PROIECT DIDACTIC

DATA:08.09.2023
SCOALA:
CLASA: a IV-a ,,B”
DISCIPLINA:Educatie fizica
SUBIECTUL LECȚIEI: Aruncări și prinderi ale mingii de diferite dimensiuni.
OBIECTIVE OPERATIONALE:
O1-Sa execute cu corectitudinea maxima de care sunt capabili, exercitiile pentru influentarea
selectiva a aparatului locomotor;
O2-Sa execute corect aruncarea mingii la tinta;
O3-Sa execute corect prinderea cu doua maini a mingii;
O4-Sa aplice deprinderile elementare,in conditii de joc.
STRATEGII DIDACTICE:demonstratia, explicatia, exersarea, corectarea greselilior de executie
MIJLOACE SPECIFICE:exercitiul fizic, intrecerea
RESURSE MATERIALE:tinte, mingi, fluier
 Partile si Continultul lectiei Dozarea Indicatii motrice Observa-
momentele lectiei efortului Formatii tii
I.PARTEA -Adunarea colectivului -In linie pe un rand
PREGATITOARE -Salutul 2’ x x x x x x x x x x x x
1.Organizarea -Verificarea tinutei si a starii de
colectivului de sanatate 
elevi -Comunicarea temei si a
activitatilor de invatare

2.Pregatirea EXERCITII DE FRONT SI

organismului ORDINE:
pentru efort a)Actiuni de pe loc
-pozitia „drepti” 1-2r -calcaiele lipite, varfurile
departate la o lungime de talpa,
genunchii intinsi, bratele pe
langa corp.
-pozitia „pe loc repaus” 1-2r -piciorul stang inainte, cu
calcaiul la inaltimea varfului
piciorului drept
-intoarceri „la stanga” si „la 1-2r -se executa la comanda
dreapta”
b)Actiuni din deplasare -se executa la comanda
-mers in cadenta 2x8T
-opriri din mers 2x
 VARIANTE DE MERS SI
ALERGARE:
-mers pe varfuri 8T -genunchii intinsi, spatele
drept, bratele intinse sus
-mers pe calcaie 8T -mainile la spate,spatele drept
-alergare usoara 8T -bratele indoite din cot
-alergare cu genunchii ridicati 8T -genunchii ridicati cat mai sus
-alergare cu pendularea gambei 8T -calcaiele lovesc sezutul,
inapoi trunchiul inclinat inainte
-mersul „elefantului” 8T -trunchiul aplecat mult inainte
-mersul „berzei” 8T -genunchii mult ridicati
-alergarea laterala cu fata spre 8T -mainile se incruciseaza in fata
interior
-alergare laterala cu fata spre 8T -mainile se incruciseaza in fata
exterior
-mers semighemuit 8T -mainile pe genunchi
-mers ghemuit 8T -mainile pe solduri, spatele
drept
-exercitii de relaxare a bratelor -bratele se misca pe langa corp
si a picioarelor

3.Influentarea 1.P.I.Stand departat cu mainile

selelectiva a la spate
aparatului T1-2:intorcerea capului spre
locomotor stanga cu arcuire
T3-4:intoarcerea capului spre 8Tx2 In coloana cate patru:
dreapta cu arcuire x x x x
T5-6:aplecarea capului inainte x x x x
cu arcuire x x x x
T7-8:extensia capului cu x x x x
arcuire

2.P.I.Stand departat cu mainile 8Tx2 -se executa cu amplitudine
pe solduri mare
T1-4:rotirea capului spre
stanga
T5-8:rotirea capului spre
dreapta

3.P.I.Stand departat 8Tx2 -spatele drept, picioarele

T1-2:arcirea bratelor indoite la intinse, coatele intinse
piept
T3-4:extensia bratelor intinse
lateral
T5-6:rasucirea trunchiului spre
stanga cu arcuire, cu mainile pe
sold
T7-8:rasucirea trunchiului spre
dreapta cu arcuire, cu mainile
pe sold
4.P.I.Stand departat 8Tx2 -bratele intinse
T1-2:extensii alternative de -corpul pastreaza directia
brate cu bratul stang la laterala
verticala cu arcuire
T3-4:extensii alternative de
brate cu bratul drept la
verticala cu arcuire
T5-6:indoirea trunchiului
lateral cu arcuire cu bratul
drept deasupra capului
T7-8:indoirea trunchiului
lateral spre dreapta cu arcuire
cu bratul stang deasupra
capului

