PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învăţământ: Școala Gimnazială

Profesor:
Data:
Clasa: a - V-a A
Efectiv:22 de elevi (9 fete,13 baieti)
Disciplina: Educaţie Fizică
Unitatea de învăţare: Deprinderi sportive
Tipul lecţiei: consolidare
Materiale necesare: fluier, mingi de oină, mingi de handbal.
Metode: explicaţia, demonstraţia, exersarea, conversaţia, jocul

Competenţe generale: Valorificarea informaţiilor, metodelor şi mijloacelor specifice

educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de sănătate şi a dezvoltării fizice
armonioase;
Utilizarea cunoştinţelor, metodelor şi mijloacelor specifice
educaţiei fizice şi sportului în vederea dezvoltarea capacităţii motrice
Aplicarea sistemului de reguli specifice organizării şi practicării
activităţilor de educaţie fizică şi sport şi adoptarea unui comportament adecvat în cadrul
relaţiilor interpersonale şi de grup

Temele şi obiectivele lecţiei:

1. Atletism – aruncarea mingii de oină, de pe loc – consolidare în vederea susţinerii probei de
control: aruncări sub formă de întrecere, pe clasă;
2. Joc sportiv - Hanbal – prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea mingii cu două mâini de la piept,
de pe loc şi urmată de deplasare; dribling simplu, multiplu – consolidare.

Competenţe specifice: 1.2. Utilizarea terminologiei de specialitate în transmiterea mesajelor

specifice
1.3. Înţelegerea principalelor prevederi regulamentare ale disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoaşterea diferitelor reacţii ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de acţiuni motrice simple
4.1. Integrarea şi acţionarea eficientă într-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri ai grupului, în vederea constituirii diferitelor formaţii de
adunare, de deplasare, de exersare
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi respectarea regulilor specifice organizării activităţilor din lecţie
5.1. Identificarea aspectului estetic al gesturilor motrice.
Verigile lecţiei Indicaţii metodice şi
şi durata lor CONŢINUTURI Do- formaţii de lucru OBS.
zare
-adunarea şi alinierea colectivului In linie pe două rânduri
1.Organizarea -prezenţa, verificarea echipamentului şi 1’
colectivului de a stării de sănătate 
elevi -anunţarea temelor lecţiei 30” 
(3’) Alergare uşoara, împrăştiată, pe toată
suprafaţa terenului, cu schimbări de 1’30 
direcţie, porniri/opriri; la semnal
aliniere în locul şi în formaţia indicată
de profesor
Variante de mers şi alergare In coloană câte doi în
- mers pe vârfuri cu braţele sus; 2’ jurul sălii
2. Pregătirea - mers pe călcâie, cu mâinile la spate;
organismului - alergare uşoară cu joc de glezne; 1
pentru efort. - alergare cu genunchii sus; lung. În coloană câte doi, pe
(6’) - alergare cu pendularea gambelor spre 1 mijlocul sălii;
înapoi; lung.
-mers normal cu mişcări de respiraţie şi 1
relaxare; lung.
- alergare cu picioarele întinse înainte; - accent pe core-
- alergare cu forfecarea picioarelor 1 tur ctitudinea tehnicii de
întinse înapoi; execuţie a fiecărei
- mers normal cu mişcări de respiraţie 1 forme de alergare
şi relaxare lung. 
1 
- formarea coloanei de gimnastică câte lung. 

