PROIECT DIDACTIC

Unitate şcolara: Scoala Gimnaziala “Stefan Cicio-Pop” Conop

Profesor: Macarie Alin Vasile
Data: 01. 10. 2017
Clasa: a II-III-IV
Efectiv : 14 elevi
Loc de desfăşurare: teren de sport
Durata: 50min.

TEMELE SI OBIECTIVELE LECTIEI

T1 : Dezvoltarea deprinderii motrice utilitar-aplicative tararea- din culcat facial.

T2 : Jocuri Dinamice:
- Dezvoltarea rezistentei cu accent pe respiratia corecta in efortul aerob

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:

Psihomotrice:
O1- .Fortificarea musculaturii spatelui si a centurii scapulo-humerale;
O2- Imbunatatirea indicilor de dezvoltare a rezistentei generale.

Afective:
O1- Să fie interesat să realizeze alergarea într-un timp cât mai scurt.

STRATEGIA DIDACTICA:

Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, corectarea, exersarea.

Material didactic: fluier, creta, saltele,cronometru, jaloane.

1
 INDICAŢII METODICE ŞI
VERIGILE ŞI DOZARE SI ORGANIZATORICE.FORME DE
DURATA COTINUŢUL INVĂŢĂRII CODIFICARE LUCRU ŞI DE FORME DE EXERSARE. OBS.
CORECTĂRI

1. 2. 3. 4. 5.
30’’ In linie pe un rand:
1.Organizarea -adunarea si alinierea; 60’’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
colectivului de elevi -prezenta, verificarea tinutei si a ☻
(3’) starii de sanatate; 30’’ La stanga,la dreapta.
-anuntarea temelor si a obiectivelor 60”
lectiei;
-exercitii de front;

2.Pregatirea Variante de mers:

organismului pentru -mers in cadenta; 1 tur
efort. -mers pe varfuri cu bratele intinse ½ tur Spatele drept cu braţele întinse.
(5’) sus;
-mers pe calcaie cu palmele la ceafa; 1/2 tur
Variante de alergare:
- alergare usoara ; 1 tur
- alergare cu genunchii intinsi spre 1 diag. Trunchiul inclinat inapoi, varful piciorului
inainte; intins.
- alergare cu pendularea gambei spre 1diag. Trunchiul putin inclinat inainte.
inapoi;
- alergare cu genunchii sus; 1 diag. Trunchiul sa nu se incline inapoi.
- alergare laterala cu pasi adaugati; 1diag.
- pas saltat. 1 diag. Coordonare brat-picior.

3.Influientarea selectiva Exerciţiul 1

a aparatului locomotor. P.I stând depărtat, mainile pe Formatie de lucru in sah:
(8’) solduri ; 3x8t ☺☺☺☺☺☺☺☺
T1-2 aplecarea capului inainte, ☺☺☺☺☺☺☺
arcuire
☺☺☺☺☺☺☺☺
T3-4 extensia capului,arcuire
☺☺☺☺☺☺☺
2
T5-6 aplecarea capului spre dreapta,
arcuire ☻
T7-8 aplecarea capului spre stanga, Miscarea se executa doar din cap.
arcuire
Ultimele doua repetari se executa
fara arcuiri.
Exerciţiul 2
P.I stând depărtat, bratele inainte ; 3x8t
Rotari de brate simultan inainte,
inapoi, alternativ inainte, inapoi.
Exerciţiul 3
P.I stând depărtat cu braţele indoite
la nivelul pieptului ; 3x8t
T1-2 extensia braţelor cu antebratul
flectat la nivelul pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braţelor cu intinderea
antebratelor, arcuire
T 5-6 extensia bratelor in plan
sagital (stangul sus, dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor in plan
sagital (dreptul sus, stangul jos)
Exerciţiul 4
P1 : stand in departat un Bratele sunt perfect intinse.
brat sus intins deasupra 3x8t
umarului, celalat brat in-
tins pe langa corp
T1-2 : arcuirea bratelor
T3-4 : schimbarea bratelor
urmat de arcuire

Exerciţiul 5
P.I stând depărtat cu braţele sus 3x8t Picioarele sunt intinse din articulatia
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire genunchiului si nu se misca de pe sol.
T3-4 aplecarea trunchiului înainte,
arcuire
Exerciţiul 6
3
 P.I stând depărtat, mainile pe Picioarele sunt intinse din articulatia
solduri; 3x8t genunchiului.
T1-2 Indoire laterala spre dreapta
cu bratul stang “coroana”, arcuire
T3-4 Indoire laterala spre stanga cu
bratul drept coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor la ceafa si
rasucirea trunchiului spre dreapta,
arcuire
T7-8 Rasucirea trunchiului spre
stanga, arcuire.
Exerciţiul nr. 7.
P.I.Stand departat, bratele indoite,
mainile pe solduri :
T1-T2 – indoirea laterala a 3x8t
trunchiului spre stanga ;
T3-T4 – idem spre dreapata ;
T5-T6 –indoirea laterala a
trunchiului cu un brat intins,
deasupra capului, spre stanga ;
T7-T8 – idem spre dreapta
Exerciţiul nr. 8.
P.I:Stand departat bratele intinse Trunchiul este drept, iar piciorul care nu
lateral executa fandarea este intins din articulatia
T1 - fandare lateral pe piciorul stang genunchiului
T2 - revenire
T3- fandare laterala pe piciorul 3x8t
drept;
T4- revenire.

4. Dezvoltarea -Tarare pe abdomen cu sprijin pe

deprinderii motrice antebrate si impingerea in varful 3X
utilitar-aplicative picioarelor; In coloana cate unul
tararea-din culcat facial
(15’) -Tarare pe abdomen cu sprijin pe 3X
antebrate si impingerea in genunchi;
4
 In doua coloane pe cate 2 saltele
-Intrecere cu tema:’’cine ajunge mai
repede tarandu-se pe coate si 3X
impingandu-se in genunchi.

5 Dezvoltarea -Alergare pe loc, cu pendularea 3x30

rezistentei cu accent pe gambei inapoi, cu pauze de 1 minut In formatie de sah
respiratia corecta in intre repetari
efortul aerob In formatie de sah
8’ -Alergare cu ridicarea genunchilor la 3x30 Toti grupati
piept;

-Alergare in diferite directii cu 3x30

opriri, porniri si intoarceri la semnal,
cu ocoliri si pasiri peste obstacole;

6.Revenirea -mers cu miscari de respiratie- In coloana cate unul:

organismului dupa efort inspiratie ; 3’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
( 3’) -alergare usoara.

7. Concluzii , aprecieri - Aprecieri asupra obiectivelor 60” In linie pe un rand:

asupra lectiei propuse. ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
(3’) - Aprecierea elevilor care s-au 60”
evidenţiat.
☻
- Alinierea şi salutul. 60”