Proiect didactic

Student: Pistol Andrei

Grupa 35 EFS

Unitatea de invatamant : UNEFS

Grupa 35 EFS
Efectiv 30 studenti
Loc de desfasurare : Sala de gimnastica
Materiale didactice necesare : saltele, fluier
Teme de lectie : Stand pe maini ; Roata

Obiective operationale : La sfarsitul lectiei elevul va fi capabil sa :

Obiective motrice: studentii trebuie sa tina mainile paralele; studentii trebuie sa isi mentina
echilibrul
Obiective cognitive : stundetii sa invete cel putin 2 exercitii din fiecare serie pentru
elementele stand pe maini si roata

Obiective afective : la final,studentii sa isi felicite colegii pentru munca depusa

Nr.Crt Verigile lectiei Continutul lectiei Dozare Formatii de Metode Obs

si durata lucru si de
indicatii evaluare
metodice
Adunare;aliniere 30 sec In linie pe un rand
1 Organizarea Salutul 30 sec
colectivului de Prezentarea temelor de lectie 30 sec
Verificarea echipamentului si a starii 30 sec
elevi(2min) de sanatate
Prezenta
1 min
-mers 3B In coloana cate unul
2 Pregatirea -mers pe varfuri cu bratele sus 3B

organismului -mers pe calcaie cu bratele la spate

-alergare usoara
3B
3B

pentru efort (5 -alergare cu joc de glezne

-alergare cu pendularea gambelor inapoi
3B
4B

min) -alergare cu forfecarea picioarelor

- alergare cu genunchii sus
4B
3B
-pas saltat 3B
3B

1. P.I Stand departat cu mainile In coloana de

3 Influentarea pe sold; t1-ridicarea bratului gimnastica cate 4 pe
drept in lateral cu rasucirea 4x8T la fiecare ex
selectiva a capului spre dreapta, T2 -
mijlocul terenului

aparatului revenire; T3-ridicarea bratului

stang in lateral cu rasucirea

locomotor capului spre stanga, T4-

revenire ; T5-extensia capului

(6 min) cu ridicarea bratelor sus,T6-

revenire ; t7-aplecarea capului
inainte cu bratele intinse
inapoi,t8-revenire
2. Rotarea bratelor in plan
frontal si rotarea capului spre
sensul de rotare al bratelor, cu
privirea urmarindu-se
miscarea bratelor.
T1-4 spre stanga
T5-8 spre dreatpa
3. P.I stand departat cu mainile
pe sold
T1-rascucirea trunchiului spre
 dreapta cu ridicarea bratului
stang in lateral,T2-arcuire; T3-
rasucirea trunchiului spre
stanga cu ridicarea breatului
drept in lateral, T4-arcuireșt5
extensia trunchiului cu
ridicarea bratelor sus,t6-
arcuire,T7-indoirea trunchiului
inainte cu atingerea solului cu
varfurile degetelor,t8-arcuire

4. P.I-stand departat cu mainile

pe sold
T1-ridicarea bratelor sus cu
rascucirea trunchiului spre
stanga,T2-arcuire, T3- ridicarea
bratelor in lateral cu rasucirea
trunchiului spre dreapta,T4-
arcuire,T5-extensia trunchiului
cu ridicarea bratelor sus,T6-
arcuire,T7-aplecarea
trunchiului inainte cu bratele
intinse inapoi,T8-arcuire

5.
P.I- culcat facial cu sprijin pe p.
alme,bratele intinseș T1-indoirea
genunchiului drept si ducerea acestuia la
piept,T2-revenire, T3-indoirea genunchiului
stang si ducerea acestuia la piept,T4-
revenire,T5- indoirea genunchiului drept si
ridicarea acestuia in lateral,T6-revenire,T7-
indoirea genunchiului stang si ridicarea
acestuia in lateral,T8-revenire

