Proiect didactic

Clasa a II-a
Data: 22.11.2022
Efectivul: 11 de elevi
Loc de desfăşurare: Teren de sport
Profesor:Țîgîrlaș Doina

TEMA :
Tema 1. Dezvoltarea calităţilor motrice .
Tema 2. Consolidarea deprinderii motrice. Alergarea de suveică

COMPETENŢE:

1.Menţinerea stării optime de sănătate a elevilor şi creşterea capacităţii de adaptare a acestora la factorii de mediu.
2.Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta.
3.Practicarea independentă a exerciţiilor fizice.
4.Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere,in funcţie de un sistem de reguli acceptate
5. Realizarea de acţiuni motrice simple
6. Aplicarea sub formă de întrecere a deprinderilor fundamentale şi a celor sportive de bază.

STRATEGIA DIDACTICĂ:

1.Metode şi procedee:conversaţia,explicaţia,demonstraţia,exersarea,corectarea.
2.Materiale didactice:fluier,jaloane,mingi,garduleţe,cercuri,cronometru
Momentele şi Conţinutul lecţiei Dozare şi Indicaţii metodice şi organizatorice Obs
durata lecţiei codificare Formaţii de lucru şi forme de exersare
EVOCARE Alinierea elevilor 1’
Raportul 1’ -alinierea se realizează în linie pe un rând
Verificarea stării de sănătate şi a ţinutei 30’’
Enunţarea temelor de lecţii 30’’
Exerciţii pentru dezvoltarea atenţiei 2’-3’
REALIZAREA Variante de mers:
SENSULUI - mers cadenţat ½ tură
- mers obişnuit ½ tură
- mers pe vârfuri cu braţele sus ½ tură -deplasarea se realizează în jurul terenului
- mers pe călcâi cu braţele la spate ½ tură
- mers ghemuit cu mâinile pe ½ tură
creştet
Variante de alergare:
- alergare obişnuită 1 tură
- alergare cu pendularea gambelor ½ tură
spre înapoi
- alergare cu genunchii sus ½ tură
- alergare cu pas săltat ½ tură
- alergare cu pas sărit ½ tură -deplasarea se face câte doi pe mijlocul terenului
- alergare cu pas adăugat ½ tură
- sărituri alternative: ½ tură 0000000000000
stg. 2 paşi şi drt. 2 paşi ½ tură 0000000000000
- sărituri pe ambele picioare stânga X
dreapta ½ tură
- alergare cu spatele pe direcţia de ½ tură
deplasare
- alergare accelerată 20 m.
- mers cu mişcări ample de ½ tură
respiraţie
 Exercițiul Nr. 1 1x 8T Coloană de gimnastică câte 4 cu o lungime de 2 brațe
Stând cu palmele pe șolduri: între elevi.
T1- T2 - aplecarea capului înainte;
T3- T4 - aplecarea capului înapoi - prin * * * *
arcuire; * * * *
T1- T2 - îndoirea capului spre stânga; * * * *
T3- T4 - îndoirea capului spre dreapta- * * * *
prin arcuire; ×
T1- T2 - răsucirea capului spre stânga;
T3- T4 - răsucirea capului spre dreapta;
 Exercițiul Nr. 2
Stând departat cu brațele îndoite la piept: 4x 8T Palmele orientate în sus.
T1- T2 - arcuirea brațelor la piept;
T3- T4 - arcuirea brațelor lateral; Brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.

 Exercițiul Nr. 3
Stând depărtat: Brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
T1- T2 - arcuirea brațelor spre înapoi cu 4x 8T
brațul drept ridicat și brațul stâng pe
lângă corp;
T3- T4 – același procedeu cu inversarea
brațelor;
 Exercițiul Nr. 4
Stând depărtat: Spatele drept, privirea înainte.
- rotări ale brațelor spre înainte și înapoi, 8x
simultan și alternativ;
 Exercițiul Nr. 5
Stând depărtat cu palmele pe șolduri:
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre stânga; 4x 8T
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre
dreapta; Spatele drept, privirea înainte.
T5- T6 - îndoirea trunchiului spre stânga
cu brațul drept întins deasupra capului;
T7-T8 - îndoirea trunchiului spre dreapta
cu brațul stâng întins deasupra capului;

