JOI 8 FEBRUARIE

ZIUA 1
Mic dejun 3 fructe
Gustare (la 2h jumate-3 ore):1 mar
Pranz(la 3 ore dupa gustare): 200 g paste
integrale cu sos rosu
Gustare (la 2 ore jumate dupa pranz): 2
fructe
Cina (la 3 ore dupa gustare): 200 g pui cu
legume

VINERI 9 FEBRUARIE
Mic dejun: 2 oua cu legume
Gustare: 50 g seminte de dovleac
Pranz: 200 g orez cu legume
Gustare: 2 fructe
Cina: 200 g pui cu legume
 SÂMBATĂ 10 FEBRUARIE
Mic dejun: 2 felii de paine gem de casa
Gustare: 2 fructe
Pranz: supa la alegere cata vrei
Gustare: 2 fructe
Cina: cartofi copti 3 buc + ardei copti- cati
vrei

DUMINICĂ 11 FEBRUARIE
Mic dejun: 2 felii de paine integrala cu gem
de casa
Gustare: 2 fructe
Pranz: supa la alegere cata vrei+ 2 felii de
paine integrala

Gustare: 2 fructe
Cina: 1 portie de paste cu sos
 LUNI 12 FEBRUARIE
Mic dejun: 2 fructe
Gustare: 1 iaurt simplu
Pranz: 200 g pui cu legume
Gustare: 30 g nuci
Cina: 2 felii de paine integrala cu branza si
legume

MARȚI 13 FEBRUARIE
Mic dejun: 100 g branza cu legume
Gustare: 1 mar
Pranz: supa la alegere + 2 felii de paine
integrala
Gustare: 2 fructe
Cina: 200 g pui cu legume
 MIERCURI 14 FEBRUARIE
Mic dejun: 3 fructe la alegere
Gustare: 2 fructe
Pranz: supa la alegere cata vrei
Gustare: 2 fructe
Cina: o masa la alegere cu bun simt

E foarte important sa nu iti fie foame

deloc! Dar..in acelasi timp sa nu te simti
plina! Daca simti ca ti-e foame mananci
mai mult din ce ti-am dat, desi nu ar trebui
sa se intample asta daca iei toate mesele si
gustarile.