Startul de jos si lansarea de la start

1. start din picioare, greutatea corpului pe piciorul din fata, piciorul din spate sprijinit inapoi la o
distanta mai mare de 2 talpi; plecarea se face liber si la comanda, pe grupe de 4 – 6 elevi, asezati
in linie; 10m; 4x,
2. plecari din pozitia ghemuit, apropiata mult de pozitia startului de jos; plecari libere si la
comanda; 10m; 4x;

1. luarea pozitiei corespunzatoare comenzii „ pe locuri”, apoi trecerea in pozitia corespunzatoare

comenzii  gata”; se fac reluari si alternari ale celor doua pozitii, fara comanda si la comanda;
se lucreaza la inceput pe grupe in linie, apoi individual pentru corectari; 3 min.;

4. starturi de jos la comanda, in linie dreapta, pe 5 – 10m, apoi pe 20 – 30m, cu atentia

indreptata si asupra lansarii de la start; 4x; 5 linii x 6 elevi;

5. exercitiul de mai sus executat in turnanta; 2x; grupe de 4 – 6 elevi;

6.starturi de jos, pe sub o sfoara ori o bara, asezata transversal pe pista, la 6 -8m de la linia de
plecare; 4x; 5 linii x 6 elevi;