 Exercițiul Nr. 6
Stând depărtat cu palmele pe șolduri: 4x 8T Picioarele și brațele perfect întinse.
T1- T2 – răsucirea trunchiului spre
stânga;
T2- T3 – răsucirea trunchiului spre
dreapta prin arcuire;
 Exercițiul Nr. 7 Spatele drept, privirea înainte, cu piciorul opus celui
Stând depărtat: fandat perfect întins.
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre înainte 4x 8T
și atingerea solului cu vârful degetelor;
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre înapoi
cu ducerea palmelor la spate - prin
arcuire;
 Exercițiul Nr. 8 Spatele drept, privirea înainte.
Stând cu palmele pe șolduri:
T1- T4 - fandare înainte cu
piciorul drept; 4x 8T
T5- T8 - fandare înainte cu
piciorul stâng;
T1- T4 - fandare în lateral dreapta cu Spatele drept, privirea înainte.
piciorul drept;
T5- T8 - fandare în lateral stânga cu
piciorul stâng;
 Exercițiul Nr. 9
Stând drept:
- sărituri de pe loc cu palmele pe șolduri; 8x
- sărituri în depărtat cu ducerea brațelor
deasupra capului și lovirea palmelor;
- Streching : încercare de atingere a
palmelor pe la spate; 4x
- mișcări de respirație și relaxare.
 Jocul nr.1(Labirintul)
Jucătorii se aşează în coloană de 4-5-6 (în
funcţie de numărul lor) cu braţele lateral,
de mâini apucaţi, formând culoare în
lungimea sau lăţimea terenului. Dintre
elevi se vor alege 2: un urmărit şi un
urmăritor. La semnal cei doi jucători se 5’
urmăresc alergând prin culoare. Când
urmăritorul se apropie de cel urmărit,
conducătorul jocului va indica prin fluier
întoarcerea coloanei spre stânga sau spre
dreapta după cum se stabileşte de la
început, formând în felul acesta culoare
cu alt sens se deplasare, despărţind pe
urmărit de urmăritor. Cei doi elevi nu au
voie să treacă dintr-un culoar în altul
decât pe la capetele acestora.

5
REFLECTIE Jocul nr.1(Cursa păianjenului)
Elevii, impărţiţi în mai multe echipe
egale, se ţin de talie, unul în spatele
celuilalt. La un semnal, toate echipele
pleacă deodata în fugă spre linia de
sosire. Câştigătoare este echipa care
depăşeste în întregime linia de sosire
înaintea celorlalte.
Reguli:
-elevii nu au voie să se desprindă de talie,
distanţa de alergare să nu fie prea mare;
-se poate pune un obstacol sau două de
ocolit, prin şerpuire.
Jocul nr.2(Portiţa de scăpare)
Jucătorii stau in cerc cu picioarele
 depărtate. Doi dintre ei sunt în afara
cercului. La un semnal dat, unul trebuie
să-l prinda pe celălalt. Cel urmărit işi
găseşte scăparea intrând printre picioarele
unui jucător din cerc şi se aşează în faţa
lui. Jucătorul printre picioarele căruia a
intrat urmăritul trebuie să fugă ca să nu
fie prins de urmăritor. Dacă se întâmplă
ca cel urmărit să fie prins rolurile se
inversează.
Reguli :
-se va alerga numai în afara cercului
-cel urmărit trebuie să treacă repede
printre picioarele celui mai apropiat
jucător, iar acesta să facă acelaşi lucru,
pentru ca jocul să fie mai antrenant.

