eliberezi în mod constant.
Ai putea Ai putea
să îi dai să îi dai
Ce este bun/ bine? Ce este rău?
drumul să drumul să
plece? plece?

Ataşamente şi aversiuni legate de a dori
Ce beneficiu reprezintă faptul de a dori ceva? Ce inconvenient reprezintă faptul de a dori ceva?
Ce avantaj reprezintă faptul de a dori ceva? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a dori ceva?

Ataşamente şi aversiuni legate de a dori (cont.)
Ce obţin din faptul că îmi doresc ceva? Ce obţin din faptul că nu îmi doresc ceva?
De ce vreau? De ce nu vreau?
1. Imaginează-ţi că ai tot timpul îţi doreşti totul.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să îţi doreşti ceva. Observă că tot ceea ce te împiedică
2. Imaginează-ţi că nu îţi doreşti niciodată nimic.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu îţi doreşti nimic. Observă că tot ceea ce te
100% OK)

Ataşamente şi aversiuni legate de a opune rezistenţă
Ce beneficiu reprezintă faptul de a opune rezistenţă? Ce inconvenient reprezintă faptul de a opune rezistenţă?
Ce avantaj reprezintă faptul de a opune rezistenţă? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a opune rezistenţă?

Ataşamente şi aversiuni legate de a opune rezistenţă (cont.)
Ce obţin din faptul că opun rezistenţă? Ce obţin din faptul că nu opun rezistenţă?
De ce vreau să opun rezistenţă? De ce nu vreau să opun rezistenţă?
1. Imaginează-ţi că tot timpul opui rezistenţă.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să opui rezistenţă. Observă că tot ceea ce te împiedică
2. Imaginează-ţi că nu opui niciodată rezistenţă.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu opui rezistenţă. Observă că tot ceea ce te
100% OK)

Lester despre creaţie conştientă
Direcția este de a merge înăuntru, a căuta și a medita pentru a aduce mintea la un nivel de tăcere suficient încât
să vedem Ființa infinită care suntem. Pașii principali sunt: în primul rând să devenim conștienți că noi suntem stăpâni
asupra materiei (și în materie este inclus și corpul). Apoi al doilea pas principal este să devenim stăpâni asupra minții.
Și când devenim cu adevărat stăpâni asupra minții, atunci dăm drumul minții și operăm în tărâmul omniscienței, în
tărâmul cunoașterii. Atunci suntem complet în rezonanță cu Ființa care suntem și suntem în starea de Fericire absolută.
Ar trebui să începem cu primul pas, controlul conștient asupra materiei. Indiferent dacă suntem conştienţi
de asta, toată lumea deţine în orice moment controlul asupra materiei. Indiferent dacă cineva vrea să demon-
streze sau nu, acest lucru pur şi simplu este. Este imposibil să nu fii tot timpul creator. Toată lumea creează în fiec-
are zi. Nu suntem conştienţi de aceasta pentru simplul fapt că nu ne uităm într-acolo. Fiecare gând, chiar fiec-
are gând se materializează în lumea fizică. Este imposibil să ai un gând care să nu se materializeze, cu excepţia
cazului când tot noi îl inversăm. Dacă gândim opusul imediat după un gând de aceeaşi putere, pur şi simplu îl
neutralizăm. Însă, orice gând care nu a fost inversat sau neutralizat se va materializa în viitor dacă nu chiar imediat.
Aşa că mereu demonstrăm, lucru pe care cu toţii ne străduim să îl facem tot timpul, însă nu suntem conştienţi de
asta. Tot ce este nevoie să modificăm este să direcţionăm gândul în mod conştient, iar asta numim o demonstraţie.Tot ce
are cineva în viaţa sa este o demonstraţie. Nu ai putea experimenta ceva în viaţa ta dacă nu te-ai fi gândit mai întâi la asta.
Dacă vrei să ştii care este suma totală a gândirii tale, aceasta este determinată exact de ceea ce este în ju-
rul tău, de ceea ce ai. Aceasta este demonstraţia ta. Dacă îţi place ceea ce vezi, poţi să păstrezi şi ceea ce
gândeşti. Dacă nu îţi place, începe să-ţi schimbi gândirea. Concentreaz-o în direcţia în care îţi doreşti până
ce acele gânduri devin predominante – şi, oricare ar fi aceste gânduri, ele se vor materializa în exterior.
Iar atunci când începi să demonstrezi în mod conştient – lucruri mici – îţi vei putea da seama că singurul motiv pentru
care ele sunt mici este că tu nu îndrăzneşti să gândeşti la o scară mai mare. Aceeaşi regulă sau acelaşi principiu care se aplică
pentru a demonstra un ban se aplică pentru a demonstra un milion de dolari. Mintea ta stabileşte proporţia. Oricine poate
demonstra un dolar poate demonstra şi un milion de dolari. Devino conştient de modul în care demonstrezi un dolar, iar
data viitoare doar adaugă şase zerouri la sfârşit. Acceptă să fii conştient de milionul de dolari mai degrabă decât de un dolar.
Asta are legătură cu ceea ce spuneam legat de faptul că nu este nicio diferenţă între spiritual şi material deo-
arece materialul nu este decât o proiecţie în exterior a minţii noastre în ceea ce noi numim univers, lumea şi multe
corpuri. Iar când înţelegem că nu este decât o proiecţie în exterior a minţii noastre, că este doar o imagine pe care
am creat-o, o putem modifica foarte uşor. Instantaneu. Deci să repetăm: toată lumea demonstrează şi creează
în fiecare moment în care gândeşte. Nu ai de ales. Eşti un creator atâta vreme cât ai o minte şi gândeşti. Pen-
tru a merge dincolo de creaţie, trebuie să depăşim mintea noastră – şi chiar dincolo de aceasta, se află tărâmul
Cunoaşterii, acolo unde nu mai este nevoie de creaţie. Este o stare mai înaltă decât creaţia: este o stare de
fiinţare, de a fi, uneori numită Realizare, Fiinţare, Conştiinţă. Asta e dincolo de minte. Asta e dincolo de creaţie.

