Pentru masurarea simtului echilibrului se foloscsc mai multe tehnici in functie de modalitatea de cxecutie (statica sau dinamica).

Pentru echilibrul static, Mihai Epuran, 2005, enumara urmatoarele: . "stilet inscriptor" montat pe casca asezata pe capul subicctului care va sta cu ochii inchisi, acesta va oscila in report cu axa crestet - talpa; . "scandurica" lata de 2,5 cm, la 6 cm de sol, pe care subiectul se aseaza cu un picior, celfilalt picior indoit, ochii inchisi - se inregistreaza limpul de mentinere, pana la atingerea solului, cu piciorul liber; . "platforma oscilanta" (anlero-posterior sau lateral), pe care sportivul trebuie sa-si mentina echilibrul; oscilatiile se inscriu pe chimograf; "platforma cu captutori peizeoelectrica" care transmit la oscilograf sau inscriu pe chimograf oscilatiile subiectului in diferite directii; "dispozitive speciale"- montate pe ambarcatiuni care preiau oscilatiile laterale ale canotorilor. Pentru echilibru dinamic sunt folosite mai multe teste unele cucaracter empiric,altele cu caracter stiintific. Un procedeu metodic, empiric, folosit inca in selectia initiala il constituie deplasarea subiectului, in mers, de-a lungul unei linii, sau pe partea ingusta a bancii de gimnastica, dar intrucat nu sau instituit cerinte stricte acest test mi poate fi validat. Subiectul poate face deplasarea repede si atunci nu cade, reusind sa strabata distanta fara probleme. intr-o pozitie echilibratit, sau poate sa se deplaseze lent, "calcai peste varf, si atunci pot aparea probleme in mentinerea unei pozitii de echilibru. Cel mai folosit de profesori si antrenori este Testul Bass. Acest test se aseamana cu trecerea unei ape, folosind

10 sarituri "din piatra in piatra", sarituri ce se fac pe spatiile marcate cu creta, banda adeziva pe sol sau dusumea, intr-un numar mai mare sau mai mic, la o distanta mai mare sau mai mica in functie de varsta celor testati. In efectuarea testului cel testat, din stand cu piciorul drept pe spatul marcat, pleaca in saritura ai aterizeaza pe piciorul stang in celalalt spatiu marcat, in care mentine pozitia de echilibru timp de 5", dupa care urmeaza o succesiune de desprinderi si aterizari cand pe un picior, cand pe celalalt si mentinerea echilibrului timp de 5", pana se termina traseul. Pingeaua piciorului trebuie sa acopere "piatra =spatiile marcate", astfel incat aceasta sa nu fie observata, iar spatiul din jur(solul, podeaua ) sa nu fie atins cu calcaiul sau alta parte a corpului. Aprecierea se face pe baza punctelor acumulate, din acordarea a 5 puncte pentra fiecare aterizare si acoperire a ,.pietrei" si 1 punct pentru fiecare secunda de echilibru mentinuta. Pentru fiecare punct de aterizare ""piatra"), cel testat poate obtine maximum 10 puncte, in total 100 de puncte. Secundele de meiuinere pe "piatra" sw pot numara cu voce tare, testatii au voie sa se execute miscari de echilibrare pe durata celor 5 secunde. Ca materiale este nevoie de cronometru pentru masurarea timpului, de 10 marci cu dimensiuni de 2,54 cm/ 2 confectionate din hartie, carlonase, banda adeziva, leucoplast pentru marcarea lelor de aterizare si o ruleta - banda metrica pentru masurarea distantelor. Se pot da standarde, cu valori normative prin examinarea unui numar mare de subiecti, de asi varsta si aceeasi experienta motrica. Pentru apreciere echilibrului, testul "Flamingo" este un test usor de realizat. 1 consta in mentinerea unei pozitii de echilibru 1 minut, intr-o pozitie de stand pe locu preferat, descult sau cu sosete, pe o sipca asezata la 10 cm, cu celalalt picior din articulatia genunchiului si apucat cu mana de glezna piciorului indoit. Bratul ridicat inainte, indoit din articulatia cotului, se sprijina de bratul examinatorului si ro1 de a mentine echilibml. Testul incepe in momentul in care se intrerupe contactul . Se masoara timpul cat se pastreaza echilibrul, adica timpul in care nu drumul la piciorul indoit si nici o parte a

