Dieta braziliana pentru o saptamana:

Luni

 Se mananca de trei ori pe zi un ou fiert tare, un mar si se

bea o ceasca de cafea fara zahar.

Marti

 Meniul este la fel ca in ziua de luni.

Miercuri

 Mic dejun: un ou fiert tare.

 Pranz: se fierbe sau se prajeste la gratar 50 g carne de
vita fara sa se adauge ulei, se serveste cu o garnitura de
spanac de aproximativ 250 g.
 Cina: un ou fiert tare.

Joi

 Mic dejun: un ou fiert tare.

 Pranz: se fierbe sau se pregateste la gratar fara ulei 200 g
peste care se mananca in combinatie cu o salata de rosii.
 Cina: doua oua fierte tare si o ceasca de cafea fara zahar.

Vineri

 Mic dejun: un ou fiert tare si o ceasca de cafea fara zahar.

 Pranz: doua oua fierte tare si o salata de rosii.
 Cina: 200 g peste fiert sau preparat la gratar fara ulei, o
salata de rosii si o ceasca de cafea fara zahar.
Sambata

 Mic dejun: un ou fiert tare si o ceasca de cafea fara zahar.

 Pranz: 200 g carne de vita fiarta sau preparata la gratar
fara a adauga ulei, o salata de rosii si castraveti.
 Cina: 150 g carne de vita prajita la gratar, o salata de rosii
si o ceasca de cafea fara zahar.

Duminica

 Mic dejun: un ou fiert tare si o ceasca de cafea fara zahar.

 Pranz: o jumatate de pui prajit la gratar cu garnitura de
legume. Carnea trebuie sa fie fara grasimi si fara pielita.
 Cina: o jumatate de pui la gratar, un mar si o ceasca de
cafea fara zahar.

Dupa prima saptamana dieta se repeta si a doua saptamana, apoi

se face pauza. Aceasta dieta este destul de stricta, de aceea este
bine sa fie tinuta dupa ce se consulta si un medic nutritionist. Ea
te ajuta sa iti reduci mult numarul de calorii si sa scazi rapid in
greutate.
 Dieta braziliana – plan de dieta pentru o saptamana

Ziua 1 si 2
In prima si a doua zi, dieta braziliana presupune
consumul aceleiasi mese la micul dejun, pranz si
cina: 1 ou fiert tare, o ceasca de cafea fara zahar si
un mar.

Ziua 3
– Mic dejun: 2 oua fierte tari
– Pranz: 100 g carne de vita fiarta sau gatita pe gratar cu spanac.
– Cina: 1 ou fiert tare cu spanac

Ziua 4
– Mic dejun: 1 ou fiert tare
– Pranz: 150 g peste fiert si o rosie
– Cina: 2 oua fierte tari si o ceasca de cafea fara zahar

Ziua 5
– Mic dejun: 1 ou fiert tare si o ceasca de cafea fara zahar
– Pranz: 2 oua fierte tari si o rosie
– Cina: 150 g peste pe gratar si o salata de legume cu otet

Ziua 6
– Mic dejun: 1 ou fiert tare si o ceasca de cafea fara zahar
– Pranz: 100 g carne de vita fiarta si un castravete
– Cina: 150 g carne de vitel pe gratar, o rosie si o ceasca de cafea

Ziua 7
– Mic dejun: 1 ou fiert tare si o ceasca de cafea fara zahar
– Pranz: jumatate de pui fara piele fiert, si legume
– Cina: cealalta jumatate de pui fara piele, un mar si o ceasca de cafea

Pentru zilele 8-14 ale unei diete braziliene, meniul se repeta. Ceasca de
cafea poate fi inlocuita cu o cana de ceai de plante neindulcit.