PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială

Profesor:
Data:
Clasa: a – IV- A
Disciplina: Educaţie Fizică
Unitatea de învăţare: Deprinderi motrice de bază; calităţi motrice
Tipul lecţiei: mixt
Materiale necesare: fluier, creta colorata, saltele
Metode: explicaţia, demonstraţia, exersarea, conversaţia,
Instrumente de evaluare: observare sistematică; aprecierea execuţiei colegilor
Forme de organizare a activităţii: frontală, pe grupe.

Competenţe generale: Aplicarea metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi

sportului, precum şi a factorilor asociaţi în vederea optimizării stării de sănătate şi a
dezvoltării fizice armonioase;
Aplicarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei
fizice şi sportului pentru dezvoltarea capacităţii motrice proprii (calităţi şi deprinderi
motrice)

Temele şi obiectivele lecţiei:

T1.Dezvoltarea calitați motrice forța – Săritura în lungime de pe loc
T2. Consolidarea deprinderi motrice specifice gimnasticii acrobatice

Competente specifice:
Menţinerea posturii corecte a corpului în acțiuni statice și dinamice;
Efectuarea zilnică a complexului de dezvoltare fizică însușit; Efectuarea de acțiuni motrice
specifice calităților motrice combinate;
Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare și fairplay în timpul activităților motrice;

Competențe cognitive
- sa memoreze regulile și ordinea sarcinilor în cadrul exercițiilor, al jocului didactic și al
ștafetei aplicative;

Competențe psiho-motorii :
- să execute sărituri corecte respectând indicațiile profesorului;

Competențe afectiv-atitudinale :
- sa colaboreze și să manifeste respect, spirit de întrajutorare și de fair-play în toate
activitățile motrice;
Verigile lecţiei Indicaţii metodice
şi durata lor CONŢINUTURI Do- şi formaţii de OBS.
zare lucru
- adunarea,alinierea ; In linie pe două
1.Organizarea - salutul ; 1’ rânduri
colectivului de - prezența
elevi - verificarea stării de sănătate și 30” 
(3’) a echipamentului; 
- comunicarea temelor și 1’30
obiectivelor lecției ; 
- întoarceri de pe loc 
Variante de mers şi alergare In coloană câte doi
în jurul sălii
2. Pregătirea - mers pe vârfuri cu braţele sus; 2’
organismului - mers pe călcâie, cu mâinile la ceafă;
pentru efort. - mersul piticului 1 lung. În coloană câte doi,
(6’) - alergare uşoară cu joc de glezne; 1 lung. pe mijlocul sălii;
- alergare cu genunchii sus; 1 lung. variantele de
- alergare cu pendularea gambelor spre alergare se
înapoi; intercalează cu
- pas sarit mers, pe marginea
- pas saltat terenului.
- alergare ascutita 





Exerciţiul nr. 1
P.I Stând depărtat, mâinile pe şolduri - spatele drept;
T 1-2 Flexia capului, cu arcuire - bărbia mult în
T 3-4 Extensia capului, cu arcuire piept la flexie şi
Exerciţiul nr. 2 -4x4 privirea în tavan la
T 1-2 Aplecarea capului lateral pe extensie
umărul stâng cu arcuire 
T 3-4 Idem T 1-2spre dreapta
Exerciţiul nr 3
P.I Stând depărtat, mâinile pe şolduri
T 1-2 Răsucirea capului, spre stânga, cu - spatele drept
arcuire
T 3-4 Idem spre dreapta -4x4

Exercițiul nr 4
 P.I Stănd depărtat, cu brațele îndoite la
nivelul pieptului - arcuirea să fie
T 1-2 Îndoiri cu arcuiri de brațe amplă
T 3-4 Extensii cu arcuiri de brațe -4x4

Exerciţiul nr. 5
P.I. Stând depărtat, mâinile pe şolduri
T 1-2 Îndoirea laterală a trunchiului cu
arcuire, spre stânga
T 3-4 Idem, spre dreapta
Exerciţiul nr. 6
3. Influenţarea P.I Stând depărtat cu palmele la ceafa
selectivă a T 1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga
aparatului cu arcuire
locomotor. T 3- 4 Idem spre stânga -4x4
(10’) Exerciţiul nr. 7
P.I. Stând depărtat, mâinile pe şolduri
T 1-2 Extensia trunchiului cu arcuire,
braţele sus
T 3-4 Îndoirea trunchiului, cu arcuire
Exerciţiul nr. 8 - spatele drept în
P.I. Stând depărtat cu braţele pe lângă timpul fandării.
trunchi. -4x4 - fandare com-
T 1-2 Fandare laterală spre stânga, cu pletă, atât înainte
ducerea palmelor pe gen. stg. şi arcuire cât şi în lateral
T 3-4 Idem T 1-2 spre dreapta
Exerciţiul nr. 9
P.I. St. apropiat cu mâinile pe şolduri 10
10 - Sărituri ca mingea pe loc, pe vârful sarituri
picioarelor

Tema 1.
Se va marca in sala de sport, din 5 in 5
cm, in dreptul careia elevii vor executa
saritura astfel : in picioare cu varfurile 2-3 ori Pe grupe
5. Consolidarea la linie, elevul isi ia un elan ducand
cunoştinţelor bratele prin inainte sus si inapoi jos,
şi priceperilor indoaie usor genunchii, dupa care,
motrice ducand bratele energic inainte si
(22’) impingand puternic in varfuri,
efectueaza saritura in lungime de pe
loc. Se noteaza locul unde elevul a lasat
ultima urma cu calcaiul.
Fiecare elev are dreptul la 2-3 incercari
 din care, in caietul de evidenta se va
trece cea mai buna saritura.

Tema 2. În linie pe două

Gimnastica acrobatica rânduri
Cumpăna pe un picior
Podul de jos
Stând pe omoplați
Rulări Se lucrează
Rostogolire înainte din ghemuit în demixtat
ghemuit
Rostogolire înainte din depărtat în
ghemuit
Rostogolire înapoi din ghemuit în
depărtat
Legări de elemente
6. Revenirea - Alergare uşoară în jurul sălii,
organismului alternată cu mers şi mişcări ample de 1 min. - în timpul
după efort respiraţie şi de relaxare a membrelor mersului pe lângă
( 2’) 1 min. exerciţii de
respiraţie se vor
relaxa braţele şi
picioarele.
7. Incheierea - Aprecieri asupra obiectivelor propuse 1 min. In linie pe două
organizată a şi evidenţierea elevilor care au fost rânduri
lecţiei disciplinaţi şi au lucrat corect 1 min. 
(2’) - Alinierea şi salutul. 
- Recomandări pentru lucru acasă.
