REzumat Masterclass Autohipnoza

www.life-university.
ro * Sales Academy * Marian Rujoiu

CUPRINS MASTERCLASS AUTOHIPNOZĂ
Secțiunea I – Introducere ____________________________________________ 4

0. Disclaimer ________________________________________________________4
1. Introducere ______________________________________________________5
2. Cunoaște-l pe EUGEN POPA _________________________________________6
Secțiunea II – Cum funcționeză hipnoza ________________________________ 8
3. Ce este Hipnoza ___________________________________________________8
4. Mituri și temeri despre HIPNOZĂ ___________________________________ 11
5. Tipuri de hipnoză ________________________________________________ 12
6. La ce ne folosește Autohipnoza? ___________________________________ 13
7. Cum funcționează Mintea? Subconștient ____________________________ 14
8. Cum funcționează Mintea Conștientă? ______________________________ 17
Secțiunea III – Cum funcționează hipnoza? ____________________________ 19
9. Ce trebuie să se întâmple pentru a avea rezultate? ____________________ 19
10. Introducere: Cum creezi sugestii de succes? ________________________ 22
11. Cei trei P ____________________________________________________ 22
12. Cei trei R ____________________________________________________ 25
13. Autosugestii Smart ____________________________________________ 27
14. Proverbe ____________________________________________________ 30
15. Simțuri ______________________________________________________ 32
16. Emoția (ingredientul secret) _____________________________________ 35
17. Puterea Cuvintelor ____________________________________________ 36
Secțiunea IV – Structurarea autosugestiilor ____________________________ 38
18. Structura pentru sugestii de succes _______________________________ 38
19. Instalarea Autohipnozei ________________________________________ 42
20. Instrucțiuni tehnice pentru programul de Autohipnoză _______________ 43
21. Patru tehnici pentru intrare în Autohipnoză ________________________ 45
Secțiunea V – Exemple de programe pentru Autohipnoză _________________ 47
22. Exemple de programe pentru Autohipnoză_________________________ 47
23. Exercițiu: Creștere Interioară ____________________________________ 48
24. Exercițiu Pentru Vindecare ______________________________________ 49
25. Exercițiu: Autohipnoză Pentru Performanță ________________________ 50
www.life-university.ro * Masterclass Autohipnoză * Eugen Popa 2

26. Exercițiu: Autohipnoză Pentru Gestionarea Furiei ___________________ 51
27. Exercițiu: Autohipnoză să DORMI MAI BINE ________________________ 52
28. Demonstrație: Fobia de șoareci __________________________________ 53
29. Întrebări și răspunsuri __________________________________________ 54
30. Mesaj de final ________________________________________________ 57
32. CERTIFICARE _________________________________________________ 58
33. Feedback ____________________________________________________ 58

SECȚIUNEA I – INTRODUCERE
0. DISCLAIMER
Mă bucur că ești la acest curs și înainte de a începe am de făcut câteva

precizări importante.
Oamenii au tot felul de idei, mai mult sau mai puțin ciudate despre hipnoză
și autohipnoză, așa că este important să lămurim lucrurile de la bun început.
Este foarte bine dacă participi la acest curs pentru că vrei să-ți rezolvi
anumite probleme, dar...
ATENȚIE! Informațiile din acest curs NU înlocuiesc expertiza unui medic.
Dacă ai o problemă care necesită prezentarea la medic sau psiholog, îți

recomand să mergi la un asemenea consult și să discuți cu specialistul
respectiv modalitatea de rezolvare a problemei.
De asemenea, simpla participare la acest curs nu îți poate garanta un

anume rezultat, nu are cum să fie așa. Rezultatul este al tău, ca o
consecință a acțiunilor tale, a aplicării celor învățate aici.
Ceea ce îți pot garanta, este că îți pun la dispoziție toată cunoașterea și
experiența mea, pentru a-ți oferi un antrenament mental, ca adjuvant la tot
ceea ce mai faci tu, pentru o viață mai bună și mai frumoasă.
Dacă în timpul punerii în practică a acestor exerciții apar stări de disconfort,

îți recomand să întrerupi antrenamentul și să consulți un medic.
Hai să începem și mult succes!

1. INTRODUCERE
Bine te găsesc, mă bucur că ești aici!
Asta înseamnă că ești interesat de starea ta de bine, de a-ți folosi puterea

minții și de a te dezvolta folosind autohipnoză.
Eu sunt foarte încântat că ai luat această decizie și sunt convins că punerea

în practică a informațiilor pe care ți le ofer în acest curs te va putea conduce
la rezultate extraordinare. Abia aștept să-mi spui ce rezultate ai avut
folosind aceste tehnici și exerciții.
Încă o dată îți urez: Bun sosit și hai să trecem la treabă!

2. CUNOAȘTE-L PE EUGEN POPA
Bună,
Numele meu este Eugen Popa și sunt Președintele Asociației Române de

Hipnoză.
Sunt pasionat de hipnoză. Totul a început cu mulți ani în urmă, sub forma
pasiunii pentru funcționarea minții umane. Înainte de 1990, îmi puteam
satisface această sete de cunoaștere doar din revista săptămânală
”Magazin”. La apariția Internetului, pasiunea pentru descoperirea minunilor
Universului, începând cu universul nostru interior m-a făcut să accesez
multe cursuri și programe.
În 2006 – 2007 am participat la un curs de NLP, prescurtare de la ”Neuro

Linguistic Programing”, în limba română: programare neuro-lingvistică. La
acel curs se vorbea despre limbajul hipnotic și m-a incitat ceea ce se spunea
că poți obține folosind acest tip de comunicare. După aceea am vrut să aflu
mai multe despre hipnoză. Am găsit și am parcurs un prim curs de 7 zile, în
format electronic, apoi am început să caut un trainer cu care să aprofundez
acest domeniu. L-am găsit pe Jerry Kein (Gerald F. Kein) și am studiat cu
el în 2009 la Miami, în SUA. Acesta a fost primul pas. Ulterior am mai studiat
cu Roy Hunter, Gordon Emmerson, Edwin Yager, Gil Boyne, cu Sean
Michel Andrews, pe care l-am și adus în România și mulți alții. Am investit
și investesc continuu în învățarea despre hipnoză, autohipnoză și
funcționarea minții.
În 2010 am plecat în Thailanda, unde am locuit 3 ani, iar acolo am început

să practic hipnoza, aplicând ceea ce am învățat la cursuri. Am aplicat cu
mine și cu alți oamenii și am avut rezultate excepționale, astfel că îți pot
spune, din experiență, că cel mai bine pentru tine este să aplici ceea ce
înveți aici, practica fiind cel mai rapid și profund mod de învățare.

Am folosit mult hipnoza pentru mine pentru a-mi induce o stare de calm și
relaxare în situațiile de stres, nervozitate sau tensiune prezente în anumite
perioade în viața mea. Am constatat că transformarea este foarte rapidă.
Deseori, când folosești autohipnoza, rezultatele par miraculoase.
Am lucrat de-a lungul anilor cu mulți oamenii cu probleme dintre cele mai
diverse și dificile: fobii, probleme de sănătate, de relaționare, depresie...
Rezultatele au fost fantastice, pentru că mintea umană, după cum o să vezi
în acest curs, este foarte simplă, cu reguli de bază super simple, pe care
odată ce le-ai înțeles, le poți folosi în beneficiul tău. Asta o să înveți în acest
Masterclass.
Exemple
• Am lucrat cu o domnișoară, care avea de ani de zile fobie de

șerpi, la o prezentare ținută în Oradea. A venit pe scenă dorind
să scape de această fobie. Intervenția a durat aproximativ 9
minute. Am discutat cu ea după câțiva ani de atunci și fobia nu
a revenit.
• Am lucrat cu o altă domnișoară cu fobie de șoareci, de la
Chișinău. Cu ea nici măcar nu am lucrat față în față, ci prin
mesaje scrise și vocale, pe Facebook. A doua zi mi-a trimis
poze ținând 3 șoricei în mână, râzând și glumind. În plus, și-a
ajutat și verii mai tineri să nu mai aibă această problemă.
Este deci fantastic cât de ușor poți lucra cu mintea astfel încât să obții ceea
ce vrei folosind autohipnoza.
În acest curs, vei învăța principiile teoretice apoi vom pune în practică
împreună, astfel încât la încheierea cursului să poți să aplici în viața ta și să
te bucuri de rezultate.
Eu voi face tot ceea ce ține de mine pentru asta!

