Regim vegetarian

REGULILE DE BAZĂ
1. Nu te gândi că urmezi o dietă,ci că incepi un nou stil de viață

2.Este foarte important să respecți timpul dintre mese și

gramajul din meniu
3.Dimineața pe stomaculul gol se bea 300-400 ml de apă cu
30 min înainte de masă

4.Cafeaua se consumă între orele 11:00 - 16:00, cu 30 min după

masă sau gustare
5.Se permit următoarele tipuri de nuci (fără sare) nuci
grecești, migdale, alune, caju

6.Produsele se cântăresc în stare nepreparată.

7.Produse interzise:făinoasele, cartoful, zahărul, lactatele (

cu excepția brânză de 0 %)

8.Dulciurile sunt interzise

9.Utilizați doar stevia pentru a îndulci mâncarea

10. Cina ar fi bine să fie luată cu cel puțin 3 ore înainte de

somn

11.Pe perioada regimului se exclude alcoolul

12.Creveții, somonul , prodesele de mare, pot fi înlocuite cu

oricare tip de pește

13.Regimul Colibri Diet se permite în sarcină și alăptare

(Atenție! după șase luni de alăptare)

Mult succes !
 1 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă, 150 gr salată
de fructe

Gustare
2 castraveți

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 ml supă
cremă de spanac

Gustare
O mână de semințe de dovleac

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr mâncare
de roșii cu 2 ardei copți
 2 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,150 gr clătite
din banane

Gustare
1 kiwi

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr tăieței
de dovlecel + 100 gr tofu + 150 gr
salată verde

Gustare
Măsline un pumn

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă, 250 gr fasole
bătute cu ceapă prăjită
 3 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,60 gr terci
de ovăz + 110 gr fructe

Gustare
Un morcov

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,50 gr
hrișcă + 160 gr salată

Gustare
2 mere coapte cu nuci

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr varză
înăbușită la tigaie cu legume
 4 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,budincă:
2 linguri de chia +250 ml lapte
vegetal + o linguriță de
semințe de susan + 110 gr
fructe

Gustare
Un ardei gras

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,salată din 50
gr quinoa + 100 gr legume

Gustare
50 gr nuci

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr
tocăniță de ciuperci cu legume
la tigaie
 5 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă, 3 bruschete
cu roșii, busuioc și ardei
copt

Gustare
O banană

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 ml supă
cremă de spanac

Gustare
2 pătrățele de ciocolată
neagră 85%

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr vinete
umplute cu legume la cuptor
 6 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,1 lipie cu 50 gr
humus, 20 gr spanac, 1
castravete, 1 roșie

Gustare
Un ardei gras

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr salată
din conopidă și broccoli fierți
cu ulei de măsline și oțet
balsamic

Gustare
Un pumn de măsline

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr fasole
fierte/coapte la tigaie
 7 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,150 gr salată
de fructe

Gustare
O mâna de semințe de dovleac

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 ml supă
de legume

Gustare
Un măr verde

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr
tocăniță de legume
 8 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,60 gr terci de
ovăz cu scorțișoară

Gustare
260 gr salată de sfeclă

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,50 gr hrișcă +
160 gr salată de roșii

Gustare
O portocală

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,160 gr năut +
150 gr legume coapte
 9 day
COLIBRI DIET
Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,budincă:
2 linguri de chia +250 ml lapte
vegetal + o linguriță de
semințe de susan + 110 gr
fructe

Gustare
50 gr de nuci

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,60 gr orez brun +
150 gr legume coapte

Gustare
2 castraveți

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,60 gr quinoa
cu 160 gr salată de legume
 10 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,2 felii de pâine
integrală cu humus și 2 roșii

Gustare
Un măr copt

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 ml supă
cremă de ciuperci

Gustare
Un morcov

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr linte cu
roșii
11 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr cereale
cu lapte vegetal

Gustare
150 gr legume cu humus

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr
salată caldă de legume
coapte cu susan

Gustare
O pară

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr salată
verde asortată cu roșii,
castraveți și ardei gras
 12 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,60 gr terci de
ovăz cu 110 gr fructe

Gustare
2 pătrățele de ciocolată
neagră 85 %

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr tăieței
de dovlecel cu 100 gr tofu și
salată verde

Gustare
2 castraveți

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr sfeclă cu
migdale
 13 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,1 lipie cu 50 gr
humus, 20 gr spanac, 1
castravete, 1 roșie

Gustare
Un pumn de măsline

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr fasole
fierte/coapte la tigaie