Minţii îi este foarte greu să-şi imagineze cum este dincolo de creaţie pentru că ea este implicată, în primul rând,
în creaţie – în actul creaţiei. Este instrumentul creator al universului şi a tot ceea ce se întâmplă în lume, în univers.
Aşa că, dacă iei acest lucru numit minte, care este numai un creator, şi încerci să-ţi imaginezi ce este dincolo de
creaţie, acest lucru este imposibil. Mintea nu Îl va cunoaşte niciodată pe Dumnezeu (liniştea) pentru că trebuie să
mergi dincolo de minte ca să-L cunoşti pe Dumnezeu (liniştea) şi ca să cunoşti Fiinţa Infinită care eşti şi care suntem
cu toţii – să ştii cum este dincolo de creaţie. Starea finală este dincolo de creaţie. Starea ultimă este starea în care
nimic nu se schimbă. În creaţie, totul se schimbă în mod constant. De aceea, în creaţie, nu există Adevărul Suprem.
Astfel, pentru a demonstra ceea ce vrei, trebuie să devii conştient de faptul că tot ce trebuie să faci este
să păstrezi în mintea imaginea a ceea ce îţi doreşti şi asta vei obţine, atât de simplu. Păstrează în minte doar
lucrurile pe care le vrei şi asta vei primi tot timpul, pentru că mintea este doar creativă. Elegant şi uşor, nu-i
aşa? De asemenea, asumă-ţi responsabilitatea pentru toate lucrurile pe care le creezi şi care nu-ţi plac. Spune
doar, „O, ia te uită ce am făcut” deoarece atunci când devii conştient că ai creat lucruri care nu-ţi plac, te afli tot
în poziţia de creator. Dacă ceva nu-ţi place, tot ce ai de făcut este să întorci lucrurile invers şi ele îţi vor plăcea.

Ce creez (demonstrez) în viaţa mea?
(Ce faci în viaţă sau ce se întâmplă în jurul tău? Aşterne pe hârtie şi continuă să eliberezi până când eşti 100%
imperturbabil în legătură cu acest subiect.)

Ce creez în afaceri?
(Ce poveste ai despre afacerile tale - ce se întâmplă? Aşterne pe hârtie şi continuă să eliberezi până când eşti
100% imperturbabil în legătură cu acest subiect.)
Ce creez în relaţii?
(Ce poveste ai despre relațiile tale - ce se întâmplă? Aşterne pe hârtie şi continuă să eliberezi până când eşti
100% imperturbabil în legătură cu acest subiect.)

În legătură cu ce anume mă simt blocat în viaţă?
(Aşterne pe hârtie şi continuă să eliberezi până când eşti 100% imperturbabil în legătură cu acest subiect.)

