PROIECT DIDACTIC

DATA

CLASA
EFECTIVUL
LOC DE DESFASURARE :TERENUL DE SPORT
MATARIALE DIDACTICE:MINGI DE HANDBAL,NIVELATOR DE NISIP, TRAMBULINA,
FLUIER,TRICOURI;
TEME SI OBIECTIVE:
1.SARITURA IN LUNGIME CU ELAN 1 1/ 2 PASI IN AER.CONSOLIDARE;
2.DRIBLINGUL PRINTRE OBSTACOLE CU ARUNCARE LA POARTA DIN SARITURA. CONSOLIDARE;
3.DEZVOLTAREA REZISTENTEI
OBIECTIVE OPERATIONALE
COGNITIVE:
O.C.1.-sa cunoasca fazele sariturii;
O.C.2.-sa cunoasca bine tehnica de executie;
O.C.3-sa cunoasca mecanismul alergatii
PSIHO-MOTORII
O.P.1-sa execute corect saritura;
O.P.2.-sa execute corect aruncarea;
O.P.3-sa fie apt din punct de vedere fizic
AFECTIVE
O.A.1.-sa execute cu placere indicatiile profesorului;
O.A.2.-sa manifeste interes;
O.A.3- sa manifeste interes pentru desfasurarea lectiei;
SOCIALE:
O.S.1.-sa-si dezvolte spiritul de echipa;

VERIGA, DURATA CONTINUTURI DOZARE STRATEGIIDIDACTICE: OBS.

,MIJLOACE,SISTEME DE FORME DE
ACTIONARE,EXERCITII LUCRU,METODE,INDICATII
METODICE
V.1 -adunarea,alinierea 30’’ In linie pe un rand;
ORGANIZAREA salutul ; 10’’
COLECTIVULUI -verificarea echipamentului si 10’’
DE ELEVI a starii de sanatate ;
2’ -prezenta ; 1’
-anuntarea temelor lectiei ; 10’’
V.2. VARIANTE DE MERS : In coloana cite unul
PREGATIREA -mers pe calcaie ; Se pot folosi si semnale sonore
ORGANISMULUI -mers pe virfuri, br. Intins.sus in
PENTRU EFORT prelungirea tr. ;
5’ -cu rasuciri de tr. ;
-pe calcie ;
-treceri din mers in alergare si
invers ;
VARIANTE DE ALRGARE :
-cu joc de glezne ; -se atinge usor sezuta ;
-cu pendularea gambelor inapoi ;
-genunchi la piept ; -spatele drept ;
-pas saltat ;
-pas sarit ;
 -deplasare in pozitie
fundamentala :cu fata cu -incrucisarea bratelor in fata,brat
spatele,lateral fata de pozitia de picior opus;
deplasare ;
-cu pas incrucisat ;
-alergare cu fata ,cu spatele ;
In coloana de gimn.cite patru

-rotari de cap ; 2x8T

-rasuciri,aplecari de cap ;

- Două rotari de braţe înainte, două 2x8T

înapoi ;

-Rotarea braţelor cu încrucişare in 2x8T

faţă;

-Două arcuiri de braţe lateral, 4x8T

două aplecări alternative la câte un
picior;
Exersarea,Demonstratia,Observatia,
Aprecierea
V.3
INFLUENTAREA 4x8T
SELECTIVA A -Două arcuiri sus, două ghemuiri
APARATULUI atingând solul cu palmele lateral;
LOCOMOTOR
7’

2x8T
-Balans de picior cu atingerea
palmei;

2x8T
-Fondări laterale cu încrucişarea
braţelor;

8F,10B;
-Ghemuire urmată de aruncarea
picioarelor înapoi;

4 latimi
-Spate în spate apucat de coate,
sărituri în cerc. Le semnal, unul
îl urmăreşte pe celălalt;