SECȚIUNEA II – CUM FUNCȚIONEZĂ
HIPNOZA
3. CE ESTE HIPNOZA
În această lecție o să faci cunoștință cu stările minții, o să afli despre

hipnoza clasică și cea de spectacol și o să înțelegi ce este starea de transă.
Stările minții
Ce este hipnoza?
Hipnoza este o stare a minții.
Celelalte stări sunt:
- starea de conștiență (veghe),

- somnul,
- meditația,
- starea de inconștiență (comă).
Deci hipnoza nu este o stare de inconștiență, cu care o asociază acei

oamenii care, ajunși la disperare cu problema pe care o au, sunt
dispuși la orice ca să scape, chiar și la ”a fi hipnotizați”.
Hipnoza clasică și hipnoza de scenă
Unii oamenii asociază hipnoza cu vrăjitoria sau spectacolul. De ce? Pentru

că mulți ani doar pe scenă o puteai întâlni. În dorința de a afla cum
funcționează hipnoza de spectacol am întrebat un specialist, cu o
experiență de 45 de ani în domeniu. El mi-a mărturisit că ”nu știe cum, dar
funcționează!”.
Dacă vei întreba 10 hipnoterapeuți despre definiția hipnozei, fiecare îți va

da propria variantă, pentru că fiecare provine din altă școală de hipnoză și
a învățat să-și reprezinte formula hipnozei în mod diferit.

Definiția pe care eu am învățat-o este următoarea:
Hipnoza este ocolirea factorului critic al minții conștiente și stabilirea unor

sugestii acceptate de către subconștient.
În timp însă, am descoperit o formulare mult mai simplă, pe care cu

siguranță o vei putea reține mult mai ușor:
Hipnoza este
SUSPENDAREA NEÎNCREDERII.
Hipnoza pe înțelesul tuturor
Cu alte cuvinte, când tu comunici cu cineva și ai deplină încredere în ceea

ce ți se spune, acele cuvinte, susținute de încrederea totală, generează în
tine o stare de transă, care te face să îndeplinești întocmai cele spuse.
Hipnoza nu înseamnă lipsa controlului ci acceptarea sugestiilor.
Exemple
La un curs de hipnoză, o doamnă din fața mea mi-a spus foarte sigură
pe ea:
- Pe mine nu poți să mă faci să fac ca bufnița.

- Așa este, nu pot, nici nu văd de ce aș vrea, am spus eu.
Însă înainte de începerea cursului discutaserăm cu toții și știam că

are o fetiță în vârstă de 4 ani.
Așa că i-am spus:
- Am înțeles că ai o fetiță. Spune-mi și mie cum îi spui fetiței tale

că face bufnița?
- Buhuhu... Ah, m-ai păcălit! A spus doamna.

- Exact despre asta este vorba. N-am nevoie să te aduc în stare
de inconștiență ca să te conduc spre a face ca bufnița. De ce?
Pentru că tu vrei asta.
Ce este starea de transă?
La spectacolele de hipnoză merg cei care sunt interesați de acest subiect.

Cei care urcă pe scenă acolo, o fac pentru că vor. Cei care sunt pe scenă
vor face ce le cere hipnotistul pentru că vor, pentru că de aceea au urcat pe
scenă. Nu este ceva magic, ca și cum acel om de pe scenă dintr-o dată nu
mai este el deși, din public, poate părea așa.
Explicația este într-o definiție foarte frumoasă a hipnozei dată de Richard

Bandler (părintele NLP-ului):
Starea de transă hipnotică este exact ca o stare de vis.

Când ești în vis, orice este posibil.
De exemplu: Ai fost vreodată absorbit, acaparat, fascinat... de o activitate

pe care o faci cu pasiune? Acea stare este sinonimă cu transa hipnotică.
Cuvintele: absorbit, acaparat, fascinat exprimă o stare de transă pe diferite
grade, sinonimă cu hipnoza. Este deci vorba despre o dorință de a te afla
în acea stare.

4. MITURI ȘI TEMERI DESPRE HIPNOZĂ
Temerile legate de hipnoză, întreținute de tot felul de mituri, sunt bazate

doar pe necunoașterea acestui proces mental.
Principala temere când vine vorba de hipnoză se bazează pe teama de

necunoscut.
Mă tem de ceva ce nu cunosc pentru că îmi imaginez că mi-ar putea face

rău.
Și mulți oameni nu știu ce este cu adevărat hipnoza.
Cele mai des întâlnite temeri legate de hipnoză sunt:
frica de a rămâne blocat

onejustificată dacă ne amintim că hipnoza este o stare a minții, în care
nu ai cum să rămâi blocat;
frica de a nu se mai trezi

ocare nu are sens, deoarece singura stare din care ”te poți trezi” este
starea de somn; din starea de meditație sau hipnoză doar poți să revii
atunci când stimulul care te-a condus în acea stare dispare sau să
adormi dacă ești foarte obosit, iar meditația sau hipnoza te-a relaxat;
frica de a fi controlat
ocare este la fel de nejustificată.
Sunt țări care folosesc hipnoza în domeniul judiciar,

pentru a afla detalii despre evenimente pe care victima
sau martorii nu și le mai amintesc în stare conștientă,
însă niciodată cu acuzatul, pentru că hipnoza nu poate
trece peste voința omului, peste codul său moral și etic.
S-a încercat și nu s-a reușit.

5. TIPURI DE HIPNOZĂ
Clasificarea tipurilor de hipnoză se face în funcție de:
modalitatea de aplicare:
o Autohipnoza este atunci când o aplic asupra mea;

o Heterohipnoza este atunci când lucrez cu altcineva.
numărul de persoane cu care se lucreză:
o individuală și
o de grup,
de mijlocul de aplicare:
o față în față
o prin telefon sau online(Skype- individual și Zoom -
grup).
modalitatea de inducție a hipnozei:
o instant (posibilă doar în lucrul individual, nu în grup)

o rapidă
o prin relaxare progresivă
o Elman
Inducția este procesul prin care poți conduce un om din starea de veghe în
starea de transă hipnotică.

6. LA CE NE FOLOSEȘTE AUTOHIPNOZA?
Când vorbim despre autohipnoză, ne referim la aplicarea hipnozei asupra

noastră:
- pentru rezolvarea diferitelor probleme cu care ne confruntăm,

- pentru probleme de sănătate
- combaterea unui obicei nociv,
- pentru obținerea performanței.
Tiger Woods, vestitul jucător de golf profesionist, folosea adesea

autohipnoza când mergea pe teren pentru a putea juca cât mai bine.
Folosind autohipnoza noi lucrăm la nivelul funcțiilor mentale, deschizând

mintea și lucrând la nivelul profund, la acel nivel unde se află ”sistemul de
operare”, pentru că acolo poți modifica, edita, adăuga... calități și
aptitudini pe care le dorești în viața ta și care apoi se manifestă în planul
fizic – conștient.
Pentru ce anume putem folosi autohipnoza?
- Depresie
- Alcoolism,
- Consum de tutun sau droguri,
- fobii
- Îmbunătățirea relației cu partenerul de viață,
- Îmbunătățirea memoriei sau puterea de concentrare
- Sunt oamenii care folosesc sugestia hipnotică pentru a se trezi
dimineața fără ceas
- Alții o folosesc pentru a-și controla senzațiile corporale: foame,
durere, sângerare (oameni care au trecut prin intervenții chirurgicale
fără anestezie).
Autohipnoza este deci ca un potențator al unor abilități pe care tu deja le ai,

dar care sunt mai slab manifestate în momentul prezent. Autohipnoza le
activează, le potențează, astfel încât să obții rezultatul pe care ți-l dorești.

7. CUM FUNCȚIONEAZĂ MINTEA? SUBCONȘTIENT
Sunt multe școli de gândire și există multe idei despre cum funcționează
mintea.
Îți recomand o carte, tradusă în limba română cu titlul ”Gândire rapidă,

gândire înceată” de Daniel Kahneman, în care autorul numește
subconștientul și conștientul, sistemul 1 și sistemul 2. Într-un alt model,
modelul triadric al minții, ni se vorbește despre: creierul reptilian, sistemul
limbic și neocortex.
La nivel academic, nici nu se mai folosesc noțiunile de: conștient,

subconștient și inconștient, ci doar conștient și neconștient.
Cel mai important este să înțelegem că mintea conștientă și

subconștientă nu există în plan fizic. Este vorba despre o convenție, o
teorie de care ne folosim, pentru a înțelege ce se întâmplă la nivelul minții
noastre.
Și mai ales, să reținem că subconștientul și conștientul lucrează mereu

împreună, sunt un tot unitar și nu pot exista unul fără altul. Fiecare are
funcțiile sale esențiale pentru existența noastră.
Funcțiile subconștientului sunt:
1. Procesele automate
Când vorbim despre mintea neconștientă, sau subconștient,

vorbim despre acele procese automate: respirator, circulator,
excretor... Dacă avem de rezolvat o problemă cu unul dintre
aceste procese, avem nevoie să comunicăm la nivel
subconștient cu mintea.
2. Instinctele
Instinctele de conservare, auto-protecție, procreare, hrănire...

sunt controlate de mintea subconștientă.

