PLAN DE LECTIE

Data: 25.10-01.11.2022
Clasa: a -II-a
Profesor:Țîgîrlaș Doina
Loc de desfasurare: sala
Durata: 45min.

TEMA Târâri pe diferite segmente ale corpului,pe banca de

gimnastică

Subiect: Fixarea deprinderilor motrice utilitar aplicative (catarare-deplasare

laterala,coborare la scara fixa; tararea joasa cu brat si picior opus), prin stafete si
parcursuri aplicative.

OBIECTIVE DE REFERINTA:
1.2; 1.3; 2.1; 3.1; 3.2; 4.1.;5.1; 5.2.

OBIECTIVE OPERATIONALE:
- sa raspunda motric la sarcinile comandate;
- sa execute corect exercitiile vizand pregatirea organismului pentru efort;
- sa exerseze in ritm impus exercitiile destinate segmentelor corporale;
- sa execute cu interes si placere indicatiile profesorului.
- sa execute corect rostogolirile;
- sa fixeze palmele sprijinite pe solduri si coatele pe sol la standul pe omoplat.

STRATEGIA DIDACTICA:
1. Metode si procedee: explicatia, demonstratia, exercitiul, exersarea.
2. Forme de organizare: frontal, pe perechi.
3. Materiale necesare: saltele, scara fixa, banci de gimnastica.

Indicatii metodice si Obs.

Momentele si Continutul lectiei Dozare si organizatorice.
durata lectiei codificare Formatii de lucru si
 forme de exersare
1. 1.adunarea clasei; 10 sec - formatie de
Organizarea 2.alinierea; 10 sec. adunare in linie pe
colectivului 3.verificarea echipamentului si a 10 sec. un rand.
de elevi. starii de sanatate;
( 1 min. ) 4.comunicarea temelor lectiei; 20 sec. ☻☻☻☻☻☻☻
5.captarea atentiei prin intoarceri ☺
de pe loc. 10 sec.
2. - mers normal; 10 M - în coloană câte
Pregatirea - alergare uşoară; unu;
10 M
organismului - mers pe vârfuri cu mâinile sus; - „Trunchiul drept!
pentru efort. - mers ghemuit; 10 M Privirea înainte”;
( 6 min. ) - mers cu relaxarea picioarelor; - „Mersul piticului;
- mers cu îndoirea alternativă a 10 M
trunchiului spre stânga / dreapta
- mers cu exerciţii de respiraţie; 10 M
- mers cu ridicarea alternativa a
unui genunchi la piept cu ambele - Formatie: doua
maini prindere si ridicare de sub coloane;
genunchi 1L - Se lucreaza pe
-alergare usoara; lungimea
1L
-miscari de respiratie; terenului,pe
-alergare cu pendularea gambelor 1L mijlocul salii, pe
inapoi; margine mers de
1L
-mers cu miscari de respiratie; voie respiratii
-alergare cu genunchii la piept; 1L adanci.
-alergare cu pendularea picioarelor -Bratele se misca
1L
in fata; energic pe langa
-alergare cu pas adaugat; 1L corp.
-mers cu miscari de respiratie;
1L
-alergare cu pas saltat;
-alergare accelerata;
-trecere din coloana cate doi in
formati de sah.
3. 1. P.I. – Stand departat,bratele
Influentarea indoite, palmele pe sold: - formatie de lucru
selectiva a T1 – aplecarea capului înainte; 2x8t in sah;
aparatului T2 – revenire;
locomotor. T3 – extensia capului;
( 10 min. ) T4 – revenire în stând; ☺☺☺☺☺☺☺☺
T5 – aplecarea capului lateral ☺☺☺☺☺☺☺
dreapta; ☺☺☺☺☺☺☺☺
T6 – revenire; ☺☺☺☺☺☺☺
T7 – aplecarea capului lateral
stanga; 2x 8 t ☻
T8 – revenire.
2.P.I. – Stand departat:
T1-4 – rotarea bratelor spre inainte ;
3x8t
T5-8 – rotarea bratelorspre inapoi.
- bratele intinse;
3.P.I. – Stand departat, bratele - genunchii intinsi;
indoite, palmele pe sold:
T1-2 – indoire laterala a trunchiului
spre stanga cu arcuire;
T3-4 – idem spre dreapta;
T5-6 – indoire laterala a trunchiului 3x8t
spre stanga cu bratul drept coloana - spatele drept,
sus, bratul stang la spate; prrivirea urmareste
T7-8 – idem spre dreapta. bratul ridicat
coroana sus;
4.P.I. – Stand departat cu bratele
sus:
T1-2 – extensie a trunchiului cu - spatele drept;
arcuire; -picioarele blocate
T3-4 – indoirea trunchiului inainte 3x8t la articulatia
spre piciorul stang cu arcuire, genunchiului;
palmele ating solul;
T5-6 – extensie a trunchiului cu
arcuire;
T7-8 – indoirea trunchiului spre
piciorul drept cu arcuire. 3x4t
-bratele intinse,
genunchii intinsi
5.P.I. – Stand departat, braţele
sus: - picioarele intinse;
T1-4 – rotarea trunchiului spre
stanga; 10 sarituri
T5-8 – idem spre dreapta.
- spatele drept.

