Plan de lecție

Prof:

Şcoala:

Clasa: a VI- a

Efectivul de elevi: 15 elevi

Locul de desfaşurare: sala de sport

Materiale folosite: fluier , banci si saltele de gimnastica, jaloane

Mijloace folosite: explicaţia,demonstraţia,exersare.

TEME SI OBIECTIVE

Gimnastica acrobatica – rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit, cumpana pe un picior

Forta segmentara

Tipul lectiei: MIXTA

Scopul: Formarea, fixarea deprinderilor din gimnastica acrobatica

Dezvoltarea fortei segmentare(brate,picioare)

OBIECTIVE OPERATIONALE: La sfarsitul lectiei, elevii vor fi capabili:

Obiective psihomotorii:
Sa execute corect rostogolire din ghemuit in ghemuit inainte, iar la cumpana se pune acentul pe mentinerea
bratelor in raport cu linia umerilor

Imbunatatire indicilor fortei

Obiective cognitive
Sa cunoasca executarea elementelor invatate corect si sa fie capabili sa-si evalueze colegii in executie.

Sc constientizeze ca dezvoltarea fortei segmentar este eficienta in jocurile si intrecerile sportive

Obiective afective

Sa manifeste interes pt. activitatea practicata

Sa fie motivati de a duce la bun sfarsit sarcinile propuse

Nr.cr Verigile lecţiei Conţinutul lecţiei Dozare Indicaţii metodice şi Obs

t formaţii de lucru
1. Organizarea - adunarea,alinierea; -30” -în linie pe un rând.
 colectivului de -salutul; -30”
elevi -verificarea echipamentului şi a -30”
2’ stării de sănătate a elevilor;
-anunţarea temelor.
-30”
2. Pregătirea Variante de mers si alergare: In coloana pe un sir
organismului pentru - mers 
efort - mers pe vârfuri; 
8’ - mers pe călcâie; Pe 
- mers cu extensii de brate lungime 
- mers cu rotari de brate a salii 
-mers ghemuit
- cu braţele întinse sus,
Variante de alergare: spatele drept;
- alergare cu genunchii sus
-alergare cu pendularea gambei -cu braţele la spate;
la şezută; - expilactie
- alergare cu pas saltat -demonstratie
- alergare accelerata - apreciei verbale
- sarituri pe piciorul drept si -observare sistematica
stang

3. Infuenţarea Complex de exerciţii: -în formatie de gimnastică,

selectivă a Ex.1. P.I. – stând cu mâinile pe cate 4
aparatului șold:    
locomotor T1-2. aplecare capului înainte,    
10’ cu arcuire 3x8
   
T3-4. extensia capului înapoi,    
cu arcuire    
T5-6. îndoirea capului spre    
stanga, cu arcuire
T7-8. Îndoirea capului spre ©
dreapta, cu arcuire

Ex.2. P.I.-Stând depǎrtat, bratul

stang intins sus, celalalt intins -4x8 Miscarea o executa doar
pe langa corp capul! Umerii raman
T1-2 extensia bratului stang relaxati
intins cu arcuire
T3-4 extensia bratului drept
intins cu arcuire

Ex3P.I - stând depărtat; braţele

-coatele la nivelul umerilor;
îndoite, mâinile la nivelul
- cand bratele sunt intinse
pieptului;
T1-2 – extensia şi arcuirea
braţelor la nivelul umerilor cu
tragerea coatelor spre spate;
T3-4 – extensia şi arcuirea
braţelor întinse latreal; 4x8t
lateral , palmele se intorc
sus
-braţele nu se îndoaie;

Ex.4
P.I.- stând depărtat cu bratele la
ceafa -picioarele intinse si fixate
T1-2 rasuciri de triunchi spre pe podea
-4x4
stanga cu arcuire
T3 -4rasuciri de triunchi spre
dreapta cu arcuire

Ex.5
P.I. stând departat ,mâinile pe -4x4
sold :  -picioarele rămân nemişcate
T1- 2indoirea triunchiului spre şi tălpile bine fixate pe
stanga cu arcuire, podea;
Revenire,
T3- 4 indoirea triunchiului spre
dreapta cu arcuire
-4x4
Ex.6
P.I. stând depărtat, bratele
intinse sus Picioarele sunt intinse din
T1-2 extensii de brate cu articulatia genunchiului!
arcuire
T3-4indoirea triunchiului cu
arcuire, incercam sa atingem
podeaua
Ex.7
P.I. stand departat
4x4t
T1-2 fandare laterala cu arcuire
(piciorul drept intins)
,T3-4 fandare laterala cu arcuire
(piciorul satng intins) 4x4t
Ex.8
P.I Stand
T1 -2 fadari inainte cu arcuire (
piciorul stang indoit)
T3-4 fandari inainte cu arcuire (
piciorul drept indoit) 4x4t Spatele in extensie!
Ex.9
P.I Stand cu picioarele
apropiate, bratele pe sold
 T1-sarituri pe loc cu picioarele
departate
T2- sarituri pe loc cu picioarele
apropiate
T3- idemT1
T4-idem T2

4. Veriga tematică Rostogolire inainte din ghemuit

Consolidarea si in ghemuit 4X Pe patru siruri
fixarea elementelor
din gimnastica
- explicatia

acrobatica Cumpana pe un genunche - demonstratia

25’ Stnad cu fat spre saltea, pe un - corectari individuale si
genunchi, sprijin pe palme si
intinderea celuilalt picior inapoi 2X colective
Se pune accent pe pozitia
corecta a bratelo in raport linia
umerilor Elevii sunt dispusi pe 4 coloane, in
2X fata fiecarui echipe(coloane) sunt
Stafeta sub forma de concurs
Doua rostogoliri consecutive asezate cate doua saltele longitudinal
inainte din ghemuit in ghemuit sa si un jalon la o distanta de 10 m
alergare pana pana la jalon
dispus la o distanta de 10 m, fat de saltele.
ocolirea acestuia si revenire in
viteza la echipa sa si se aseaza
la capatul sirului. Urmatorul
porneste cand coechipierul a
Forta segmentar trecut linia de start.
Dezvoltarea fortei segmentare
prin sarituri la banca de
gimnastic
- deplasarea prin saritura cu
Se executa pe doua coloane ,
mentinerea piciorul stang pe
bancile fiind asezate
banca iar dreptul pe sol
longitudinal
-deplasarea prin saritura cu
mentinerea piciorul drept pe 2X
banca iar stangul pe sol
-sarituri pe banca cu schimbarea
picioarelor alternativ
- sarituri din departat in apropiat
pe banca
- sarituti cu ambele picioare de Se inpinge in piciorul
pe o parte pe cealalta a bancii sprijinit pe banca
 cu sprijin pe brate
- tractiuni la banca cu ambele
brate

5. Revenirea -alergare uşoară; -in jurul -în coloană câte unul.

organismului după -exerciţii de inspiraţie şi salii
efort expiraţie;
3’ -mers pe varfuri bratele intinsei;
-mers normal.
6. Încheierea -aprecieri negative şi pozitive -30”; -în linie câte unul.
organizată a lecţiei asupra lecţiei;
2’ -se fac evidenţieri;; -30”;
-salutul. -30”;

-30”.