Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
“Daca vei continua sa faci ce ai facut dintotdeauna, vei continua sa obtii ce ai obtinut
mereu.” (W. L. Bateman)
La fiecare sfarsit si inceput de an citesc cateva articole si pareri despre bilantul realizarilor din anul care se
incheie, planificarea activitatii in noul an, sau actualizarea listei dorintelor pentru anul ce incepe si pentru
viitor. Sunt convinsa ca acestea functioneaza si de cativa ani le aplic. Exista studii care atesta faptul ca
scrierea si vizualizarea obiectivelor determina creierul sa “lucreze” in acest scop si sa te ajute sa le
realizezi, iar setarea de obiective in general ofera claritate si directii precise de actiune.
Din toata informatia pe care am citit-o legat de acest subiect, cea mai valoroasa este aceea scrisa de Mark
Manson pe blogul lui, Postmasculine. Acum un an am urmat indicatiile si pasii lui pentru prima data si pot
spune ca 2013 a fost anul cu cea mai mare evolutie a mea de pana acum. Sunt aspecte ale vietii mele care
au devenit exact cum le programam si imi doream acum un an, sunt altele in care s-au produs schimbari
majore in bine si unele in care evolutia a fost mai modesta, dar am facut pasi spre a le realiza. Oricum, mi-
am setat tinte pentru urmatorii cinci ani si voi repeta metoda in fiecare an, revizuind si actualizand
obiectivele de atins.
Daca analizez faptele si rezultatele, imi dau seama ca domeniile in care schimbarile au fost mai mici, sunt
acelea carora le-am acordat mai putin timp, energie si concentrare decat altora. S-ar putea ca unele
schimbari pe care le pregatesc in viata mea sa necesite anumite calitati pe care inca nu le am suficient de
dezvoltate. De aceea va trebui ca zilele acestea, cand imi voi actualiza lista de obiective pentru anul 2014,
sa am in vedere si calitatile necesare pentru indeplinirea lor si felul in care imi voi dezvolta aceste calitati.
Scrie tot ce iti doresti sa realizezi in viata inainte sa mori. Absolut tot. Nu conteaza
cat de important sau neimportant, cat de mare sau cat de mic, cat de serios sau de nebunesc. Doar scrie tot
ce-ti vine in minte si ti-ar placea sa faci.
S-ar putea ca la inceput sa-ti vina usor ideile, dar in ultimele 5-10 minute sa te straduiesti sa mai gasesti
ceva. Stai oricum cele 20 de minute, gandeste-te si scrie.
– Sa vizitez China
– Sa ma casatoresc
– Sa am copii
Capcana este ca ai putea sa te surprinzi judecandu-ti raspunsurile. Nu face asta! Este lista ta, nu o vede
nimeni si nu trebuie sa-ti fie rusine de ceea ce-ti doresti. Daca ti se pare ca ai scris prea mult, ar trebui sa te
intrebi de ce ti-e frica sa-ti accepti impulsurile. Poate ca nu crezi ca meriti atat de multe de la
viata?
Lasa-ti dorintele sa curga, fara ezitare. Elibereaza-le. Daca ai cateva surprize, daca unele dintre ele “iti sar
in ochi” dintre randuri si iti dau de gandit, nu e nici o problema. Daca te simti coplesit sau surprins de tine
insuti, dupa cele 20 de minute poti sa faci o pauza, chiar de cateva ore, inainte sa treci la pasul urmator.
Aceasta lista este necesara in procesul de autocunoastere si iti va face bine. Vei putea evolua de la ceea ce
esti si stadiul de acum, la orice ai vrea sa devii, numai trecand prin procesul de autocunoastere. Daca
doar stii spre ce te indrepti (ceea ce iti doresti sa devii sau sa ti se intample), nu vei putea sa identifici ce
pasi trebuie sa urmezi, de ce actiuni este nevoie ca sa ajungi acolo. Pentru a putea sa faci planul de actiune,
trebuie sa stii si de la ce pornesti. Lista aceasta a dorintelor este doar o parte din autocunoastere.
Pasul 2: Viata ideala pe termen lung
Acum trebuie sa incepi sa te gandesti la cum vrei sa arate viata ta ideala.
Ia inca o foaie de hartie si in urmatoarele 20 de minute descrie cu cat mai multe detalii cum ar arata viata ta
ideala peste cinci ani de acum inainte. Descrie unde ai locui, ce ai face in fiecare zi, ce serviciu ai avea sau
ce ocupatie, cu cine ti-ai petrece timpul, ce ai face in timpul liber, etc.
S-ar putea ca dupa ce termini lista, mintea ta sa gaseasca deja cai de a ajunge la acele situatii. Este foarte
bine. Pana in acest moment ti-ai determinat creierul sa gaseasca metode si cai de a-ti indeplini visele.
De acum inainte vei fi motivat de propriile dorinte legate de viata ta, nu vei mai trai ca sa le faci pe plac
altora, fara sa sti in ce directie mergi, sau fara sa te impulsioneze nimic sa-ti incepi zilele energizat.
– Daca ti-ai dori ca in cinci ani sa ai o forma fizica excelenta si sa participi la un maraton, atunci poti
scrie ca dorinta pentru anul urmator sa-ti faci abonament la o sala de sport si sa exersezi regulat, ori sa
faci mai des miscare in natura
Dupa cum vezi, aceste dorinte sunt si mult mai usor de abordat decat cele pentru urmatorii cinci ani.
