PROIECT DIDACTIC

(PLAN DE LECŢIE)

Bolba Madalin 301-E.F.S.

ŞCOALA:Facultate de educatie fizica si sport

CLASA:301
EFECTIV: 30
DATA: 15.03.2018
LOCUL: Sala Gheoghe Roman
MATERIALE: Mingi de handbal, fluier,maieuri
TEME si OBIECTIVE :1. Dribling multiplu
2.Aruncarea la poarta cu pas adaugat.

Partea Veriga Durata Continut Dozare Fromatii si indicatii Observatii

lectiei metodice
V1 3 min. -alinierea colectivului 30’’ In linie pe un rand
ORGANIZATORICĂ

Organizarea -salutul,prezenta 30’’

colectivului de -comunicarea temelor lectiei 30’’ 0000000000000000000000
PARTEA

elevi -exercitii de front si formatie,captarea 1’30’’ 0

atentiei @

V2 5 min. -mers cu ocolirea terenului de handbal 2T In linie pe un rand pe

PARTEA Pregătirea -alergare in tempo moderat 1L latimea salii
PREGĂTIT
OARE
organismului -alergare cu joc de glezna 1L 0
pentru efort -alergare cu genunchii sus 1L 0
-alergare cu pendularea gambei 1L 0
inainte,inapoi 0-------->
 -alergare cu pas saltat 1L
-alergare cu pas sarit 1L

PARTEA V3 8 min P.I.1. Stând depărtat cu mâinile pe 2*8 t Se executa in semicer

PREGĂTIT Influenţarea șold
OARE
selectivă a T1-2 răsucirea capului spre dreapta cu
aparatului arcuire;
locomotor T3-4 răsucirea capului spre stânga cu Picioarele departate la
arcuire; niveul umerilor

P.I.2. Stând depărtat cu brațele 2*8 t

întinse sus
T1-4 rotări ale brațelor înainte;
T5-8 rotări ale brațelor înapoi (simultan
și alternativ);

P.I.3. Stând depărtat cu brațele 2*8 t Palmele orientate in sus

îndoite la piept
T1-2 îndoiri ale brațelor cu arcuire;
T3-4 ducerea în lateral a brațelor, cu
arcuire;
P.I.4. Stând depărtat cu brațele
întinse înainte 2*8 t
T1-2 forfecări ale brațelor cu arcuire;
T3-4 ducerea în lateral a brațelor, cu
arcuire, ridicare pe vârfuri;
P.I.5. Stând depărtat
T1-2 aplecare cu arcuire a trunchiului, 2*8 t
palmele ating solul; Genunchii nu se flexeaza
T3-4 extensie cu arcuire a trunchiului și
a brațelor.
 P.I.6. Stând depărtat, brațele pe șold
T1-2 fandare laterală spre stânga cu 2*8 t
arcuire;
T3-4 fandare laterală spre dreapta cu
arcuire.

Flotari 10 rep. Baietii

Genuflexiuni 10 rep. fetele

PARTEA V5 10 min. 1.Exersare dripling simplu cu mana 15 rep Exercitiile se executa

FUNDAMEN TEMA 1 indemanatica, apoi ce mana individual
TALĂ
Driblingul neindemanatica
multiplu 2
. dribling cu mana dreapta prin 2L
deplasare inainte, si cu mana stanga
prin deplasare inapoi
3. Dribling din mers cu mâna dreaptă 2L
cu studiul acţiunii mâinii care împinge
mingea în sol, oblic înainte, lateral de
picior.
4. Dribling din deplasare cu mâna 2L 0 ^^^->
stângă la ducere şi cu mâna dreaptă la
întoarcere cu schimbare de directie.

5. driblingul multiplu in linie dreapta 3 rep,

cu o mana, apoi cu trecere printre trei 0 ^^^-> 0 ^^^->
jaloane alternativ cu mana dreapta si
stanga,executat din mers, joc de glezna,
alergare usoara
 TEMA 2:
Aruncarea la 15 min 1,din alergare normală, trecere în 2l
poarta cu pas alergare cu încrucişarea piciorului drept Se executa pe lungimea salii
adaugat. peste stângul, sau alergare cu paşi
adăugaţi
2. din mers, apoi din alergare, ducerea
braţului drept deasupra umărului în 2l
timpul pasului adăugat
3,executarea succesivă a mai multor 0- - - - ->0
paşi adăugaţi, încheiată cu aruncarea ½l
unei mingi la poarta, 0 0 0
4.formaţie de lucru pe trei şiruri, 10 rep 0 0 0
dribling finalizat cu aruncare la poartă 0 0 0
cu pas adăugat
0 ^^^-> 0
5. dribling, pasă în lateral, alergare, 3 rep. 0
reprimire, dribling şi aruncare la poartă
cu pas încrucişat sau adăugat

Revenirea 5 min. Joc Năvodul Colectivul de elevi în afară

organismului de unul se află împrăştiat pe
după efort jumătate de teren (sală) şi
Partea de incheiere

aleargă liber. La semnalul

profesorului jucătorul ales
alergă să prindă "peştişorii"
care încearcă să scape
trecând dintr-o parte în alta
a terenului. Primul jucător
care este "atins" se
consideră prins şi împreună,
formează un "năvod mic"
care la rândul lui încearcă să
 prindă în plasă pe ceilalţi
elevi - peştişori. Pe măsură
ce sunt prinşi mai mulţi
"peştişori" se măreşte
năvodul ş.a.m.d.
Încheierea 2min. captarea atenţiei Pe linie
organizată a - aprecieri cu evidenţierea aspectelor
lecţiei pozitive
- recomandări privind activitatea
independentă
- deplasarea organizată spre sala de
clasă
10 minute se fac echipe omogene pantry jocul de handbal
30 de minute joc handbal liber si cu tema.