PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ

Unitatea de învăţământ:

 Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:

o igiena mâinilor la începutul și finalul orei

o fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare, a jocurilor, distanța minimă 1,5 m

o circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea contactului fizic

dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive

CLASA PREGĂTITOARE – Semestrul I/Semestrul II

Nr. Nr. Conținuturi

Săptămân
crt Unitatea de Competențe În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite Nr. ore

Obs.
învăţare specifice exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul alc.

a
locuinței

1 1.1.  Formaţii de adunare (în linie pe un rând)

1.2.  Formaţiile de deplasare în coloană câte unul I-II
1.3.  Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta 4 (sem.I)
Capacitatea de organizare. 2.3. I
( sem.II)

2
Elemente ale 2.1;  Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, IX-XII
dezvoltării fizice armonioase. 2.2; şezând şi culcat 6 ( sem. I)
2.3  Mişcări:
- duceri ale braţelor (înainte, sus, lateral);
- duceri ale unui picior înainte, înapoi, lateral;
- duceri ale mâinilor pe şold, pe umeri, la ceafă;
 - flexii şi extensii ale braţelor şi picioarelor;
- îndoiri, aplicări ale trunchiului,
-răsuciri ale gâtului, ale trunchiului, rotiri ale capului şi ale
braţelor;
- exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor corpului;

3. 3.1 - viteză de execuţie în manevrarea unor obiecte

3.2 - viteză de deplasare
Dezvoltarea vitezei - viteză de reacţie la stimuli vizuali şi auditivi 6 XII-
şi îndemânării - îndemânare în acţiuni motrice XIV
- coordonarea acţiunilor motrice realizate individual ( sem. I)
- aruncarea cu două mâini de jos la ţintă orizontală 6 VI-VIII
- ştafete (sem II)
Dezvoltarea forței 3.1 - forța dinamică a membrelor inferioare, a spatelui și a 8 IX-XIII
abdomenului. (sem.I)

4. Deprinderi motrice 3.1 - mers obişnuit cu ţinută corectă şi coordonare în braţe se realizează în fiecare lecţie
de bază 3.2 - mers în coloană câte unul
- mers 3.3
- alergare - pasul de alergare se realizează în fiecare lecţie
- alergare cu păstrarea distanţei
- săritura - săritura la coardă, săritura de pe loc şi cu deplasare, cu 6 VI-VIII
desprindere de pe ambele picioare ( sem. I)
- săritură de pe loc şi cu deplasare XVIII-XX
- jocuri dinamice şi cu ştafete (sem II)
- aruncare - prindere - aruncare lansată cu una şi cu două mâini
- aruncarea cu rostogolirea obiectului pe sol la distanţă 6 VII-IX
- prinderea cu două mâini la piept, din autoaruncări și de la ( sem. II)
partener
- jocuri dinamice şi ştafete
5. Deprinderi motrice 1.2 - echilibrul (menţinerea poziţiilor stând pe vârfuri, pe un
utilitar aplicative 3.1 genunchi, într-un picior pe sol şi pe suprafeţe înguste şi înălţate) VI-IX
3.2 - căţărare (căţărare pe scara fixă, prin păşire şi apucări succesive) ( sem. I)
- escaladare (escaladare cu apucare, sprijin şi păşire pe / peste 6
obstacol)
-tracţiune – împingere (deplasarea propriului corp, prin
împingeri realizate cu braţele şi cu picioarele) 4 IV-VII
 -târâre (pe palme şi pe genunchi, pe antebraţe şi genunchi) (sem.II)
-transport de greutăţi (transport de obiecte uşoare, apucate cu
una / ambele mâini, individual şi în perechi)
6. Alergarea de viteză 3.1 - startul din picioare 8 II-V
3.2 - pasul lansat de viteză ( sem. I)
- alergare accelerată
- concurs: alergare de viteză cu start din picioare
- evaluare: alergare de viteză cu start din picioare

7. Alergarea de durată 1.2; - alergare de rezistenţă în eforturi aerobe 6 XV-XVII

În tempo moderat 1.3; - reglarea respiraţiei în efort (sem. II)

8. Gimnastică 3.1 - cumpăna pe un genunchi XII-XIV

acrobatică 3.1 - semisfoara ( sem. I)
2.2 - podul de jos
3.2 - rulări I-V
2.3 - rostogoliri înainte din ghemuit în ghemuit 16 (SEM II)

9. Deprinderi sportive elementare 3.1 - pasarea şi prinderea mingii cu două mâini de pe loc
3.2 - pasarea cu o mână şi prinderea cu două mâini de pe loc 8 IV-VIII
3.3 - dribling simplu şi multiplu de pe loc ( sem. I)
- conducerea mingii cu piciorul
- ştafete şi jocuri cuprinzând procedeele învăţate 8 VI- IX
(sem. II)
10. Deprinderi motrice 1.3; - exerciţii pregătitoare; I-IX
specifice jocurilor 3.1; - jocuri pentru învăţarea jocului de minifotbal/ minihandbal 10 ( sem. I)
Sportive ( minifotbal, 3.2; - informaţii sportive 10 X- XX
minihandbal) 3.3 (sem. II)
11. Jocuri recreative 1.3; - jocuri de atenţie În fiecare lecţie
3.1; - jocuri dinamice
3.3
*Conform OMEC/MS nr.5487/1494/2020, nu vor fi utilizate obiecte care pot fi manevrate de toți elevii;
Nu vor fi practicate jocuri cu mingea și nici activități care implică schimbul de obiecte;
Vor fi evitate structurile care presupun atingerea suprafețelor de contact care nu pot fi dezinfectate;
Conținuturile planificărilor sunt structurate astfel încât se supun condițiilor speciale de protecție a sănătății elevilor.