-mers cu scuturarea braţelor şi picioarelor -20 m. -elevii se deplasează în coloană câte unul
-mers cu mişcări de respiraţie şi relaxare -20 m.
-mers cadenţat şi redresarea ţinutei -20 m.
EXTINDERE -evidenţierea aspectelor pozitive şi
negative constate pe parcursul lecţiei 2’ - elevii se aliniază pe un rând
-notarea elevilor
-recomandări individuale şi generale
pentru activitatea independentă
-salutul
 Proiect didactic

Clasa a II-a
Data: 24.11.2022
Efectivul: 11 de elevi
Loc de desfăşurare: Teren de sport
Profesor:Țîgîrlaș Doina

TEMA :. Alergarea de suveică

COMPETENŢE:

1.Menţinerea stării optime de sănătate a elevilor şi creşterea capacităţii de adaptare a acestora la factorii de mediu.
2.Armonizarea propriei dezvoltări fizice şi prevenirea instalării abaterilor posibile de la aceasta.
3.Practicarea independentă a exerciţiilor fizice.
4.Manifestarea spiritului de echipă şi de întrecere,in funcţie de un sistem de reguli acceptate
5. Realizarea de acţiuni motrice simple
6. Aplicarea sub formă de întrecere a deprinderilor fundamentale şi a celor sportive de bază.

STRATEGIA DIDACTICĂ:

1.Metode şi procedee:conversaţia,explicaţia,demonstraţia,exersarea,corectarea.
2.Materiale didactice:fluier,jaloane,mingi,garduleţe,cercuri,cronometru

Momentele şi Conţinutul lecţiei Dozare şi Indicaţii metodice şi organizatorice Obs

durata lecţiei codificare Formaţii de lucru şi forme de exersare
 EVOCARE Alinierea elevilor 1’
Raportul 1’ -alinierea se realizează în linie pe un rând
Verificarea stării de sănătate şi a ţinutei 30’’
Enunţarea temelor de lecţii 30’’
Exerciţii pentru dezvoltarea atenţiei 2’-3’
REALIZAREA Variante de mers:
SENSULUI - mers cadenţat ½ tură
- mers obişnuit ½ tură
- mers pe vârfuri cu braţele sus ½ tură -deplasarea se realizează în jurul terenului
- mers pe călcâi cu braţele la spate ½ tură
- mers ghemuit cu mâinile pe ½ tură
creştet
Variante de alergare:
- alergare obişnuită 1 tură
- alergare cu pendularea gambelor ½ tură
spre înapoi
- alergare cu genunchii sus ½ tură
- alergare cu pas săltat ½ tură
- alergare cu pas sărit ½ tură -deplasarea se face câte doi pe mijlocul terenului
- alergare cu pas adăugat ½ tură
- sărituri alternative: ½ tură 0000000000000
stg. 2 paşi şi drt. 2 paşi ½ tură 0000000000000
- sărituri pe ambele picioare stânga X
dreapta ½ tură
- alergare cu spatele pe direcţia de ½ tură
deplasare
- alergare accelerată 20 m.
- mers cu mişcări ample de ½ tură
respiraţie
 Exercițiul Nr. 1 1x 8T Coloană de gimnastică câte 4 cu o lungime de 2 brațe
Stând cu palmele pe șolduri: între elevi.
T1- T2 - aplecarea capului înainte;
T3- T4 - aplecarea capului înapoi - prin * * * *
arcuire; * * * *
T1- T2 - îndoirea capului spre stânga; * * * *
T3- T4 - îndoirea capului spre dreapta- * * * *
prin arcuire; ×
T1- T2 - răsucirea capului spre stânga;
T3- T4 - răsucirea capului spre dreapta;
 Exercițiul Nr. 2
Stând departat cu brațele îndoite la piept: 4x 8T Palmele orientate în sus.
T1- T2 - arcuirea brațelor la piept;
T3- T4 - arcuirea brațelor lateral; Brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.

 Exercițiul Nr. 3
Stând depărtat: Brațele perfect întinse, spatele drept, privirea înainte.
T1- T2 - arcuirea brațelor spre înapoi cu 4x 8T
brațul drept ridicat și brațul stâng pe
lângă corp;
T3- T4 – același procedeu cu inversarea
brațelor;
 Exercițiul Nr. 4
Stând depărtat: Spatele drept, privirea înainte.
- rotări ale brațelor spre înainte și înapoi, 8x
simultan și alternativ;
 Exercițiul Nr. 5
Stând depărtat cu palmele pe șolduri:
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre stânga; 4x 8T
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre
dreapta; Spatele drept, privirea înainte.
T5- T6 - îndoirea trunchiului spre stânga
cu brațul drept întins deasupra capului;
T7-T8 - îndoirea trunchiului spre dreapta
cu brațul stâng întins deasupra capului;