3. Crezurile și valorile
Convingerile (crezurile) și valorile noastre regăsindu-se la

nivel subconștient, tot ceea ce facem noi în viață este o
manifestare fizică a crezurilor noastre (cum se întâmplă de
exemplu în cazul fobiilor).
4. Memoria implicită (memoria de lungă durată)
Constituită din acele informații pe care le avem, despre noi,

dar despre care nu știm că există(de exemplu: în cazul fobiilor
despre care vorbeam mai înainte, nu ne mai amintim de unde
o avem.
5. Protecție
Cel mai important rol al minții subconștiente este acela de a

ne proteja, de aceea aproape orice problemă pe care o
avem, de orice natură ar fi ea, este de fapt o manifestare
a autoprotecției.
Exemple:
- un om care fumează, face acest gest, cel mai adesea pentru că vrea
să contracareze un anumit stres;
- un om care se taie sau își smulge părul, o face din nevoia de a se
calma;
- bolile autoimune sunt și ele o manifestare a acestei reacții de
autoprotecție: organismul percepe că există un intrus și creează
anticorpi ca să lupte împotriva acestui presupus atac, doar că atacul
nu există și exact surplusul de anticorpi creează problema.
Folosind autohipnoza putem comunica la nivelul

subconștientului, care controlează sistemul imunitar, sistemul
nervos, instinctul de autoprotecție și astfel putem modifica
starea de sănătate.

Atenție
Nu susțin că autohipnoza vindecă boli sau funcționează tot timpul, cu orice

om, pentru orice problemă, însă folosind autohipnoza, te folosești de
puterea minții tale în scopul de a-ți îmbunătății starea de sănătate fizică sau
emoțională.
Subconștientul/ Neconștientul funcționează:
REACTIV
o de aceea acțiunea sa este rapidă/ instantanee,
deoarece reacționează pur și simplu la stimuli, nu
analizează informația primită, aceasta fiind treaba
conștientului;
PARALEL
o face mai multe lucruri în același timp, ceea ce mintea
conștientă nu poate face. Când spunem că facem mai
multe lucruri în același timp, de fapt facem unul singur
conștient și restul inconștient.
Exemplu
Atenția ta la această lecție, în acest moment, pe această informație, este

funcția minții tale conștiente. Dacă între timp mănânci sau faci orice
altceva, în timp ce continui să fii foarte atent la lecție, toate celelalte acțiuni
sunt subconștiente.
Când faci mai multe acțiuni în același timp, jonglezi cu aceste

acțiuni și sari foarte rapid de la una la alta. Mintea ta conștientă se
mută rapid de la una la alta. Subconștient le faci pe toate celelalte,
conștient faci una singură.

8. CUM FUNCȚIONEAZĂ MINTEA CONȘTIENTĂ?
Conștientul este un fel de ”oaie neagră”. Oamenii interesați de funcționarea

minții se gândesc uneori că mintea conștientă îi împiedică și ar trebui să
treacă de ea.
Însă nu este de loc așa, pentru că și mintea conștientă are anumite funcții
esențiale, care sunt vitale pentru noi.
Funcțiile conștientului sunt:
1. Gândirea:
Judecă, analizează, are nevoie să înțeleagă, procesează

ideile, este responsabil de luarea deciziilor.
2. Memoria explicită:
Este memoria de lucru, de scurtă durată, formată din

amintirile pe care le poți relata.
Conștientul funcționează:
PROACTIV,
o de aceea acțiunea sa este lentă, are nevoie de
analiză, pentru a putea lua decizii;
ÎN SERIE
o (face lucrurile pe rând) acțiunile coordonate
de el pot părea uneori simultane, însă această
impresie este dată de rapiditatea cu care
putem trece de la o acțiune la alta.
Exemplu

Femeile pot trece mai repede de la o acțiune la alta pentru că au de două
ori mai mulți neuroni în corpul kalos, care face legătura între cele două
emisfere cerebrale, permițâdu-le astfel transferul de informație mult mai
rapid.
Conștientul are nevoie de reguli de funcționare, pentru a putea acționa

proactiv, pe când subconștientul are propriile sale reguli interne,
neavând nevoie de reguli externe pentru funcționarea reactivă.
De aceea, când comunicăm între noi, cei care reacționează emoțional

foarte intens, se manifestă de la nivel subconștient, iar cei care își iau timp
să gândească și să analizeze lucrurile, se manifestă din planul minții
conștiente. Este important să înțelegem că cele două lucrează împreună.
Când dormim, doarme mintea conștientă.
Când omul spune că este inconștient, înseamnă că mintea conștientă este

dezactivată, dar subconștientul continuă să funcționeze, pentru că dacă și
acesta s-ar opri, omul ar muri, subconștientul – așa cum am spus- fiind
responsabil de toate procesele vitale automate.
De ce sunt importante aceste aspecte?
Prin Autohipnoză noi trecem din planul minții conștiente în

planul subconștient transmițând acolo sugestiile și informațiile
referitoare la transformările pe care le vrem în viața noastră.
Pentru că singura și adevărata transformare este întotdeauna

de la interior către exterior.
Cu cât acest proces este mai bine definit, folosind autohipnoza,

cu atât rezultatul va fi mai rapid.
Cei care au făcut terapie foarte mult timp fără rezultat au comunicat doar la
nivel conștient, la nivel de simptom și nu la nivel de cauză a problemei.
Când folosești autohipnoza înveți cum să smulgi din rădăcină problema, să
modifici cauza.

SECȚIUNEA III – CUM FUNCȚIONEAZĂ
HIPNOZA?
9. CE TREBUIE SĂ SE ÎNTÂMPLE PENTRU A AVEA

REZULTATE?
În primul rând ai nevoie să-ți dorești, suficient de mult, pentru a avea

rezultate cu autohipnoza.
Dacă ai o abordare de tipul: să mai încerc și asta... poate merge... poate

nu.... În acest caz este foarte posibil chiar să nu meargă. Motivul este
foarte simplu: nu-ți dorești suficient, nu ai motivația necesară ca să
funcționeze.
Exercițiu
Alege o problemă pe care vrei să o rezolvi cu autohipnoza, oricare ar fi
ea. Cu onestitate întreabă-te și observă, cu onestitate, prima reacție –
primul răspuns- care apare la întrebarea pe care ți-o adresezi.
Problema: _____________________________
Întrebare:
Pe o scară de la 1 la 10, cât de mult vreau să rezolv această problemă?
Răspunsul tău: _____
Dacă răspunsul este sub 8, nu ești suficient de motivat/ă.
Formularea într-o singură propoziție

Un alt element, la fel de important ca dorința puternică, este să-ți poți
formula foarte simplu, într-o singură propoziție, ce îți dorești.
Adesea am întâlnit oameni cu care am lucrat chiar și două ședințe doar pe

schimbarea atenției de la ”ce nu vreau” la ”ce-mi doresc”.
Am lucrat cu o clientă și am întrebat-o ce-și dorește.
Mi-a răspuns: Vreau să nu mai am blocaje.
Am revenit întrebând:
- Deci, ce vrei? Că mi-ai spus ce nu vrei...

- Vreau să nu mai am blocaje.
- Bine, mi-ai spus ce nu vrei. Hai, spune-mi ce vrei!
- Aș vrea să nu mai fiu blocată....
Și am ținut-o așa cam o jumătate de oră.
În sistemul nostru nervos central există o parte care se numește Sistemul

Recticular Activator (SRA). SRA, te ajută să te concentrezi, să te focalizezi.
Atunci când te focalizezi cu mintea pe ceva, adică pe ce nu vrei, doar acel

lucru îl vei observa.
Eu te îndemn să-ți folosești exact aceeași putere a minții tale, însă să te

focalizezi pe ce vrei, astfel încât să nu vezi obstacolele și limitările care ar
putea apărea în demersul tău de a obține ce vrei. Pentru că una e să vezi
numai obstacole și cu totul altceva este să vezi drumul, chiar dacă are și
niște găuri în el. Este important la ce te uiți!
Este esențial să poți să transmiți subconștientului tău mesajul cât mai clar
și simplu despre CE VREI.
Ca să fie și mai clar, spune ce vrei în MAXIM 8 CUVINTE! Dacă nu poți

exprima în doar 8 cuvinte, mai lucrează la aceea idee, pentru că, cu cât este
mai simplu formulat ceea ce-ți dorești cu atât este mai simplu de obținut. De
ce? Pentru că subconștientul este un simplu executant care lucrează bine
cu comenzi clare.

Rezultatul va fi întotdeauna pe măsura cererii. Dacă transmiți
subconștientului mesajul simplu și clar, el va putea să-ți îndeplinească
cererea cu ușurință. Vom detalia în lecțiile următoare principiile pe baza
cărora să construim un mesaj clar.
Să rezumăm cele două lucruri exterm de importante din această lecție:
1. Să-ți dorești suficient de mult schimbarea, rezultatul respectiv.

