PROIECT DIDACTIC

Școala Gimnazială
Data:
Propunător: Pleșcan George
Clasa a III-a
Disciplina: Educaţie fizică şi sport
Loc de desfăşurare: teren de sport
Materiale: mingi de handbal, cronometru, fluier, jaloane.
Metode didactice: explicatia, demonstratia.

TEME: 1. Fixarea driblingului multiplu din deplasare.

2. Joc bilateral de handbal.

Competenţe generale

1.Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare specifice activităţilor de

practicare a exerciţiilor fizice şi sportului
2.Integrarea achiziţiilor specifice dobândite în acţiuni de optimizare a stării de sănătate, a
creşterii şi dezvoltării fizice şi a capacităţii motrice proprii
3.Adoptarea unui comportament adecvat în relaţiile interpersonale şi de grup, bazat pe respect
şi fair-play în activităţile motrice desfăşurate în şcoală şi în afara acesteia

Competențe specifice
1.Utilizarea limbajului de specialitate în relațiile de comunicare specifice activităților de
practicare a exercițiilor fizice și sportului
1.2.Respectarea regulilor specifice activităților sportive, din lecție și din afara acesteia
2.Integrarea achizițiilor specifice dobândite în acțiuni de optimizare a stării de sănătate,
a creșterii și dezvoltării fizice și a capacității motrice proprii
2.3. Menținerea posturii corporale corecte, în activitățile școlare și extrașcolare
2.4. Acționarea permanentă asupra armoniei propriei dezvoltări fizice
3.Adoptarea unui comportament adecvat în relațiile interpersonale și de grup, bazat pe
respect și fair-play în activitățile motrice desfășurate în școală și în afara acestei
3.1. Manifestarea atitudinii de cooperare și întrajutorare în timpul activităților motrice
3.2. Asumarea rolurilor de conducere sau subordonare specifice activităților motrice
Momentele și Indicații metodice
durata lecției CONȚINUTURI Dozare și formații de Obs.
lucru
1.Organizarea -adunarea și alinierea 30” In linie pe un rând
colectivului de -prezența, verificarea ținutei și a 1’ OOOOOOOOO
elevi stării de sănătate
(3’) -anunțarea temelor lecției 1’ D
-întoarceri de pe loc 30”
2.Pregătirea Variante de mers: -la
organismului -mers pe vârfuri întoarcere
pentru efort. -mers pe călcâie 2’ În coloană câte doi mers și
(6-7’) -mers ghemuit ☻ ☻ asezare în
Variante de alergare: formație
-alergare ușoară 5-10m ☻ ☻ la coada
-mers normal șirului.
☻ ☻
-alergare cu pendularea gambelor
înapoi ☻ ☻
-mers normal
-alergare cu ducerea genunchilor la ☻ ☻
piept
☻ ☻
-mers normal
alergare cu pas săltat ☻ ☻
-mers normal
-alergare cu pas adăugat
-mers normal
3.Influentarea 1.P.I. – stând depărtat,brațele
selectiva a îndoite, palmele pe sold 3x8 timpi Coloana de
aparatului T1 – aplecarea capului înainte gimnastică:
locomotor. T2 – revenire - în cerc
(7-8’) T3 – extensia capului
T4 – revenire în stând Se va executa cu
T5 – aplecarea capului lateral ochii închiși
dreapta pentru a evita
T6 – revenire amețeala
T7 – aplecarea capului lateral -genunchii
stânga întinși,tălpile
T8 – revenire rămân fixate pe
2.P.I. – stând depărtat 3x8 timpi sol.
T1-4 – rotarea brațelor prin înainte -pe timpul
sus; execuţiei ex.
T5-8 – rotarea brațelor prin înapoi spatele se ţine
sus; drept.
3.P.I. – stând depărtat, brațele - arcuirea amplă.
îndoite, palmele pe șold 3x4 timpi -se execută amplu
 T1-2 – îndoire laterală a trunchiului în ritm moderat.
spre stânga cu arcuire -cu braţul se
T3-4 – idem spre dreapta cu arcuire încearcă să se
4.P.I. – stând depărtat cu brațele atingă solul.
sus -picioarele
T1-2 – extensie a trunchiului 3x8 timpi orientate spre
lateral cu arcuire; înainte şi blocate
T3-4 – îndoirea trunchiului înainte la nivelul
spre piciorul stâng cu arcuire, articulaţiei
palmele ating solul; genunchiului.
T5-6 – extensie a trunchiului cu -coatele se trag
arcuire; înapoi în timpul
T7-8 – îndoirea trunchiului spre lucrului.
piciorul drept cu arcuire - la extensie,
5.P.I. – stând depărtat, braţele sus privirea urmează
T1-4 – rotarea trunchiului spre braţele.
stânga 3x4 timpi - la indoirea tr.
T5-8 – idem spre dreapta picioarele întinse
6.P.I. - stând depărtat şi blocate la
T1-2 – aplecarea trunchiului spre nivelul art.
înainte cu arcuire genunchilor.
T3-4 – extensia trunchiului cu - spatele drept.
arcuire 3x4timpi - braţele se ridică
7.P.I. stând depărtat la orizontală la
T1-2 Fandare cu arcuire pe nivelul umerilor.
piciorul stâng
T3-4. Fandare cu arcuire pe
piciorul drept 3x4timpi - spatele drept în
8.P.I –stând cu mâinile pe timpul fandării.
șolduri - arcuire amplă.
Sărituri ușoare pe ambele picioare,
la fiecare semnal sonor se execută
o săritură cu genunchii la piept