 Exercițiul Nr. 6
Stând depărtat cu palmele pe șolduri: 4x 8T Picioarele și brațele perfect întinse.
T1- T2 – răsucirea trunchiului spre
stânga;
T2- T3 – răsucirea trunchiului spre
dreapta prin arcuire;
  Exercițiul Nr. 7 Spatele drept, privirea înainte, cu piciorul opus celui
Stând depărtat: fandat perfect întins.
T1- T2 - îndoirea trunchiului spre înainte 4x 8T
și atingerea solului cu vârful degetelor;
T3- T4 - îndoirea trunchiului spre înapoi
cu ducerea palmelor la spate - prin
arcuire;
 Exercițiul Nr. 8 Spatele drept, privirea înainte.
Stând cu palmele pe șolduri:
T1- T4 - fandare înainte cu
piciorul drept; 4x 8T
T5- T8 - fandare înainte cu
piciorul stâng;
T1- T4 - fandare în lateral dreapta cu Spatele drept, privirea înainte.
piciorul drept;
T5- T8 - fandare în lateral stânga cu
piciorul stâng;
 Exercițiul Nr. 9
Stând drept:
- sărituri de pe loc cu palmele pe șolduri; 8x
- sărituri în depărtat cu ducerea brațelor
deasupra capului și lovirea palmelor;
- Streching : încercare de atingere a
palmelor pe la spate; 4x
- mișcări de respirație și relaxare.
 Jocul nr.1(Labirintul)
Jucătorii se aşează în coloană de 4-5-6 (în
funcţie de numărul lor) cu braţele lateral,
de mâini apucaţi, formând culoare în
lungimea sau lăţimea terenului. Dintre
elevi se vor alege 2: un urmărit şi un
urmăritor. La semnal cei doi jucători se 5’
urmăresc alergând prin culoare. Când
urmăritorul se apropie de cel urmărit,
conducătorul jocului va indica prin fluier
întoarcerea coloanei spre stânga sau spre
dreapta după cum se stabileşte de la
început, formând în felul acesta culoare
cu alt sens se deplasare, despărţind pe
urmărit de urmăritor. Cei doi elevi nu au
voie să treacă dintr-un culoar în altul
decât pe la capetele acestora.

5
REFLECTIE Jocul nr.1(Cursa păianjenului)
Elevii, impărţiţi în mai multe echipe
egale, se ţin de talie, unul în spatele
celuilalt. La un semnal, toate echipele
pleacă deodata în fugă spre linia de
sosire. Câştigătoare este echipa care
depăşeste în întregime linia de sosire
înaintea celorlalte.
Reguli:
-elevii nu au voie să se desprindă de talie,
distanţa de alergare să nu fie prea mare;
-se poate pune un obstacol sau două de
ocolit, prin şerpuire.
Jocul nr.2(Portiţa de scăpare)
Jucătorii stau in cerc cu picioarele
 depărtate. Doi dintre ei sunt în afara
cercului. La un semnal dat, unul trebuie
să-l prinda pe celălalt. Cel urmărit işi
găseşte scăparea intrând printre picioarele
unui jucător din cerc şi se aşează în faţa
lui. Jucătorul printre picioarele căruia a
intrat urmăritul trebuie să fugă ca să nu
fie prins de urmăritor. Dacă se întâmplă
ca cel urmărit să fie prins rolurile se
inversează.
Reguli :
-se va alerga numai în afara cercului
-cel urmărit trebuie să treacă repede
printre picioarele celui mai apropiat
jucător, iar acesta să facă acelaşi lucru,
pentru ca jocul să fie mai antrenant.

-mers cu scuturarea braţelor şi picioarelor -20 m. -elevii se deplasează în coloană câte unul
-mers cu mişcări de respiraţie şi relaxare -20 m.
-mers cadenţat şi redresarea ţinutei -20 m.
EXTINDERE -evidenţierea aspectelor pozitive şi
negative constate pe parcursul lecţiei 2’ - elevii se aliniază pe un rând
-notarea elevilor
-recomandări individuale şi generale
pentru activitatea independentă
-salutul