PLAN DE LECTIE

Temele lectiei:

1.Gimnastica: roata laterala;

Momentele si Indicatii
durata lectiei CONTINUTURI Dozare metodice si
formatii de
lucru
1. 2. 3. 4.
1.Organizarea -adunarea si alinierea 30” In linie pe un
colectivului de -prezenta, verificarea tinutei si a starii 1’ rand
elevi de sanatate 1’ 
(4’) -anuntarea temelor lectiei 1’30”
-intoarceri de pe loc 
2.Pregatirea Variante de mers: In coloana cate
organismului -mers in cadenta doi pe mijlocul
pentru effort. -mers pe varfuri 2’ salii
(6’) -mers pe calcaie   
-mers ghemuit 
Variante de alergare:  
-alergare usoara 1L  
-mers normal  
-alergare cu pendularea gambelor inapoi 1L  
-mers normal
 
-alergare cu ducerea genunchilor la 1L
  
piept
-mers normal 1L 
alergare cu pas saltat
-mers normal 1L
-alergare cu pas sarit
-mers normal 1L
-alergare cu pas adaugat
-mers normal

3.Influientarea -Formarea coloanei de gimn. -câte trei pe

selectiva a - Exerciţii libere: mijlocul salii.
aparatului
locomotor. Exerciţiul nr. 1.
(10’) P.I. Stând depărtat, braţul stâng întins la -braţul întins
verticală. blocat la
T1-2 Extensia br.stâng sus cu arcuire. 3X8 t articulaţia
T3-4 Extensia br. drept sus cu arcuire. cotului
 T5-6 Extensia ambelor braţe sus cu - pe timpul
arcuire. execuţiei ex.
T7-8 Extensia br.jos cu arcuire pe lângă spatele se ţine
trunchi. drept.
Exerciţiul nr. 2. - arcuirea
P.I. Stând depărtat mâinile pe şold. amplă.
T1-2. Îndoire laterală de trunchi
stânga cu arcuire, cu ducerea br. -se execută
stâng oblic jos. amplu în ritm
T3-4. Îndoire laterală de trunchi 3x8 t moderat.
dreapta cu arcuire, cu ducerea -cu braţul se
încearcă să se
br.drept oblic jos.
atingă solul.
T5-6. Braţele la ceafă, răsucirea tr. -picioarele
stânga cu arcuire. orientate spre
T7-8. Răsucirea tr. dreapta cu înainte şi
arcuire. blocate la
Exerciţiul nr. 3. 4x4 t nivelul
P.I. Stând depărtat cu braţele întinse sus articulaţiei
pe lângă cap. genunchiului.
T1-2. Extensia tr. cu arcuire. -coatele se trag
T3-4. Îndoirea tr. înainte cu arcuire, cu înapoi în timpul
ducerea br. spre vârful picioarelor. lucrului.
Exerciţiul nr. 4. - la extensie,
P.I. Stând depărtat braţele pe lângă privirea
trunchi. 4x4 t urmează
T1. Ridicarea braţelor întinse lateral cu braţele.
ridicarea genunchiului stâng peste - la indoirea tr.
orizontală picioarele
T.2. Revenire în poziţie iniţială. întinse şi
T3-4. Aceiaşi mişcare cu schimbarea 4x4 t blocate la
genunchiului. nivelul art.
Exerciţiul nr. 5. genunchilor.
P.I. Stând depărtat. - spatele drept.
T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorul
stâng în faţă. 3x -braţele se
T3-4. Fandare cu arcuire cu piciorul ridică la
drept în faţă. orizontală la
Exerciţiul nr. 6. nivelul
P.I. Stând depărtat mâinile pe şold. umerilor.
T1-12 Sărituri ca mingea pe loc cu
forfecări de picioare.
- spatele drept
în timpul
fandării.
-arcuire amplă.

4.Consolidarea 1.Gimnastica- consolidare stand pe Se lucreaza pe

cunoştinţelor maini si roata laterala: 4 siruri la 4
priceperilor şi -stand pe maini-pentru invatarea saltele de
deprinderilor sacestui element static echilibrul are gimnastica.
( 25’) rolul cel mai important:
 stand pe antebrate cu ajutor 5x
 stand pe maini la perete se -ajutorul se da
urmaresteintinderea corpului 5x din lateral
apoi se controleaza pozitia -bratele trebuie
 stand pe maini cu 5x sa fie intinse
ajutor,controland intindera -varfil
corpului in special la nivelul picioarelor
umerilor intinse

2.Deprinderi utilitar applicative- 2 Echipe egale

transport de parteneri: ca numar
-transportul partenerului in spate pe
distanta de 10 m pana la un punct fix,la 2x
intoarcere se schimba rolurile
-transportul partenerului cu picioarele pe Deplasarea se
umar(roaba),10 metri la intoarcere sde 2x face in maini
schimba rolurile
-grupe de trei elevi ,doi se prind de Se executa de
maini,iar al trerilea se aseaza pe 3x trei oro,pentru
scaunel,eurmat un traseu fix dus intors ca toti elevii sa
fie transportati
5.Revenirea - Se va executa alergare uşoară în 1’ - se va insista
organismului jurul terenului de handbal pe lucrul corect
dupa effort alternată cu mers cu exerciţii de al braţelor în
( 2’) respiraţie timpul alergării.
- Plimbari de voie prin toata sala 1’ - în timpul
mersului pe
lângă exerciţii
de respiraţie se
va relaxa
braţele şi
picioarele.

6.Incheerea - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 1 min. In linie pe un

organizata a - Aprecierea elevilor care s-au 1 min. rand
lectiei evidenţiat. 
(3’) - Alinierea şi salutul. 1 min. 