PLAN DE LECŢIE

TEME ȘI OBIECTIVE:
Școala:Facultatea de Educatie Fizică si Sport 1. Interceptia
Clasa: IFR an 3
Nume: Savan Manoah Natan
Efectiv: 30
Materiale necesare: mingi

PĂRŢILE LECŢIEI VERIGA CONŢINUT DOZARE FORMATII DE LUCRU SI OBSERVAŢII

LECȚIEI ȘI INDICAȚII METODICE
DURATA EI
1.Aşezarea elevilor în formație ordonată: joc de captare a atenției- executarea
I.PARTEA Organizarea inversa a comenzilor sus, jos, la dreapta, la stânga. în linie pe un rînd
ORGANIZATORICĂ colectivului 2.Verificarea: prezentei, ținutei, stării de sănătate. 2 min
de elevi 3. Anunțarea temelor lecției.
3 min
Deplasare spre centrul cercului cu fața și înapoi cu spatele
• Variante de mers:
- mers pe vârfuri, brațele întinse sus ;
- mers pe călcâie, brațele întinse lateral;.
- mers fandat
• Alergare ușoară
• Variante de alergare:
II.PARTEA - alergare cu joc de glezna 8min.
în linie pe un rînd
PREGĂTITOARE 2.Pregătirea - alergare cu pendularea gambei înainte, brațele lateral demonstrare ,
organismului - alergare cu pendularea gambei înapoi ; exemplificare, corectare
pentru efort - alergare cu genunchii la piept ;
5-7min - alergare laterală cu pași adăugați.
- alergare cu pași încrucișați
• Variante de sărituri: - înapoi plimbare
- pas săltat ;
- pas sărit
 1. P.I Stând, mâinile pe șold
T1-T2Flexia capului cu arcuire
T3-T4 Extensia capului cu arcuire 3X8
T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu arcuire
T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu arcuire
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos pe lângă
corp T1-T2 extensii cu arcuire
T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire 3X8
T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu arcuire, brațul stâng deasupra
3.Influenţarea capului 3X8
II.PARTEA selectivă a T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire, brațul drept deasupra capului în linie pe un rînd
PREGĂTITOARE aparatului T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
locomotor T6- extensia trunchiului cu brațele sus
demonstrare ,
6-7min T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept exemplificare, corectare
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
4 P.I Stând depărtat brațele sus
T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile ating solul
T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba piciorului drept, arcuire
T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului stâng, arcuire
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold 3X 8
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6 fandare laterală dreapta 3X 8
T7-T8 fandare laterală stânga
6.Stând
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu genunchii sus
10 X

1. Pe perechi a cate 2 cu distanta de un metru intre elevi dribbling si

incercarea de luare a mingii . Cel care ia mingea primul de 5 ori castiga. 1X
2. Fiecare elev cu o minge in mana in spatial de poarta , joc cu dribling si 1x
4. Invatarea
interceptiei
luarea mingi de la adversar ,ultimul cu mingea ramasa castiga
III.PARTEA 3. Grupe de cate 5 elevi cu o singura minge formeaza un dreptunghi cu distanta de
FUNDAMENTALĂ 5. 5 metri lungine si 2 latime , un elev in mijloc, pase pe distanta lunga iar cel din 10x
6. 30 min mijloc trebuie sa prinda mingea.

4. Grupe de cate 5 elevi cu 2 mingi formeaza un dreptunghi cu distanta de 5 metri

lungine si 2 latime . Ambele mingi intr o parte simularea aruncari si doar o minge 10x
este aruncata pe distanta lunga . cel din mijloc trebuie sa o prinda .

5. In coloana la linia porti cu o minge in mana. Asezam 2 elevi intre linia de 7

metri cu o distanta de 2-3 metri intre ei si unul dupa linia de aruncare libera la 1 2x
III.PARTEA
FUNDAMENTALA metru . Primul din coloana paseaza elevului aflat dupa linia de aruncare libera si
se aseaza in fata celor 2 aflati la linia de 7 metri si urmeaza sa intercepteze mingea,
cel din fata paseaza mingea la unul din elevii aflati in stanga sau dreapta lui cu
scopul ca cel din mijloc sa nu o intercepteze.

6.In coloana , un elev cu fata la coloana la distanta de un metru fata de primul, cei
din coloana cu o minge in mana trebuie sa paseze la professor care se afla in fata 2x
coloanei la aprox 3-4 metri . Pentru a pasa trebuie sa bata mingea de cel putin 3 ori
iar cel aflat la interceptie nu trebuie s ail lase sa paseze. La 5 executii se schimba
elevul aflat la interceptive.

7. In grupe de cate 3 la o distanta de 5 metri, cel care are mingea este singur iar
ceilalti 2 cu fat catre el unul in fata si unul in spatele lui. Cel care are mingea 7x
paseaza catre cel din fata iar cel din spate trebuie sa treaca in fata lui si sa prinda
mingea.

8 . Joc pe jumate de teren fara aruncare la poarta ,echipa care in 2 min reuseste sa
intercepteze mingea de mai multe ori castiga . Fiecare echipa are mingea 2 minute
si ii revine inapoi in aceste 2 minute.

7.Revenirea Alergare ușoară.

organismul Mers cu mișcări de respirație şi relaxare. 7min în linie pe un rînd
IV.PARTEA DE ui după
ÎNCHEIERE efort
8.Aprecieri și Analiza, aprecieri, recomandări
recomandări 2min în linie pe un rînd