2. Să-ți fie foarte clar ceea ce vrei și să poți exprima simplu, ca pentru
un copil.
Exercițiu
Spune ce-ți dorești în MAXIM 8 CUVINTE
_____________ _________________ ____________________
______________ _________________ ____________________
________________ ___________________

10. INTRODUCERE: CUM CREEZI SUGESTII DE
SUCCES?
Acum că ai învățat atât de multe lucruri despre cum funcționează mintea,

cum funcționează hipnoza și ești pregătit să începi să practici autohipnoza,
trecem la o etapă importantă: modalitatea de creare a sugestiilor de
succes, sugestii pe care le transmiți subconștientului tău și ele chiar să
genereze transformarea pe care ți-o dorești.
11. CEI TREI P
Începem să vorbim despre regulile esențiale de urmat pentru a crea sugestii

care să ducă la schimbarea dorită. Regulile nu sunt obligatorii, însă sunt
importante pentru a avea succes. Pentru ușurința înțelegerii și aplicării, am
grupat aceste reguli.
Un prim grup, l-am numit ”Cei trei P”.
1. PREZENT
Primul P, de la ”prezent”, ne indică faptul că atunci când creăm sugestii este
important să le exprimăm la timpul prezent, pentru că acest concept al
timpului ține doar de mintea conștientă, la nivel de subconștient există doar
momentul prezent, ACUM. Aceasta este o regulă de funcționare a
subconștientului valabilă mereu, de care este bine să ținem cont.
2. PERSONAL
Al doilea P, vine de la ”personal”, pentru că vorbim despre autohipnoză în
acest curs, adică hipnoză eu cu mine și în nici un fel despre altcineva. Este

ca și cum ai purta un dialog cu subconștientul tău și îi ceri să facă pentru
tine acel lucru. Deci sugestiile sunt CU TINE și DESPRE TINE.
Exemple
Adesea am întâlnit oameni care formulează o sugestie de tipul: ”Să mă

iubească Maricica”.
Dar asta nu este posibil, pentru că el nu dialoghează cu subconștienul

Maricicăi.
Cineva îmi spunea. ”Mereu sunt dat afară de la job? Cum pot să fac să
nu mai vrea oamenii ăia să mă dea afară?”
E ca și cum ai spune:
Oriunde merg plouă. Ce-aș putea să fac cu ajutorul subconștientului meu

ca să nu mai plouă?
Tu nu poți influența starea vremii sau mintea altor oameni. În cazul

prezentat, poți să lucrezi tu, cu mintea ta, referitor la ce simți când oamenii
nu mai au nevoie de serviciile tale.
3. POZITIV
Al treilea P, este de la ”pozitiv”. Cum vorbeam (în lecția 9), nu formula
sugestia despre ce nu mai vrei, ci despre ceea ce-ți dorești. Îi spun
subconștientului ce vreau, nu ce nu mai vreau, cum vreau să fiu, nu cum nu
mai vreau să fiu.
Uneori totuși oamenii spun: ”Nu am încă această abilitate pe care mi-o
doresc. Cum să spun eu la timpul prezent că o am?” Păi tocmai de aceea o

și spui la prezent și în termeni pozitivi, ca subconștientul să o înțeleagă și
să te ajute să o realizezi.
Exemplu
Vezi subconștientul ca și cum ar fi omul tău de încredere și îi spui:
Adu-mi sucul de portocale de pe masa din bucătărie!
El se duce și acolo nu e nici un suc. Atunci se gândește:
Dacă nu e, trebuie să fac să fie! Mă duc să cumpăr portocale, le storc, pun

sucul în pahar și îl pun pe masă în bucătărie apoi i-l aduc lui ”big boss”,
pentru că așa mi-a cerut.
Deci dacă nu este încă, subconștientul creează, însă este nevoie ca tu să-i
spui foarte clar ce vrei. De aceea ai această comunicare cu el, prin cei trei
P.

12. CEI TREI R
Înainte de a-ți spune cine sunt ”cei trei R”, îți voi pune câteva întrebări care
să-ți clarifice rolul celor trei R.
Ce-ți este mai ușor să ții minte, un text sau o poezie?
Conținutul este același, cuvintele sunt aceleași, dar cum îți este mai ușor
să-l reții?
Aproape sigur cu toții ați răspuns: sub formă de poezie! De ce? Ce are
poezia și nu are textul în proză? Rimă!
1. RIMĂ
Acesta este primul R, de la ”rimă”. Te poți deci folosi de rimă când îți creezi
sugestiile și vei avea o senzație de plăcere când le auzi. E ca și atunci când
folosim umorul și prin intermediul lui vorbim direct la nivel de subconștient,
pentru că ne place și ne trezește o anumită emoție.
Dintre o poezie și o melodie ce-ți este mai ușor să ții minte?
Desigur că melodia. De ce? Ce are melodia în plus, față de poezie? Ritm!
2. RITM
Acesta este al doilea R, de la ”ritm”. Când versurile sunt pe un anumit ritm,
creează în mintea noastră conexiuni între neuroni și devine mult mai ușor
de reținut. Deci ritmul în care îi prezint subconștientului meu sugestiile este
foarte important.
Care este partea din melodie pe care o reții cu cea mai mare ușurință?
Desigur, este refrenul, adică Repetiția!

3. REPETIȚIA
Acesta este al treilea R, de la ”repetiție”. Este important să repet sugestia
de mai multe ori. În Autohipnoză, pot avea o sugestie principală, pe care o
pot repeta de mai multe ori în cadrul scenariului, textului pe care l-am creat
pentru ceea ce vreau să obțin.
Cei trei R sunt la fel de importanți și eficienți ca și cei trei P, atunci când
vrem să obținem rezultate folosind autohipnoza.

13. AUTOSUGESTII SMART
Unii spun:
”Vreau să fiu mai bine!”
Cum știi asta? Cum măsori?
O afirmație folosită atât în marketing cât și în dezvoltarea personală spune:
”Dacă nu poți măsura, nu poți modifica!”

Oricare ar fi rezultatul pe care ți-l dorești este important să-l poți măsura.
Altfel nu ai cum să știi dacă ai atins sau nu scopul propus.
Îți amintești? În lecția 9 te întrebam: ”Pe o scară de la 1 la 10 cât de tare îți

dorești rezultatul?” și spuneam că, dacă e mai puțin de 8, înseamnă că nu
ești suficient de motivat. Deci am măsurat! Exact în același fel este
important să măsurăm ce vrem să obținem.
Dacă spui subconștienului ”Vreau să fie mai bine!”, nu se schimbă

nimic, pentru că nu-l motivezi cu nimic. El nu are cum să știe ce
înseamnă mai bine; mai bine decât ce?
”Nu mai vreau să fiu trist.” Deci mai bine decât trist, dar el tot pe ”trist” se
focalizează.
Astfel că este foarte important să poți măsura cum vrei să fii, ce vrei să obții.
Poți măsura în dimensiune, greutate, valoare, viteză... în orice,

dar trebuie să fie măsurabil cumva.

Exemplu:
Merg la sală. Acum pot ridica 30 kg și vreau să pot 60kg.
Știu unde sunt și știu unde vreau să ajung.
Este foarte clar.
PREA MULT SAU PREA PUȚIN?

Pentru aspectul următor aș vrea să înțelegi că există o linie foarte fină între
”prea mult” și ”prea puțin”.
Dacă ceea ce-ți propui este prea puțin, este insuficient de motivant și
nu te stârnește cu nimic.
În cealaltă extremă, a lui ”prea mult”, dacă ceea ce-ți propui este atât de
departe încât pare imposibil, așa că nici nu mă apuc. E ca și cum ar fi
în afara spațiului meu mental. Acel concept nu există în capul meu.
În exemplul cu sala, prea puțin ar fi 31kg față de 30kg și prea mult ar fi...
200kg.
În concluzie, ai nevoie să-ți stabilești ținta, ceea ce vrei să obții, atât de

departe, atât de mult încât să nu fie prea mult. ”Cu un milimetru” mai încoace
de ”prea mult”.
Unii oameni își zic realiști. În opinia mea nu există decât pesimiști și
optimiști. Realiștii sunt pesimiști ”sub acoperire”. Ei spun: ”Eu sunt realist și
spun că nu pot asta.” Dar asta nu este realitatea, este convingerea care
generează o anumită realitate. Această convingere se poate modifica și
realitatea odată cu ea.

Așa că îți recomand, ca atunci când îți creezi sugestiile, în baza acestor
principii, să te gândești:
Care este acea limită maximă peste care dacă ai trece ar fi

prea mult, dar imediat sub ea pare greu de ajuns.
Acea limită ne interesează! De ce? Te motivează suficient de mult.
În concluzie sugestia trebuie să fie măsurabilă și limita maximă la care vrei

să ajungi să fie stabilită cât mai bine.