Ce simt că este imposibil în viaţă?
(Aşterne pe hârtie şi continuă să eliberezi până când eşti 100% imperturbabil în legătură cu acest subiect.)

Ataşamente şi aversiuni faţă de a rămâne agăţat
Ce beneficiu reprezintă faptul de a rămâne agăţat? Ce inconvenient reprezintă faptul de a rămâne agăţat?
Ce avantaj reprezintă faptul de a rămâne agăţat? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a rămâne agăţat?

Ataşamente şi aversiuni faţă de a rămâne agăţat (cont.)
Ce obţin din faptul că rămân agăţat? Ce obţin din faptul că nu rămân agăţat?
De ce vreau să rămân agăţat? De ce nu vreau să rămân agăţat?
1. Imaginează-ţi că tot timpul rămâi agăţat.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să rămâi agăţat. Observă că tot ceea ce te împiedică
2. Imaginează-ţi că niciodată nu mai rămâi agăţat de nimic.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu fii agăţat niciodată. Observă că tot ceea ce te
100% OK)

Ataşamente şi aversiuni legate de a practica eliberarea
Ce beneficiu reprezintă faptul de a elibera? Ce inconvenient reprezintă faptul de a elibera?
Ce avantaj reprezintă faptul de a elibera? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a elibera?

Ataşamente şi aversiuni legate de a practica eliberarea (cont.)
Ce obţin din faptul că eliberez? Ce obţin din faptul că nu eliberez?
De ce vreau să eliberez? De ce nu vreau să eliberez?
1. Imaginează-ţi că tot timpul eliberezi.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să eliberezi. Observă că tot ceea ce te împiedică este
doar imaginea ta, iar tu eşti şeful. Spune-i „Te iubesc” până ce se dizolvă complet şi eşti 100% OK)
2. Imaginează-ţi că niciodată nu mai eliberezi.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu eliberezi. Observă că tot ceea ce te împiedică este

Ataşamente şi aversiuni faţă de privitul în oglindă
Ce beneficiu reprezintă privitul în oglindă? Ce inconvenient reprezintă privitul în oglindă?
Ce avantaj reprezintă privitul în oglindă? Ce dezavantaj reprezintă privitul în oglindă?

Ataşamente şi aversiuni faţă de privitul în oglindă (cont.)
Ce obţin din faptul că mă privesc în oglindă? Ce obţin din faptul că nu mă privesc în oglindă?
De ce vreau să mă privesc în oglindă? De ce nu vreau să mă privesc în oglindă?
1. Imaginează-ţi că tot timpul te priveşti în oglindă.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să faci asta. Observă că tot ceea ce te împiedică este
2. Imaginează-ţi că niciodată nu te priveşti în oglindă.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu faci asta. Observă că tot ceea ce te împiedică este

Ataşamente şi aversiuni legate de a te încredere (în cineva-ceva)
Ce beneficiu reprezintă faptul de a te încredere? Ce inconvenient reprezintă faptul de a te încredere?
Ce avantaj reprezintă faptul de a te încredere? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a te încredere?

Ataşamente şi aversiuni legate de a te încredere (în cineva-ceva)
(cont.)
Ce obţin din faptul că am încredere? Ce obţin din faptul că nu am încredere?
De ce vreau să am încredere? De ce nu vreau să am încredere?
1. Imaginează-ţi că ai încredere tot timpul.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să ai încredere. Observă că tot ceea ce te împiedică este
2. Imaginează-ţi că niciodată nu mai ai încredere.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu ai încredere niciodată. Observă că tot ceea ce te
100% OK)

Ataşamente şi aversiuni faţă de a face şi a obţine totul exact aşa
cum vreau să se întâmple
Ce beneficiu reprezintă faptul că totul se întâmplă Ce inconvenient reprezintă faptul că totul se întâmplă
exact aşa cum vreau? exact aşa cum vreau?
Ce avantaj vine din faptul că totul se întâmplă exact Ce dezavantaj vine din faptul că totul se întâmplă exact
așa cum vreau? aşa cum vreau?