4 1

lung.
1 tur

Complex de exerciţii cu mingi

Exerciţiul nr. 1
P.I Stând depărtat, mâinile la spate (cu - spatele drept;
minge) - bărbia mult în piept la
T 1-2 Flexia capului, cu arcuire 3x8 t flexie şi privirea în
T 3-4 Extensia capului, cu arcuire tavan la extensie
T 5-6 Aplecarea capului lateral pe
umărul stâng cu arcuire 
T 7-8 Idem T 5-6 spre dreapta
Exerciţiul nr 2
P.I Stând depărtat, mâinile pe şolduri - spatele drept
T 1-2 Răsucirea capului, spre stânga, cu 3x4 t
arcuire
T 3-4 Idem spre dreapta
Exerciţiul nr. 3
P.I. Stând depărtat, braţul drept îndoit,
mingea în dreptul şoldului, braţul stâng
 sus - arcuirea să fie amplă
T 1-3 Îndoirea laterală a trunchiului cu 3x8t
arcuire, spre stânga
T 4 Trecerea mingii în mâna stângă
T 5-7 Idem T 1-3, cu ducerea braţului
drept sus
T 8 Trecerea mingii în mâna dreaptă
Exerciţiul nr. 4
P.I Stând depărtat cu mâinile la ceafă,
3. Influenţarea (cu minge) 
selectivă a T 1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga - coatele se trag mult
aparatului cu arcuire 3x8t înapoi în timpul
locomotor. T 3-4 Idem spre partea dreaptă lucrului.
(11’) T 5-6 Aplecarea înainte a trunchiului cu - spatele drept
braţele sus, cu arcuire - genunchii întinşi
T 7-8 Extensia trunchiului, cu arcuire - mişcarea să fie amplă,
Exerciţiul nr. 5 cu participarea capului
P.I. Stând depărtat, mâinile sus, mingea
deasupra capului - la îndoirea tr.
T 1-2 Extensia trunchiului cu arcuire, picioarele întinse şi
braţele sus blocate la nivelul
T 3-4 Îndoirea trunchiului, cu arcuire, 3x8 t articulaţiilor genunch.
spre piciorul stâng
T 5-6 Idem T 1-2
T 7-8 Idem T 3-4, spre piciorul drept
Exerciţiul nr. 6
P.I. Stând depărtat, braţele sus, mingea
deasupra capului
T 1 Semigenuflexiune, îndoirea - spatele drept.
braţului stâng, cu ducerea mingii în 4x4t
dreptul umărului
T 2,4 Revenire in P.I.
T 3 Idem T 1, îndoirea braţului drept
Exerciţiul nr. 7
P.I. Stând depărtat cu braţele pe lângă
trunchi, mingea în mâna dreaptă. - spatele drept în timpul
T 1-2 Fandare laterală spre stânga, cu fandării.
ducerea mingii spre gen. stg. şi arcuire
T 3-4 Idem T 1-2 spre dreapta 4x4t
Exerciţiul nr. 8
P.I. Stând, mingea în mâna dreaptă
T 1 Balansul piciorului stâng, cu
transmiterea mingii din mâna dreaptă în - piciorul întins
mâna stângă, prin dribling simplu, pe
sub picior
T 2 Revenire in stând, mingea în mâna
stângă
T 3 Idem cu piciorul drept 4x4t
 T 4 Revenire in P.I.
Exerciţiul nr. 9
P.I. St. Apropiat, mingea în mâna
dreaptă
T.1-4 Sărituri ca mingea pe loc, pe - pic. întinse şi
vârful picioarelor, cu trecerea mingii 3x8t apropiate, aterizare pe
dintr-o mână intr-alta, alternativ prin pingea
faţă şi prin spate - accent pe co-
T.5-8 Sărituri din apropiat în depărtat, ordonarea braţelor cu
cu ducerea mingii deasupra capului şi la picioarele
spate
Mişcări de relaxare şi respiraţie
1. Atletism – aruncarea mingii de
oină, de pe loc
Ex. 1 Execuţii globale, cu accent pe 4x În coloană câte 4
mişcarea de azvârlire a braţului
Ex. 2 Execuţii globale, sub formă de 2 rep.
întrecere, pe serii de câte 4
Ex. 3 Concurs pe clasă, „Cel mai bun/ă 3’
4. aruncător/oare”
Consolidarea
cunoştinţelor 2. Joc sportiv - Handbal
şi priceperilor 1. Pase în doi, de pe loc: 3’ Pe perechi
motrice ¤ cu doua mâini de deasupra capului, Corectarea tehnicii de
(22’) ¤ cu două mâini de la piept. execuţie a procedeelor
2. Dribling (scurt, pe 1-2 m), prindere, 5-6 de pasare
oprire, pasă. exec. Pe perechi
3. Suveică cu dribling, oprire, pasă şi 2’ Grupe de câte 6-8 elevi
deplasare la coada şirului.
5. Joc bilateral, 7 la 7, cu respectarea 3’
principalelor reguli 4’
6. Dezvoltarea Dezvoltarea forţei membrelor În linie pe două rânduri
calităţii inferioare: „Şchioapă-şchioapă” –
motrice forţa deplasare sărind intr-un picior, ţinând 2 rep.
(4’) cu mâna glezna celuilalt picior, 5-6 m;
se schimbă piciorul de sprijin. Pauză între repetări
„Vrăbiuţele săltăreţe”: 2 rep.
Mers cu sărituri pe ambele picioare la
dus şi trei sărituri pe piciorul stâng, trei
pe dreptul, la întoarcere.
7. Revenirea - Alergare uşoară în jurul sălii, în timpul mersului pe
organismului alternată cu mers şi mişcări ample de 1 min. lângă exerciţii de
după efort respiraţie şi de relaxare a membrelor respiraţie se vor relaxa
( 2’) Joc de mişcare “Statuile” 1 min. braţele şi picioarele.
8. Incheierea - Aprecieri asupra obiectivelor propuse 1 min. In linie pe două rânduri
organizată a şi evidenţierea elevilor care au fost 
lecţiei disciplinaţi şi au lucrat corect 1 min. 
(2’) - Alinierea şi salutul.
- Recomandări pentru lucru acasă. 