PLAN DE LECŢIE

Unitatea Şcolară: Școala Gimnazială "Regina Maria” Sibiu TEME:

Profesor: Novacovschi Jan-Kazimierz
Clasa: a II- a
1. DRIBLINGUL DIN DEPLASARE
Locul de desfaşurare: Teren de sport 20/40 - Inițiere cu accent pe controlul asupra mingii.
Materiale şi instalaţii: - Mingi de baschet
- Fluier 2. FORȚA
- Jaloane - Dezvoltarea fortei la nivelul membrelor inferioare.
- Banca de gimnastică
Efectiv: 30 elevi

Obiective operationale: La sfârșitul lectiei elevii vor fi capabili:

Obiective motrice:
O1. Sa realizeze ocolirea jalonului tinand mingea sub control
O2. Aruncarea la cos sa se realizeze cat mai corect

Obiective cognitive:
O1. Sa enumere procedeele tehnice din structura
O2. Sa retina regula pasilor si a driblingului
Obiective afective:
O1. Sa isi incurajeze colegii
 VERIGI FORMAŢII DE
ŞI CONŢINUTUL LECŢIEI DOZARE LUCRU,MODALITAŢI DE ALTE
DURATĂ EXERSARE CONSEMNĂRI
ŞI
INDICAŢII METODICE
1.Organizarea -Adunarea colectivului; -30” - In linie pe un rând
colectivului de -Alinierea, salutul; -30”
elevi -Verificarea prezenţei, echipamentului si a starii -1’ ☻☻☻☻☻☻☻
2-3 minute de sanatate;
-Comunicarea temelor lectiei; -30” ☺
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei. -30”
2.Pregatirea - Întoarceri de pe loc la stânga, - 4X - In linie pe un rând;
organismului dreapta şi stânga împrejur;
pentru efort - Alergare uşoară; 2 ture - În coloana câte unul
6-7 minute teren - În coloană câte doi;
- Mers normal ; - 1L - În coloană câte doi;
- Mers pe vârfuri cu braţele sus; - 1L - În coloană câte doi;
- Mers pe călcâie cu mainile la spate; - 1L - În coloană câte doi; - Se va alterna cu
- Alergare cu călcâiele la șezută - 1L - În coloană câte doi; mers de voie si
- Alergare cu genunchi sus; - 1L - În coloană câte doi; respiratii adanci;
- Alergare cu pas saltat; - 1L - În coloană câte doi;
- Mers Fandat - 1L Desprinderea inalta cu ridicarea
- Alergare cu pas sarit; - 1L bratului;
- Alergare laterala cu pasi adaugati; - 2L - În coloană câte doi;
- În coloană câte doi,
- Alergare cu paşi incrucişaţi. - 1L - În coloană câte doi.

- Mers liniştitor cu relaxarea braţelor şi - 1tură - În coloană câte doi.

