Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Ex.6
P.I. Stând depărtat ,
T1-2 ridicarea brațelor sus și extensia trunchiului 4x8T
T3-4 îndoirea trunchiului cu atingerea palmelor pe
sol și arcuire,
T5-6 răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire ,
T7-8 idem spre dreapta
4x8T
Ex.7
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri
T1-2 fandare laterală cu arcuire spre stânga , 2serii
T3-4 fandare laterală cu arcuire spre dreapta 10x
Ex.8
Stand mâinile pe șolduri
Sărituri înainte, înapoi și lateral simultan și
alternativ
Se insistă pe creșterea
nivelului de atenție
Alergare de viteza 3.Din stând ghemuit cu fata spre direcţia de alergare, la 2 min
Dezvoltarea semnal vizual întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe
vitezei de reacţie distanţa de 10m
şi de execuţie la In coloana cate 4
4.Din stând ghemuit cu spatele spre directia de alergare, 2 min
stimuli vizuali si la semnal sonor întoarcere şi alergare în tempo de 3/4 pe
auditivi distanţa de 10m
10’ 2 min
5.Din stand in pozitie sezanda cu fata spre directia de
deplasare, la semnal vizual întoarcere şi alergare în
tempo de 3/4 pe distanţa de 10m
2 min
6.Din stand in pozitie sezanda cu spatele pe directia de
deplasare la semnal sonor întoarcere şi alergare în tempo
de 3/4 pe distanţa de 10m
3x
pauza
Aruncarea mingii - elevii așezați pe 4 coloane pe perechi, distanta 30”
de oina de pe loc de 15 m intre ei, din stând depărtat cu faţa pe - 4 coloane
la distanta direcţia de aruncare execută aruncarea mingii de
3x
○○○○
10’ oină cu o mână de deasupra umărului fără
îndoirea picioarelor pauza
distanta 15 m
30”
- elevii așezați pe 4 coloane pe perechi, distanta 3x
de 15 m intre ei, din stând depărtat cu piciorul pauza ○○○○
stâng înainte execută aruncarea mingii de oină 30”
cu mâna dreaptă de deasupra umărului;