PROIECT DIDACTIC

Data: 22.02.2011
Disciplina: Educaţie fizică şi sport
Clasa: a-X-a A
Titlul lecţiei: Consolidarea driblingului multiplu din deplasare cu accent pe împingerea
mingii în sol din încheietura mâinii
Obiectiv general: O1: Consolidarea şi perfecţionarea driblingului, cu accent pe consolidarea
pivotarii.
O2: Să realizeze acţiuni motrice cu grad progresiv de complexitate şi
solicitare la efort.
Tipul lectiei: Mixtă;
Competenţe specifice:
 Să adopte reflex postura corectă a corpului în orice împrejurare şi să acţioneze
pentru prevenirea instalării viciilor de postură;
 Să folosească adecvat procedeele tehnice şi acţiunile tactice în condiţii de
întrecere;
 Să se consolideze mecanismul de bază al driblingului.
Durata: 50 minute;
Loc de desfăşurare: sala de sport, groapa de nisip;
Profesor: Aciobăniţii Ciprian
 DESFĂŞURAREA LECŢIEI

Veriga Activitatea Dozare Formaţii de lucru Indicaţii metodice

profesorului

- Adunarea, alinierea şi raportul. 2' În linie pe un rând

- Verificarea echipamentului şi a stării de sănătate. 30" ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤
Veriga
I - Anunţarea temelor de lecţie.
- Exerciţii pentru captarea atenţiei (întoarceri pe loc). 30"

- Alergare uşoară; 30" În linie pe un rând - trunchi uşor aplecat în faţă.

- Mers pe vârfuri cu braţele sus; 30" ¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤
- se atinge uşor şezuta cu călcâiele.
- Mers pe calcâie cu mâinile la umăr; O diagonală În coloană câte unul
Veriga - încrucişarea braţelor în faţă
- Alergare cu pendularea gambelor înapoi; O diagonală
II
- Pas săltat; O diagonală - braţ picior opus.
- Mers obişnuit cu mişcări de respiraţie; O diagonală
- Alcătuirea formaţiei de lucru. O lungime
Câte 4 pe mijloul sălii
O tură de teren
¤¤¤¤
4X4 timpi ¤¤¤¤
¤¤¤¤
¤¤¤¤

2
 Exerciţii pentru braţe şi picioare 4X4 timpi
1. „Braţe scurte, braţe lungi”
P: stând cu mâinile pe lângă corp
P1: mâinile pe umeri
P2: mâinile sus
P3: mâinile pe umeri
P4: mâinile pe lângă corp
- spatele drept în timpul fandării.
2. Fandări picioare - arcuire amplă.
P1-2: Fandare cu arcuire cu piciorul stâng în faţă. -întoarcere prin pivotare.
P3-4: Fandare cu arcuire cu piciorul drept în faţă.
2. Exerciţii pentru trunchi: 4X4 timpi
Veriga Stând departat cu mâinile la piept
III P1. Rasucirea trunchiului spre stânga cu întinderea
braţelor spre stânga.
P2. Revenire
P3-4. Aceeaşi mişcare spre dreapta.
3. Exerciţiu pentru abdomen 4X4 timpi
P1. Îndoirea piciorului stâng cu genunchiul la piept cu
mâinile pe creştet.
P2. Revenire.
P3-4. Aceeaşi mişcare cu îndoirea piciorului drept.
4. Exerciţiu pentru spate
P1. Ducerea piciorului stâng înainte cu îndoirea
mâinilor la ceafă.
P2. Revenire.
P3-4. Aceeaşi mişcare cu piciorul drept.
5. “Sari minge, minge jos!” 2X -contactul cu solul pe pingea cât
P: stând cu picioarele apropiate, mâinile pe şolduri mai elastic.
P1: sărituri urmate de ghemuire.

3
 JOC: Mingea călătoare 5` - Câte doi elevi odată Pentru dezvoltarea vitezei de execuţie
Clasa de elevi este împărţită în mai multe echipe egale şi îndemânare.
ca număr, care se găsesc plasate în spatele unei linii de start şi
la interval de cel puţin 2m. între ele. Primii elevi din fiecare
Veriga echipă au câte o minge în mână. Înainte, la circa 5m. se află
IV plasate bănci de gimnastică iar la alţi 5m. se află plasaţi câte
un jalon ce trebuiesc ocoliţi.
La semnal, elevii pornesc 1m alergare driblând mingea
cu o mână până în dreptul băncii unde aşează mingea pe bancă
şi o rostogolesc pe ea; driblează cu cealaltă mână până la
jalonul pe care îl ocolesc şi se întorc înapoi la propria echipă
predând ştafeta (mingea) următorului. Câştigă echipa care
termină prima.

1. JOC: Mingea prin tunel

Colectivul de elevi este împărţit în mai multe echipe - 2 coloane
egale ca număr, aşezate în şir cu picioarele depărtate la o
Veriga 8-10'
V distanţă în adâncime de circa un metru între ei, într-un spaţiu
limitat. Intervalul dintre echipe este de cel puţin 2 metri.
Primul jucător din fiecare echipă are o minge în mână.
La semnalul profesorului, jucătorul cu mingea se îndoaie
înainte şi transmite mingea printre picioare celui din spate,
care o ia şi o dă mai departe. Mingea trece din mână în mână
prin "tunel" şi când ajunge la ultimul jucător, acesta se ridică
şi aleargă în faţa şirului şi jocul continuă până când primul
care a început jocul ajunge pe locul său. Câştigă echipa care
termină prima.
2. Consolidarea driblingului multiplu din deplasare
- Dribling din mers cu mâna dreapta cu studiul acţiunii mâinii
4
 care împinge mingea în sol, oblic înainte, lateral de picior,
între jaloane.
- Dribling din deplasare cu mâna stânga la ducere şi cu mâna
dreapta la întoarcere, între jaloane.
- Pas în doi din deplasare cu aruncare la coş.

- Mers cu exerciţii de respiraţie.

- Mers corectiv cu mâinile la ceafă; 3' - În coloană câte unul - O tură de sală
- Mers cu mişcări de relaxare a membrelor inferioare şi
Veriga
VI superioare.
- Revenire în linie pe un rând.
Veriga
VII - Se formulează aprecieri asupra modului în care elevii au
1'
înţeles şi executat săritura în lungime;