4. Fixarea  Repetarea driblingului de Clasa este

driblingului pe loc cu pasarea mingii împărţită pe patru
multiplu din la semnal grupe.
deplasare. Se lucrează pe
(10’) Fiecare elev din grupele 1 şi 3 are
perechi.
câte o minge de handbal. Elevii 3-5x Driblingul se
execută dribling multiplu pe loc,
execută cu tot
iar la semnal sonor pasează
braţul.
mingea jucătorului aflat în faţa sa.
Mingea nu
  Fixarea driblingului depăşeşte nivelul
multiplu din deplasare şoldului.
Elevii sunt dispuşi
-suveică simplă cu schimb de pe 4 linii, aşezate
locuri şi dribling din mers. câte două faţă în
-mingea se află la primii elevi faţă, la distanţa de
dintr-un şir. La semnal sonor,
5-8 m.
elevul cu mingea execută dribling 3-5x
până la primul elev din şirul de Driblingul din
vizavi, îi predă mingea şi trece la mers:
coada celuilalt şir. -se execută prin
Cel care are mingea îndeplineşte împingeri
aceleaşi sarcini, până când primul succesive ale
elev ajunge la locul iniţial.
mingii spre sol,
-se execută acelaşi lucru, dar într-o
direcţie driblingul se execută cu lateral de corp
mâna dreaptă, iar în cealaltă cu pentru a nu
mâna stângă. influenţa
-suveică simplă cu schimb de mişcarea
locuri şi dribling din alergare. picioarelor, sub
-suveică simplă cu schimb de
un unghi care
locuri şi dribling din mers, printre
jaloane. este direct
proporţional cu
viteza de
deplasare.

5.Joc sportiv  Joc bilateral de Se vor respecta

Minihandbal minihandbal pe jumătate regulile specifice
(10’) de teren jocului de
2 jocuri a handbal.
Colectivul clasei va fi împărțit în 4 câte 4
echipe egale și minute
mixte(atac/apărare).

6.Revenirea -Se va executa alergare uşoară 1’ - se va insista pe

organismului alternată cu mers si exerciţii de lucrul corect al
dupa efort respiraţie braţelor în timpul
( 2’) -Plimbari de voie pe tot terenul 1’ alergării.
7.Concluzii si - Aprecieri asupra obiectivelor 1’. -In linie pe un
aprecieri propuse. rând
(3’) - Aprecierea elevilor care s-au 1‘ OOOOOOO
evidenţiat. D
- Alinierea şi salutul. 1‘