PROIECT DIDACTIC

UNITATEA:
Cadru didactic:
Clasa:
Data:
Efectiv:
Loc de desfășurare:
Materiale:

TEMELE LECȚIEI:
1. Capacitatea cordinativă - îmbunătățirea indicilor capacității coordinative sub
formă de întrecere
2. Consolidarea driblingului, pasei de pe loc și din deplasare (Handbal)

COMPETENTE SPECIFICE:
1.1. Recunoaşterea principalelor aspecte ale stării generale de sănătate;
2.1. Recunoaşterea termenilor specifici dezvoltării fizice armonioase;
2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru dezvoltarea calităţilor motrice de bază;
2.4. Executarea unor procedee tehnice în structuri motrice simple – specifice disciplinelor sportive studiate;
3.3. Manifestarea atitudinii de respect faţă de partenerii şi adversarii din întrecere.

VERIGILE ŞI COŢINUTUL DOZARE FORMAŢII DE LUCRU, MODALITAŢI DE

EXERSARE OBS.
DURATA LECȚIEI
ŞI
INDICAŢII METODICE
1. 2. 3. 4. 5.
1.Organizarea - adunarea şi alinierea 30’’ În linie pe un rand
colectivului de elevi - prezenţa, verificarea 30’’
2 min. ţinutei şi a stării de ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
 sănătate 60’’ ☻
- anunţarea temelor
lecţiei
- întoarceri de pe loc

2. Pregatirea Variante de mers şi

organismului pentru alergare: Formaţie de lucru: în coloană câte unul în jurul
efort - mers normal 1l terenului de sport
6 min. - mers pe vârfuri cu 1L
braţele sus 1l
- mers pe călcâie cu 1L ☺☺☺☺
braţele la spate ☺
- alerdare ușoară 1T ☺
- mers cu respirație 1L ☺
☺
- alergare cu joc de 1D ☻
glezna
- mers cu respirație 1l Spatele drept!
- alergare cu genunchii la 1D Privirea înainte!
piept Tragem de umeri înapoi!
- mers cu respirație 1l Braţele îndoite, se mişcă în continu înainte- înapoi
- alergare cu pendularea 1D pe lângă corp!
gambelor spre înapoi
- mers normal 1l
- alergare cu pendularea 1D
gambelor spre înainte
- mers normal 1l
- alergare cu pas adaugat 1D
- mers normal 1l
- alergare cu pas săltat 1D
- mers normal 1l
- alergare cu pas sărit 1D
3.Influenţarea Exerciţiul nr. 1. 2x8 t
selectivă a aparatului P.I. Stând depărtat, Formație de lucru: în linie pe două rânduri
locomotor braţele îndoite palmele
8 min. pe şolduri ☺☺☺☺☺☺
T1-2-5-6 extensia ☺☺☺☺☺☺
capului cu arcuire
T3-4-7-8 aplecarea Mişcarea o execută doar capul!
capului cu arcuire Ochii deschişi!
Exerciţiul nr. 2. 2x8t
P.I. Stând depărtat,
braţele îndoite palmele
pe şolduri
T1-2-5-6 îndoirea
capului la stânga, cu
arcuire
T3-4-7-8 îndoirea Spatele drept!
capului la dreapta, cu
arcuire 2x8t
Exerciţiul nr. 3.
P.I. Stând depărtat,
braţele îndoite palmele
pe şolduri
T1-2-5-6 răsucirea
capului la stânga, cu
arcuire
T3-4-7-8 răsucirea
capului la dreapta, cu
arcuire 2x8t
Exerciţiul nr.4.
P.I. Stând depărtat,
braţele îndoite palmele
pe şolduri
T1-8 rotarea capului spre
stânga
T1-8 rotarea capului spre
dreapta 2x8t
Exerciţiul nr5.
P.I. Stând depărtat,
braţele îndoite la nivelul
pieptului
T1-2-5-6 – arcuirea
braţelor
T3-4-7-8 – extensia
braţelor 2x8 t
Exerciţiul nr. 6.
P.I. Stând depărtat, braţul
drept ridicat, celalalt pe
lângă corp
T1-2-5-6 extensii ale
braţelor, braţul stâng sus
celalalt pe lângă corp
T3-4-7-8 extensii ale
braţelor, braţul drept sus
celălalt pe lângă corp 2x8 t
Exerciţiul nr.7.
P.I. Stând depărtat,
mâinile pe umeri
T1-8 rotarea umerilor
spre înainte Picioarele sunt întinse din articulaţia genunchiului
T1-8 rotarea umerilor şi nu se mişca de pe sol!
spre înapoi 2x8 t Se răsuceşte doar capul şi trunchiul!
Exerciţiul nr. 8.
P.I. Stând depărtat,
braţele îndoite, palmele
la ceafă
T1-2-5-6 – răsucirea
trunchiului la stânga cu
arcuire
T3-4-7-8 - răsucirea Picioarele sunt intinse din articulatia genunchiului!
trunchiului la dreapta cu Se indoaie doar trunchiul, spatele drept!
arcuire 2x8t
Exerciţiul nr. 9.
P.I: Stând depărtat,
mâinile pe şolduri
T1-2-5-6 -îndoirea
trunchiului spre stânga cu
arcuire, braţul drept
deasupra capului
T3-4-7-8 -îndoirea
trunchiului spre dreapta Genunchii întinşi!
cu arcuire, braţul stâng Braţele întinse!
deasupra capului 2x8t
Exerciţiul nr. 10.
P.I:Stând, picioarele
apropiate, braţele pe
 lângă corp
T-1-2-5-6 extensia
trunchiului cu arcuire,
braţele întinse deasupra
capului
T3-4-7-8 aplecarea
trunchiului cu arcuire, Spatele drept!
palmele ating vârfurile Pieptul în afară!
picioarelor 2x8t
Exerciţiul nr.11.
P.I.: Stând depărtat,
braţele pe lângă corp/
şolduri
T1-2-5-6 fandări spre
înainte cu arcuire pe
piciorul stâng
T3-4-7-8 fandări spre
înapoi cu arcuire pe
piciorul drept cu Spatele drept, piciorul de sprijin îndoit, celălalt
întoarcere 2x8t întins!
Exercitiul nr. 12.
P.I.: Stând depărtat,
braţele pe lângă corp
T1-2-5-6 fandari laterale
spre stânga, cu arcuire
T3-4-7-8 fandari laterale Mainile pe solduri!
spre dreapta, cu arcuire 2x8t Ochii deschisi!
Exercitiul nr. 13. Spatele drept!
P.I.: Stând depărtat,
braţele îndoite, palmele
pe şolduri
T1-8 sărituri succesive
4. Capacitatea Colectivul clasei va fi
coordinativă – împarțit în 2 echipe egale
îmbunătățirea ca numar.
indicilor capacității Stafeta 1: aruncea mingii 1x
coodinative sub în sus concomitent cu ☻
formă de întreceri doua bătai din palme,
12 min. ocolirea jalonulu și
 alergare la grupa sa ☺☺
Stafeta2: dribling cu 4x ☺☺
mana dreapta și mâna ☺☺
stangă la spate, atingerea ☺☺
jalonului și alergare la
grupa sa.
Se va pleca la fluierul profesorului!

