Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta cu OREZ.

Sl bire rapid , f r nfometare


Dieta cu orez brun
Zilele
1, 2 i 3
MICUL DEJUN: un pahar cu ap mineral imediat dup trezire, o can de ceai, un
mr sau o portocal i o porie de 50 de grame de orez brun cu suc de lmie
PRNZ: o porie de orez brun cu legume, un bol de sup de legume, salat din
legume proaspete.
CIN!: o porie de orez brun cu morcovi, varz sau conopid nbuite, un bol cu
sup de legume.
Zilele
", # i $
MICUL DEJUN: o porie de orez brun, o linguri de alune mcinate.
PRNZ: orez brun cu legume nbuite, stropit cu puin ulei de msline i un bol cu
sup de legume.
CIN!: o porie de orez brun, sup, o linguri de alune mcinate.
Ziua % MICUL DEJUN: o porie de orez brun cu scorioar i cteva picturi de suc
proaspt de lmie, un mr sau o par, o lingur de miere
PRNZ: orez brun cu roii i fasole verde nbuit, sup, salat verde
CIN!: o porie de orez brun cu dovlecei nbuii sau sup de morcovi, ase
msline.
Meniu in &ieta cu orez
Ziua I MIC'DEJUN: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale
(U)*+RE: un ou fiert
PR+NZ: o portie de orez cu o portie de legume fierte. oti manca pana te saturi total
CIN+: orez cat sa te saturi si 200 ml iaurt degresat
Ziua II MIC'DEJUN: 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale
(U)*+RE: 2 mere
PR+NZ: orez cat doresti si 200 g gratar de vita
CIN+: orez si legume fierte cat doresti
Ziua III MIC'DEJUN: o portocal si 2 oua fierte tari
(U)*+RE: 200 ml iaurt degresat.
PR+NZ: orez cat doresti si 200 g piept de pui fiert
CIN+: orez si legume fierte cat doresti
Ziua I, MIC'DEJUN: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale
(U)*+RE: 2 mere
PR+NZ: !00 g peste la gratar si orez cu legume fierte cat doresti
CIN+: orez cat doresti plus 200 ml iaurt degresat.
Ziua , "ic#de$un% 200 ml iaurt degresat cu 50 g de cereale integrale
&ustare% 2 oua fierte tari
ranz% 200 g vita la gratar si orez cat doresti
'ina% orez cat doresti si doua portocale