PROIECT DIDACTIC

DATA

CLASA
EFECTIVUL
LOC DE DESFASURARE SALA DE SPORT
MATARIALE DIDACTICE:MINGI DE BASCHET,SALTELE ,BANCI GIMNASTICA ,SCARA
FIXA,FLUIER,TRICOURI
TEME SI OBIECTIVE:
1. PASAREA MINGII SI ARUNCAREA MINGII DE BASCHET LA COS DE PE LOC SI DIN DEPLASARE;
2. DEZVOLTAREA FORTEI GENERALE LA NIVELUL PRINCIPALELOR GRUPE MUSCULARE
PRIN EXERCITII EXECUTATE IN CIRCUIT.
OBIECTIVE OPERATIONALE
COGNITIVE:
O.C.1.-sa cunoasca procedeele folosite
O.C.2.-sa cunoasca eficienta exercitiilor
PSIHO-MOTORII
O.P.1-sa execute corect aruncarea;
O.P.2.-sa execute corect exercitiile;
AFECTIVE
O.A.1.-sa execute cu placere;
O.A.2.-sa-si ajute colegii
SOCIALE:
O.S.1.-sa-si dezvolte spiritul de echipa;

VERIGA, DURATA CONTINUTURI DOZARE STRATEGIIDIDACTICE: OBS.

,MIJLOACE,SISTEME DE FORME DE
ACTIONARE,EXERCITII LUCRU,METODE,INDICATII
METODICE
V.1 -adunarea,alinierea 30’’ In linie pe un rand;
ORGANIZAREA salutul ; 10’’
COLECTIVULUI -verificarea echipamentului si 10’’
DE ELEVI a starii de sanatate ;
2’ -prezenta ; 1’
-anuntarea temelor lectiei ; 10’’
V.2. VARIANTE DE MERS : In coloana cite unul
PREGATIREA -mers pe virfuri, br. Intins.sus in Se pot folosi si semnale sonore
ORGANISMULUI prelungirea tr. ;
PENTRU EFORT -cu rasuciri de tr. ;
5’ -pe calcie ;
-treceri din mers in alergare si
invers ;
VARIANTE DE ALRGARE :
-cu joc de glezne ;
-cu pendularea gambelor inapoi ; -se atinge usor sezuta ;
-genunchi la piept ;
-pas saltat ;
-pas sarit ;
-deplasare in pozitie
fundamentala :cu fata cu
spatele,lateral fata de pozitia de
deplasare ; -incrucisarea bratelor in fata,brat
-cu pas incrucisat ; picior opus;
-alergare cu fata ,cu spatele ;
 In coloana de gimn.cite patru

-rotari de cap ; 2x8T

-rasuciri,aplecari de cap ;

- Două rotari de braţe înainte, două 2x8T

înapoi ;

-Rotarea braţelor cu încrucişare in 2x8T

faţă;

-Două arcuiri de braţe lateral, 4x8T

două aplecări alternative la câte un
picior;
Exersarea,Demonstratia,Observatia,
Aprecierea
V.3
INFLUENTAREA 4x8T
SELECTIVA A -Două arcuiri sus, două ghemuiri
APARATULUI atingând solul cu palmele lateral;
LOCOMOTOR
7’

2x8T
-Balans de picior cu atingerea
palmei;

2x8T
-Fondări laterale cu încrucişarea
braţelor;

8F,10B;
-Ghemuire urmată de aruncarea
picioarelor înapoi;

4 latimi
-Spate în spate apucat de coate,
sărituri în cerc. Le semnal, unul
îl urmăreşte pe celălalt;

2 latimi
- Alergare cu genunchii sus, cel din
spate
cu palmele pe umerii celui djn faţă.
La semnal, execută luptă în doi.
2 latimi