14. PROVERBE
Există o modalitate ”secretă” de a comunica cu subconștientul, pe care tu o

afli chiar acum! Este ceva cu care te întâlnești frecvent și probabil nu-i acorzi
prea mare atenție. Exact din acest motiv acele informații se duc ”ca-n
brânză” direct în subconștient. Este vorba despre proverbe, aforisme și
zicale, zicători.
De ce?
Pentru că aceste informații nu mai sunt filtrate de mintea conștientă, din

cauză că le-am auzit de nenumărate ori de-a lungul vieții noastre, astfel că
ele pătrund direct în subconștient.
În lecția 12 vorbeam despre repetiție. Ei bine, proverbele le-am auzit de

atâtea ori încât mintea conștientă nu mai este atentă la ele. Și ori de câte
ori mintea conștientă nu ”cenzurează” o informație, aceasta pătrunde direct
în subconștient.
Îți recomand, ca atunci când îți vei elabora scenariul de autohipnoză pentru
ceea ce vrei să obții, să folosești proverbe.
Poți chiar folosi proverbe care sunt cunoscute ca având conotație negativă,
transformate în pozitiv. Asta îți va trezi interesul și îți va face plăcere. Ori de
câte ori îți place, comunici la nivel subconștient. Când analizezi comunici la
nivel conștient.
Te invit să mergi în zona comunității cursanților și să participi la elaborarea

unei liste de proverbe pozitive și a alteia de proverbe negative transformate
în pozitive.
Exemplu:
Dacă vrei să lucrezi pe prosperitate. Ai auzit o viață întreagă ”Banii nu

cresc în copac”. Poți transforma asta în: ”Banii cresc în copac, iar eu am
o întreagă livadă!”

Toată lumea va avea de învățat și de câștigat din asta.
Găsește 5 proverbe pozitive care te ajută pe tine

1
Transformă 5 proverbe negative în 5 proverbe pozitive

1
Note/Observații/Concluzii

15. SIMȚURI
Majoritatea oamenilor știu că avem cinci simțuri (auditiv, vizual, tactil,

olfactiv, gustativ), unii spun că intuiția ar fi al șaselea.
Dacă însă ținem cont de definiția exactă a cuvântului simț (din DEX), ”simț
= funcție a organismului prin care acesta recepționează și prelucrează o
anumită categorie de stimuli externi sau interni”..., s-au descoperit până
acum 17 simțuri, cum ar fi: simțul echilibrului, al foamei, simțul poziționării
în spațiu.
Noi astăzi vom vorbi despre cele cinci principale. Când îți creezi sugestii,
este important să folosești toate aceste simțuri în sugestiile tale.
Pe Internet există teste care să te ajute să determini foarte repede care este
simțul tău principal și care este cel secundar, dintre cele 5, apoi urmează,
ca importanță pentru tine, celelalte trei. De ce ai vrea să știi asta? Pentru că
vrei să comunici cu subconștientul tău, iar simțurile sunt limbajul prin care
tu poți comunica cu el. (exemplu test: https://www.examenultau.ro/blog/da-
acest-test-pentru-a-afla-ce-stil-de-invatare-ai/ )
Identificându-ne sistemul de reprezentare putem vorbi pe limba

subconștientului nostru în sugestiile pe care le creăm pentru autohipnoză.
Exemplu: Sugestie pentru starea de calm
- elementul vizual:
o mă văd pe malul mării și văd apusul care
generează în mine această stare de calm,
așa cum apune soarele, așa apune starea
de supărare pe care o am;
- elementul auditiv:
o în timp ce văd soarele cum apune, aud
valurile cum mângâie malul de nisip și aud
foșnetul copacilor din spatele meu;

- elementul kinestezic:
o valurile mângâie malul de nisip;
- elementul olfactiv:
o și acest parfum al brizei mării....
Intenția este de a îmbogăți experiența prin crearea unei povești. Povestea

este cu atât mai reală și mai impactantă cu cât antrenăm mai multe simțuri,
folosind metafore.
Iată că avem ocazia să realizăm și o primă temă.
Poți să o scrii pentru tine sau să o postezi în zona de comunitate a

cursanților.
Alege un subiect: starea de calm, dorința de a slăbi sau orice altceva și

creează sugestii pe acel subiect, folosind toate cele cinci simțuri, pentru
fiecare simț câte o propoziție.
S-ar putea la început să-ți fie greu să vorbești despre tema aleasă, însă
după ce vei avea cele cinci propoziții (câte una pentru fiecare simț), vei
vedea că totul devine mult mai revelator. Toată această bogăție, o transmiți,
prin autohipnoză, către subconștient, iar el va putea să perceapă informația
din toate perspectivele. Astfel el va avea conceptul mai bine definit și va
putea să ți-l ofere mai ușor și mai rapid.
auditiv, vizual, tactil, olfactiv, gustativ
Tema aleasă: _________________
5 propoziții
1
Auditiv:
2
Vizual
3
Tactil

4
Olfactiv
5
Gustativ

16. EMOȚIA (INGREDIENTUL SECRET)
Din calupul de lecții în care vorbim despre cum să creezi sugestii care să
producă transformări am ajuns acum la elementul cel mai important. El este
oarecum în contraparte cu tot ce am vorbit până acum, pentru că poți să le
faci pe toate celelalte perfect, dar dacă îți lipsește acest ultim element,
rezultatele vor apărea mult mai greu.
Acest element care va potența toate sugestiile, pe care tu le vei folosi, este:
EMOȚIA!
Am putea spune: ”Dacă emoție nu e, nimic nu e!”. Asta înseamnă că oricât

de bun ar fi scenariul tău, dacă nu te mișcă cu nimic, ca și cum ”ai citi
prospectul de la mașina de spălat”... o să-ți ia mult timp să apară rezultate,
dacă vor apărea.
Emoția este energia care dă viață sugestiilor.
Este cea care face ca toate acele cuvinte din scenariul

tău să se transforme într-o realitate în ființa ta.
Este esențial ca atunci când tu rostești sugestiile și când le auzi să te

emoționeze.
Cum poți măsura dacă ai sau nu emoție? Ai conceput textul, îl citești cu

energie și dacă ”ți se face pielea de găină”, ești pe drumul cel bun, pentru
că emoția este cea care produce transformarea.
De multe ori în legătură cu emoția și energia vitală pe care o dă emoția

vorbim despre entuziasm. Cuvântul entuziasm vine din limba greacă și este
format din: en= interior și theos= divinitate. Este ca și cum atunci când te
exprimi cu entuziasm, te conectezi la o sursă universală de energie care se
transmite prin tine. Când îți faci sugestiile, dă voie acestui entuziasm să
se manifeste prin tine! Când îți spui sugestiile, fă-o cu entuziasm! Asta
va da naștere instantaneu emoției.

17. PUTEREA CUVINTELOR
Cuvintele au o forță uriașă. Vă spuneam asta și în lecția 14, când am vorbit

despre proverbe. Cu cât înțelegem mai bine sensul unui cuvânt cu atât
mai transformator devine acest cuvânt pentru noi.
Când îți vei alege cuvintele pentru sugestii, recomandarea mea este să
cauți sensul cuvintelor și expresiilor. Uneori vei vedea că nu este deloc așa
cum credeai.
Exemple:
- Vis-a-vis = peste drum de, astfel că atunci când spunem ”vis-a-vis

de acest subiect” nu are putere și valoare pentru că nu respectă
sensul real,
- Păcat = ratarea țintei,
- Frecatul mentei = o practică importată din Franța (un slujitor freca
masa cu mentă ca să miroasă frumos, această activitate fiind
foarte simplă, toată lumea vroia să o facă),
- Emoție = ex (în afară) + movere (mișcare) = mișcare în exterior
Dacă vrei să afli rădăcina diverselor cuvinte (în limba engleză) o poți face
pe site-ul ”etymonline.com”.
Acest lucru te va ajuta să-ți scrii sugestiile folosind cuvinte de putere, al

căror sens îl înțelegi, îl cunoști cu adevărat, astfel că atunci când le folosești
le dai mai multă forță.
Aceste detalii sunt importante. Orice lucru, orice informație, orice detaliu, pe
care le poți adăuga în sugestiile tale îți permit să creezi scenarii mult mai
motivante și emoționante.

