Proiect didactic

Unitatea şcolară: Şcoala Gimnazială „Turoczi Mozes”

Clasa: a VI-a C
Disciplina: Educaţie fizică
Data:
Tipul lecţiei: dezvoltarea calităților motrice
Locul de desfăşurare: sala de sport
Propunător: prof. Moroianu Mihai Decebal Ilie
Materiale didactice necesare: jaloane, fluier, mingii, corzi de sărit.
Metode şi procedee didactice: explicaţia, exersarea independentă, demonstraţia, observaţia, întrecerea

Temele lecţiei:
1. Alergare de viteza-startul de jos și lansarea de la start din diferite poziții.
2. Dezvoltarea capacităților coordinative prin mijloace din jocul de handbal.

Competenţe specifice

 să execute corect lansarea de la start în concordanţă cu celelalte componente ale alergării de viteza;
 să realizeze actiuni motrice simple.
 să interpreteze corect importanţa lansării de la start;
 să fie interesat să realizeze alergarea într-un mod cât mai corect;

Bibliografie:
Login M, Stoicescu A.: Educaţia fizică la clasele I-IV, Îndrumător metodic, Ed. Did. şi Ped., Bucureşti, 1975
* * * Ghid de evaluare pentru Învăţământul Primar, Bucureşti, 1999
* * * Curriculum naţional. Programe şcolare pentru Învăţământul Primar, Bucureşti, 2003
Stan L, Oancea M, Cojocaru Ş.: Ghid Metodologic privind proiectarea activităţii de predare-învăţare-evaluare, Ed. Aramis, Bucureşti, 2002.
Tripa M.:Jocuri pentru orele de educaţie fizică la ciclul primar, Ed. Mirton, Timişoara, 2002
Momentele Conţinutul lecţiei Dozare şi Indicaţii metodice şi organizatorice Obs
şi codificar Formaţii de lucru şi forme de exersare
durata e
lecţiei
I. Alinierea elevilor 1’
Raportul 1’ -alinierea se realizează în linie pe un rând
Organizarea Verificarea stării de sănătate şi a ţinutei 30’’
colectivului Enunţarea temelor de lecţii 30’’
de elevii Exerciţii pentru dezvoltarea atenţiei 2’-3’
3’-5’

II. Variante de mers:

Pregătirea - mers obişnuit ½ tură
organismulu - mers pe vârfuri cu braţele sus ½ tură -deplasarea se realizează în jurul terenului
i pentru - mers pe călcâi cu braţele la spate ½ tură
efort - mers ghemuit cu mâinile pe creştet ½ tură
5’-7’ ½ tură
Variante de alergare:
- alergare obişnuită
- alergare cu pendularea gambelor spre înapoi 1L -in coloana cate doi pe mijlocul terenului
- alergare cu genunchii sus    
- alergare cu pas săltat 1L  
- alergare cu pas sărit  
- alergare cu pas adăugat 1L  
- alergare cu spatele pe direcţia de deplasare  
- alergare accelerată 1L  
-“Mers normal” se executa pe marginea terenului, un
Joc „Bucheţelele”. 1L sir ocoleste la stanga unul la dreapta.
În timp ce colectivul de elevi aleargă, profesorul strigă -se pune accent pe executia corecta a variantelor de
 un număr. Imediat elevii trebuie să se grupeze în funcţie alergare
de numărul strigat. Exemplu „4 !”
se grupează câte patru în poziţia sprijin ghemuit. Apoi se - Elevii care nu reuşesc să se grupeze vor fi
continuă alergarea cu relurea jocului. penalizaţi să execute sărituri ca mingea, genuflexiuni
- mers cu mişcări ample de respiraţie etc.

III.  Exercițiul Nr. 1 1x 8T -coloană de gimnastică câte 4 cu o lungime de 2 brațe

Influeţarea Stând cu palmele pe șolduri: între elevi.
selectivă a T1- T2 - aplecarea capului înainte;
aparatului T3- T4 - aplecarea capului înapoi - prin arcuire; * * * *
locomotor T1- T2 - îndoirea capului spre stânga; * * * *
7’-8’ T3- T4 - îndoirea capului spre dreapta- prin arcuire; * * * *
T1- T2 - răsucirea capului spre stânga; * * * *
T3- T4 - răsucirea capului spre dreapta; ×
 Exercițiul Nr. 2
Stând departat cu brațele îndoite la piept:
T1- T2 - arcuirea brațelor la piept;
T3- T4 - arcuirea brațelor lateral; 4x 8T -palmele orientate în sus.

 Exercițiul Nr. 3 -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.