Ce ai facut de fapt este impartirea unor pasi mari in pasi mai mici, care sunt mai usor de realizat. Chiar si
mental, ai mai mult curaj sa incepi o sarcina mai mica decat una mai mare si mai indepartata.
Acest pas ar putea sa dureze ceva mai mult decat cele de pana acum.
1. Pe o foaie de hartie vei scrie in trei coloane. In prima scrie toate activitatile
mari pe care le ai intr-o zi, care iti consuma timp. Nu lua in considerare
spalatul dintilor, dusul sau somnul. Scrie pana ce nu-ti mai vine nimic in minte.
2. In a doua coloana scrie cate ore petreci pe saptamana facand fiecare
activitate. Daca ai si activitati mai rare, dar importante, scrie in dreptul lor “2
saptamani pe an”, sau cat e cazul (de exemplu mersul la munte cu prietenii,
sau pescuit – daca nu se intampla saptamanal).
3. In a treia coloana scrie o nota de la 1 la 10 pentru fiecare activitate, in functie
de cata satisfactie iti aduce ea. In principiu, este vorba despre cat de fericit te
face acea activitate.
Exemplu:
Privit la TV 15 ore/sapt 4
Serviciu 50 ore/sapt 3
Filme 4 ore/sapt 6
Etc.
Dupa ce ai terminat de facut lista, trebuie s-o analizezi. In cazul ideal ar trebui ca activitatile care iti ocupa
mult timp sa aiba un punctaj mare (deci sa-ti faca placere), iar cele care iti ocupa putin timp ar putea sa aiba
un punctaj mai mic.
Acolo unde este invers in lista ta, exista niste probleme. Inseamna ca petreci mult timp cu activitati care nu-
ti plac, iar pentru cele care iti fac placere nu iti mai ramane suficient timp. Ai doua solutii: fie sa reduci
timpul petrecut cu activitati care nu-ti plac, fie sa schimbi activitatea cu care consumi mult timp cu alta ce-
ti face mai multa placere.
Acesta este cazul in exemplul de mai sus, unde persoana respectiva petrece 50 de ore pe saptamana la
serviciu, iar asta ii aduce prea putina satisfactie, deoarece ii acorda doar 3 puncte. El iroseste 2 ore pe zi in
fata televizorului, ceea ce nu-i aduce mare satisfactie, in timp ce petrece mai putin de o ora pe zi cu
prietenii, chiar daca ii face o mare placere.
Analizeaza cu atentie lista ta, care este probabil mai lunga si gandeste-te ce poti face. Vezi de unde poti taia
timp pe care il irosesti, pentru a-l folosi mai bine si a-l umple cu activitati care iti fac placere si care te vor
ajuta pe termen lung sa-ti atingi obiectivele.
Acum ai si demonstratia a ceea ce inseamna sa pui pe hartie ce gandesti si ce iti doresti. In felul acesta
lucrurile au o alta dimensiune. Timpul liber, care pana acum parea inexistent, deodata este suficient. Chiar
daca vei reusi sa salvezi doar o ora libera pe zi, sau chiar jumatate de ora, intr-un an inseamna 200-400 de
ore in care sa te ocupi de ceva important pentru tine. In felul asta, la sfarsitul anului vei putea avea macar
un mic progres in cel putin un domeniu al vietii tale.
Actiunea de azi pentru obiectivul 3: ies in oras diseara si abordez cinci fete
Aceasta a fost metoda de setare a obiectivelor, care iti ia in total maxim 2 ore s-o parcurgi, iar exercitiul
trebuie repetat in fiecare an. Sfarsitul sau inceputul de an este ideal ca sa faci asta, pentru ca la sfarsitul
anului iti faci probabil o analiza a realizarilor si observi daca ai progresat si cat in ultimul an. Insa poti face
exercitiul oricand.
Acum ar trebui sa ai foarte clar in minte unde vrei sa ajungi pana la sfarsitul anului viitor, dar si pe termen
lung. Stiind catre ce te indrepti, iti va fi mai usor sa planifici pasii marunti pe care sa-i faci zilnic,
saptamanal sau lunar, astfel incat la sfarsitul anului viitor sa ai satisfactia atingerii celor mai importante
teluri ale tale.
Este normal sa nu poti atinge suta la suta toate obiectivele, dar daca vei reusi s-o faci, inseamna ca esti
foarte bun in a planifica pasii si foarte disciplinat in a realiza planul de actiune.
Daca vei face timp de mai multi ani acest exercitiu, vei observa ca:
Atingerea de obiective, bazata pe propriile tale dorinte iti va creste in timp increderea in tinesi
capacitatea de a te automotiva.
Iti va fi din ce in ce mai usor sa faci schimbarile pe care le consideri necesare in viata ta, de care
azi ti-e frica, dar spui ca de fapt iti lipseste timpul necesar.
Cauta in tine vointa si sentimentul ca iti datorezi sa traiesti viata pe care o doresti. Sunt tot ce ai nevoie ca
sa pornesti la drum. Ele iti vor da resursele necesare ca sa te schimbi, sa-ti cultivi calitatile de care ai
nevoie si sa gasesti metodele de actiune.
Pentru mai multe detalii, poti vedea articolul scris de Mark Manson pe blogul lui.
Intoarce-te la acest articol oricand si impartaseste-ne din experienta ta sau din rezultate. Completeaza
metoda sau spune-ti doar parerea intr-un comentariu mai jos.