5. Consolidarea Elevii vor fi împarțiți pe

driblingului, pasei de două randuri față-n fată,
pe loc și din la distanța de 2-3 m, se
deplasare va lucra pe perechi ☺ ☺
18 min. următoarele exerciții: ☺ ☺
-pase cu 2 mâini pe ☺ ☺
deasupra capului de pe 1,50’ ☺ ☺
loc și cu joc de glezne; ☺ ☺
☺ ☺
-pase cu 2 maini de la 1,50’ ☺
piept de pe loc și cu joc - Se execută pe perechi, distanța dintre jucători, 2-3
de glezne; m.
- pase de la sold “oferite” 1, 50’
-pase “zvarlite” cu o 1, 50’ Exercitiile vor începe la fluierul profesorului! Se va
mana deasupra umarului pune accent pe execuțiile corecte! Se vor corecta
-pase“zvarlite”cu o mână 1’ pasele greșite.
cu pământul de pe loc;
-pase“zvarlite”cu o mână 1’
cu pământul de pe loc și
cu joc de glezne; 1’
- pauză activă

Joc bilateral :
- cu accent pe pasarea și 9 min. Se vor alcatui 2 echipe!
aruncarea la poarta cu o
mană de la umar.
 Revenirea Mers cu mişcări de 1 tura În coloană câte unul.
organismului dupa inspiraţie şi expiraţie ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
efort
1 min.
Concluzii, aprecieri Aprecieri asupra 30” În linie pe un rand
asupra lectiei obiectivelor propuse; - elevii sunt în poziție de repaus.
2 min. Aprecieri asupra elevilor 30”
evidenţiaţi; ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
Alinierea și salutul. 1’