Exemple de cuvinte
Ia la întâmplare câteva cuvine și găsește-le rădăcina
Cuvânt Etimologie
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

SECȚIUNEA IV – STRUCTURAREA
AUTOSUGESTIILOR
18. STRUCTURA PENTRU SUGESTII DE SUCCES
În lecțiile trecute ai aflat ”secretele” care ne ghidează în folosirea cuvintelor

potrivite pentru crearea unei sugestii hipnotice. Am lămurit deci conținutul,
iar acum a venit momentul să abordăm structura.
Gândește-te la asta ca și cum ai avea toate ingredientele necesare, iar

acum începi să prepari mâncarea și îți dorești să iasă delicioasă. Cu alte
cuvinte acum punem în practică ”rețeta”. În ce constă această rețetă?
Rețeta constă în ordonarea ideilor, pe care ți le-ai scris deja, cât mai eficient,
ca atunci când ai textul final, acesta să aibă forță.
ESCALADAREA ANGAJAMENTULUI
Care este criteriul de ordonare al ideilor? Există o lege mentală care spune:
”Cu fiecare sugestie pe care noi o primim, dacă o acceptăm și acționăm

asupra sa, în mintea noastră, următoarele sugestii sunt mai ușor de
acceptat.”
Este un fel de ”escaladare a angajamentului”.
Ce înseamnă asta, de fapt?
Exemplu
Gândește-te la un balon albastru, care este fix deasupra capului tău.

Acum mută-l spre dreapta și fă-l roșu, iar acum mută-l spre stânga și fă-l
galben. Acum lasă-l să se ducă...

Ce am făcut acum?
Ți-am dat niște sugestii.
Mintea ta automat a creat acel balon albastru, apoi automat l-a mutat și i-a
schimbat culoarea.
Aceasta este escaladarea angajamentului: dau o sugestie simplă, dar

puternică, la început (îți amintești din lecția 9? ”Spune-mi ce vrei în doar 8
cuvinte?” Aceasta va fi prima sugestie.). Apoi cu fiecare nouă sugestie pe
care o dau, subconștientul este tot mai deschis față de ceea ce urmează.
ACȚIUNEA
Atenție la un aspect foarte important, acțiunea! Așa cum spune legea: ”Cu
fiecare sugestie pe care noi o primim, o acceptăm și acționăm asupra sa...
Dacă eu îți spun imaginează-ți un balon albastru și tu spui că nu vrei să faci

asta, atunci nu ai acționat asupra sugestiei, deci tot ce voi spune după
aceea nu va avea nici un efect.
De asemenea, pe lângă ideea forță, pe care o pui prima în textul tău de

autohipnoză, ai nevoie și de alte idei.
Recomandarea mea este să te gândești la 15 idei de bază legate de ceea

ce îți dorești să obții prin autohipnoză.
De exemplu: dacă vrei să slăbești, câteva idei ar fi:
- sunt suplu și sănătos,

- pot să fac mișcare cu ușurință
- haine pe care nu le-am mai purtat de mult îmi vin perfect...
După aceea vei lua fiecare idee principală, și o vei dezvolta într-o frază care
să conțină elemente legate de fiecare simț.
Pentru exemplul nostru ar fi cam așa: ”Sunt atletic și am un trup sănătos”,

se poate dezvolta în ”Pot să văd natura minunată în timp ce alerg cu

ușurință prin parc, simt asfaltul sub tălpi și aud aerul cum îmi vâjâie pe la
urechi, în timp ce mă bucur de alergare...
Nu este nevoie să limitezi acest scenariu obținut din dezvoltarea ideilor de

bază la 15 propoziții, însă eu nu aș face mai puține. La fel, nu este nevoie
să limitezi frazele la cinci propoziții, dar nici să transformi sugestia într-un
roman, pentru că nu vei sta să asculți atât.
La finalul scenariului alcătuit din cele 15 fraze, îți listezi cele 15 propoziții
inițiale și ideile de bază. Îți vei citi tot textul, apoi vei citi cele 15 idei.
SCENARIUL TĂU
Ideea forță/ OBIECTIV: ___________________________________
IDEE DE BAZĂ Frază care să conține cele 5 simțuri

1.
2.
3.
4.
5.
6.

7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Acum ai propriul scenariu de autohipnoză care te va ajuta să obții

rezultate foarte bune cu ceea ce-ți dorești.

19. INSTALAREA AUTOHIPNOZEI
În acest exercițiu demonstrativ vei afla:
că este important pentru tine să nu te

opui sugestiilor hipnotice, pentru ca ele cum să intri progresiv într-o stare de
să poată funcționa și să-și atingă scopul relaxare fizică,
pe care ți-l dorești,
cum să creezi o ancoră (ridicarea și

coborârea degetului arătător, care
semnifică închiderea și deschiderea ce înseamnă o scară personală a relaxării
comutatorului imaginar, adică intrarea și și cum poți obține, cu ajutorul ei, o stare
ieșirea din starea de hipnoză) care odată profundă de relaxare mentală,
instalată, te va ajuta să recreezi instant
starea exersată,
că ai nevoie să repeți această intrare

rapidă în starea de hipnoză, cu ajutorul
ancorei, de cel puțin 8-10 ori dimineața și
seara, timp de 10-14 zile, pentru ca să
ajungi la o comunicare ușoară și complet
liberă cu subconștientul tău, astfel încât
el să fie receptiv la sugestiile pe care i le
vei oferi în sesiunea de autohipnoză.
Notă
Înregistrarea audio a exercițiului este disponibilă pentru descărcare la

secțiunea ”Materiale auxiliare” a cursului. Înregistrarea video este
disponibilă ca lecție în cadrul MasterClass-ului.

20. INSTRUCȚIUNI TEHNICE PENTRU
PROGRAMUL DE AUTOHIPNOZĂ
Ai învățat regulile de funcționare a minții, ce este hipnoza și autohipnoza,

cum să creezi sugestii, care e structura lor... Lecția trecută ai învățat cum
să intri în transă.
Întrebarea este: cum reușesc să introduc în subconștient ideile scrise în

scenariul meu?
Iată care sunt pașii de urmat:
1. Înregistrarea sesiunii de autohipnoză
Cea mai simplă metodă este să utilizezi programul de înregistrare

a vocii de pe telefon, cu sau fără microfon auxiliar, după
posibilități. Comută telefonul pe ”modul avion” și deconectează
rețeaua wi-fi, pentru a nu fi întrerupt.
La finalul înregistrării, după ultima propoziție din scenariul tău de

sugestii, vei păstra liniștea câteva secunde și apoi îi vei spune
subconștientului: ”Mută acum comutatorul pe poziția deschis, iar
eu am să număr de la 1 la 3. Cu fiecare cifră pe care o rostesc
revin tot mai mult înapoi, aici și acum, când ajung la 3 am revenit
La începutul înregistrării, lasă-ți 10 secunde de tăcere, pentru ca
complet. Unu, revino ușor, treptat, înapoi aici și acum, simte-te
atunci când vei asculta înregistrarea să ai timp să intri în transă.
fantastic și toate aceste sugestii sunt instalate profund, puternic și
pentru totdeauna în subconștient. Doi, revin tot mai mult, cu
această convingere, cu această încântare, cu această bucurie, cu
această realitate nouă, așa cum îmi doresc. Trei, inspiră profund,
deschide ochii și ai revenit complet.”
Recomandarea mea este să stai în picioare și să-ți citești sugestiile

ca și cum ai vorbi la telefon cu subconștientul, ca și cum acesta ar
fi o persoană reală căreia i te adresezi, cu entuziasm, cu bucurie,
nu ca și cum ai citi o simplă listă.

2. Aplicarea sesiunii de autohipnoză
Alegerea unui spațiu în care să te simți în

siguranță și să nu fii deranjat (de telefon
sau orice altceva)
Când începe înregistrarea și începi să auzi

NU se recomandă poziția întins în pat
sugestiile, atitudinea față de ele este: ”Da,
pentru că vei adormi și sesiunea își va
îmi place, îmi doresc mai mult, abia
pierde eficiența
aștept, ce încântat sunt!”...
Dai drumul la înregistrare și îți dai

comanda: ”Intru acum în autohipnoză și
urmez sugestiile de pe înregistrare.”
Ideal este pe un fotoliu sau scaun comod,
Comutatorul imaginar trece pe închis și
în poziția așezat
sesiunea începe. (Cele 10 secunde de
liniște de la începutul înregistrării sunt
folosite la acest moment)
Îți pui căștile (ar fi recomandabil să

folosești căști)
Mult succes și dacă ai întrebări, postează-le în zona de comunitate!

