ZIUA 1

Mic dejun: struguri cati vrei

Gustare: 1 iaurt simplu

Pranz:supa de legume cata vrei

Gustare: 2 fructe

Cina: piept de pui cu legume- cat vrei

ZIUA 2 Mic dejun: 3 fructe la alegere

Gustare: ½ cioc neagra

Pranz: 200 g peste cu legume

Gustare: 2 fructe

Cina: 2 pulpe de pui cu legume

ZIUA 3

Mic dejun: terci de ovaz cat vrei

Gustare: 2 fructe

Pranz: 150 g orez cu legume

Gustare: 40 g alune crude de padure

Cina: 200 g pui cu legume

ZIUA 4

Mic dejun: struguri cati vrei

Gustare: 1 iaurt

Pranz: 250 g piept de pui cu legume

Gustare: 2 fructe

Cina: supa la alegere cata vrei

ZIUA 5

Mic dejun: 2 oua cu legume si cu branza

Gustare: 80 g ciocolata negra

Pranz: supa de legume cata vrei

Gustare: 50 g alune crude de padure

Cina: 200 g peste cu legume

ZIUA 6

Mic dejun: 1 felie mare de paine integral cu unt si gem

Gustare: 2 fructe

Pranz: supa de legume

Gustare: 1 iaurt

Cina: mamaliga cu cu 200 g peste cu legume

ZIUA 7

Mic dejun: 3 fructe

Gustare: 30 g seminte de dovleac

Pranz: peste la gratar 200 g cu legume

Gustare: 20 g nuci

Cina: 1 portie de paste integrale