picioarelor, cu exerciţii de respiraţie.
3. Influenţarea - Formarea coloanei de gimn.
selectivă a Exerciţiul nr. 1. - In formaţie de gimnastică câte
aparatului P.I. Stând depărtat,mâinile pe şolduri: 3 pe mijlocul terenului
locomotor- T1-2.Aplecarea capului înainte cu arcuire
7-9minute T3-4.Extensia capului înapoi cu arcuire
T5-6.Indoirea capului spre stânga cu arcuire -2X8t. - Se va executa cu ochii inchisi
T7-8.Indoirea capului spre dreapta cu arcuire pentru a evita ameteala
Exerciţiul nr. 2.
P.I Stand depărtat, braţele indoite la nivelul - Spatele drept, ‘trag de brate
pieptului: -2X8t. spre inapoi’
T1-2.Extensie cu arcuire a braţelor indoite(plan
orizontal)
T3-4.Extensie cu arcuire a braţelor intinse(plan
orizontal)
T5-6.Idem. T1-2
T7-8.Idem. T3-4
Exerciţiul nr. 3.
P.I Stând depărtat, braţul stâng sus, dreptul pe
lângă trunchi:
T1-2.Extensia braţelor cu arcuire  -2X8t. - Spatele drept, capul sus,
T3-4.Braţul drept sus, stâng pe langa trunchi, privirea inainte.
extensie de braţe cu arcuire
T5-6.Idem.T1-2
T7-8.Idem.T3-4
Exerciţiul nr. 4.
P.I.Stând depărtat:
T1-4.Rotarea braţelor simultan prin inainte sus;
T5-8.Rotarea braţelor simultan prin inapoi sus; -2X8t. - Bratele intinse.
Exerciţiul nr. 5.
P.I.Stând depărtat cu braţele la ceafa, prinse la
nivelul palmelor:
T1-2.Rasucirea trunchiului spre stânga cu arcuire -2X8t. - Picioarele bine intinse,
T3-4.Rasucirea trunchiului spre dreapta cu contactul cu solul pe toată talpa,
arcuire bine fixată pe sol.
T5-6.Idem.T1-2
T7-8.Idem.T3-4
Exerciţiul nr. 6.
P.I.Stând depărtat,mâna stânga pe şold,mâna
dreaptă ca o coroana deasupra capului:
T1-2.Indoirea trunchiului cu arcuire spre stanga - Genunchii bine intinsi,
T3-4.Indoirea trunchiului cu arcuire spre dreapta -2X8t. trunchiul indoit, nu aplecat spre
T5-6.Idem.T1-2 inainte.
T7-8.Idem.T3-4
Exerciţiul nr. 7.
P.I.Stând cu picioarele uşor depărtate, braţele sus
intinse:
T1-2.Extensie de trunchi cu arcuire
T3-4.Indoirea trunchiului cu arcuire spre inainte - Genunchi rămân întinşi,braţele
T5-6.Extensie de trunchi cu arcuire -2X8t. ating solul.
T7-8.Indoirea trunchiului cu arcuire spre inaine
Exerciţiul nr. 8.
P.I.Stând cu picioarele depărtate, trunchiul
aplecat spre inainte:
T1-2.Răsucirea trunchiului,cu ducerea braţului
stâng la piciorul drept cu arcuire
T3-4. Răsucirea trunchiului,cu ducerea braţului -Spatele drept,genunchi
drept la piciorul stâng cu arcuire -2X8t. întinşi,privirea urmareşte braţul
T5-6.Idem.T1-2 de sus.
T7-8.Idem.T3-4
Exerciţiul nr. 9.
P.I.Stând cu picioarele apropiate mâinile pe
şolduri:
T1-2.Fandarea piciorului stâng înainte cu arcuire
 T3-4.Fandarea piciorului drept inainte cu arcuire -Genunchii rămân întinși
T5-6.Idem.T1-2 -2X8t.
T7-8.Idem.T3-4
Exerciţiul nr. 10.
P.I.Stând cu picioarele apropiate mâinile pe
şolduri:
T1-2.Fandarea piciorului stâng,lateral cu arcuire
T3-4.Fandarea piciorului drept,lateral cu arcuire - Spatele drept, piciorul dinapoi
T5-6.Idem.T1-2 -2X8t. bine intins.
T7-8.Idem.T3-4
Exerciţiul nr. 11.
P.I.Stând cu braţele pe șold:
Sărituri pe loc, înainte și înapoi, stânga dreapta, -10X - Spatele drept
alternative, cu genunchii la piept fiecare

4. Driblingul
din deplasare: 1. Ştafetă- elevii se așează pe 3 șiruri, primul din - In coloana cate 3 -
Inițiere cu accent fiecare șir având o minge : la semnal pleacă în
pe controlul mers cu dribling, ocoleste un jalon aflat in partea - 2X-3X
asupra mingii de opusa, revenire cu pasarea mingii urmatorului
baschet coleg.
12-14 minute 2. Alergare usoara cu dribling cu aruncare la cos -5-6 min -In coloana cate 3
cu doua maini de la piept.
5.FORTA:
Dezvoltarea -Genuflexiuni 15X -Se executa cu bratele intinse
fortei la nivelul inainte
membrelor -Sarituri alternative la banca de gimnastica 3 serii a
inferioare cate 10 -Se urmaresta ca saritura sa fie
-Sarituri peste banca de gimnastica sarituri cat mai inalta
12-15minute
6.Revenirea -Alergare usoara; -1min. -In coloana cate unul
organismului -Mers cu miscari de respiratie. -1min. -In coloana cate unul
dupa efort
2-3minute
7. Concluzi -Aprecieri asupra obiectivelor propuse; -30” -In linie pe un rand
aprecieri si -Aprecierea elevilor care s-au evidentiat; -30” ☻☻☻☻☻☻☻
recomandari -Recomandari pentru activitatea viitoare; -30”
1-2 minute -Alinierea si salutul. -30” ☺
-elevii sunt in pozitie de repaus