PROIECT DIDACTIC

Unitate şcolara: Școala Gimnazială ,,Nicolae Labis”, Malini

Profesor: Iordache Alexandru
Data: 14.05.2020
Clasa: a V-a
Efectiv : 12 elevi, B-4, F -8, 2 elevi scutiți
Loc de desfăşurare: teren de sport în aer liber
Materiale sportive:, fluier, jaloane,cronometru,mingi de fotbal

TEMELE LECTIEI

T1 Lovirea mingi cu latul piciorului si sutul la poarta

T2 Dezvoltarea rezistenţei generale prin ştafete;

COMPETENŢE DERIVATE: La sfârşitul lecţiei elevii vor fi capabili să:

COGNITIVE:
C.C.1. -să cunoască terminologia de specialitate utilizată în cadrul orei de educație fizică ;
C.C.2. -să cunoască eficiența exercițiilor;
PSIHO-MOTORII:
C.PM.1 - să realizeze corect exerciţiile de dezvoltare fizică armonioasă;
C.PM.2 -să coordoneze mişcările corpului cu ritmul actului respirator;
C.PM.3 -să realizeze corect și cu ușurință prinderea și aruncarea.
AFECTIVE:
C.A.1. -să execute cu plăcere;
C.A.2. -să-și ajute colegii.
SOCIALE:
C.S.1. - să manifeste în timpul activităţii atitudini de cooperare şi să-și dezvolte spiritul de
echipă
.

INDICAŢII METODICE ŞI
VERIGILE DOZARE SI ORGANIZATORICE.FORME DE
ŞI DURATA COTINUŢUL INVĂŢĂRII CODIFICAR LUCRU ŞI DE FORME DE EXERSARE. OBS
E CORECTĂRI .

1. 2. 3. 4. 5.
V1 -Alinierea, raportul, verificarea ținutei și a stării de 60’’ In linie pe un rand:
Organizarea sănătate ☺☺☺☺☺☺☺☺
colectivului de -Anunțarea temelor lecției 30’’ ☻
elevi -Întoarceri pe loc la stânga, la dreapta, la stânga 60” La stanga,la dreapta.
(2’) împrejur
Variante de mers: 2L Spatele drept, privirea înainte, umerii trași
V2 -mers normal spre înapoi
Pregatirea -mers pe varfuri cu bratele intinse sus ½ tur
organismului -mers pe calcaie cu brațele la spate -fiecare variantă de mers și alergare va alterna
pentru efort. -mers cu ridicarea genunchiului alternativ la 3 pași cu mers obișnuit;
(7) -mers cu schimbarea directiei la fluerul profesorului -brațele îndoite se mișcă energetic pe lângă
Variante de alergare: corp si sunt indoite de la coate.
- alergare cu joc de glezne 2L -ridicarea genunchiului in saritura,spatele
-alergare cu genunchii sus; drept sariturile cat mai lungi aterizarile
- alergare cu pendularea gambei spre inapoi; efectuandu-se pe pingea.
- alergare ascuțită
- alergare cu pas adăugat cu partea stângă pe direcția de
deplasare 1 diag. ☺
-alergare cu pas adăugat cu partea dreaptă pe direcția de ☺ ☻
 deplasare ☺
- alergare cu pas săltat ☺
-alergare cu pas sarit -brat picior opus,desprindere si aterizare pe
- sprint acelasi picior;

V3 Formatie de lucru: din linie pe un rand in linie

Influientarea Exerciții libere pe trei rânduri pe 2 randuri
selectiva a ☺☺☺☺
aparatului Ex. 1. Stând depărtat cu mâinile pe șold: 3x8t ☺☺☺☺
locomotor.
(8’) 1-2 (5-6) îndoiri ale capului spre stânga;
3-4 (7-8) îndoiri ale capului spre dreapta; ☻

Ex. 2. Stând depărtat cu mâinile pe șold: Miscarea se executa doar din cap.
3x8t
1-2 (5-6) răsuciri ale capului spre dreapta;
3-4 (7-8) răsuciri ale capului spre stânga;

Ex. 3. Stând cu mâinile pe șold: 3x8t

1-4. rotări ale capului spre stânga;
5-8. rotări ale capului spre dreapta.

