ZIUA 1

Mic dejun 3 oua + 3 rondele de orez+ 200 g branza + legume

Gustare (la 2h jumate-3 ore): 3 fructe

Pranz(la 3 ore dupa gustare): 200 g orez cu legume- cate vrei

Gustare (la 2 ore jumate dupa pranz): 4 rondele de orez

Cina (la 3 ore dupa gustare): 200 g piept de pui cu legume

ZIUA 2

Mic dejun:ovaz cu iaurt si cu banane – cat vrei

Gustare: 4 fructe

Pranz:pui cu legume 200 g

Gustare: 4 fructe

Cina: 200 g peste cu legume

ZIUA 3

Mic dejun: 5 fructe la alegere

Gustare: 1 mar

Pranz: 200 g piept de pui cu legume

Gustare: 50 g nuci

Cina: 200 g peste + legume

ZIUA 4

Mic dejun: omleta din 4 oua cu legume

Gustare: 2fructe

Pranz: 200 g orez + 200 g piept de pui

Gustare: 50 g nuci

Cina: legume la gratar- cate vrei + 250 g piept de pui

ZIUA 5

Mic dejun: ovaz cu iaurt si banane- cat vrei

Gustare: 2 fructe
Pranz: Piept de pui 250 g + legume- cate vrei

Gustare: 2 fructe

Cina: 200 g peste cu legume

ZIUA 6

Mic dejun: ovaz cu iaurt si banane- cat vrei

Gustare: 2 fructe

Pranz: 250 g piept de pui cu legume

Gustare: brnaza fagaras

Cina: 250 g peste + legume-cate vrei

ZIUA 7

Mic dejun: ovaz cu iaurt si banane- cat vrei

Gustare: 2 fructe la alegere

Pranz:250 g piept de pui cu legume

Gustare: branza fagaras- cata vrei

Cina: piept de pui 200 g + legume la gratar