2 latimi
 - Alergare cu genunchii sus, cel din
spate
cu palmele pe umerii celui djn faţă.
La semnal, execută luptă în doi. 2 latimi

2 latimi
-Deplasare in poziţie de roabă
in linie pe un rind
-mers cu miscari de respiratie
CLASA IMPARTITA PE DOUA
GRUPE:
V.5. GR. 1 FETE
INVATAREA, a.-invatarea-consolidarea bataii si
CONSOLIDAREA, a miscarii de avantare (imitarea
PERFECTIONAREA miscarilor de desprindere de pe
SI EVALUAREA un picior,de pe loc,executarea
DEPRINDERILOR desprinderii de pe un picior din
MOTRICE mers;executarea desprinderii de
pe un picior ,la fiecare al treilea 12’
pas;din mers,apoi din alergare Din atarnat la bara se v-a executa
24’ usoara ,desprindere de pe un pozitia de pas sarit;
picior cu avant) ;
b.-invatarea actiunilor din timpul
zboruluisi aterizarii;
-elan 5-7 pasi bataie pe un
postament,lada sau trambulina si
aterizare pe piciorul de
desprindere;
c.-consolidarea elanului si
corelarea acestuia cu celelalte
faze ale sariturii(alergare cu joc
de gleznesi trecerea in alergare
accelerata ;alergare cu genunchi
la piept si trecere in alergare
accelerata;alerg. Accelerata pe
20-30m apoi pe 40-50m;alerg. Cu
elan 25m cu bataie pe prag cu
accent pe scurtarea pasilor);
GR.2 BAIETI:
-dribling de pe loc si din
deplasare cu mana dreapta apoi
cu mana stanga;
-dribling printre jaloane;
-structura te-ta:dribling pina la
jumatatea terenului-pasa cu un
coechipier aflat la centru- 12’
reprimire-dribling printre jaloane-
aruncare la poarta din saritura ;
-idem si pe partea cealalta a
aterenulu;
dupa care se schimba grupele;
V.6. -efectuarea unor exercitii cu Pasul alergător lansat este adaptat (ca
DEZVOLTAREA eforturi crescute progresiv ; lungime), taliei fiecărui elev, acesta
CALITATILOR -exersarea alergarii pe distante trebuie să fie elastic (suplu), fără
MOTRICE medii in conditii de autocontrol oscilaţii laterale şi să amortizeze
REZISTENTA asupra pasului alergator lansat si şocul în contact cu solul
automatizarea ritmului
respirator corect ;
8’

V.7.
REVENIREA din culcat dorsal, încordarea şi
relaxarea alternativă a unui
ORGANISMULUI
muşchi, a unor grupe musculare sau a
DUPA EFORT corpului întreg;
- din culcat dor sal cu picioar ele Se insista si pe exercitii de
3’ îndoite, tălpile pe sol
respiratie
depărtate la 50-70 cm, scuturarea laterală
a picioarelor cu mişcarea
muşchilor de pe gambe şi coapse;
- din culcat dorsal cu picioarele ridicate
la circa 45° şi gleznele
ţinute de partener, scuturarea laterală a
picioarelor celui culcat;
-d i n st ând p e omo pl aţi c u
pic io are le u şor în doi te ,
decontractarea, scuturarea picioarelor;
- în stând cu picioarele uşor depărtate,
capul lăsat liber înainte
scuturarea braţelor (spatele rotunjit);
-în stând cu br aţele lateral, înainte
sau sus, încordar ea
puternică a braţelor urmată de
decontractarea lor cât mai rnare şi
lăsarea lor liberă pe lângă corp;
V.8. - Reorganizarea colectivului de 25’’
CONCLUZII elevi ;
APRECIERI -Aprecieri asupra obiectivelor 25’’ In linie pe un rind
RECOMANDARI propuse;
2’ -Aprecieri pozitive sau negative 1’
asupra activitatii desfasurate ;
-Salutul ; 10’’