Gustare
Un măr

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr fasole
fierte/coapte la tigaie
14 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,150 gr salată
de fructe

Gustare
50 gr nuci

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă, 300 ml supă piure
din morcovi, ceapă și semințe de in

Gustare
O banană

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr dovlecei
umpluți cu legume la cuptor
 15 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,2 tartine cu
pâine integrală cu avocado și
roșii

Gustare

1 kiwi

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr mâncare de roșii
cu ardei copți

Gustare
O mână de semințe de dovleac

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă, 300 gr broccoli,
ciuperci și tofu la tigaie
16 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,budincă:
2 linguri de chia +250 ml lapte
vegetal + o linguriță de
semințe de susan + 110 gr
fructe

Gustare
O portocală

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă, 300 ml supă
de roșii

Gustare
2 castraveți

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,60 gr quinoa
+ 150 gr legume la tigaie
 17 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,60 gr terci de
ovăz cu 110 gr fructe

Gustare
2 pătrățele de ciocolată
neagră 85 %

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă, 300 gr fasole
cu legume la cuptor

Gustare
O pară

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr varză
înăbușită la tigaie cu legume
 18 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,1 lipie cu 50 gr
humus, 20 gr spanac, 1
castravete, 1 roșie

Gustare
50 gr nuci

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr salată de
năut fiert cu roșii, castraveți și
măsline

Gustare
Un morcov

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr salată din
fasole verzi cu spanac
19 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,2 felii de pâine
integrală cu humus și 2 roșii

Gustare
1 kiwi

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 ml supă
cremă de spanac

Gustare
Un măr copt

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă, 250 gr
vinete umplute la cuptor
 20 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,150 gr salată
de fructe

Gustare
2 pătrățele de ciocolată
neagră 85 %

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr linte cu
legume la cuptor

Gustare
50 gr nuci

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr fasole
bătute cu ceapă prăjită
21 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr cereale
cu lapte vegetal

Gustare
Un morcov

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr varză
înăbușită la tigaie cu legume

Gustare
O portocală

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr salată
verde asortată cu roșii,
castraveți și ardei gras
22 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,60 gr terci de
ovăz cu 110 gr fructe

Gustare

Un măr copt

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 ml
supă piure de morcov cu
ceapă și semințe de in

Gustare
O banană

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr tocăniță
de legume
 23 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,2 tartine cu
pâine integrală cu avocado și
roșii

Gustare
O mâna semințe de dovleac

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr
broccoli, ciuperci și tofu la
tigaie

Gustare
O pară

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr mâncare
de roșii cu ardei copți
24 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,budincă:
2 linguri de chia +250 ml lapte
vegetal + o linguriță de
semințe de susan + 110 gr
fructe

Gustare
2 castraveți

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr fasole
cu legume la cuptor

Gustare
50 gr nuci

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,60 gr quinoa
+ 150 gr legume la tigaie
25 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,1 lipie cu 50 gr
humus, 20 gr spanac, 1
castravete, 1 roșie

Gustare
2 pătrățele de ciocolată
neagră 85 %

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr salată
caldă de legume coapte cu
susan

Gustare
Un măr

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr linte cu
legume la cuptor
26 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,60 gr terci de
ovăz cu 110 gr fructe

Gustare
O banană

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr tăieței
de dovlecel cu 100 gr tofu și
salată verde

Gustare
1 kiwi

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,50 gr hrișcă +
100 gr legume
27 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,3 bruschete cu
roșii, busuioc și ardei
copt

Gustare
260 gr salată de sfeclă

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr vinete
umplute cu legume la cuptor

Gustare
Un pumn de măsline

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr salată
caldă de legume coapte cu susan
 28 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,150 gr salată
de fructe

Gustare
150 gr legume cu humus

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,250 gr fasole
fierte/coapte la tigaie

Gustare
Un morcov

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr salată de
fasole verde cu spanac
29 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,budincă:
2 linguri de chia +250 ml lapte
vegetal + o linguriță de
semințe de susan + 110 gr
fructe

Gustare
2 castraveți

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 ml supă
cremă de roșii

Gustare
O pară

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,60 gr quinoa
+ 150 gr legume la tigaie
30 day
COLIBRI DIET

Mic dejun
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,60 gr terci de
ovăz cu 110 gr fructe

Gustare
50 gr nuci

Prânzul
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr varză
înăbușită la tigaie cu legume

Gustare
O portocală

Cina
Un pahar cu apă cu 30 min
înainte de masă,300 gr broccoli,
ciuperci și tofu la tigaie