Ex. 4. Stând brațele îndoite la nivelul pieptului:

1-2 (5-6) extensii cu arcuire a brațelor îndoite;

3-4 (7-8) extensii cu arcuire a brațelor întinse; 3x8t

Ex. 5. Stând cu brațul stâng sus, celălalt braț pe Bratele sunt perfect intinse.
lângă corp:
1-2 (5-6) extensia brațelor cu arcuire;

3-4 (7-8) schimbarea brațelor în plan antero-posterior

și extensia lor cu arcuire;
Bratul de sus drept , genunchii intinsi
 Ex. 6. Stând depărtat cu brațele sus: 3x8t
1-2. extensia trunchiului cu arcuire:
3-4. îndoirea trunchiului înainte cu arcuire, mâinile
ating solul;
5-6. îndoirea trunchiului spre stânga cu brațul drept Picioarele sunt intinse din articulatia
sus, celălalt îndoit și așezat pe șold; genunchiului si nu se misca de pe sol.
7-8. îndoirea trunchiului spre dreapta cu brațul stâng
sus, celălalt îndoit și așezat pe șold.

Ex. 7. Stând depărtat cu mâinile așezate pe umeri:

1-4. rotări ale brațelor spre înainte;
5-8. rotări ale brațelor spre înapoi;
3x8t
Genunchii intinsi,picioarele departate,privirea
Ex. 8. Stând depărtat cu mâinile pe șold: la bratul de sus
1-4. rotări de bazin spre partea stângă;
5-8. rotări de bazin spre partea dreaptă;
3x8t
Ex. 9. Stând cu mâinile pe șold:
1-2 (5-6) fandare înainte cu arcuire (piciorul stâng
înainte)
3-4 (7-8) fandare înainte cu arcuire (piciorul drept 3x8t
înainte)
Trunchiul este drept, iar piciorul care nu
Ex. 10. Stând depărtat cu brațele înainte: executa fandarea este intins din articulatia
1-2 (5-6) fandare laterală spre stânga, cu genunchiului
arcuire;
3-4 (7-8) fandare laterală spre dreapta, cu 3x8t
arcuire;

Ex.11. Stând cu mâinile pe șold:

1-8. Sărituri cu genunchii la piept 8 sarituri
 10 genoflexiuni
V5
Lovirea
Lovirea mingiei cu latul piciorului la partener 8x 2 coloana fata in fata
mingiei cu
- demarcaj - reprimire si sut la poarta cu latul
latul
piciorului, tempou 2/4, plecare libera;
piciorului si
sutul la
poarta
Conducerea mingiei cu piciorul indemanatic, tempou 4x 2coloane fata in fata
2/4 plecare libera;
Conducerea
Conducerea mingiei cu piciorul neindemanatic,
mingiei cu
piciorul
indemanatic si
tempou 2/4 plecare libera.
ne
4x
indemanatic
(15)

V6.
-Tema: Dezvoltarea rezistenţei generale prin ştafete 2 x 15 m
Dezvoltarea
- alergare de viteză cu start din picioare şi de jos până la
calităţii
un anumit reper, întoarcere înapoi tot prin alergare şi
motrice
revenire în spatele formaţiei; 2 x 15 m
Alergare de
- alergare printre obstacole în viteză şi revenirea în
rezistenţă în
spatele formaţiei. -adoptarea unei ţinute cât mai verticale, capul
tempo
- se vor împărţi elevii, în patru părţi ale terenului (ale ridicat, privirea înainte, iar braţele se mişcă pe
moderat.
spaţiului disponibil) fiecare grupă va porni la semnalul 2 x 15 m lângă trunchi contribuind la sporirea
 Dezvoltarea sonor, ocolind celelalte trei grupe, ajungând la locul de stabilităţii;
rezistenţei unde a pornit predă ştafeta unui alt coleg care va porni şi
generale prin va efectua traseul pe care l-a parcurs şi celălalt coleg;
ştafete - idem sub forma de întrecere.
(14’)

V7 -alergare usoara.
Revenirea -mers cu miscari de respiratie. In coloana cate unul:
organismului -mers cu scuturarea brațelor și a picioarelor. ☺☺☺☺☺☺☺☺
dupa efort
( 2’)
V8 - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. In linie pe un rand:
Concluzii , - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat. ☺☺☺☺☺☺☺☺
aprecieri - Alinierea şi salutul.
asupra lectiei ☻
(2’)