5.P.I.Stand departat 8Tx2 -miscarea se executa cu

T1-2:ridicarea bratelor la amplitudine maxima pastrand
verticala bratele si picioarele intinse
T3-4:indoirea trunchiului cu
rasucire spre piciorul stang si
arcuire
T5-6:ridicarea bratelor la
verticala
T7-8:indoitrea trunchiului cu
rasucire spre piciorul drept cu
arcuire

6.P.I.Stand departat cu mainile 8Tx2 -miscarea se executa cu

pe solduri amplitudine maxima
T1-4:circumductia trunchiului
spre stanga
T5-8:circumductia trunchiului
spre dreapta

7.P.I.Stand departat cu mainile 8Tx2 -trunchiul ramane in pozitie

pe solduri varticala, in timp ce un picior
-fandari succesive se intinde, iar celalat se indoaie
T1-3:spre stanga
T4:revenire in pozitia initiala
T5-7:spre dreapta
T8:revenire in pozitia initiala

8.P.I.Stand departat cu mainile 16Tx2 -desprinderea se face elastic,

pe solduri pe varfuri
T1-8:sariruri ca mingea pe -se executa frontal
ambele picioare
T1-4:sarituri pe piciorul stang
T5-8:sarituri pe piciorul drept

Exercitii de respiratie 3-4r

II.PARTEA -Aruncarea mingii la tinta
FUNDAMEN- P.I.-stand departat cu piciorul 3-4r -fiecare elev in fata unei tinte
TALA stang/drept in fata, x *
1.Invatarea, dreptul/stangul oblic inapoi;cu x *
consolidarea sau mingea pe palme x *
perfectionarea -ducerea bratului cu mingea x *
deprinderilor pe palma la nivelul umarului cu x *
motrice cotul indoit x *
-lasarea greutatii corpului pe
piciorul stang/drept, cu
indoirea genunchilor
-aruncarea mingii, de la
umar, pe deasupra umarului, la
tinta.

-Prinderea cu doua maini. 10-12r -in perechi

-pe doua randuri fata in fata la x x
distanta de 2-3m aruncarea x x
mingii cu o mana si prinderea x x
cu doua maini x x
-aruncarea mingii de la umar, x x
pe deasupra umarului x x
-prinderea mingii cu doua
maini la nivelul pieptului
 2.Parcurs aplicativ
„Mingea la capitan” 2-3r -se executa dirijat
Descrierea jocului:Efectivul x x x x
clasei este imparit in 4 echipe x x x x
egale ca numar, asezate pe x x x x
siruri inapoia liniei marcate. x x x x
La 4 metri de aceasta linie se x x x x
aseaza un elev,cate unul x x x x
inaintea fiecarei echipe,
pregatiti cu o minge de handbal
in mana.
La semnalul de incepere a
jocului capitanul va pasa x x x x
mingea primului concurent
dupa care va trece lacoada
sirului.Cel care a primit mingea
va executa conducerea mingii
pana la locul capitanilor.
Castiga echipa care executa
pasele si conducerea mingii
corect, dar si care termina
prima.

III.PARTEA DE -mers linistitor -1 tura -in coloana cate unul in jurul

INCHEIERE -exercitii de relaxare a grupelor sala salii
1.Revenirea musculare:scuturari ale bratelor 4-5r x x x x x
organismului dupa si picioarelor x
efort -exercitii de respiratie x
x

2.Aprecieri si -evidentierea aspectelor -in linie pe un rand

recomandari pozitive si negative din x x x x x x x x x x
comportamentul elevilor
(prestatia) 
-recomandari pentru activitatea
individuala
-salutul
-parasirea organizata a locului