Stând depărtat:
T1- T2 - arcuirea brațelor spre înapoi cu brațul drept
ridicat și brațul stâng pe lângă corp; -brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
T3- T4 – același procedeu cu inversarea brațelor; 4x 8T
 Exercițiul Nr. 4
Stând depărtat:
- rotări ale brațelor spre înainte și înapoi, simultan și
alternativ;
 Exercițiul Nr. 5
Stând depărtat cu palmele pe șolduri: -spatele drept, privirea înainte.
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre stânga; 8x
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre dreapta;
T5- T6 - îndoirea trunchiului spre stânga cu brațul drept
întins deasupra capului;
T7-T8 - îndoirea trunchiului spre dreapta cu brațul stâng 4x 8T
întins deasupra capului;
-spatele drept, privirea înainte.
 Exercițiul Nr. 6
Stând depărtat cu palmele pe șolduri:
T1- T2 – răsucirea trunchiului spre stânga;
T2- T3 – răsucirea trunchiului spre dreapta prin arcuire;
 Exercițiul Nr. 7
Stând depărtat:
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre înainte și atingerea -
solului cu vârful degetelor; 4x 8T picioarele și brațele perfect întinse.
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre înapoi cu ducerea
palmelor la spate - prin arcuire;
 Exercițiul Nr. 8
Stând cu palmele pe șolduri:
T1- T4 - fandare înainte cu -spatele drept, privirea înainte, cu piciorul opus celui
piciorul drept; fandat perfect întins.
T5- T8 - fandare înainte cu 4x 8T
piciorul stâng;
T1- T4 - fandare în lateral dreapta cu piciorul drept;
T5- T8 - fandare în lateral stânga cu piciorul stâng;
 Exercițiul Nr. 9
Stând drept: -spatele drept, privirea înainte.
- sărituri de pe loc cu palmele pe șolduri;
- sărituri în depărtat cu ducerea brațelor deasupra capului
și lovirea palmelor; 4x 8T
- Streching : încercare de atingere a palmelor pe la spate;
- mișcări de respirație și relaxare.
-spatele drept, privirea înainte.
 8x

4x

IV. Din stând departat cu fata spre direcţia de alergare, la 2x10m

Alergare de semnal vizual întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe P.A.-mers -în coloana cate 2, cu păstrarea
viteza- distanţa de 10m 10m distanței de 2 m
startul de jos
și lansarea Din stând departat cu spatele spre directia de alergare, la
de la start semnal sonor întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe 2x10m
din diferite distanţa de 10m P.A.-mers
poziții. 10m -în coloana cate 2, cu păstrarea distanței de 2 m
Din stând ghemuit cu fata spre direcţia de alergare, la
(12’) semnal vizual întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe
distanţa de 10m 2x10m
P.A.-mers
Din stând ghemuit cu spatele spre directia de alergare, la 10m
semnal sonor întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe -în coloana cate 2, cu păstrarea distanței de 2 m
distanţa de 10m
2x10m
Din stand in pozitie sezanda cu fata spre directia de P.A.-mers
deplasare, la semnal vizual întoarcere şi alergare în 10m
tempo de 3/4 pe distanţa de 10m -în coloana cate 2, cu păstrarea distanței de 2 m

Din stand in pozitie sezanda cu spatele pe directia de 2x10m

deplasare la semnal sonor întoarcere şi alergare în tempo P.A.-mers
de 3/4 pe distanţa de 10m 10m

-în coloana cate 2, cu păstrarea distanței de 2 m

2x10m
P.A.-mers
 10m

-în coloana cate 2, cu păstrarea distanței de 2 m

V. -”Mingea în zig-zag” : colectivul este aşezat pe rânduri Fiecare

Dezvoltarea la o distanţăde 4 m şi la intervale de 2m între ei.; 2X elev va
capacitatilor mingea este pasată de la unul la celălalt în zig-zag. avea
coordinative minge
prin -Prinderea şi pasarea mingii de handbal din poziţia 2X proprie
mijloace din aşezat; la
jocul de fiecare
handbal exerciți
2X u
(15’) -„Semănatul” : colectivul este aşezat pe două-patru
şiruri înapoia unei linii de plecare. În faţa fiecărui şir se
mar4chează pe teren câte două şiruri de cercuri cu 2X
diametrul de 0,5 m . În fiecare din cercurile şirului din
dreapta se pune o minge de handbal . Primul din fiecare
şir are câte o minge . La semnal , primii aleargă cu
mingea în mână până la cercul 1 , o depune în cerc ,
apoi trec şi o iau pe cea din cercul2 , o npun în cercul 3 , 2X
din cercul 4 în cercul 5 , iar pe cea din cercul 6 o predau
următorilor care vor continua exerciţiul depunând
mingea în cercul 2
 -Pase în suveică simplă

“Mingea rulata”
Elevii din capul coloanei primesc cate o minge,
iar la semnal se apleaca si o transmit, printre picioarele
urmatorului, mingea continuandu-si astfel drumul;
ultimul o ridica deasupra capului si mingea parcurge in
sens invers pe deasupra capetelor, din mana. Castiga
echipa care termina prima fara sa scape mingea

2X

2X
VI. -mers cu scuturarea braţelor şi picioarelor -20 m. -elevii se deplasează în coloană câte unul
Revenirea -mers cu mişcări de respiraţie şi relaxare -20 m.
organismulu -mers cadenţat şi redresarea ţinutei -20 m.
i dupa efort
 2’-3’
VII. -evidenţierea aspectelor pozitive şi negative constate pe
Concluzii, parcursul lecţiei 2’ - elevii se aliniază in linie pe un rand
aprecieri şi -notarea elevilor ☻☻☻☻☻☻
recomandări -recomandări individuale şi generale pentru activitatea
1’-2’ independentă
-salutul