6.P.I. – Sprijin ghemuit:

 T1 – intinderea picioarelor prin
saritura in sprijin culcat facial;
T2 – departarea picioarelor prin
saritura;
T3 – apropierea picioarelor prin
saritura;
T4 – revenire in P.I.
7.P.I. – Stand, bratele
indoite,palmele pe sold: sarituri
ca mingea

4. Catarare-deplasare
Fixarea laterala,coborare la scara fixa; Profesorul explica
deprinderilor Tarare joasa cu brat si picior si demonstreaza
motrice opus. fiecare stafeta in
utilitar Stafete si parcursuri aplicative: X3 parte.
aplicative. 1.Formatie de lucru pe patru -formatie de lucru
( 14 min. ) coloane,primii de la fiecare pe patru coloane;
coloana se afla in culcat facial, la - a treia trecere se
semnal- tarare pana la primul face sub forma de
jalon care se afla la o distanta de 4 intrecere, echipa
m fata de formatie , ocolirea castigatoare
X3 primind cate o
jalonului, revenire cu tarare pe
genunchi si palme, predarea bulinuta.
stafetei, retragere la coada sirului; -aceeasi formatie,
2. Formatie de lucru pe patru - se executa
coloane, la semnal primii de la
urcarea şi coborârea
fiecare coloana alearga pana la din şipcă în şipcă;
scara fixa, catarare din sipca in X3 - se elimină orice
sipca pana la a sasea sipca, risc de accidentare.
deplasare laterala, coborare din
sipca in sipca, alergare cu spatele
pana la sirul propriu, predarea
stafetei, retragere la coada sirului. -formati pe doua
3. Formatie de lucru pe doua coloane;
coloane, in fata fiecarei coloane se -atentie la tararea pe
afla cate o banca de gimnastica- sub banca de
tarare joasa pana la banca, trecere gimnastica;
pe sub banca, tarare pana la scara
 fixa, catarare, deplasare laterala,
coborare, tarare pe sub banca,
predarea stafetei, retragere la
coada sirului.

- Formatie de lucru
5. - rostogolire înainte din ghemuit X4 pe patru coloane;
Fixarea în ghemuit, executată sub control - in fata fiecarei
deprinderilor şi corectare pe momente şi faze; coloane se afla cate
X4
si - rostogolire inapoi din ghemuit o saltea;
priceperilor in ghemuit; X4 - se fac corectari de
motrice - rostogolire inainte din departat cate ori este nevoie.
specifice in ghemuit; X4 Executia
unor ramuri - rostogolire inapoi din ghemuit elementului stand
de sport – in departat; pe omoplati incepe
Gimnastica dim pozitia culcat
acrobatica. - executarea standului pe
dorsal cu bratele pe
(11min. ) omoplat:
langa corp. In prima
descrierea si demonstrarea
faza se ridica
elementului;
bazinul si picioarele
- culcat dorsal, ridicarea
indoite, palmele
picioarelor la 90°;
sprijinite pe solduri
- asezat grupat, la marginea
si coatele pe sol,
saltelei rulare inapoi, pana se
avand rol de
atinge salteaua cu umerii si
sustinere. In a doua
proiectarea in sus a
faza, picioarele sunt
picioarelor;
proiectate pe
- executarea elementului stand
verticala, cu
pe omoplati, cu ajutor.
varfurile intinse,
concomitent cu
indreptarea
trunchiului.
6. - mers de voie cu miscari de
Revenirea respiratie; - formatie in cerc;
organismului din culcat dorsal cu picioarele
dupa efort. îndoite, tălpile pe sol 2 min.
(2min. ) depărtate la 50-70 cm, scuturarea
laterală a picioarelor cu mişcarea
muşchilor de pe gambe şi coapse;
- din stând cu picioarele uşor
 depărtate,
capul lăsat liber înainte
scuturarea braţelor (spatele
rotunjit);

7. - aprecieri globale si individuale;

Concluzii, - recomandari pentru activitatea 1 min. - in linie pe un rand.
aprecieri. independenta;
( 1 min. ) - salutul cu sarcina motrica: T1-2-
doua batai din palme; T3-4- doua
batai din picioare; T5-6- doua batai
din palme deasupra capului; T7-8-
doua batai din picioare.