-Deplasare in poziţie de roabă 2 latimi in linie pe un rind

 -mers cu miscari de respiratie
Aruncarea la coş cu două mâini la 12’
piept, de pe loc;-aruncarea la cos
V.5. din dribling;
INVATAREA, 1.Câte doi, de o parte şi cealaltă a
CONSOLIDAREA, panoului, cei de pe partea dreaptă
PERFECTIONAREA
au fiecare câte o minge:
SI EVALUAREA
aruncarea la coş din dribling,
DEPRINDERILOR
jucătorul corespondent aflat în
MOTRICE
partea stângă urmăreşte mingea la
panou, o recuperează şi schimbă
locul şi rolurile între ei; 12’
24’
2.- Primul jucător din grupa „a"
efectuează pasă cu două mâini la
jucătorul „b" şi aleargă în locul
lui; acesta efectuează pivotare
înainte 180°, execută pasă cu o
mână de la umăr la jucătorul „c",
deplasându-se în locul lui.
Jucătorul „c" execută o pasă cu
două mâini de deasupra capului
către jucătorul „a", deplasându-
se în urma lui. Execuţiile se
efectuează foarte rapid. După 2-
3 minute se schimbă sensul de
pasare şi deplasare.

V.6. Exemplu de circuit cu grad

DEZVOLTAREA de solicitare mare
CALITATILOR - Efectiv mixt - 24 elevi
MOTRICE - Scop: dezvoltarea forţei
FORTA segmentare şi a celei explozive
- Număr de staţii: 6 efectuat o
singură dată
Timp de exersare la o staţie 45 sec.,
8’ pauza între staţii 35 sec.

Conţinutul circuitului
1 - culcat facial (băieţii cu picioarele
pe bancă, fetele cu palmele pe bancă)
număr minim de repetări: fetele 16,
băieţii 18;
2 - culcat dorsal cu braţele deasupra
capului ţinând un baston de capete:
ridicare în echer ducând bastonul în
apropierea vârfurilor picioarelor, număr
minim de repetări: fetele 12, băieţii 16;
3 - stând lateral faţă de banca de
gimnastică: sărituri consecutive peste
bancă,număr minim de repetări: fetele
12, băieţii 16;
4 - culcat facial cu braţele întinse,
ţinând un baston de capete ridicări
succesive a
trunchiului în extensie, ducând bastonul
peste cap;
 5- culcat dorsal cu palmele la ceafă:
forfecări ale picioarelor lateral;
6.- stând cu palmele pe şolduri: sărituri
succesive cu genunchii la piept, număr
de repetări: fetele 10, băieţii 15.

V.7. -din culcat dorsal, încordarea şi

relaxarea alternativă a unui
REVENIREA
muşchi, a unor grupe musculare sau a
ORGANISMULUI corpului întreg;
DUPA EFORT - din culcat dor sal cu picioar ele Se insista si pe exercitii de
îndoite, tălpile pe sol respiratie
depărtate la 50-70 cm, scuturarea laterală
3’
a picioarelor cu mişcarea
muşchilor de pe gambe şi coapse;
- din culcat dorsal cu picioarele ridicate
la circa 45° şi gleznele
ţinute de partener, scuturarea laterală a
picioarelor celui culcat;
-d i n st ând p e omo pl aţi c u
pic io are le u şor în doi te ,
decontractarea, scuturarea picioarelor;
- în stând cu picioarele uşor depărtate,
capul lăsat liber înainte
scuturarea braţelor (spatele rotunjit);
-în stând cu br aţele lateral, înainte
sau sus, încordar ea
puternică a braţelor urmată de
decontractarea lor cât mai rnare şi
lăsarea lor liberă pe lângă corp;
V.8. - Reorganizarea colectivului de 25’’
CONCLUZII elevi ;
APRECIERI -Aprecieri asupra obiectivelor 25’’ In linie pe un rind
RECOMANDARI propuse;
2’ -Aprecieri pozitive sau negative 1’
asupra activitatii desfasurate ;
-Salutul ; 10’’