6.P.I- culcat dorsal cu sprijin pe

antebrate; T1-indoirea genunchilor si ducerea
acestora la piept,T2-revenire,T3-repetarea
miscarii,T4-revenire;T5- ridicarea picioarelor
intinse la 90 de grade,T6-revenire,T7-
repetarea miscarii,T8-revenire

7.P.I-culcat facial,bratul drept intins

sus,bratul stang pe langa corp;T1-4 ridicarea
trunchiului in extensiea si ridicarea
picioarelor intinse
T5-8- ridicarea trunchiului in extensie si
ridicarea picioarelor intinse, cu bratul stang
intins sus,celalalt pe langa corp

8.P.I-culcat facial cu bratele intinse

lateral;T1-4-ridicarea bratelor ,T5-8-
departarea picioarelor in lateral

9.P.I-stand departat cu mainile pe sold; T1-

fandare laterala pe pic stang cu ridicarea
bratului stang in lateral,T2-revenire,T3-
fandare laterala pe piciorul drept,T4-
revenire,T5-fandare inainte pe piciorul drept
cu ridicarea bratelor sus,T6-revenire,T7-
fandare inapoi pe piciorul stang,bratele
intinse inapoi,T8-revenire

Mobilitate
P.I-asezat departat
T1-3indoirea trunchiului inainte si mentinere
T4-revenire
T5-8 repetarea miscarii
P.I-stand departat
T1-3extensia trunchiului si ridicarea bratelor
sus cu mentinere
 T4-revenire
T5-8 repetarea miscarii
P.i stand departat
T1-3-fandare laterala pe pic drept
T4-revenire
T5-7fandare laterala pe pic stang
T8-revenire
Forta:
P.I- stand cu fata la scara fixa,mainile de sipca
apucat la nivelul umerilor bratele indoite
T1-T8- extensia si flexia bratelor cu opunerea
rezistentei

P.I- umarul stang la scara fixa,culcat facial cu

sprijin pe mana dreapta, mana stanga de

sipca la nivelul umarului apucat
T1-T8- indoirea bratului drept cu revenire

4 Stand pe
maini(15 min) Seria 1(suport) :
1)Sprijin culcat facial, ridicarea şi
coborârea umerilor.
2) Sprijin culcat facial, împingere în
braţe, bătaie din palme şi revenire.

Seria 2(invatare) :
Cate 8 repetari
1. împingere în braţe, bătaie din
palme şi revenire.
2.Stând ghemuit, cu braţele
înainte, săritură înainte în sprijin
plutitor pe braţe şi revenire.
3.Stând facial cu braţele înainte
sus la o distanţă de 1m. faţă de
perete, dezechilibrarea corpului
spre înainte, împingere în braţe şi
revenire.

Seria 3( perfectionare) :
1.Stand pe maini si apreciere cu
nota
2.Legare cu un alt element
acrobatic si la final se trece in
stand pe maini

5 Roata(15 min)
Seria 1(suport):
1). Culcat dorsal cu braţele sus:
depărtarea piciorului şi încordarea
întregului corp în această poziţie.
2). Culcat facial cu braţele sus: 8 repetari fiecare
depărtarea picioarelor şi
menţinerea acestei poziţii 3
secunde, cu muşchii fesieri
încordaţi.
 Seria 2(invatare):
1. Stând pe mâini, sprijinit de scara
fixă: depărtarea şi apropierea
picioarelor, cu şi fără ajutor.
2. Escaladarea saltelei de
gimnastică, aşezată transversal pe
direcţia de execuţie.
3. Escaladarea băncii prin
simularea răsturnării laterale,
ridicând treptat picioarele tot mai
sus.

Seria 3(perfectionare) :
1.Roata si apreciere cu nota
2.Legare de elemente acorbatice si la
final roata

Mers cu exercitii de inspiratie si 4x8T 1 coloana

6 Revenirea expiratie
organismului
dupa
efort(5min)
-Aliniere 30 sec In linie pe un rand
7 Concluzii si -Felicitarea elevilor care au participat 1 min
aprecieri la lectie 30 sec
-Salutul
( 2min)