corpului nu intra in contact cu solul. mana scapa glezna pe care o sustine, sau daca o parte a corpului ia contact cu testul se reia si se acorda penalizare cate 1 punct. Daca subiectul testat a facut 5 ori de cate un minut obtine 5 puncte iar daca se intrerupe de 15 ori in primele 30 secunde, el nu este capabil sa efectueze testul si trebuie sa fie intrerupt si nu poate fi Acest lucru se intalneste des la subiecu mai mici de 7-9 ani de aceea nu trebuie : copiilor sub 7 ani.
TESTUL DE ECHILIBRU FLAMINGO Obiectiv: aprecierea capacitatii de mentinere a unei pozitii de echilibru. Materiale: un dispozitiv in forma de T asezat invers,cu inaltimea de 4 cm,latimea de 3cm si lungimea de 50 cm; un cronometru fara intoarcere automata la 0 ,cu posibilitateade a-l repune in functiune pentru numaratori consecutive. Instructiuni pentru subiect: Subiectul sta pe un picior (la alegere) ,pe axul longitudinal al sipcii,cu g a m b a l i b e r a flectata si apucata cu mana de aceeasi parte si cu celalalt brat ridicat (in scopul mentineriiechilibrului),imitand pasarea flamingo; Pentru a se plasa in poza corecta subiectul se sprijina pe antebratul examinatorului Subiectul va incerca sa-si pastreze echilibrul in aceasta pozitie timp de 1 minut Cronometrul porneste in momentul in care orice sprijin inceteaza; Testul se intrerupe la fiecare pierdere a echilibrului (pierderea contactului dintre gamba simana,producerea contactului cu solul,cu orice segment) si atrage dupa sine openalizare;cronometrul reporneste si proba se reia pana cand se scurge un minut. Instructiuni pentru examinator: Plasarea inaintea subiectului; Acordarea unei incercari pentru familiarizarea subiectului cu instructiunile si pentru a aveasiguranta ca acestea au fost bine intelese; Cronometrul se porneste in momentul in care subiectul este in echilibru,fara niciun ajutor; Cronometrul trebuie oprit imediat ce subiectul isi pierde echilibrul,iar testul se reia dupareechilibrarea acestuia. Notare : se numara incercarile necesare subiectului(nu si caderile),pentru a-si pastraechilibrul,timp de 1 munit;de exemplu: 5 incercarI-5 puncte.

Atentie: - un numar de 15 dezechilibrari in primele 30 duce la suspendarea testului (subiectul nueste capabil sa efectueze testul);-testul nu se aplica subiectilor cu varsta mai mica de 7 ani.

Stork Balana standul de ncercare

Testul Soldul barza necesit ca persoana s stea pe un picior.

Scopul : Pentru a evalua capacitatea de a echilibra pe mingea de picior. Echipament necesar: plat, non-alunecare de suprafa, cronometru, hrtie i creion. Procedura: Scoatei pantofii i pune minile pe solduri, apoi poziionai piciorul non-sustinere mpotriva interiorul genunchiului piciorului de sprijin a. Subiectul este dat un minut pentru a practica echilibrul. Subiect ridic clciul pentru a echilibra pe mingea de picior. Cronometrul este pornit ca este clciul ridicat de la podea.Cronometrul se oprete dac oricare dintre urmare apar:
o o o o

mana (e) provin de pe olduri pivoteaz picior de susinere sau de micri (hamei), n orice direcie piciorul non-sustinere pierde contactul cu genunchi. clciul piciorului de sprijin a atinge podeaua. Evaluare Scor (secunde) > 50 40 - 50 25 - 39 10 - 24 Excelent Bine Mediu Echitabil

Scoring : Timpul total n secunde se nregistreaz.Scorul este cel mai bun din trei ncercri. Tabelul alaturat cuprinde evaluri generale pentru acest test.

Variante: testul barza soldul este, de Srac <10 asemenea, uneori, efectuate cu ochii nchii, oferind un nivel mai ridicat de dificultate. Vezi, de asemenea, asemanatoare Flamingo de testare echilibru . De referin : Johnson BL, Nelson JK. Msurtori practice de evaluare n educaie fizic. Editare 4. Minneapolis: Burgess, 1979.

http://www.topendsports.com/testing/tests/balance-stork.htm

Free program foarte interesant

Body Bite Nutrition & Fitness Organizer http://www.bodybyte.com/download/downloadfree600.php

http://www.topendsports.com/bodybyte/index.htm