21. PATRU TEHNICI PENTRU INTRARE ÎN
AUTOHIPNOZĂ
Există mai multe tehnici care te ajută să intri în starea de hipnoză. Aici îți
voi prezenta patru dintre ele.
BUTONUL
”Butonul” (Este tehnica ancorei, degetul arătător, care acționează

comutatorul imaginar, prezentată detaliat în lecția 19).
PALATUL DE CLEȘTAR
- ”Palatul de cleștar”, este o tehnică inspirată din cartea ”Cristalul,

această ființă vie”, în care se spunea cum să te folosești de forța
cristalelor pentru a putea amplifica sugestiile pe care ți le oferi. Poți
să ai și un cristal fizic, dar nu e obligatoriu. Ai însă nevoie să accepți
ideea, să ai convingerea, că un cristal are puterea de a amplifica
gândurile și ideile tale. Ai nevoie de acest crez, pentru că existența
lui va da forță sugestiilor tale. Adoptă atitudinea unui copil care
tocmai a primit o minunată jucărie nouă.
CAMERA DE CONTROL
- ”Camera de control”, poate fi exact cum îți dorești. Poate fi

asemănătoare celei din turnul de control de la aeroport, poate fi o
cameră de meditație sau orice altceva. Este camera ta, care dă
rezultate pentru tine. Nu există una standard pentru toată lumea.
Important de reținut este că în această cameră de control tu ai putere
absolută. În acest spațiu nu există limită, nu există ”nu se poate”.
Aceasta este atitudinea cu care vreau să intri în această cameră.

SPAȚIUL SUBCONȘTIENTULUI
- ”Spațiul subconștientului” realizează comunicarea cu tine din interior,

ca și cum acest spațiu în care tu intri în autohipnoză se află înăuntrul
tău. Pornim cu ideea de a comunica cu subconștientul nostru ”de la
el de acasă”.
Înregistrarea audio a fiecăreia dintre aceste tehnici este disponibilă pentru

descărcare la secțiunea ”Materiale auxiliare” a cursului, pentru a le putea
asculta și folosi oricând îți dorești. Varianta Video este disponibilă ca Lecție
în cadrul Masterclassului.
Acum am o provocare pentru tine:
Dacă vrei cu adevărat să stăpânești această tehnică, îți recomand să-ți

creezi propria metodă de inducere a transei hipnotice.
Poți, fără îndoială, să faci asta, pentru că ai învățat toate principiile, deci nu
mai rămâne decât să le aplici.
Împărtășește cu noi scenariile tale! Abia aștept să le aflu!

SECȚIUNEA V – EXEMPLE DE PROGRAME
PENTRU AUTOHIPNOZĂ
22. EXEMPLE DE PROGRAME PENTRU

AUTOHIPNOZĂ
Am creat câteva sesiuni de autohipnoza pentru tine, în care îți dau sugestii
și exemple de utilizare a autohipnozei pentru: vindecare, performanță,
contracararea furiei și somn. Acestea sunt unele dintre cele mai des
întâlnite nevoi pe care le au oamenii atunci când vor să lucreze cu ei înșiși.
Îți recomand să-ți aloci cele câteva minute necesare și să treci prin fiecare,
ca să le testezi, să vezi cum te fac să te simți și să-ți dai seama către ce ai
vrea tu să tinzi, când îți vei face propriile sesiuni.
Abia aștept să-mi împărtășești experiența ta cu aceste scenarii pe care ți le

propun!

23. EXERCIȚIU: CREȘTERE INTERIOARĂ
Exercițiu: Creștere interioară – pace, bucurie, încântare (demonstrație)
Acesta este un exemplu de hipnoză pe care îl poți parcurge împreună cu

noi (Eugen și Viviana), vizionând această lecție, sau pur și simplu poți
asista, pentru ca apoi, folosind tot ce ai învățat în acest curs, să-ți formulezi
propriul scenariu pentru un exercițiu asemănător, cu scopul de a crea în tine
o stare de pace, bucurie și încântare.
Reacțiile la exercițiu pot fi diferite pentru fiecare dintre noi, nevoia de

repetare de asemenea, până la obținerea rezultatului.
Recomandarea este să-ți fixezi foarte clar ce-ți dorești și cum poți măsura
acest lucru, apoi să urmezi pașii acestei metode până la capăt și, când ți-ai
atins dezideratul propus, să mai continui câteva zile cu autohipnoza ca să
sedimentezi foarte bine acea stare, acel lucru.
Înregistrarea audio a acestui exercițiu este disponibilă pentru descărcare la

secțiunea ”Materiale auxiliare” a cursului, pentru a o putea asculta și folosi
oricând îți dorești. Varianta Video este disponibilă ca Lecție în cadrul
Masterclassului.

24. EXERCIȚIU PENTRU VINDECARE
Sunt recunoscute beneficiile autohipnozei în domeniul sănătății și

vindecării.
Acesta este un exercițiu de hipnoză ghidat de mine, creatorul acestui curs,

Eugen Popa. Poți să-l parcurgi acum, ghidat de vocea mea, sau îl poți folosi
ca exemplu pentru a-ți crea propriul scenariu de autohipnoză pe tema
vindecării.

Masterclassului.

25. EXERCIȚIU: AUTOHIPNOZĂ PENTRU
PERFORMANȚĂ
Top performerii din întreaga lume folosesc autohipnoza pentru a debloca

sau dezvălui resursele interne disponibile în ei.

performanței dorite.

Masterclassului.

26. EXERCIȚIU: AUTOHIPNOZĂ PENTRU
GESTIONAREA FURIEI
Acest exercițiu de autohipnoză îl poți face în situația în care experimentezi

stări de furie pe care dorești să le gestionezi mai bine, până la a le elimina
în totalitate.

gestionării furiei.

MasterClassului.

27. EXERCIȚIU: AUTOHIPNOZĂ SĂ DORMI MAI
BINE
Acest exercițiu de autohipnoză îl poți face exact înainte de a merge la

culcare, să dai drumul la înregistrare când te așezi în pat. El poate fi folosit
în două direcții: pe de-o parte să adormi mai repede, iar pe de altă parte să
dormi mai bine.
Ascultă acest exercițiu timp de minim două săptămâni și bucură-te de

rezultate!

Eugen Popa. Poți să-l parcurgi ghidat de vocea mea, sau îl poți folosi ca
exemplu pentru a-ți crea propriul scenariu de autohipnoză pe tema unui
somn mai bun.

MasterClassului.

28. DEMONSTRAȚIE: FOBIA DE ȘOARECI
În acest modul îți este prezentată o demonstrație de proces ghidat pentru

lucrul pe o fobie.
Acesta este un exemplu de proces care poate fi făcut sub ghidajul unui
hipnoterapeut.
Ai ocazia să vezi cum lucrez eu, Eugen Popa, creatorul acestui curs, cu o
fobie, însă țin să precizez că procesul de vindecare al fobiilor este diferit în
cazul fiecărui om.

29. ÎNTREBĂRI ȘI RĂSPUNSURI
Ce facem dacă nu funcționează? Sau dacă se întâmplă ceva în timpul

procesului de autohipnoză? Dar dacă apar probleme sau dificultăți?
La acestea, și alte câteva întrebări de interes general, voi răspunde în

această secțiune.
Dacă ești întrerupt
o Dacă ești întrerupt în cursul unei sesiuni de autohipnoză și

trebuie să ieși din această experiență, recomandarea este ca
întotdeauna, întâi să muți comutatorul pe deschis (dacă
folosești modelul cu comutatorul) și abia apoi să faci ce ai de
făcut. Dacă folosești ”Palatul de cleștar”, ”Camera de control”
sau ”Spațiul subconștientului”, îți recomand să ieși din acel
spațiu, revii în aici și acum și abia apoi începi să interacționezi
cu alți oameni.
Dacă ai adormit
o Dacă ai adormit cel mai probabil autohipnoza nu a mai

funcționat de aceea se recomandă sesiunile de autohipnoză
în poziția șezând, nu culcat și niciodată când ești prea obosit.
Și am mai spus că autohipnoza este un proces în care ești
activ (ca într-un vis).
Nu face autohipnoză prea des sau prea rar.
o O dată pe zi ar fi suficient ca să aibă efect (spre deosebire de

... o dată pe lună... să zicem) și nu prea mult ca să fie obositor
sau obsedant (cum ar fi de mai multe ori pe zi). Excepția ar fi
acel antrenament de 5 minute dimineața și seara pentru
instalarea ancorei.

Lungimea sesiunilor
o Lungimea sesiunilor nu aș recomanda să fie mai scurte de 5-

7 minute, pentru că este nevoie să-i dai subconștientului
suficient de multă informație bogată, astfel încât să aibă o idee
cât mai clară despre ce îți dorești. N-aș face-o însă nici de ...
45 de minute, pentru că ai tendința să te plictisești, să adormi
sau să ieși din stare și în oricare dintre aceste situații nu vei
avea rezultat. Între 15 și 20 de minute consider că ar fi o
sesiune optimă.
Nu începe cu ceva foarte important
o Nu începe cu ceva foarte important, decât dacă deja ai

încredere în proces. Altfel, începe cu ceva un pic mai puțin
important, pentru a te antrena și a-ți dovedi ție însuți și
subconștientului tău că metoda funcționează.
Există garanția rezultatului?
o Desigur că NU! De ce? Nimeni nu poate să-ți garanteze ȚIE

rezultate despre TINE. Tu ești o persoană unică, cu crezurile,
valorile și istoricul tău și nu există o metodă care să dea
rezultate la toată lumea, tot timpul, pentru orice problemă. Îți
pot garanta doar că tehnica funcționează atâta vreme cât o
vei APLICA!
Cât durează până la apariția rezultatelor?
o Pentru că fiecare om are propriile probleme, mediul său

specific intern și extern, în care trăiește, nu există un răspuns
standard la această întrebare. În plus, subiectul pe care tu
lucrezi este legat adesea de alte elemente. Însă dacă îți este
foarte clar ce vrei să obții, dacă ai motivație, ai deschidere și
ai convingerea că funcționează, rezultatele vor apărea rapid.
Recomandarea este să mai continui câteva zile și după ce ai
obținut rezultatul dorit.

