PLAN DE LECȚIE

Școala: Facultatea de Educație Fizică și Sport TEME ȘI OBIECTIVE:

Clasa: Grupa I+ II - IFR 1. Calitatea motrică viteză
Data: 29.04.2023 -dezvoltarea vitezei de reacție și de deplasare
Efectiv: 30
2. Deprinderi și priceperi motrice din handbal –
Materiale necesare: jaloane, mingi de handbal, maiouri, copete. blocarea aruncărilor la poartă
Nume: Sărăcuți Cornelia

PĂRȚILE LECȚIEI VERIGA CONȚINUT DOZARE FORMAȚII DE LUCRU ȘI OBS.

LECȚIEI ȘI INDICAȚII METODICE
DURATA EI
I.PARTEA 1.Organizarea 1.Aşezarea elevilor în formație ordonată: joc de 2 min. ☻☻☻☻☻☻☻
ORGANIZATORICĂ Colectivului de captare a atenției- executarea ☺
elevi inversa a comenzilor sus, jos, la dreapta, la stânga.
3 min. 2.Verificarea: prezentei, ținutei, stării de sănătate.
3. Anunțarea temelor lecției.
Deplasare spre centrul cercului cu fața și înapoi cu
spatele
• Variante de mers: ☻☻☻☻☻☻☻
2. Pregătirea - mers pe vârfuri, brațele întinse sus ; 6 min. ☺
II.PARTEA
organismului - mers pe călcâie, brațele întinse lateral;. în linie pe un rînd
PREGĂTITOARE
pentru efort - mers fandat demonstrare ,
5-7 min •Alergare ușoară exemplificare, corectare
• Variante de alergare:
- alergare cu joc de glezna
 - alergare cu pendularea gambei înainte, brațele
lateral
- alergare cu pendularea gambei înapoi ; ☻☻☻☻☻☻☻
- alergare cu genunchii la piept ; ☺
II.PARTEA
2. Pregătirea - alergare laterală cu pași adăugați. în linie pe un rînd
PREGĂTITOARE
organismului - alergare cu pași încrucișați demonstrare ,
pentru efort •Variante de sărituri: - înapoi plimbare exemplificare, corectare
5-7 min - pas săltat ;
- pas sărit.
1. P.I Stând, mâinile pe șold 3X8
T1-T2Flexia capului cu arcuire
T3-T4 Extensia capului cu arcuire
T5-T6 îndoiri laterale ale capului spre stânga cu
arcuire
T7-T8 îndoiri laterale ale capului spre dreapta cu
arcuire ☻☻☻☻☻☻☻
2. P.I Stând, mâna dreaptă întinsă sus, stânga jos ☺
3X8
pe lângă corp în linie pe un rînd
3. Influenţarea
II.PARTEA T1-T2 extensii cu arcuire demonstrare ,
selectivă a
PREGĂTITOARE T3-T4 schimbarea brațelor, extensii cu arcuire exemplificare, corectare
aparatului
T5-T6 forfecări cu brațele întinse înainte
locomotor
T7-T8 extensia brațelor întinse lateral
6-7 min
3. P.I Stând depărtat cu mâinile pe șold 3X8
T1-T2 îndoire laterală a trunchiului spre stânga cu
arcuire, brațul stâng deasupra
capului
T3-T4 îndoire laterală spre dreapta cu arcuire,
brațul drept deasupra capului
T5- aplecarea trunchiului la piciorul stâng
T6- extensia trunchiului cu brațele sus
 T7 aplecarea trunchiului la piciorul drept
T8- extensia trunchiului cu brațele sus
3. Influenţarea 4 P.I Stând depărtat brațele sus 3X8
selectivă a T1-T2 extensia trunchiului cu brațele sus, arcuire
aparatului T3-T4 aplecarea trunchiului înainte cu arcuire,
locomotor mâinile ating solul
6-7 min T5-T6 din aplecat, mana stânga atinge laba ☻☻☻☻☻☻☻
piciorului drept, arcuire ☺
II.PARTEA T7-T8 aplecat, mana dreapta atinge laba piciorului în linie pe un rînd
PREGĂTITOARE stâng, arcuire demonstrare ,
5. P.I Stând depărtat, mâinile pe șold 3X8 exemplificare, corectare
T1-T2 fandare cu răsucire spre dreapta
T3-T4 fandare cu răsucire spre stânga
T5-T6 fandare laterală dreapta
T7-T8 fandare laterală stânga
6.Stând 10 X
T1-T10 sărituri ca mingea, la fluier sărituri cu
genunchii sus
1.Ștafetă- jucătorii dispuși pe 4 șiruri, faţă în faţă,
la distanţă de 20-30 m. Jucătorii din faţă pleacă în
4.Dezvoltarea dribling spre șirurile din partea opusă, iar de la și
jalon pasează mingea primilor jucători de la at
calităților in
șirurile din partea opusă, care continuă jocul. Dacă
motrice viteză jucătorul care primește mingea ratează prinderea, g
și/sau colegul lui repetă ștafeta. Jocul continuă până când e
III. PARTEA
FUNDAMENTALĂ îndemânare fiecare jucător a condus mingea.Câștigă echipa ca
15 min care execută mai repede și mai corect. p
u
Joc – se formează echipe de cât doi.
1.Un atacant și un apărător. Atacantul simulează
aruncarea, iar apărătorul încearcă să atingă mingea
 cu ambere brațe.

2.Jucătorii lucrează pe grupe după cum urmează:

5. Învățarea, atacantul pasează mingea apărătorului, acesta
consolidarea, retransmite mingea atacantului, care aruncă la
perfecționarea poartă la o înălţime dinainte stabilită, iar
apărătorul blochează aruncarea.
III. PARTEA deprinderilor
FUNDAMENTALĂ și priceperilor
3. Jucătorii sunt aşezaţi pe poziţie de inter stâng
motrice
sau inter drept. La semicercul de 6m sunt doi
50 min
apărători. Atacanţii pasează antrenorului,
reprimesc mingea şi aruncă la poartă din săritură.
Apărătorii încearcă blocarea aruncărilor la poartă.

4. Jucătorii sunt aşezaţi în coloană pe posturile de

inter stâng şi inter drept. La semnal, vor executa
pase între ei, apoi vor executa o încrucişare. Unul
dintre interi va arunca la poartă din săritură, iar cel
care încrucişează va încerca blocarea aruncării.

5.Trei grupe de jucători, stau în şir cu faţa la

poartă. Jucătorii grupei din centru au fiecare câte o
minge. Ei pasează alternativ jucătorilor din stânga
şi din dreapta, aflaţi în pătrundere şi încearcă prin
deplasare să blocheze aruncarea la poartă dintr-o
poziţie laterală, când spre stânga, când spre
dreapta.

III. PARTEA 6.Jucătorii sunt dispuşi pe posturile de interi şi

5. Învățarea, extreme, cu un apărător intermediar la 7-8 m.
FUNDAMENTALĂ
 consolidarea, Interul pasează extremei, reprimeşte în pătrundere,
perfecționarea execută o schimbare de direcţie şi aruncă la poartă
deprinderilor peste apărătorul care încearcă blocarea aruncării.
și priceperilor
motrice
50 min

IV. PARTEA DE 7. Revenirea Alergare ușoară. 3 min În linie pe un rând

ÎNCHEIERE organosmului Mers cu mișcări de respirație şi relaxare.
după efort
IV. PARTEA DE
8. Aprecieri și Analiza, aprecieri, recomandări 2 min În linie pe un rând
ÎNCHEIERE
recomandări