LICEUL TEHNIC „LATCU VODA” Siret

PROF. Giuraniuc Elena Claudia

CLASA: AXI-A E
EFECTIVUL: 22 elevi ( 4f &18b )
LOC DE DESFASURARE: SALA DE SPORT ( teren baschet 26m/14m )
MATARIALE DIDACTICE:MINGI DE BASCHET ,FLUIER.

TEME SI OBIECTIVE:
1. Alergare de viteza – Invatarea/consolidarea tehnicii pasului alergator de accelerare;
2. Saritura in lungime cu elan ½ pasi in aer - invatare/consolidare

OBIECTIVE OPERATIONALE
COGNITIVE:
O.C.1.-sa cunoasca procedeele folosite
O.C.2.-sa cunoasca eficienta exercitiilor
PSIHO-MOTORII
O.P.1-sa execute corect aruncarea;
O.P.2.-sa execute corect exercitiile;
AFECTIVE
O.A.1.-sa execute cu placere;
O.A.2.-sa-si ajute colegii
SOCIALE:
O.S.1.-sa-si dezvolte spiritul de echipa;
VERIGA, DURATA CONTINUTURI DOZAR STRATEGIIDIDACTICE: OBS.
,MIJLOACE,SISTEME E FORME DE
DE LUCRU,METODE,INDICATII
ACTIONARE,EXERCITI METODICE
I
V.1 -adunarea,alinierea 30’’ In linie pe un rand;
ORGANIZAREA salutul ;
COLECTIVULUI DE -verificarea 10’’
ELEVI echipamentului si
2’~ a starii de sanatate ;
-prezenta ; 1’
-anuntarea temelor lectiei ; 10’’

VARIANTE DE MERS :
-mers pe varfuri, br. X1L
intinse.sus in prelungirea In coloana cite 1
tr. ; X1L Se pot folosi si semnale sonore
-cu rasuciri de tr. ; X1L
-pe calcaie ; X1T
-treceri din mers in
alergare si invers ;

V.2. VARIANTE DE X1D

PREGATIREA ALERGARE : p.a. X1
ORGANISMULUI -cu joc de glezne ; latime In coloana cate 1
PENTRU EFORT -cu pendularea gambelor -/-
5’~ inapoi ; -/-
-genunchi la piept ; -/-
-pas saltat ; -/-
-pas sarit ; -/-
-deplasare cu pas adaugat -/-
s/d/ alternativ X2 pasi
 In coloana de gimn. cate patru
-rotari de cap ; o o o o o
-rasuciri,aplecari de cap ; o o o o o
o o o o o
2x8 o o o o o
- Două rotari de braţe
înainte, două înapoi ;
▲
2x8
-Rotarea braţelor cu
încrucişare in faţă;

-Rasuciri de trunchi cu 2x8

arcuire si maini la piept

-Indoiri laterale cu mainile 2X8

deasupra capului si arcuire;

-Două arcuiri de braţe 2x8

lateral, două aplecări
alternative la câte un
V.3 picior; 2X8
INFLUENTAREA
SELECTIVA A -Extensii de trunchi cu
APARATULUI indoire , mainile intinse
LOCOMOTOR deasupra capului si arcuire;
7’ 2x8
-Balans de picior cu
atingerea palmei;
2x8
-Fondări laterale cu sprijin
pe sol; 2x8
-Ghemuire urmată de
aruncarea picioarelor 8F,10B;
înapoi;
-mers cu miscari de X1T
respiratie
V.4. 1.Alergare cu joc de -2X
ALERGARE DE glezne, supla si rapida cu 15-20m -In coloana cate 4;
VITEZA – accelerare; -p.a. mers
Invatarea/consolidare cu rev. la
a tehnicii pasului 2.Alergare cu genunchii coada
alergator de sus, cu accelerare; sirului
accelerare -/-
15’ 3.Alergare cu genunchii
sus la diferite inaltimi;
-/-
4.Trecere in alergare
accelerata din alergare cu
joc de glezne;
-/-
5. Trecere in alergare
accelerata din alergare cu
genunchii sus;
-/-
1. Lansari de la start din
diferite pozitii (ghemuit,
asezat grupat, culcat) si la 6X
diferiti stimuli(auditivi,
vizuali) pe distante de
maxim 15-20 metrii.

2.Lansari de la start la
diferiti stimuli cu
mentinerea accelerarii pe 4X
distanta de 25-30 metrii.

a.-invatarea-consolidarea
bataii si a miscarii de Din atarnat la bara se v-a
V.5. INVATAREA, avantare (imitarea executa pozitia de pas sarit;
CONSOLIDAREA, miscarilor de desprindere
PERFECTIONAREA de pe un picior,de pe
SI EVALUAREA loc,executarea desprinderii
DEPRINDERILOR de pe un picior din
MOTRICE mers;executarea
desprinderii de pe un
17’ picior ,la fiecare al treilea 17’
pas;din mers,apoi din
alergare usoara
,desprindere de pe un
picior cu avant) ;

b.-invatarea actiunilor din

timpul zboruluisi
aterizarii;
-elan 5-7 pasi bataie pe un
 postament,lada sau
trambulina si aterizare pe
piciorul de desprindere;

c.-consolidarea elanului si
corelarea acestuia cu
celelalte faze ale
sariturii(alergare cu joc de
gleznesi trecerea in
alergare accelerata
;alergare cu genunchi la
piept si trecere in alergare
accelerata;alerg.

Accelerata pe 20-30m apoi

pe 40-50m;alerg. Cu elan
25m cu bataie pe prag cu
accent pe scurtarea
pasilor);

-Alergare usoara cu
V.6. scuturarea bratelor si a In coloana (degajata) cate 1
REVENIREA picioarelor; la fluier ~ 3-4 T
ORGANISMULUI mentinere in atarnat la Se insista si pe exercitii de
DUPA EFORT scara fixa sau efectuarea respiratie
unui exercitiu de relaxare
2’~ din culcat dorsal, cu
revenire in alergare tot la
fluier.

- Reorganizarea 25’’ In linie pe un rind

V.7. colectivului de elevi ;
CONCLUZII -Aprecieri asupra 25’’
APRECIERI obiectivelor propuse;
RECOMANDARI -Aprecieri pozitive sau 1’
2’ negative asupra activitatii
desfasurate ; 10’’
-Salutul ;