Cum știu că sunt în starea de hipnoză?
o Întrebarea vine din convingerea majorității oamenilor că

starea de hipnoză este sinonimă cu inconștiența. Deci ei nu-
și vor recunoaște sieși că sunt în stare de autohipnoză, pentru
că experiența pe care o trăiesc în această stare nu se
potrivește cu ceea și-au imaginat că ar trebui să fie.
Dacă faci pașii pe care i-ai învățat aici, vei vedea că această stare
de autohipnoză este o stare în care ești conștient, în mod diferit (ca
în vis sau ca atunci când ești acaparat de ceva). Auzi ce se întâmplă
în jur, dar ești detașat, pentru că ești prins de povestea sugestiilor
tale, care este în acel moment centrul atenției tale.
Acestea sunt cele mai des întâlnite întrebări.

Dacă tu ai altele, postează-le în zona de comunitate, iar eu voi intra
periodic să răspund. Îmi doresc să văd întrebările tale, dar mai ales
rezultatele practicii tale!

30. MESAJ DE FINAL
Felicitări! Ai ajuns la finalul acestui curs, iar eu sunt încântat că ai

ajuns până aici. Asta înseamnă că ești cu adevărat interesat să pui
în practică informațiile primite la acest curs.
Aș vrea să-ți spun doar ”La revedere”, nu ”Pa, pa!”.
Adică acesta este doar un început al unei posibile frumoase prietenii.
Tu ai pornit cu dreptul pe acest drum, care te ajută să preiei controlul
asupra vieții tale și să-ți schimbi viața, așa cum vrei.
Poate ai folosit una dintre meditațiile prezentate în acest curs, poate
ți-ai făcut propriile scenarii de lucru, poate ai întrebări... dar dincolo
de asta important este să aplici, să lucrezi. Pentru unii rezultatele pot
apărea în câteva zile, pentru alții în câteva săptămâni.
Dar oricum ar fi, rezultatele apar dacă aplici. Singura situație în care
îți garantez că nu vei avea nici un rezultat, va fi dacă nu aplici.
Eu abia aștept să-mi spui povestea ta, să-mi spui rezultatele
extraordinare pe care le-ai obținut aplicând informațiile pe care le-ai
învățat la acest curs.
Dacă vrei să intri în comunitatea colegilor de curs, verifică aceasta

pe site, iar dacă vrei să înveți mai multe despre hipnoză te așteptăm
cu drag la alte cursuri de hipnoză și de alte metode pe care le folosim
pentru a ne creea o viață mai bună pentru noi și ceilalți.
Avem o organizație foarte mare, grupuri, programe, cursuri, prin care
poți să-ți faci viața mai frumoasă și îi poți ajuta și pe alții să și-o facă.
Îți mulțumesc, că ai fost alături de mine și te aștept cu mare bucurie

la alte programe sau cursuri și în zona de comunitate.
Spor la treabă, practică!

Pe curând!

32. CERTIFICARE
Acum că ai ajuns la final, te felicit!
Ca să închei glorios acest parcurs poți obține un certificat de

participare urmând instrucțiunile din lecția 32. Este super simplu!
Completează textul grilă care este la finalul cursului. Apoi vei putea
să descarci certificatul.
Dacă tot l-ai descărcat, mândrește-te cu el! Posteză-l pe Internet, poți
să-mi dai ”tag”, chiar te rog, dacă pui poza și abia aștept să ne spui
cum ai folosit aceste informații. Asta presupune multă practică, așa
că, treci la treabă!
33.FEEDBACK
In ultima lecție a MasterClassului poți să-mi lași Feedbackul tău.

Aștept cu interes să-l văd acolo
Orice întrebare mai ai, pornește o discuție în Secțiunea Comunități

și voi fi bucuros să-ți răspund!


REzumat Masterclass Autohipnoza

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

REzumat Masterclass Autohipnoza

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

www.life-university.

ro * Sales Academy * Marian Rujoiu

Secțiunea I – Introducere ____________________________________________ 4

www.life-university.ro * Masterclass Autohipnoză * Eugen Popa 2

www.life-university.ro * Masterclass Autohipnoză * Eugen Popa 3

Mă bucur că ești la acest curs și înainte de a începe am de făcut câteva

ATENȚIE! Informațiile din acest curs NU înlocuiesc expertiza unui medic.

Dacă ai o problemă care necesită prezentarea la medic sau psiholog, îți

De asemenea, simpla participare la acest curs nu îți poate garanta un

Dacă în timpul punerii în practică a acestor exerciții apar stări de disconfort,

Hai să începem și mult succes!

www.life-university.ro * Masterclass Autohipnoză * Eugen Popa 4

Bine te găsesc, mă bucur că ești aici!

Asta înseamnă că ești interesat de starea ta de bine, de a-ți folosi puterea

Eu sunt foarte încântat că ai luat această decizie și sunt convins că punerea

Încă o dată îți urez: Bun sosit și hai să trecem la treabă!

www.life-university.ro * Masterclass Autohipnoză * Eugen Popa 5

Numele meu este Eugen Popa și sunt Președintele Asociației Române de

În 2006 – 2007 am participat la un curs de NLP, prescurtare de la ”Neuro

În 2010 am plecat în Thailanda, unde am locuit 3 ani, iar acolo am început

www.life-university.ro * Masterclass Autohipnoză * Eugen Popa 6

• Am lucrat cu o domnișoară, care avea de ani de zile fobie de

Eu voi face tot ceea ce ține de mine pentru asta!

www.life-university.ro * Masterclass Autohipnoză * Eugen Popa 7

În această lecție o să faci cunoștință cu stările minții, o să afli despre

Hipnoza este o stare a minții.

Celelalte stări sunt:

- starea de conștiență (veghe),

Deci hipnoza nu este o stare de inconștiență, cu care o asociază acei

Hipnoza clasică și hipnoza de scenă

Unii oamenii asociază hipnoza cu vrăjitoria sau spectacolul. De ce? Pentru

Dacă vei întreba 10 hipnoterapeuți despre definiția hipnozei, fiecare îți va

www.life-university.ro * Masterclass Autohipnoză * Eugen Popa 8

Hipnoza este ocolirea factorului critic al minții conștiente și stabilirea unor

În timp însă, am descoperit o formulare mult mai simplă, pe care cu

Hipnoza pe înțelesul tuturor

Cu alte cuvinte, când tu comunici cu cineva și ai deplină încredere în ceea

- Pe mine nu poți să mă faci să fac ca bufnița.

Însă înainte de începerea cursului discutaserăm cu toții și știam că

Așa că i-am spus:

- Am înțeles că ai o fetiță. Spune-mi și mie cum îi spui fetiței tale

www.life-university.ro * Masterclass Autohipnoză * Eugen Popa 9

Ce este starea de transă?

La spectacolele de hipnoză merg cei care sunt interesați de acest subiect.

Explicația este într-o definiție foarte frumoasă a hipnozei dată de Richard

Starea de transă hipnotică este exact ca o stare de vis.

De exemplu: Ai fost vreodată absorbit, acaparat, fascinat... de o activitate

www.life-university.ro * Masterclass Autohipnoză * Eugen Popa 10

Temerile legate de hipnoză, întreținute de tot felul de mituri, sunt bazate

Principala temere când vine vorba de hipnoză se bazează pe teama de

Mă tem de ceva ce nu cunosc pentru că îmi imaginez că mi-ar putea face

Și mulți oameni nu știu ce este cu adevărat hipnoza.

Cele mai des întâlnite temeri legate de hipnoză sunt:

frica de a rămâne blocat

frica de a nu se mai trezi

Sunt țări care folosesc hipnoza în domeniul judiciar,

www.life-university.ro * Masterclass Autohipnoză * Eugen Popa 11

Clasificarea tipurilor de hipnoză se face în funcție de:

o Autohipnoza este atunci când o aplic asupra mea;

numărul de persoane cu care se lucreză:

modalitatea de inducție a hipnozei:

o instant (posibilă doar în lucrul individual, nu în grup)

www.life-university.ro * Masterclass Autohipnoză * Eugen Popa 12

_____ _ ____________

______ _ ____________