Ataşamente şi aversiuni faţă de a face şi a obţine totul exact aşa
cum vreau să se întâmple (cont.)
Ce obţin din faptul că totul se întâmplă exact aşa cum Ce obţin din faptul că lucrurile nu se întâmplă aşa cum
vreau? vreau?
De ce vreau ca totul să se întâmple exact aşa cum doresc? De ce nu vreau ca totul să se întample exact aşa cum îmi
doresc?
1. Imaginează-ţi că totul iese exact aşa cum vrei tu mereu.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să ai asta. Observă că tot ceea ce te împiedică este doar
imaginea ta, iar tu eşti şeful. Spune-i „Te iubesc” până ce se dizolvă complet şi eşti 100% OK)
2. Imaginează-ţi că nu o să iasă lucrurile niciodată cum îţi doreşti.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu iasă lucrurile niciodată cum îţi doreşti. Observă
că tot ceea ce te împiedică este doar imaginea ta, iar tu eşti şeful. Spune-i „Te iubesc” până ce se dizolvă
complet şi eşti 100% OK)

Foaie generală de eliberare
Foloseşte-o de cel puţin 20 de ori pe zi – în fiecare zi – sau mai des.
Poţi să laşi
asta să plece
1. De cine sau de ce îmi este frică în acest moment?
2. Pe cine sau ce anume vreau să controlez în acest moment?
3. De la cine caut aprobare acum?
4. Mă simt în siguranţă în acest moment?
5. De cine sau de ce vreau să mă separ acum?
6. Care este cel mai rău lucru care mi s-ar putea întâmpla în acest moment?
7. Cărei persoane sau cărui lucru mă opun acum?
8. Aş putea renunţa la a mă mai proteja prin frică?

9. Aş putea renunţa la a mai fi atât de deştept şi să dau voie să fie altfel
decât cred eu?
Enumeră şi eliberează

Paşi rapizi către libertate
• Obţine totul doar prin eliberare.
• În timp ce eliberezi, fii mai des martorul lucrurilor.
• Asumă-ţi responsabilitatea pentru tot.
• Ia-ţi toată bucuria din interior.
• Dăruieşte.
• Fii tu însuţi/însăţi.
Lester Levenson
Temă de lucru:

Alege unul dintre paşi şi încearcă-l.
Concentrează-te asupra pasului şi
dovedeşte-ţi cum funcţionează sistemul „stat în fund”.

Ataşamente şi aversiuni faţă de:
Ce beneficiu reprezintă faptul de a ? Ce inconvenient reprezintă faptul de a ?
Ce avantaj reprezintă faptul de a ? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a ?

Ataşamente şi aversiuni faţă de: (cont.)
Ce obţin din faptul că ? Ce obţin din faptul că nu ?
De ce vreau să ? De ce nu vreau să ?
1. Imaginează-ţi că tot timpul .

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să faci asta tot timpul. Observă că tot ceea ce te
100% OK)
2. Imaginează-ţi că niciodată nu .
(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu faci asta niciodată. Observă că tot ceea ce te
100% OK)


100% OK)
100% OK)


100% OK)
100% OK)
Ataşamente şi aversiuni faţă de Linişte
Ce beneficiu reprezintă faptul de a fi în linişte? Ce inconvenient reprezintă faptul de a fi în linişte?
Ce avantaj reprezintă faptul de a fi în linişte? Ce dezavantaj reprezintă faptul de a fi în linişte?

Ataşamente şi aversiuni faţă de Linişte (cont.)
Ce obţin din faptul că sunt în linişte? Ce obţin din faptul că nu sunt în linişte?
De ce vreau să fiu în linişte? De ce nu vreau să fiu în linişte?
1. Imaginează-ţi că eşti tot timpul în linişte.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să fii liniştit. Observă că tot ceea ce te împiedică este
2. Imaginează-ţi că nu eşti linişte niciodată.

(Măsoară pe o scară de la 0 - 100% cât de ok este să nu fii liniştit. Observă că tot ceea ce te împiedică este

Fericirea
De ce anume am nevoie pentru a fi fericit? Ce anume trebuie să evit pentru a fi fericit?

Diagrama Fiinţei
Tu cel Adevărat Cunoaşte totul, în afara gândirii,

doar intuitiv,”a fi una cu”, fără prob-
Tu cel nelimitat
„EU” leme, doar linişte, soluţii, Da, pot,
Fiinţare abundenţă în toate, nu există lipsuri,
deschis, uşor, fără efort, fără încor-
dare
• pace
• acceptare
• curaj
Tu cel neautentic Întrebări, confuzie, îndoieli, mă gân-

desc că eliberez, lipsă de încredere,
Tu cel limitat
MINTE lipsa satisfacţiei, dorinţe, probleme,
lupte, nu pot, minciuni, efort, încor-
dare
• mândrie
• furie
• poftă
• frică
Tu cel extrem de limitat Corpul te doare, eşti obosit, ţi-e rău,

ai dureri de cap, eşti somnoros, nu ai
energie
• frică
• durere
• apatie
MORT

Lester Levenson

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Lester Levenson

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Notiţe

Nimic nu trebuie acceptat doar din auzite. Nu credeţi nimic din

Trebuie să îţi dovedeşti tot ţie însuşi/însăşi. Apoi, aceste vorbe

Pentru a înainta în direcţia înţelepciunii şi fericirii, este imperi-

6 Cursul Fii stăpânul vieţii tale

„Cât de mult timp o să-mi ia ca să termin acest curs?”

„Cât timp ar trebui să dedic procesului de eliberare în fiecare zi?”

Cursul Fii stăpânul vieţii tale 7

„Cât timp durează să eliberezi toate lucrurile ?”

8 Cursul Fii stăpânul vieţii tale

Nu are nimic în comun cu religia, cu gândirea pozitivă, cu consilierea, cu renaşterea, cu

Nu uita că tot ceea ce contează este experienţa ta directă – învaţă şi experimentează tu

Cursul Fii stăpânul vieţii tale 9

Te bucuri de mai multă abundenţă în viaţă

„De când am făcut cursul, am observat următoarele îmbunătăţiri:

• Mi-a scăzut foarte tare durerea de spate.

„Am câştigat 50.000$ fără muncă şi fără efort.

10 Cursul Fii stăpânul vieţii tale

Te bucuri de o sănătate mai bună

O mai mare fericire şi linişte a minţii

Cursul Fii stăpânul vieţii tale 11

12 Cursul Fii stăpânul vieţii tale

Iese la suprafaţă ca să poată pleca.

Cursul Fii stăpânul vieţii tale 13

14 Cursul Fii stăpânul vieţii tale

16 Cursul Fii stăpânul vieţii tale

A DORI ÎNSEAMNĂ LIPSĂ

...atunci, de ce să nu „eliberezi” această dorinţă şi să AI?

Cursul Fii stăpânul vieţii tale 17

18 Cursul Fii stăpânul vieţii tale

Cursul Fii stăpânul vieţii tale 19

Vrem să Încercăm mai

20 Cursul Fii stăpânul vieţii tale

1. Întreabă-ţi mintea dacă are răspunsul – un răspuns pe care să îl poţi folosi.

2. Ai putea renunţa să îţi mai întrebi mintea ce să faci?

3. Ai putea renunţa la dorinţa de a şti care este răspunsul?

5. Cum te poate ajuta această critică să rezolvi ceva?

6. Şi cine face aceasta?

8. Ai putea renunţa să te mai critici?

Mai mult. Şi mai mult. Şi mai mult. Şi mai mult.

Ai putea să-ţi dai puţină aprobare (iubire)?

Puţin mai multă. Şi mai multă. Şi mai multă.

Cursul Fii stăpânul vieţii tale 21

Apatie Durere Frică Poftă

22 Cursul Fii stăpânul vieţii tale

Furie Mândrie Curaj Acceptare Pace

Cursul Fii stăpânul vieţii tale 23

Nu pot câştiga Deprimat Imobil Învins

Nu pot. Nu ajută la nimic.

Acţionează neglijent Renunţare

24 Cursul Fii stăpânul vieţii tale

Abandonat Dezamăgit Nu e drept. Milă

Fă-o pentru mine, eu nu pot să o fac Ei îmi fac asta

A te purta ca un neajutorat Plânge A căuta alinare

Cursul Fii stăpânul vieţii tale 25

Anxios Precaut A da înapoi, a ezita Laş

Criză după criză Nu sunt în siguranţă Trebuie să le vin de hac înainte să

Agitat Ezitant Paralizat Viziune îngustă

26 Cursul Fii stăpânul vieţii tale

Ambiţios Nesătul Avar Dorinţă

Vreau ... Vreau acum ! Vreau să înţeleg

Dependent Nerăbdător Devorator Nebun

Cursul Fii stăpânul vieţii tale 27

Agitat Plin de ură Furios Necăjit